Pitäisikö sinun käyttää näytössäsi sinisen valon suodatinta?

Paras vastaus: Joo! Sinisen valon suodattimet ovat erinomaisia ​​tietokonenäyttöjen kanssa, etenkin pitkien työistuntojen aikana. Mutta ennen kuin ostat sellaisen, tarkista ensin, onko näytössäsi jo sisäänrakennettu sinisen valon suodatustekniikka.

Mikä on sinisen valon suodatin?

Elektroniset laitteet, kuten tietokoneen näytöt ja näytöt voivat lähettää haitallisia sinisiä valonsäteitä, korkean energian näkyvää valoa (HEV), joka loistaa suurella intensiteetillä. Se on pohjimmiltaan samantyyppistä valoa, jota aurinko luonnollisesti tuottaa. Joten voit kuvitella, miksi joidenkin asiantuntijoiden mukaan sininen valo voi aiheuttaa esimerkiksi silmien kuivumista, rasitusta ja hämärtymistä. näkö, päänsärky ja unihäiriöt, erityisesti niille, jotka tuijottavat näyttöä päivästä toiseen tuntien ajan loppu. Jotkut yritykset jopa ehdottavat, että liiallinen altistuminen siniselle valolle voi johtaa silmänpohjan rappeutumiseen, vaikka tuomaristo ei edelleenkään kiistä tätä väitettä.

Liiallisen sinisen valon altistumisen mahdolliset vaarat ovat kuitenkin johtaneet sellaisten tuotteiden, kuten tietokonenäyttöjen sinisen valon suodattimien, lisääntymiseen. toimivat fyysisinä esteinä silmiesi ja näytön välillä, estävät lyhyet, korkeataajuiset aallot ja päästävät vain pitkät, matalataajuiset aallot kautta. Tuotteet, kuten sinistä valoa estävät lasit, ovat myös tulossa suosittuja, koska ne auttavat suodattamaan sinistä valoa, kun tuijotat kaikenlaisia ​​näyttöjä, mukaan lukien älypuhelimet ja tabletit. Monet tietokonenäyttöjen valmistajat, kuten ViewSonic ja HP, ovat alkaneet sisällyttää sinisen valon suodatustekniikkaa uusimpiin tuotteisiinsa torjuakseen silmien väsymistä, jotta et tarvitse erillistä näyttöä. Tämä on levinnyt myös muihin tuotetyyppeihin, kuten valmistajien kanssa Samsung tarjoaa sinisen valon suodatusteknologiaa joidenkin uusimpien älypuhelimien kanssa.

Joten vaikka et välttämättä tarvitse erillistä sinisen valon suodatinta näytöllesi, sen käyttäminen ei aiheuta haittaa. Vaikka ne eivät ole tarpeellisia muille elektroniset laitteet, kuten e-lukijat koska LED-näytöt käyttävät E-ink-näyttöjä, ne voivat lähettää ja lähettävät melko vähän sinistä valoa. Puhumattakaan siitä, että tuijotat niitä luultavasti paljon pidempään ja useammin kuin e-lukija. Lisäksi monet sinisen valon suodatinnäytöt toimivat kaksinkertaisesti UV-suodattimina, ja jotkut voivat jopa toimia yksityisyyden suojana estämään toimiston tai koulun katsojia piipahtamasta yksityistyössäsi.

On myös ohjelmistoja, joita voit käyttää fyysisiin tuotteisiin verrattuna, kuten F.lux, joka vähentää sinistä valoa ja parantaa lämpimämpiä värejä, kuten punaisia, keltaisia ​​ja oransseja. Voit säätää asetuksia kellonajan mukaan ja se kalibroi näytön valaistuksen automaattisesti huoneen valon perusteella. Iris on toinen vaihtoehto, jonka avulla voit valita sinisen valon suodatuksen määrän tekemäsi toiminnan perusteella, lukemisesta elokuvan katseluun.

On kuitenkin olemassa muita asioita, joita voit tehdä vähentääksesi silmien rasitusta, jos et halua kuluttaa ylimääräistä taikinaa näytön sinisen valon suodattimeen.

Mitä muuta voit tehdä vähentääksesi sinistä valoa?

Säädä ensin näytön asetuksia, mukaan lukien kirkkaus, kontrasti ja värilämpötila. Vaikka saatat tuntea houkutusta nostaa kirkkautta mahdollisimman korkealle, vähennä sitä sen sijaan. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin silmäsi tottuu tummempaan näyttöön. Mutta ne mukautuvat ajan myötä ja näkemyksesi paranee sitä varten.

Jos poltat keskiyön öljyä ja työskentelet poissa yöllä, käytä tietokoneen yötilaa, jos siinä on sellainen, jotta voit vaihtaa tummempaan taustaan ​​vaaleammalla fontilla verrattuna tavalliseen päinvastoin. Ja värilämpötilan suhteen yritä käyttää profiilia, jossa on enemmän punaisia ​​kuin sinisiä, jotta silmäsi rasittavat vähemmän.

Ottaa taukoja. Se on niin yksinkertaista. Katso 20–30 minuutin välein poispäin tietokoneen näytöstä minuutiksi tai kahdeksi ja keskitä katseesi johonkin muuhun (ei-elektroniseen tietysti) kalibroidaksesi näkösi uudelleen. Avaa ja sulje myös silmäsi rentoutuaksesi. Yleisen terveytesi ja hyvinvointisi vuoksi on hyvä idea nousta ylös, venytellä ja kävellä ainakin kerran tunnissa. Se, että tämä hyödyttää myös silmien terveyttä, on pelkkä kirsikka kakun päällä.

Toinen loistava tapa vähentää altistumista siniselle valolle: rajoita yleistä näyttöaikaa. Se on kuitenkin nykyään helpommin sanottu kuin tehty, kun työskennellään kotona, Zoom-puhelut, virtuaalikoulu ja paljon muuta. Yritä kuitenkin pitää vapaa-ajan ruutuaika minimissä kompensoidaksesi tavallista enemmän välttämättömän ruutuajan.

Säädä myös todellisen huoneen valaistus, jos voit hallita sitä. Pidä asiat hämäränä ja, jos mahdollista, istu jossain ilman häikäisyä ja heijastuksia näytöltä, jotka voivat ärsyttää silmiäsi entisestään.