Parhaat mielenterveyssovellukset Androidille vuonna 2020

Lähde: Jordan Palmer / Android Central

Olemme aiemmin tuoneet sinulle joitain paras kunto ja ruoan seuranta sovelluksia Android-laitteellesi, mutta pidimme tärkeänä käsitellä viimeistä osaa yleisestä terveysprofiilistasi: aivoista. Koska olemme niin tärkeä osa selviytymistämme, kuka olemme, ja niin edelleen, on yllättävää, että monet meistä laiminlyövät sen terveyden.

Joten nämä ovat parhaita mielenterveysohjelmia Androidille. Voi, ja kun olet täällä, muista tarkistaa meidän paras Android-sovellusten yhteenveto!

Kolme parasta sovellusta

• 1. rauhoittaa
• 2. Miten menee
• 3. Tunnepolku

Lisää vaihtoehtoja

• ei ok
• MielialaMission
• NOCD
• PTSD-valmentaja
• eMoods
• DBT-valmentaja
• Sinä

Lähestyessä tätä pyöristystä otimme sovelluksen tai kaksi mielenterveyden eri puolilta, jotta löydät juuri tarvitsemasi. Vaikka paljon vähemmän kuin esimerkiksi ruokaseuranta, Play Kaupassa on silti melko paljon mielenterveysohjelmia. Olemme käyneet läpi joukon paljastamaan nämä, ja huomasimme, että ne sopivat erilaisiin mielenterveystarpeisiin.

Aloittaminen kolmen parhaan joukosta on rauhoittaa, hyvin tunnettu meditaatiosovellus. Se on hyvin suunniteltu, ja se sopii täydellisesti tämän kierroksen teemaan.

Toinen on Miten menee, yksinkertainen mutta tehokas yleinen mielenterveyssovellus. Siinä on paljon ominaisuuksia, kuten maadoitus- ja hengitystekniikat, positiivisten ja negatiivisten tapojen seuranta ja paljon muuta.

Lopuksi meillä on Tunnepolku, joka on erikoistunut auttamaan sinua ymmärtämään ahdistuneisuutesi, masennuksesi ja stressitasosi.

1. rauhoittaa

Lähde: Jordan Palmer / Android Central

Rauhaa pidetään laajalti parhaimpana sovittelusovelluksena siellä, jopa enemmän kuin sen suoraa kilpailija Headspacea. Keskustellaksesi rauhallisuudesta sinun on ymmärrettävä, että tämä sovellus tarjoaa paljon erilaisia ​​opastettuja meditaatiopalveluita. Valitset keston, joka parhaiten sopii tarpeisiisi.

On olemassa ohjelmia rentoutumiseen, parempaan uneen, stressinpoistoon, rauhoittavaan ahdistukseen, tarkkaavaisuuteen, itsetuntoon ja muuhun muuhun. Kaikki ovat tervetulleita rauhaan, aloittelijoista, kuten minä, joilla on vaikeuksia istua paikallaan yli minuutti, edistyneempiin käyttäjiin.

Voit valita eri ääniä ja kohtauksia meditaation, joogan tai nukahtamisyritysten lisäämiseksi. Se on todella vaikuttava sovellus, jonka olen pitänyt hyödyllisenä aiemmin. Rauhallisella on jokaiselle jotakin.

Lähde: Jordan Palmer / Android Central

What's Up on yleinen mielenterveyssovellus, joka lainaa tekniikoita kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta (CBT) ja hyväksymissitoumusterapiasta (ACT). Toisin sanoen sen on tarkoitus auttaa sinua selviytymään masennuksesta, ahdistuksesta, stressistä, vihaongelmista ja paniikkikohtauksista. Se sisältää tapana seurata, jolla vahvistetaan hyviä tapoja ja leikataan huonoja tapoja, päiväkirja oireiden seuraamiseksi, 100 kysymyksen peli, joka pitää sinut maadoitettuna, hengitystekniikat ja paljon muuta.

Luonteeltaan kattava What's Up on todella hieno lähtökohta kaikille, jotka haluavat astua itsensä ulkopuolelle saadakseen uuden näkökulman asioihin. Riippumatta siitä, onko sinulla juuri diagnosoitu jotain tai olet taistellut sitä jo vuosia, What's Up on mahtava kumppani, joka on mukanasi matkalle.

Itse sovellus on ilmainen, mutta jos haluat lahjoittaa, voit tehdä sen sovelluksen sisäisen ostoksen kautta. Voit avata myös muita teemoja.

Lähde: Jordan Palmer / Android Central

Moodpath on mielialan seurantasovellus ihmisille, joilla ei ole diagnosoituja mielialahäiriöitä (esim. Kaksisuuntainen mielialahäiriö). Se kysyy yksinkertaisia ​​kysymyksiä saadaksesi arvion fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnistasi, ja sitten kokoaa vastauksesi kahden viikon välein annettaviin raportteihin. Nämä raportit voidaan sitten jakaa mielenterveyden ammattilaisten kanssa elämässäsi.

Seuranta on pelin nimi tässä, mukaan lukien päiväkirja. Tämän avulla voit saada hyvän, mutta nopean katsauksen mielentilaasi joka päivä, mikä tarkoittaa, että voit katsoa takaisin siihen, mitä tapahtui tai missä aiot saada vilauksen mahdollisista laukaisimista, selviytymismekanismeista jne päällä.

Toinen siisti piirre on, että Moodpath integroi kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) metodologian antamaan sinulle harjoituksia negatiivisten ajatusten ja tunteiden torjumiseksi, jotka näyttävät olevan vain ylivoimaisia. Voit myös hyödyntää muita ominaisuuksia, kuten stressinhallintaa.

Kolme parasta ovat tosin yleisempiä, joten monet ihmiset löytävät heiltä tarvitsemansa. Se ei kuitenkaan tarkoita, että muut alla olevat ovat vähemmän tärkeitä. Pikemminkin he voivat olla erikoistuneempia mielenterveyden tiettyyn osaan.

ei ok

Itsemurha on vakava ongelma, joten olemme suuri fani asioista, jotka tekevät parhaansa estääkseen sen. Teini-ikäiset kehittivät notOK muille teini-ikäisille, jotka kohtaavat itsemurha-ajatusten ja ajatusten pimeän verhon. Onneksi myös aikuiset voivat saada samat edut. Sovellus toimii paniikkihälytysjärjestelmänä, joka varoittaa läheisiä kontaktejasi siitä, että olet itse asiassa ei Okei. Voit asettaa enintään viisi henkilöä tukiverkostosi sovelluksen sisällä.

Sitten sovellus lähettää heille viestin sanomalla, että et ole kunnossa ja tarvitset apua (vierailun, tekstin tai puhelun muodossa). Se lähettää myös GPS-koordinaatit, jotta tukiverkkosi löytää sinut helpommin. Se on hyvin yksinkertainen sovellus, jota voit tukea sovelluksen sisäisillä ostoksilla. Se on pohjimmiltaan vain punainen paniikkipainike, mutta yksinkertaiset sovellukset ovat joskus kaikki mitä tarvitaan hengen pelastamiseen.

MoodMission on ainutlaatuinen mielialanseurantatilassa, koska se tarjoaa sinulle erilaisia ​​tehtäviä sen mukaan, miltä sinusta tuntuu päivälle. Olitpa käsittelemässä stressiä, ahdistusta tai masennusoireita, MoodMissionin tavoitteena on auttaa sinua hallitsemaan näitä asioita, ja tehtävät itse käsittelevät erilaisia ​​asioita.

Näiden tehtävien on tarkoitus parantaa emotionaalista hyvinvointiasi tai taitojasi. Joten sinulle voidaan määrätä hengitysharjoituksia tai punnerruksia (niin hyvin kuin pystyt), työkaluja, jotka auttavat häiritsemään sinua ja auttamaan sinua selviytymään siitä, mitä tapahtuu. Ennen kuin lähetät tehtävän, sinun on tunnistettava mielialasi ja sen vakavuus.

Kun olet suorittanut tehtävän, sinua pyydetään arvioimaan emotionaalinen tila uudelleen. Ilmeinen lopullinen tavoite on tuntea paremmin saavutettuaan jotain kuin teit ennen lähtöä. Yksi asia on huomata, että MoodMission pyytää sinua täyttämään muutaman kyselyn ennen kuin pääset oikeaan sovellukseen.

Lähde: Google Play Store

Kuten ehkä arvasit, NOCD on tarkoitettu pakko-oireisesta häiriöstä kärsiville ihmisille. Usein yleisö ymmärtää väärin, OCD voi olla joissakin tapauksissa heikentävä. Tämän sovelluksen on suunnitellut ihmiset, jotka kärsivät häiriöstä yhdessä asiantuntijoiden kanssa, jotka hoitavat sitä. NOCD yhdistää sinut lisensoidun OCD-terapeutin kanssa. Käyttämällä tätä kasvokkain tapahtuvaa teleterapiaa yhdessä altistumisen ehkäisemisen tekniikoiden kanssa sovellus tarjoaa sinulle keinot luoda mukautettu hoitosuunnitelma häiriösi hoitoon.

Istuntojen välillä sinulla on kuitenkin pääsy muihin OCD-hoitotyökaluihin, mukaan lukien yhteisön resurssit. Muista, että NOCD ei ole tarkoitettu korvaamaan muita hoitojasi; se voi kuitenkin lisätä sitä, mitä teet oireidesi vakavuuden vähentämiseksi. NOCD työskentelee eri vakuutusyhtiöiden kanssa Yhdysvalloissa ja väittää, että sillä on kohtuuhintaisia ​​vaihtoehtoja taskussa maksaville, joista voit keskustella, kun varaat ensimmäisen puhelun.

Lähde: Jordan Palmer / Android Central

Posttraumaattinen stressihäiriö on vakava vaiva niille, jotka ovat kokeneet jonkinlaisen trauman. Vaikka kuulemme siitä yleisimmin veteraanien, hyväksikäytön ja seksuaalisen väkivallan uhrien torjunnassa, se voi tapahtua kenellekään. Ja siellä tulee PTSD-valmentaja, sovellus, joka voi auttaa sinua selvittämään, jos: a) sinun täytyy nähdä terapeutti PTSD: n mahdollisuudesta ja b) hallita oireitasi ja parantaa ajan myötä.

PTSD-valmentaja tarjoaa itsearvioinnin, joka perustuu 20 kysymykseen, jotka koskevat yleisiä PTSD-oireita. Riippuen siitä, miten vastaat, sovellus antaa sinulle pisteet ja antaa neuvoja siitä, miten edetä. Siitä lähtien se kannustaa sinua suorittamaan arvioinnin uudelleen kerran kuukaudessa saadaksesi mittarin siitä, miten edistyt. Sovellus tarjoaa myös muita työkaluja, kuten rauhoittavia kuvia ja ääniä rauhoittavaksi, mukaan lukien itse lisäämäsi asiat. Voit myös ottaa yhteyttä tukemaan kontakteja suoraan sovelluksesta, jos sinulla on ongelmia.

Lähde: Jordan Palmer / Android Central

Kaksisuuntainen mielialahäiriö vaikuttaa yllättävän paljon ihmisiä. Se tulee yleensä kahdessa muodossa, pari johdannaista, ja aiheuttaa vakavan ongelman. Kuten monien mielenterveyshäiriöiden kohdalla, BD: tä ymmärretään vakavasti. Se aiheuttaa monia komplikaatioita, ja vaikka hoito voi olla vaikeaa, eMoods on sovellus, joka on suunniteltu erityisesti BD-potilaille.

Pinnaltaan eMoods on yksinkertainen mielialan seurantasovellus, jossa data pysyy paikallisena laitteellesi, ellet vie sitä nimenomaisesti. Sen avulla voit seurata manian, masennuksen, ärtyneisyyden ja ahdistuneisuusoireiden vakavuutta. Voit myös kertoa sille, onko sinulla sinä päivänä psykoottisia oireita, joko maanisissa tai masennustiloissa. Sieltä voit saada lintuperspektiivin kalenterinäkymän analyysiä varten tai viedä kuukausiraportin lähetettäväksi psykiatrille ja / tai terapeutille.

Lähde: Google Play Store

Dialektinen käyttäytymisterapia tai DBT on johdannainen kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta, joka on tarkoitettu niille, jotka kärsivät päihteiden väärinkäytöstä tai persoonallisuushäiriöistä, itsemurha-ajatuksista ja niin edelleen. Vaikka harvinaisempi kuin CBT, siellä on terapeutteja, jotka ovat erikoistuneet tähän käytäntöön. Jos haluat saada etumatkan, tutustu DBT-valmentajaan.

Taitojen ja tekniikoiden opettamisen avulla DBT Coach toivoo parantavansa tietoisuutta. Opit erilaisia ​​oppitunteja, suoritat DBT-laskentataulukoiden kaltaisia ​​harjoituksia ja suoritat meditaatioita. Se on melko vankka sovellus, jos olemme rehellisiä. Sinulla on jopa keskusteluryhmiä, joista voit puhua muiden kanssa, jotka myös käyvät läpi DBT: n!

Lähde: Jordan Palmer / Android Central

Listamme täydentää Youper. Tämä emotionaalinen terapiasovellus käyttää tekoälyn voimaa auttamaan sinua käsittelemään stressiä, ahdistusta tai tunnetta henkisesti hukkua. Se sisältää elementtejä kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta, hyväksymis- ja sitoutumisterapiasta sekä tietoisuus auttaakseen sinua motivoitumaan, käsittelemään sinua häiritseviä tai parantamaan itsetuntoasi.

Monille ihmisille yksi keskustelu on kaikki mitä he tarvitsevat. Youperin tekoäly selvittää mitä tarvitset eniten (vastauksiesi perusteella) ja tarjoaa sen sinulle. Minulle se sai minut käymään läpi tietoisuusharjoituksia käsitelläksesi joitain negatiivisia tunteita. Youper on ytimessä chatbot, joka on kehitetty auttamaan sinua olemaan paras emotionaalinen itsesi.