Votre tracker de fitness vous ment (probablement)

Nous vivons à l'âge d'or du suivi de la santé. Il existe des applications pour suivre vos pas, saisir votre consommation de nourriture et de boisson, planifier votre ascension pour devenir pleinement actif à partir de cet endroit sur le canapé, et bien plus encore. Si vous êtes vraiment sérieux à ce sujet, vous pouvez acheter un accessoire pour votre téléphone qui vous aidera à suivre tout un tas d'activités de fitness différentes. Les modèles bon marché peuvent compter vos pas et vous dire jusqu'où vous êtes allé, les modèles de milieu de gamme vous aideront avec les ventilations de segment pendant que vous courez ou compteurs de miles lorsque vous roulez sur votre vélo, et les modèles les plus chers sont entièrement étanches et suivront votre nage et toutes sortes d'autres des choses.

Vous voulez savoir ce que tous ces trackers de fitness ont en commun? Ce sont tous des menteurs, car aucun d'entre eux n'est à l'épreuve des humains et la plupart d'entre eux manquent de fonctionnalités clés pour garantir l'exactitude.

Si vous courez à l'extérieur, le GPS fait une énorme différence

Je cours 5 km tous les matins par moi-même, puis mon fils marche 5 km avec moi juste après. La plupart des matins, j'attache mon Fitbit Ionic et mon fils son Fitbit Ace 2. Mais parfois, j'oublie de charger mon tracker après quelques jours et je prends simplement mon téléphone à la place. J'ai Google Fit, après tout, et il est censé faire un suivi de la condition physique en direct dans l'application, même si je n'ai pas de tracker au poignet. En théorie, c'est génial car cela réduit à zéro la barrière à l'entrée pour le suivi de la condition physique. Vous possédez déjà le téléphone, vous avez donc déjà un moyen de suivre vos activités et de vous pousser à en faire plus.

Le comptage des pas sans GPS est une supposition, et souvent pas une bonne.

À la fin de ma course de 5 km, le même itinéraire que je prends chaque matin, Google Fit a déclaré que je n'avais parcouru qu'un peu plus de deux miles au lieu des 3,1 miles que je sais. Je le sais parce que mon Fitbit Ionic est un tracker de fitness GPS, donc il me donne une mesure plus exacte de mes mouvements. Il existe un moyen pour Google Fit de suivre votre activité avec le GPS, mais je n'ai jamais réalisé que la différence entre l'avoir et non était si importante. Mon téléphone n'était pas le seul tracker de fitness qui me mentait ce matin-là; lorsque le Fitbit de mon fils est arrivé à la fin de la marche, il a également indiqué que nous n'avions parcouru qu'un peu plus de deux miles pendant cette période d'activité.

Le comptage des pas sans GPS est une supposition, et souvent pas une bonne. Il n'y a aucun moyen pour le tracker de savoir à quel point notre démarche est large, car elle est différente pour chaque personne. Au lieu de cela, vous obtenez une moyenne basée sur les informations que vous avez fournies. Google Fit demande ma taille et mon poids, de sorte que les informations de distance ont été assemblées en fonction des suppositions de Google. Fitbit ne dispose d'aucune information physique pour mon fils, c'est donc une estimation basée sur la démarche d'un enfant. Dans les deux cas, ces suppositions étaient loin. Il y a toutes les chances que la même chose se produise pour vous, c'est pourquoi vous devriez avoir un GPS avec votre tracker de fitness.

Vous savez ce que vous faites lorsque vous êtes dans un embouteillage et que votre voiture n'a pas bougé depuis plus de 25 minutes, alors vous venez de votre musique est forte et vous êtes assis là à brouiller un solo de batterie épique dans le siège du conducteur pour que tout le monde autour de vous puisse prendre plaisir? Non? Juste moi? OK peu importe.

J'en suis à six minutes de ma session de batterie imaginaire, qui au cas où vous vous demanderiez des sons bien meilleurs que mes sessions de batterie réelles, et mon Apple Watch commence à bourdonner à mon poignet. Toutes nos félicitations! Vous avez terminé vos bagues! En étant assis, pendant plus d'une heure, le tracker de fitness sur mon poignet a eu l'impression que j'étais non seulement debout mais pleinement actif et faire quelque chose qui mérite d'être considéré comme physique activité. Ce n'est pas quelque chose d'exclusif à l'Apple Watch de loin, mon fils adore rire de son Fitbit Ace 2 pendant que nous conduisons, car il peut regarder en bas et regarder le nombre de pas sur son poignet grimper lorsque je cours bosses. Quand il essaie de rivaliser avec ses sœurs pour voir qui a le plus d'activité ce jour-là, un trajet en voiture de 30 minutes dans certaines régions est fondamentalement un 800-1000 pas gratuits pour lui.

Rien de tout cela ne veut dire que vous ne devriez pas posséder de tracker de fitness. Dans l'ensemble, votre tracker peut facilement être une force pour le bien dans votre quotidien.

Les compteurs de pas, ou podomètres, comptent généralement un seul pas comme sensation d'impact. Les podomètres de la vieille école avaient une pièce physique qui se déplaçait de haut en bas, et lorsque ce mouvement se produisait, un pas était enregistré. La plupart de nos jours utilisent des accéléromètres numériques, mesurant le mouvement et l'impact de votre poignet. Mais comme on fait très peu de choses pour détecter et éliminer les choses qui ne sont pas des étapes, ces nombres Total Step ou ce grand anneau sur l'Apple Watch signifient souvent très peu.

La seule vraie solution ici est de s'appuyer sur les données des activités individuelles. Lorsque vous demandez à votre montre ou à votre téléphone de capturer un type d'activité spécifique, cela s'appuie sur des types de mouvement très spécifiques pour donner une représentation plus précise de vos mouvements. Ces événements sont l'indicateur le plus significatif de l'activité physique, en particulier lorsqu'ils sont associés à un moniteur de fréquence cardiaque pour appliquer un contexte supplémentaire à votre marche. De cette façon, vous combinez les étapes et les mouvements environnementaux comme les pentes verticales avec la fréquence cardiaque pour brosser un tableau de votre niveau d'activité et de l'impact de cette activité sur votre corps.

Les trackers de fitness ne sont qu'une petite partie d'une image plus grande

Rien de tout cela ne veut dire que vous ne devriez pas posséder de tracker de fitness. Dans l'ensemble, votre tracker peut facilement être une force pour le bien dans votre quotidien. Pour les choses individuelles, ils peuvent être des moyens fantastiques de voir comment vous vous améliorez et de vous donner une meilleure compréhension de votre santé. Mais les trackers de fitness les plus populaires sont commercialisés comme ces moniteurs de santé toute la journée, et quel que soit le fabricant, je trouve la notion malhonnête.

L'objectif de 10 000 pas par jour de Fitbit est basé sur la science indésirable tout en restant un objectif sympa à vous fixer. Aucun de ces systèmes n'inclut ou ne recommande une journée de repos après avoir fait quelque chose d'extrêmement physique comme participer à un triathlon ou faire du vélo un siècle ou courir un marathon complet, ce qui est fou. Le système "Heart Points" de Google dans l'application Fit mise à jour est intéressant, mais ce n'est toujours pas quelque chose que vous devriez utiliser en tant que consultant en santé.

En fin de compte, ces éléments sont d'excellents outils d'utilisation individuelle, souvent dotés d'excellentes fonctionnalités supplémentaires telles que le couplage à votre téléphone pour appels ou recevoir des notifications, et ce n'est pas vraiment un moyen de se surveiller dans son ensemble en matière de santé et de bien-être. Et tant que vous choisissez le bon matériel pour vos besoins, les trackers de fitness peuvent toujours être une partie extrêmement importante de votre parcours de santé.