Voisin hyvin olla 600 kiloa. En tiedä tällä hetkellä, koska on olemassa vähän kuluttaja-asteikoita, jotka voivat mitata niin paljon painoa, mutta viimeinen kerta kun kävin lääkärin luona ja punnitsin, jouduin ajamaan erikoisklinikalle, jossa heillä oli vaaka, joka ei noussut 400: een puntaa. Minusta tuli murheellinen (ja kivettynyt) oppiakseni, että painoin reilusti yli 500 kiloa. Se tapahtui kolme vuotta sitten.
Varmuuskopioidaan kuitenkin vähän. Olen aina ollut iso ihminen, aikoistani hyökkäävänä linemiehenä pienessä liigan jalkapallossa, koko lukion ajan ja ilmeisesti pitkään aikuisuuteen asti. Olen aina taistellut sen kanssa, ja riippumatta siitä, kuinka paljon sanon itselleni toisin, vihaan sitä.
Olin ryhmän valvoja.
Olin melko aktiivinen ja ehkä jopa hieman ketterä kaverini suuruudelle, mutta kun nuoremmat ikäni haihtuivat ja elämän vaikeudet tarttuivat, ilmapallolla. Stressi ja masennus, joka tuli aikuisuuteen siirtymisen myötä, sai minut syömään mukavuusruokaani ja juomaan enemmän olutta kuin ihmiskeho todennäköisesti pystyy käsittelemään. Pysyisin myöhään yöllä välipalalla katsellessani elokuvia tai pelaamalla videopelejä, ja sitten heräsin seuraavana päivänä lähellä keskipäivää liian väsynyt tekemään mitään. Tämä oli päivittäinen retki viiden vuoden ajan.
Verizon tarjoaa Pixel 4a: n vain 10 dollaria kuukaudessa uusille rajoittamattomille linjoille
Aiemmin yritin muuttaa sitä useita kertoja. Ongelmana on, että minulta puuttui avainkomponentteja. En puhu vain aineellisista asioista, kuten juoksumatto tai siitä kuumasta uudesta ruokavaliotableteista, jota kaikki käyttävät suoliston menettämiseen. Jotkut asiat ovat aineettomia, kuten tuki, terveellinen ajattelutapa, motivaatio ja inspiraatio.
Onneksi sain ensimmäisen suuren puremani viimeisestä asiasta vuoden 2018 puolivälissä, kun asuva hullu Russell Holly jakoi painonlaskun matkansa maailman kanssa. Se on todella merkittävä muutos ja ehdottomasti syytä lukea, kun saat mahdollisuuden.
Valitettavasti en voi kulkea samaa tarkkaa polkua kuin Russell teki, mutta hänen tarinansa sai minut ajattelemaan omasta terveydestäni ja arvostani, jonka olin asettanut omalle elämäni siihen asti (vihje: ei ollut paljon). Aloin ajatella kaikkia ihmisiä ja asioita, joita rakastan ja kuinka kauheaa olisi antautua heille, olipa sitten se johtuu siitä, että olen liian sairas tekemään noita asioita tai koska en ole enää täällä nauttimaan näiden ihmisten seurasta. Aloin kouluttaa itseäni todellisista vaaroista, joita olen sairastavasta liikalihavuudesta. Korkea verenpaine, sydämen sydämentykytys, uniapnea, vaikea astma, selkä- ja jalkakipu niin suuresta painosta, happamat refluksit; luetteloa voidaan jatkaa. Ja kyllä, kärsin viimeisistä näistä olosuhteista. Pelästyin itseni sillä myöhäisillan matkalla tutkimuskanin reikää pitkin.
Diamond Dallas Page - DDP-joogan luoja
Etsimällä vastauksia, jotka saisivat minut menemään oikeaan suuntaan, törmäsin ohjelmaan, joka teki minuun heti vaikutelman olevan jotain muuta kuin vain villitys. Sen DDP-jooga, ja se oli suurin merkki, jonka minulla oli korkeammilta, että minun on tehtävä tämä. Tämä johtuu siitä, että olen valtava paini-fani, ja Diamond Dallas Page - DDP-joogan luoja - oli yksi suosikeistani kasvamassa.
Tunsin hänet vain ruudulla, mutta kaivamalla tätä ohjelmaa sain selville hän oli se, joka auttoi kahta muuta suosikkini - Scott Hall ja Jake the Snake Roberts - hallitsevat elämäänsä. Nämä kaksi lyötiin tietysti fyysisesti, mutta heillä oli myös tuhoisia persoonia. Scott Hall oli vain rajoitettu pyörätuoliin yhdessä vaiheessa.
Mutta runsaan tuen avulla rakkaudesta, jota hänellä oli noille kavereille, DDP auttoi heitä löysäämään noita kipuja, palauttamaan liikkuvuuden ja jopa potkimaan demoneja, joita he ovat taistelleet vuosien varrella. Jos se yksin ei riittänyt myymään minua, näin hyvin todellinen tarinoita monista muista, mukaan lukien vammainen sodan veteraani Arthur Boorman, jonka lääkärit sanoivat, ettei koskaan enää kävele. No, hän todella hajosi noiden lääkäreiden odotukset. Ennen pitkää hän oli menettänyt yli sata kiloa ja pystyi potkimaan niitä kävelykeppejä, joihin hän oli kiinnittynyt kaikki nämä vuodet. Nyt hän pystyy tekemään mitä olen ei koskaan pystynyt tekemään.
Siellä on monet muut, jotka ovat menettäneet tuhansia kiloja yhdessä. Hullu on, että tätä ei edes ollut tarkoitus olla painonpudotusohjelma, kuten DDP alun perin kehitti sen auttamaan häntä pysymään löysänä ja ketteränä koko lyhyen ja myöhäisen ammattilaisuransa ajan painija.
Kuten hän sanoo, laihtuminen on vain a Todella mukava sivuvaikutus. Noita tarinoita on runsaasti, ja tietäen kuinka hyvä ihminen "Dally" on monista vannoneista painijoista tämän ohjelman kautta ja hänen ystävyytensä kosketti häntä, kun hän auttaa muuttamaan elämäänsä, sai minut kassalle -näyttö.
Joten, aloitan DDP-joogan. Heillä on joukko DVD-levyjä, mutta olen päättänyt mennä niihin älypuhelinsovelluksella, joka sisältää kaiken DVD-levyjen sisällön sekä uudet viikoittaiset harjoittelut, elinvoimaisuuden seurannan sykemittareiden tuella, ateriaohjelmavinkit, motivoivat videot, palkitsemisjärjestelmä ja pääset myös yhteisöön, joka on täynnä muita ihmisiä, jotka tekevät samoin asia. Se on täydellinen minulle, koska DDP-jooga-asteikot kaikenlaisille ihmisille. Lyhyt, pitkä, laiha, liikalihava, nuori tai vanha. En voi seistä paljon enemmän kuin muutaman minuutin, ja aika, jonka voin kävellä lepäämättä, on vielä lyhyempi, joten tämä vähävaikutteinen, korkean sydänharjoittelu on täydellinen lähtökohta. Suunnitelmana on päästä siihen pisteeseen, jossa voin tehdä vaativampia harjoitteluja sekä DDP-joogassa että omasta tahdostani painonnostotavoitteeni nopeuttamiseksi.
DDP kertoi sinulle, että "se ei ole äitisi jooga", mutta se ei tarkoita, että en tarvitse asianmukaista laitteistoa. Tarvitsen joogamaton ja joitain mukana olevia tasapainolohkoja pitääkseen itseni mukavana treenaamisen aikana. ostin joogapakkauksen siinä on matto, jossa on liukastumista estävää materiaalia ja paksut pehmusteet, jotka helpottavat niveliäni. Tasapainolohkot auttavat minua muokkaamaan poseja ja harjoituksia, joissa taivutusta vaaditaan. Käytän myös tuoliani apuna tarvittaessa. (Ja jos olisin sängyssä, myös siellä olisi harjoitussuunnitelma. Se on vakavaa tavaraa, ihmiset.)
Seuraavaksi ostin vastusnauhat lisätä uuden dynaamisen harjoitteluni. Tämä ei ole edes jotain, jota DDP suosittelee, mutta olen lukenut muilta, jotka ovat onnistuneet tämän ohjelman kanssa, että lisäämällä ylimääräistä vastarintaa, kun voin auttaa minua saamaan kaiken irti harjoittelustani. Tämä näyttää olevan vasta-aihetta DDP-joogan hengelle, joka korostaa luonnollista resistenssiterapiaa ei käytä muuta kuin kehosi rasvojen polttamiseen ja ytimen vahvistamiseen, mutta minulle ei ole mitään luontaista syytä ei lisätä tämän pyöräytyksen, koska olen varma, että voin tehdä joitain harjoituksia lisääntyneellä vastustuksella.
Enkä tarvitse edes tätä seuraavaa laitetta aloittaaksesi DDP-joogan, mutta se varmasti auttaa. Se on sykemittari. Olen valinnut Polar H10, monitori, joka on suunniteltu kiinnitettäväksi rinnan ympärille.
Monet ihmiset vannovat käyttävänsä tätä näyttöä tarkkaan harjoittelun seurantaan, kuten joihinkin ranteisiin - kuten a Fitbit tai a Samsung Gear Fit2 - sanotaan kalpea verrattuna. Minulle on tärkeää saada jotain, joka pystyy seuraamaan sykettäni tarkasti sekä tarvittaessa että yli harjoittelun aikana, jotta voin tietää, kun olen saavuttanut optimaalisen rasvaa polttavan vyöhykkeen, joten tämä on mitä minä haluta. Ostan lopulta älykellon, jolla on sykemittari yleistä aktiivisuuden seurantaa varten, mutta toistaiseksi tämä toimii.
10 parasta kuntoseurantaa
Seuraavaksi tarvitsen a Chromecast, koska haluan lähettää videot älypuhelimestani mihin tahansa kotoni televisioon. Nykyinen valitsemani televisio - upea LG OLED B7 - toimii yksin Miracast-yhteensopivien laitteiden kanssa, mutta kun en ole tuossa televisiossa tai kun haluan jakaa harjoittelun perheen kanssa ja ystäväni, tarvitsen vankan, luotettavan, halvan ja kätevän tavan saada nuo videot toistamaan haluamallani näytöllä.
Valitsen tavallisen Chromecastin, joka voi näyttää videota jopa 1080p. Voisin päivittää Chromecast Ultra, mutta DDP-joogalla ei ole 4K-sisältöä, enkä aio käyttää Chromecastia mihinkään muuhun. Voisin myös mennä vielä halvemmaksi ja valita a USB-C-HDMI-kaapeli, mutta sitten minun pitäisi käsitellä kaapeleita, ja puhelinta olisi tuskaa käyttää harjoituksen aikana. On myös muita hienoja asioita, joita en halua tehdä Chromecastilla.
Kuulokkeet, joita käytän, ovat pari innoittamatonta Sony XB650BT Bluetooth-kuulokkeet Sain lahjaksi jokin aika sitten. He eivät ole innoittamattomia, koska ne ovat vain... tavallisia kuulokkeita.
Google Assistantia ei ole, he eivät tarjoa näkyvyyttä eikä heillä ole maailman upeinta äänimerkintää. Yksi kiistaton positiivinen: 30 tuntia akkua, mikä on hämmästyttävää. Käytän näitä kuulokkeita kuullakseni DDP: n ohjeet selkeästi samalla kun voin säätää äänenvoimakkuutta ja hallita toistoa. Tiedän, että over-the-head ei ole enää seksikäs, mutta korvani ovat kuin kaksi erillistä suurkanavaa, eikä sopivia nappikuulokkeita ole paljon. (Ja tavoite ei ole näyttää seksikkäältä, vaikka se eräänlainen On.)
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä haluan jonkinlaisen todistuksen siitä, että kaikki tämä toimii. Aion punnita itseni joka viikko aloittaaksesi, mieluiten maanantaisin. Tarkka päivä ei ole välttämättä tärkeä suunnitelmalleni, lukuun ottamatta sitä tosiasiaa, että sunnuntait ovat huijauspäiväni, ja muistutan asteikolla minua palaamaan takaisin palloon ensi maanantai-aamuna. Kuten sanoin aiemmin, siellä ei ole paljon asteikkoja, jotka voisivat lukea painoni, mukaan lukien melko paljon jokainen älykäs vaaka markkinoilla.
Se on hieno: kokoani ihmiset kamppailevat tämän ongelman kanssa kaikilla kulutusliikkeen puolilla, joten en ollut järkyttynyt eikä lannistunut, ja se on minulle uusi motivaatiokohta. Minä menen My Weighin 700 kilon kylpyhuoneen vaaka sen sijaan. Siinä ei ole muistitoimintoja eikä se voi puhua langattomasti älypuhelinsovelluksen kanssa, mutta kaikki minä Todella tarve on se painolukema. Voin tehdä loput. Se on vain 80 dollaria, ja ajattelin, että minun pitäisi maksaa paljon enemmän jotain, joka voisi toimia kanssani.
Tunne on tärkeämpää kuin miltä näytät.
Päivän lopussa tämä ei koske vain painoani numerona. Kyse on elämäni hallitsemisesta ja elämisestä tuossa elämässä paremmin. Kyse on ruumiini kunnioittamisesta. Kyse on paremmasta tuntemuksesta kuin paremmalta. Olen jo tehnyt pieniä muutoksia ruokavalioon ja päivittäisiin tapoihin.
Olen leikannut soodaa, olutta ja tyhjiä hiilihydraatteja ja kaloreita välipaloista, kuten perunalastut. Annoskoot ovat vähentyneet huomattavasti, kun syön tasapainoisempia aterioita, jotka pitävät minut tyytyväisenä pidempään. Usein olen vapaaehtoinen ottamaan roskakorin pois, astianpesua tai postia, mikä antaa minulle toisen tekosyyn liikkua. Ja jopa vain nukkumisaikataulun muuttaminen, jotta voin herätä nopeammin ja saada enemmän työtä aikaisemmin, jotta en viettää koko päiväni tuoliin sidottuina, on auttanut valtavasti.
Se on ollut vain muutama kuukausi, ja tunnen jo näiden vähäisten säätöjen tulokset. En enää inho seistä seisomaan mennäni juomaan vettä. Voin kumartua pelkäämättä satuttaa selkääni tai polviasi. En herää tunne paska, koska vietin edellisen päivän huivi alas arvokkaita aterioita ja vaarallisia määriä sokeria. Onnistuin jopa jahtaamaan veljenpoikaani talon ympäri sprinttiä toisena päivänä. Kuvittele, mitä voin saavuttaa, jos pariliitän tekemäni intensiivisemmällä aktiivisuustasolla ja asianmukaisella ruokavaliolla. Pelkkä ajatteleminen siitä saa minut tuntemaan itseni kaikin tavoin.
En tiedä kuinka paljon, tarkalleen, punnitsin aloittaessani, enkä ole varma, missä numero on oikea nyt, mutta herään joka päivä paremmin kuin edellisenä päivänä, enkä koskaan halua sitä loppuun. Haluan olla se onnellinen kaveri, jonka näet jälleen yllä. Siksi omistan loppuelämäni elämään parhaan mahdollisen elämän. Liity ensi viikolla täällä Android Centralissa, kun käyn läpi joitain hienoja asioita, joita teen ruokavaliossani auttaakseni edelleen tätä syytä.
Voimme ansaita palkkion ostoksistamme linkkien avulla. Lisätietoja.
Nämä ovat parhaat langattomat nappikuulokkeet, joita voit ostaa joka hintaan!
Parhaat langattomat nappikuulokkeet ovat mukavia, kuulostavat hyviltä, eivät maksa liikaa ja sopivat helposti taskuun.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää PS5: stä: Julkaisupäivä, hinta ja paljon muuta.
Sony on virallisesti vahvistanut työskentelevänsä PlayStation 5: llä. Tässä on kaikki mitä tiedämme siitä toistaiseksi.
Nokia tuo markkinoille kaksi uutta edullista Android One -puhelinta alle 200 dollarilla.
Nokia 2.4 ja Nokia 3.4 ovat viimeisimmät lisäykset HMD Globalin budjetin älypuhelinten kokoonpanoon. Koska ne ovat molemmat Android One -laitteita, heille taataan kaksi merkittävää käyttöjärjestelmän päivitystä ja säännölliset tietoturvapäivitykset jopa kolmen vuoden ajan.
Suojaa kotisi näillä SmartThings-ovikelloilla ja lukoilla.
Yksi SmartThingsin parhaista asioista on, että voit käyttää järjestelmässäsi joukkoa muita kolmannen osapuolen laitteita, mukaan lukien ovikellot ja lukot. Koska niillä kaikilla on olennaisilta osin sama SmartThings-tuki, olemme keskittyneet siihen, millä laitteilla on parhaat tekniset tiedot ja perusteet niiden lisäämiseksi SmartThings-arsenaaliin.