Tämä kuntosovellus poistaa kaikki arvailut kotona tapahtuvasta kehonrakennuksesta

Henkilökohtaiset kuntoilusovellukset vuonna 2023 voivat olla ylivoimaisia. On erittäin helppoa sukeltaa sisään, yliharjoitella ilman asianmukaista ohjausta ja palata loppuun, kun "uudenvuoden lupaukset" -vaiheesi optimismi päättyy. Joten kun etsin kotisovellusta parantaakseni voimiani ja saavuttaakseni vuoden 2023 kuntotavoitteeni, olin innoissani, kun Fitbod näytti osuvan naulan päähän.

Kaikki parhaat kuntosovellukset nykyään kaikki haluavat perustella tilaushinnan toimimalla liian uteliaana personal trainerina – ilman henkilöä. He tarjoavat sinulle harjoitusvideoita, joissa ammattimaisesti kuvatut valmentajat kutsuvat sinua ystäväkseen. He odottavat sinun kirjaavan jokaisen kalorin. Ja he yrittävät kattaa jokaisen kuntopohjan joogasta HIITiin tai ylävartaloon.

Sinulla on myös kuntosovelluksia, jotka yksinkertaisesti kirjaavat harjoituksesi, mutta ne edellyttävät sinun todella tietävän mitä olet tekemässä. Olen kokeillut kuntosalijäsenyyttä crosstrainingiin aiemmin, mutta minun oli vaikea ylläpitää a itseohjautuva lihasten rakentamisrytmi ilman väistämättä liioittelua tietyssä lihaksessa ja sivussa itse.

Fitbod on loputtomasti muokattavissa, oppii kykytasosi nopeasti ja estää sinua ylikuntouttamasta joitain lihaksia ja laiminlyödä muita.

Halusin jotain sekä hyvin yksinkertaista että hyvin harvinaista: kotona harjoitettavan sovelluksen, joka kohdistaisi tiettyihin kehon osiin tai lihasryhmiin auttaa minua vahvistumaan, mutta myös tunnistaisi rajani ja vastaa harjoituksistani tarpeisiini – ilman todellisia kustannuksia kouluttaja. Jotain, mitä videopohjainen sovellus, kuten Apple Fitness+ tai Fitbit Premium, joka voi kohdistaa vain vaikeustasoille tai yleisille kehon alueille, ei voi tehdä.

Kumppanini, joka tekee enemmän kotona HIIT- ja ydintyötä kuin minä, esitteli minulle Fitbodin, Androidille saatavan kuntosovelluksen/ Wear OS ja iOS/ Apple Watch. Ja se testasi kaiken, mitä tarvitsin poikkiharjoittelutyökaluna ensisijaisten juoksuharjoituksieni kanssa.

Kun avaat Fitbodin, se kysyy aikaisempaa painonnostokokemustasi, harjoitustavoitteitasi (eli lihaksen rakentamista, painonpudotusta, nousua kestävyys, parantuminen urheilulajissa jne.), missä tyypillisesti harjoittelet, millaisia ​​laitteita sinulla on käytössäsi, nykyinen pituus/paino/ikäsi ja muita tietoja.

Siitä lähtien se käyttää algoritmia luodakseen räätälöidyn harjoituksen, joka vastaa tavoitteitasi ja kohdennettuja lihasryhmiä omiin välineisiisi. Voit muuttaa harjoituksen kriteerejä – aikaa, lihasten jakautumista, vaikeutta, keskittyä kehonrakennukseen tai voimakkuuteen – ja se luo muutaman sekunnin kuluessa uuden sarjan toistoja ja harjoituksia.

Lisäksi, toisin kuin harjoitusvideossa, jossa on ennalta määritettyjä harjoituksia, voit valita minkä tahansa harjoituksen ja kertoa sovellukselle korvaa se jollain samankaltaisella, joka on kohdistettu samalle ryhmälle, tai valitse se useammin tai harvemmin riippuen sinun mieltymykset. Jos jokin on mielestäsi liian vaikeaa tai vastenmielistä, on hauskempaa löytää harjoitus, joka on sinun nopeutesi, sen sijaan, että tunnet häpeää, kun joudut käyttämään "muokkausta".

Tai jos olet enemmän kuntosaliharjoittelija, joka tietää, mitkä harjoitukset toimivat sinulle, voit luoda harjoituksen alusta alkaen, josta sovellus pyörittää omia rutiinejaan.

AI on ollut a kiistanalainen aihe näinä päivinä, ja on reilua sanoa, että todellinen personal trainer voisi tehdä kaiken tämän ja motivoida sinua paremmin kuin spartalainen, lankamainen Fitbod-sovellus.

Se on ehdottomasti "DIY"-kokemus, sillä kun suoritat harjoituksen toistoja, sinun on kirjattava jokainen niistä suoritetuiksi. se voi ajoittaa sinut ja kertoa Fitbodille, kuinka vaikea harjoitus oli sinulle, sen sijaan, että se virtaisi suoraan johonkin Uusi. Algoritmi tarvitsee nämä tiedot arvioidakseen paremmin taitosi tasoa, mutta se on parempi jollekin, joka tarvitsee ohjausta, kuin asiantuntijalle, joka menee alueelle.

Vertaa sitä käyttämiseen Oculus Quest 2 kuntoiluun, joka on paljon vähemmän keskittynyt ja ei tee paljon muuta kuin kardio, mutta on varmasti paljon motivoivampi ja saumattomampi.

Silti Fitbod on ollut mullistava yksinkertaisesti siksi, että se esittelee minulle harjoituksia, joita minun olisi vaikea löytää yksin. Sen sijaan, että loputtomasti googlettaisi ja lisää kirjanmerkkeihin artikkeleita, kuten "Parhaat kotiharjoitukset painon pudottamiseksi/rakentamiseksi ydinvoima/ jne.", sinulle näytetään vain hyödyllisiä harjoituksia, joihin on liitetty ohjevideoita, joissa näytetään oikea muodossa.

Jotkut kuntosovellukset seuraavat väsymystäsi ja palautumistasi, mutta harvat huomaavat erityisesti, että pohkeesi tai hauislihaksesi ovat kuluneet erityisesti.

Se myös pakottaa minua siihen lopettaa treenata lihasta ennen kuin liioittelen sitä. Sillä aikaa Garmin Body Akku tai Fitbitin päivittäinen valmius seuraa yleistä energiatasoani, se ei varoita sinua erityisesti, jos jalkasi tai selkäsi todennäköisesti antavat sinulle periksi, jos jatkat sitä.

Fitbod näyttää palautumisprosentin jokaisen lihasryhmän vieressä, jotta et rasita niitä liikaa ja estä lihasten kehitystä. Sen sijaan se kohdistuu virkisempiin (tai laiminlyötyihin) lihasryhmiin, mikä varmistaa, että et tunne, että vain odotat, kun hauis- tai vatsalihaksesi tarvitsevat tauon.

Pidän yleensä mieluummin yksinkertaisesta kardiosta, jota seuraa a kuntokello päivittäisessä harjoituksessani, mikä tarkoittaa, että olen laiminlyönyt lihakset, jotka eivät vaikuta jalkakäytävään. Joten aloitin vuonna 2023 ja keskittyin yksinkertaisiin vain kehon painoa koskeviin harjoituksiin, kuten punnerruksiin ja plankingiin, jotka jo tiesin.

Fitbod laajensi näköalojani perusteiden ulkopuolelle. Vaikka lopettaisinkin tilauksen, jatkan tietäen paremmin, mitkä harjoitukset auttavat minua kasvattamaan tai laihduttamaan kaikilla ydinalueilla.

Sovellus maksaa 80 dollaria vuodessa tai 13 dollaria kuukaudessa kolmen ensimmäisen harjoituksen jälkeen, joten se on suunnilleen sama hinta, jonka maksaisit syvemmästä ja monipuolisemmasta sovelluksesta, kuten Apple Fitness+; mutta pidän Fitbodista parempana yksinkertaisesti siksi, että haluan jotain keskittyvää enemmän kuin ylivoimaista.