Joka vuosi miljoonat ihmiset etsivät uusinta sovellusta tai lisävarusteita auttaakseen heitä pudottamaan ylimääräisiä kiloja tai asettamaan terveellisempiä tavoitteita vain hylkäämään nämä ruokavaliot ja harjoitteluohjelmat muutaman viikon kuluttua. Tiedän, koska se on ollut minä viimeiset 10 vuotta.
En ole kunto-guru, vain toinen tekninen nörtti, joka kääntää isoa 3-0 ensi vuonna, ja vyötärölinjani ympärillä on vararengas. Olen asettanut henkilökohtaisen tavoitteen menettää vähintään 29 paunaa ja saada painoni alle 200 paunaan ensi kesän 30. syntymäpäiväni mennessä, mutta lukemattomien väärien jälkeen alkaa yrittää kunnossa vuosien varrella, olen päättänyt lähestyä tällä kertaa hitaasti ja mitatusti parhaita sovelluksia ja laitteita, joita voin etsi - ja käytän tätä tavallista saraketta pitämään itseni rehellisenä ja avaamaan keskustelun eri aiheista, joita käsittelen viikosta toiseen viikko.
Verizon tarjoaa Pixel 4a: n vain 10 dollaria kuukaudessa uusille rajoittamattomille linjoille
Tämän viikon aihe
: Teknologia, johon luotamme jokapäiväisessä elämässämme, voi lukita meidät epäterveellisiin tapoihin - mutta onneksi sama tekniikka voi olla myös avain aktiivisempaan ja terveellisempään elämäntapaan. Aloittaaksemme asian, keskitymme minkä tahansa terveellisen elämäntavan kallioperään: ruokavalion löytämiseen ja ylläpitämiseen asianmukaisella ravinnolla.Tee tutkimuksesi etukäteen
Nyt en ole täällä saarnaamassa käyttämistäni menetelmistä tai kerron sinulle mikä ruokavalio on paras, koska se on erittäin henkilökohtainen päätös tehdä, johon vaikuttavat olemassa olevat terveysolosuhteet ja muut tekijät. Ei ole väliä mitä polkua valitset mennä, löytää kurinalainen ruokavaliosuunnitelma, joka sopii elämäntyyliisi ja jonka pidät todella nauttia on avain menestykseen.
Aikaisempina vuosina, kun tunsin halua saada terveellistä ruokailupotkua, osuin ruokakauppaan, varastoon ylös kasan vihanneksia, ja sitten kamppailen läpi muutaman reseptin ennen kuin annan periksi ja tilaat pizza. Tämän välttämiseksi olen viettänyt tuntikausia tutkimalla verkkosivustoja, YouTube-kanavia ja muita reseptejä, harjoituksia ja vinkkejä motivaation ylläpitämiseksi. Ja siellä ei ole pulaa sisällöstä, jota voit kuluttaa.
Etsitkö kurinalainen ruokavaliosuunnitelma, joka sopii elämäntyyliisi ja jonka pidät todella nauttia on avain menestykseen.
Minulle nautin todella siitä, mitä olen lukenut Keto-ruokavaliosta, joka koskee hiilihydraattien leikkaamista ja runsaasti rasvaa ja proteiineja sisältävien elintarvikkeiden syömistä. Keto on loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua, koska jos noudatat tiukasti ruokavaliota, laitat kehosi aineenvaihduntatilaan, jota kutsutaan ketoosiksi. Leikkaamalla hiilihydraatteja ja glukoosia pakotat kehosi polttamaan rasvaa ketonien luomiseksi, joista tulee kehosi tärkein energianlähde sekä sille että aivoille. Tämä tarkoittaa jyvien, karkkien, virvoitusjuomien leikkaamista ja jopa suhteellisen terveellisten tavaroiden, kuten palkokasvien, perunoiden ja hedelmien, leikkaamista.
Nyt saatat päästä eroon syömällä jalostettuja elintarvikkeita tai syömällä sinulle löytämääsi ruokavaliota, mutta saat parhaat tulokset, jos opit valmistamaan omaa ruokaa. Se on maalaisjärkeä, koska sen avulla voit hallita täysin mitä laitat kehoosi, ja ruoanlaitto on vain hyvä taito työskennellä.
Hyödynnä Internet-algoritmien tehoa
Sosiaalinen media voi olla todella tehokas työkalu auttaa pitämään itsesi motivoituneena, kun etsit online-tutkimusta ravitsemus- ja reseptiresursseista. Kun etsit, muista suosikki ketään subreddits tai Facebook-ryhmät, jotka näyttävät vastaavan henkilökohtaisia tavoitteitasi ja motivaatiotasi.
Tiedät, kuinka outoa on, kun Google tai Facebook vain tietää mitä elämässäsi tapahtuu ja kohdista sinulle outoja mainoksia? No, kun aloitat uuden ruokavalion, tämä ominaisuus on uskomattoman hyödyllinen! Olen saanut YouTuben tarjoamaan joitain todella mahtavia suosituksia videoiden ja kanavien ruoanlaittoon hakuhistoriani perusteella ja pari viestiä Instagramissa oikeilla hashtageilla on herättänyt joukon uusia tykkäyksiä ja seuraa terveelliseen elämäntapaan ja Ketoon keskittyvistä tileistä laihduttaminen.
Katso, sinulla on vaikeuksia saavuttaa tavoitteesi, jos tuntuu siltä, että menisit siihen yksin, Joten positiivisen vahvistuksen lisääminen sosiaalisen median syötteisiin on pieni muutos, joka voi pitää sinut motivoitunut. Lisäksi alat nähdä suosituksia muille samanmielisille ihmisille ja tuotemerkeille, joita seurata ja yhdistää, mikä on sosiaalisen median paras skenaario. Saada nämä algoritmit toimimaan eduksesi!
Lisää reseptisovelluksia, vähemmän jakelusovelluksia
Google Play -kaupan ruoka- ja juomaluokka on täynnä hyödyllisiä sovelluksia aterioiden suunnittelua varten - mutta luultavasti aiot luottaa reseptisovelluksiin eikä toimitussovelluksiin.
Tilaaminen lounaalla on tapa, jonka olen päättänyt murtaa. Kanadassa, Ohita ruokia on kasvanut nopeasti tarjoamalla uskomattoman kätevän tavan tilata nouto ja toimitus moniin ravintoloihin eri puolilla maata. Se on hyvin samanlainen kuin UberEats tai muita palveluja siellä. Vaikka voit varmasti löytää terveellisempiä toimitusvaihtoehtoja näinä päivinä, se vaatii tahdonvoimaa tuijottaa alas valikosta täynnä hampurilaisia ja perunoita ja valita salaatti tai mitä muuta. Henkilökohtaisesti en luota humalaani, että en tilaa erityisen suurta pizzaa, kun se vie vain muutaman napautuksen sovelluksen, joten olen poistanut kiusauksen puhelimestani ja sitoutunut yrittämään kokata itse sen sijaan.
Ja kääntöpuolella on niin paljon tietoa ja niin paljon reseptejä omien erinomaisten aterioiden luomiseen, että ei tarvitse tarvita niin usein. Suosituimmat ovat Kaikki reseptit, Ruokaverkosto keittiössäja Yummly, mutta on lukemattomia sovelluksia, joita voi kokeilla miljoonien löydettävien reseptien kanssa - mutta tiesit sen jo. Vähemmän tilauksia, enemmän ruoanlaittoa!
Katso Google Play Kaupasta
Löydät ravitsemussovelluksen, johon voit luottaa
Kun olet sitoutunut syömään terveellisemmin, viimeinen palapelin pala, jonka haluat ehkä harkita, on ravitsemussovellus, jonka avulla voit seurata päivittäisiä aterioita. Kaloreiden laskeminen ei ole kaikille, ja olen ollut täysin siellä, missä tuntuu yksitoikkoiselta harjoitukselta yrittäen selvittää juuri syömäsi aterian määrät ja ainesosat. Mutta se on tärkeää, varsinkin kun yrität aloittaa uudet ruokailutottumukset. Tallentamalla, mitä syöt viikkoa ennen uuden ruokavalion aloittamista, ja vertaamalla eroja viikon jälkeen, voit valaista pahimmat ruokailutottumuksesi.
Harkitsemisen arvoisia sovelluksia on kaksi: Hävitä se! ja MyFitnessPalin kalorilaskuri. Molemmat tarjoavat kaikki odotetut ominaisuudet, joiden avulla voit seurata nopeasti ja kätevästi mitä syöt koko päivän. Sinulla on vaihtoehtoja lisätä ruokaa ruokavaliosi päiväkirjaan skannaamalla viivakoodeja, etsimällä jatkuvasti laajenevaa sovellustietokantaa tai lisäämällä omia tuotteita ja reseptejä.
Pidän henkilökohtaisesti mieluummin MyFitnessPalista, koska olen käyttänyt sitä aiemmin ja pidän siitä, miten se yhdistää yli 50 muuhun kuntoon liittyvät sovellukset harjoitusten ja juoksujen tuontiin, jotka olen tehnyt saadakseni paremman käsityksen nettokaloristani saanti. Olen myös mennyt ylimääräiseen vaiheeseen ja tilannut premium-ominaisuuksia, kuten ravinteiden kojelauta, jonka avulla saan Seuraa erityisiä makroja ruokavaliolleni ja muille ravintoanalyyseille, joita ei ole saatavilla ilmaiseksi versio. Jos haluat vain vähentää päivittäistä kalorien määrää, ilmainen versio sopii sinulle hienosti!
Lataa: MyFitnessPalin kalorilaskuri (ilmainen)
Keittiötekniikka
Ruoanlaitto on pelottavaa monille ihmisille. Ehkä olet hieman ahdistunut sekoittamaan näitä terveellisempiä reseptejä, joita olet tutkinut, ja sammuttamaan itsesi kokonaan tästä terveellisestä ruoanlaittoideosta. Viime aikoina olen luottanut keittiössäni kahteen älykkääseen tekniikkaan, jotka ovat osoittautuneet ehdoton jumalatar. Ja emme puhu noin 2000 dollarin älykkäästä jääkaapista tai hienosta liesi - nämä ovat kaksi keittiövälineitä, joita voit ostaa alle 200 dollaria ja jotka ovat todella lisänneet rakkauttani ruoanlaittoon.
Anova Sous Vide Precision-liesi
Sous vide -menetelmä aterioiden valmistamiseksi saattaa kuulostaa oudolta kulinaarisen tieteen kokeesta, mutta se on jotain, johon sinun on varmasti rakastuttava ensimmäiseen puremiseen.
Prosessiin kuuluu ruoan hidas kypsentäminen suljetussa muovipussissa lämpötilasäädetyssä vesihauteessa, jota ohjataan tarkasti sous vide -laitteella. Se toimii erityisen hyvin lihaleikkeissä, koska pystyt kypsentämään pihvisi juuri sinulle sopivaksi haluavat, samalla kun lukitsee kaiken mehukkuuden, mutta sitä voidaan käyttää kaikenlaisten herkullisten hitaasti kypsentämiseen reseptejä.
Kotitalouttamme hankki äskettäin Anova Sous Vide Precision -liesi (800 wattia) lainaan ystävältäni, enkä yliarvioi asioita, kun sanon, että se on ollut elämää muuttava muutama viikko. Ruoanlaitto Anovan kanssa on yhtä yksinkertaista kuin vesipannun lämmittäminen, jonka Anovan helppokäyttöinen käyttöliittymä helpottaa entisestään. Sinulla on manuaalinen vierityspyörä lämpötilan säätämiseen itse laitteessa, mutta todellinen taika tapahtuu, kun liität sen puhelimeesi Bluetoothin ja Anova-sovelluksen kautta.
Siellä voit selata lukemattomia reseptejä ja asettaa ja seurata Anovaa, kun se lämpenee ja valmistaa aterian. Kun ruoka on valmis, saat puhelinilmoituksen. Pohjimmiltaan voit valmistaa tarkasti elämäsi parasta ruokaa ilman kaikki hässäkät. Se on hieno myös laihduttamiseen, koska voit leikata kaikki rajoitetut kohteet, joita ruokavalio vaatii, samalla kun syövät täysmaitaisia, täydellisesti valmistettuja aterioita.
Suunnittelemme päivittää 900 watin malli, joka sisältää Wi-Fi-yhteyden, jonka avulla voit hallita Anovaa käytännössä mistä tahansa sovelluksen kautta. Olemme vain naarmuuntuneet pintaan ja meillä on suunnitelmia jakaa annokset ja pakastaa ne - kyllä, voit sous vide jäädyttää.
Anova saa sinut tuntemaan itsesi gourmet-kokiksi, kun vaikutat perheellesi ja ystävillesi tuoreilla gourmet-aterioilla. Tiedän, että sinulla voi olla kasvava kokoelma salamattomia keittiövälineitä, mutta tämä on todella jotain erityistä.
Katso Amazon
Amazon Echo
Olen alusta alkaen harkinnut Amazon Echo kaiutin keittiössä järkevin paikka A.I. avustaja - kaikkina aikoina, joita tarvitset saada nopeasti tietoa kypsennyslämpötiloista tai ajastin kädellä sekoitusastiassa.
Pelkästään se on tarpeeksi kätevä perustelemaan Alexan lisääminen keittiöön, mutta sitten on yhä enemmän Alexa-taitoja, joita voit tutkia. Olen juuri tuskin naarmuuntunut pintaan omallani, mutta jotain sellaista Kaikki reseptit Alexa Skill joka auttaa sinua löytämään aterian, joka tehdään valmistamiesi ainesosien ja ajan perusteella, ja antaa sitten ääniohjeet joka askeleella varmasti tuntuu kätevältä työkalulta.
Ja sitten on lisäetu siitä, että Spotifyn koko kirjasto on käytettävissäsi - koska ruoanlaitto musiikilla on aina oikea tapa edetä. Viimeisimpien uutisotsikoiden kuunteleminen on lisämukavuutta, kun syöt joka aamu aamiaista tai asetat tunnelman illalliselle. A Google-etusivu puhuja toimisi myös tässä, mutta luulen, että ruoanlaittoon Alexan kanssa vieressäni lähitulevaisuudessa.
Katso Amazon
Syö terveellisesti, ole onnellisempi!
Haluamme kuulla kokemuksistasi tekniikan avulla kuntoon! Kirjoita meille kommenttisi tai kysymyksesi. Ensi viikon aihe: Nouse ja mene ulos!
Voimme ansaita palkkion ostoksistamme linkkien avulla. Lisätietoja.
Nämä ovat parhaat langattomat nappikuulokkeet, joita voit ostaa joka hintaan!
Parhaat langattomat nappikuulokkeet ovat mukavia, kuulostavat hyviltä, eivät maksa liikaa ja sopivat helposti taskuun.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää PS5: stä: Julkaisupäivä, hinta ja paljon muuta.
Sony on virallisesti vahvistanut työskentelevänsä PlayStation 5: llä. Tässä on kaikki mitä tiedämme siitä toistaiseksi.
Nokia tuo markkinoille kaksi uutta edullista Android One -puhelinta, joiden hinta on alle 200 dollaria.
Nokia 2.4 ja Nokia 3.4 ovat viimeisimmät lisäykset HMD Globalin budjetin älypuhelinten kokoonpanoon. Koska ne ovat molemmat Android One -laitteita, heille taataan kaksi merkittävää käyttöjärjestelmän päivitystä ja säännölliset tietoturvapäivitykset jopa kolmen vuoden ajan.
Hei Alexa, mikä on lempilelu? Tässä ovat parhaat Alexa-yhteensopivat lelut.
Alexaa käytetään yleisimmin älykkäiden kodin laitteiden hallintaan, kysymyksiin vastaamiseen ja musiikin soittamiseen, mutta sitä voidaan käyttää myös hauskaa yhteensopivien lelujen kanssa.