Mitä sinun tarvitsee tietää
- Manchesterin yliopiston tutkimus on paljastanut, että sininen valo ei ehkä ole niin häiritsevä unirytmiin kuin aiemmin luultiin.
- Yövuoron kaltaisissa ominaisuuksissa käytetyt lämpimät värit saattavat saada kehomme ajattelemaan, että se on päiväsaikaan.
- Tutkimus viittaa siihen, että himmeiden, viileämpien valojen käyttö iltaisin voi olla hyödyllisempää.
Manchesterin yliopiston tutkimukset viittaavat siihen, että sininen valo ei ehkä ole niin häiritsevä meidän kannaltamme nukkumismallit, kuten alun perin ajateltiin, ja joissakin tapauksissa voivat jopa olla hyödyllisempiä kuin keltainen ja valkoinen.
Kuten raportoi Huoltaja, tutkimus toteaa:
Tiimin mukaan hämärien, viileämpien valojen käyttäminen illalla ja kirkkaampien lämpimämpien valojen käyttö päivällä voi olla hyödyllisempää terveydellemme.
Tämä johtuu siitä, että hämärä on himmeämpää ja sinisempää kuin päivänvalo. Kehomme kellomme käyttävät valoa määrittääkseen kellonajan, mikä auttaa melatoniinin tuotantoa ja valmistaa kehomme nukkumaan. Aikaisemmin ajateltiin, että melanopsiini, silmän valoherkkä proteiini, oli erityisen herkkä siniselle valolle. Tästä syystä iOS: n Night Shift -ominaisuuksien kaltaiset ominaisuudet saavat näytön näyttämään keltaisen lämpimältä estääkseen sinisen valon pitämisen hereillä. Osoittautuu, että sen verkkokalvon kartiosolut määräävät värin, ja "ne tekevät päinvastoin kuin ihmiset ajattelivat". Tohtori Tim Brown yliopistosta toteaa:
"On paljon kiinnostusta muuttaa valon vaikutusta kelloon säätämällä kirkkaussignaaleja melanopsiini havaitsee, mutta nykyiset lähestymistavat tekevät tämän yleensä muuttamalla lyhyen ja pitkän aallonpituuden suhdetta valo; tämä antaa pienen eron kirkkauteen havaittavien värimuutosten kustannuksella... "Väitämme, että tämä ei ole paras lähestymistapa, koska värin muutokset voivat vastustaa melanopsiinin havaitsemien kirkkaussignaalien vähentämisestä saatavia etuja."
Tutkimuksen pitkä ja lyhyt sisältö on tämä:
"Näytämme yleinen näkemys, jonka mukaan sinisellä valolla on voimakkain vaikutus kelloon, on harhaanjohtava; itse asiassa hämärään yhdistetyillä sinisillä väreillä on heikompi vaikutus kuin vastaavan kirkkauden valkoisella tai keltaisella valolla.
Kuten The Guardian huomauttaa, tämä on hyvin perustavanlaatuista. Päivä on kirkasta ja keltaista, yö on tummempaa ja sinisempää. Vaikka testi suoritettiin vain hiirillä, tri Tim Brown sanoo, että on syytä uskoa, että vaikutus ihmisiin on sama. Hän toteaa: "löydöksemme viittaavat siihen, että käytämme himmeitä, viileämpiä valoja iltaisin ja kirkkaita lämpimämpiä valoja päivällä voi olla hyödyllisempää." Tietenkin voit aina vain sammuttaa puhelimesi eläin!