Kuinka puhelimesi voi auttaa sinua kävelemään enemmän (eikä vihaamaan sitä)

vuonna ensimmäinen Tech for your Health -sarakkeessa, keskustelimme sovellusten ja tekniikan käytöstä parempien ravintotottumusten luomisessa. Kaikella ylimääräisellä energialla, joka tulee syömisen kanssa oikein, on aika lisätä fyysistä aktiivisuuttasi.

He sanovat, että sinun on opittava kävelemään, ennen kuin voit juosta. Vaikka tämä idiooma liittyy perustaitojen hallintaan ennen monimutkaisempien projektien käsittelemistä, on myös hyvä neuvo ottaa kirjaimellisesti, kun siirryt terveellisempään rutiiniin. On uskomattoman helppoa viivyttää ja syödä tekniikkaa sisätiloissa, kun istut vain 30 ylimääräiseen minuutin kävely päivittäiseen rutiiniin voi vaikuttaa suuresti terveyteen, fyysiseen ja henkinen.

Meillä on joitain vinkkejä, jos harkitset tekniikkaa, joka auttaa sinua vapauttamaan sohva-perunatottumuksistasi.

Kuntoseuranta ei korjaa huonoja tapojasi

Kuntoseurannat ovat olleet trendikkäitä harjoituslisävarusteita jo vuosien ajan, ja tila räjähti tonnia tuotemerkkejä yrittäen hypätä kehittyville markkinoille. Jos uskoisit markkinointihyppyyn, 200 dollarin aktiviteettirannekkeen lyöminen ranteeseesi on kaikki, mikä on estänyt sinua saavuttamasta kuntotavoitteitasi.

Mutta jos olet alkuperäinen tavoite on yksinkertaisesti saada hieman aktiivisempi ja haluat vain seurata päivittäinen askelmäärä, jonka saat täysin saavasi käyttämällä laitetta, jota jo pidät mukanasi aina: puhelin.

Google on jatkanut oman terveyssovelluksensa, Google Fitin, kehittämistä ja täsmentämistä, ja jos et ole vielä tarkistanut sitä, sinun pitäisi.

On olemassa useita ilmaisia ​​askellaskentasovelluksia, jotka käyttävät useimpiin Android-puhelimiin rakennettuja antureita antaakseen sinulle melko tarkan arvion siitä, kuinka paljon toimintaa saat päivässä. Google on jatkanut oman terveyssovelluksensa kehittämistä ja täsmentämistä, Google Fit, ja jos et ole tarkistanut sitä, sinun pitäisi. Sen lisäksi, että voit asettaa ja seurata aktiviteettitavoitteita itsellesi - olipa kyse päivittäisestä askeleesta, aktiivisista minuuteista tai viikoittaiset juoksutavoitteet - mutta se myös synkronoituu hienosti ja kerää tietoja muista kunto- ja ravitsemissovelluksista, jotka saatat olla käyttämällä. Se on hieno ilmainen sovellus, jonka pitäisi auttaa sinua aloittamaan polku aktiivisempaan elämäntyyliin

Vaihtoehtoisesti, jos käytät Samsung-puhelinta, sinulla on melko kunnollinen terveyden seurantasovellus esiasennettuna. Samsung Health tarjoaa täyden valikoiman toimintoja ja palveluja aktiivisuutesi ja ruokavalion seurantaan. Samsung on myös sisällyttänyt sykesensorin kaikkiin lippulaitteisiinsa Galaxy S5: n jälkeen, joten voit saada edistyneempi erittely terveydentilastasi ilman tarvetta ostaa sykettä tarkkailevaa kuntoa seuranta. Se pelaa myös todella hienosti Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2, tai jokin muu älykello ja kuntoseurain.

Älkää nyt ymmärtäkö minua väärin, kuntoseurannat voivat olla hyviä työkaluja pitämään sinut rehellisenä ja seuraamaan edistymistäsi (ja tarkastelen niitä syvällisemmin tulevissa sarakkeissa). Fitbit on kotitalouden nimi ja on kehittänyt sovelluksessaan useita hienoja ominaisuuksia, joista olen nauttinut, etenkin päivittäiset ja viikoittaiset Fitbit-haasteet. Voit kilpailla ystävien, perheen ja työtovereiden kanssa Fitbitin haasteiden täyttämiseksi - koska pieni terve kilpailu ei ole koskaan huono asia.

Mutta kuten kosketin omassa edellinen sarake ravinnosta, sinun on parasta viettää aikaa, tehdä tutkimusta ja työskennellä uusien tapojen asettamiseksi ennen kuin aloitat sijoittamisen hienoon tekniikkaan. Olen tuntenut liian monen ihmisen (mukaan lukien minä), jotka päätyvät kasvavaan kunto-seurantakokoelmaan, joka vain pääsee keräämään pölyä laatikkoon parin kuukauden käytön jälkeen.

Joten käytä puhelinta aloittaaksesi, työskentele näiden terveellisempien tapojen rakentamiseksi, ja sitten kun tunnet olevasi täysin sitoutunut tavoitteisiisi, voit tarttua

Löydä sovelluksia, jotka inspiroivat sinua pääsemään ulos

Ei saisi olla liikaa haastetta päästä ulkona tunnin tai kaksi päivässä ja kävellä korttelin ympäri, ja silti se on jotain, jonka kanssa kamppailen edelleen viikoittain. Työskentely kotona olen viettänyt lukemattomia iltoja siirtymällä työstä vapaa-aikaan poistumatta talosta viettää koko illan vain tuijottaen puhelinta tuijottaen - se on lopullinen työkalu lykkäämiseen tarpeisiin.

Päästä irti takapuolestasi ja kävele - ja kuuntele hyvää podcastia tai äänikirjaa, kun teet sen.

Ihannetapauksessa haluaisin saada tapana herätä aikaisin ja mennä aamukävelylle, mutta en ole vielä siellä. Joten olen etsinyt muita tapoja käyttää puhelinta auttaakseni saamaan vaiheet läpi viikon. Jos minun täytyy tehdä nopea matka ruokakauppaan, tarkistan kävelyaika-arviot sisään Google Kartat, etsi podcast tai soittolista, joka täyttää tuon ajan hienosti, ja lähde jalkaisin sen sijaan, että ottaisin autoni. Tällaisilla pienillä päätöksillä on tapa sekoittua ajan myötä, ja kun tottuu uuteen tapaan, siitä tulee vain toinen luonne.

Podcastit ja musiikki ovat luonnollinen säestys jokaiselle kävelylle tai juoksulle, mutta mobiililaitteille on tarjolla myös muita hienoja sovelluksia ja pelejä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään ulos ja liikkumaan. Vihaajistaan ​​huolimatta Pokémon Go on edelleen menossa vahvana useiden uusien ominaisuuksien kanssa, ja Pokémon julkaistiin tänä kesänä. Mutta on monia muita hienoja sovelluksia, jotka kannattaa kokeilla - tutustu kesän alussa julkaisemallemme versiolle!

Parhaat sovellukset ja pelit, joilla pääset ulos ja nautit ulkona

Oletko valmis aloittamaan juoksemisen?

Seuraavassa sarakkeessa aion tehostaa asioita ja tarkastella tekniikan käyttöä, joka auttaa sinua siirtymään kävelystä juoksuun, mutta jos olet jo valmis lyömään jalkakäytävään, voisimmeko ehdottaa Sohva 5K-sovellukseen päästäksesi alkuun!