Mikä on Fitbitin päivittäinen valmiuspistemäärä?
Fitbitin mukaan Daily Readiness Score on ominaisuus, joka käyttää käyttäjän tietoja määrittääkseen, ovatko he valmiita harjoitteluun vai pitäisikö hänen priorisoida palautumista. On tärkeää huomata, että käyttäjien on käytettävä Fitbitiä neljä päivää ja yötä voidakseen luoda päivittäisen valmiuspisteen.
Ensimmäisen 14 päivän aikana Fitbit säätää pisteitäsi oppiessaan kuinka kehosi reagoi harjoitukseen ja palautumiseen. Ajan myötä käyttäjät ymmärtävät paremmin, kuinka heidän aktiivisuustasonsa, unirytminsä ja sykevaihtelu (HRV) aiemmilta päiviltä vaikuttavat heidän energisyytensä tänään.
Tätä ominaisuutta ei tietenkään ole pakko käyttää. Fitbit Daily Readiness Score -palvelut opastavana työkaluna, jos et ole varma, kuinka lähestyä päivääsi. Käyttäjät, joilla on vakiintunut harjoitusrutiini, eivät välttämättä aina hyväksy tai noudata ominaisuuden suosituksia, ja se on ok.
Kuinka käytän sitä?
Kun avaat Fitbit-sovelluksen, Daily Readiness Score tarjoaa henkilökohtaisen pisteesi sekä yksityiskohtaisen erittelyn aktiivisuudestasi, unestasi ja sykevaihteluistasi. Saat jopa yksilöllisiä suosituksia pisteesi perusteella, kuten kuinka monta aktiivista aluetta Minuutit, joihin sinun tulisi pyrkiä tiettynä päivänä tai tietyntyyppisessä Fitbit-harjoittelussa hyödyllistä.
Mietit luultavasti kuinka ottaa Fitbit Daily Readiness Score huomioon päivittäisessä rutiinissasi. Kun olet käyttänyt laitetta tarpeeksi kauan pisteiden luomiseksi, on tärkeää ymmärtää pisteiden taustalla oleva merkitys. Esimerkiksi korkeampi pistemäärä osoittaa, että olet valmis intensiivisempään harjoitteluun. Tämä tarkoittaa, että olet saavuttanut hyvän harjoituksen ja palautumisen tasapainon, joten kehosi on valmis lähtemään liikkeelle.
Toisaalta pienempi pistemäärä osoittaa, että kehosi on väsynyt ja hyötyisi jonkin verran palautumisajasta. Matala pistemäärä voi johtua useista tekijöistä, kuten kova harjoittelu, huono uni, korkea stressitaso tai kehon rasitus. Jos mahdollista, sinun tulisi pyrkiä priorisoimaan lepoa ja palautumista vähäpisteisinä päivinä.
Monet uusimmat Fitbit-laitteet Päivittäinen valmiuspistemäärä on käytettävissä. Yksi varoitus on, että tarvitset a Fitbit Premium tilaus käyttääksesi tätä etua. Jos esimerkiksi omistat (tai aiot ostaa) uuden Fitbit Charge 5, pääset käyttämään tätä ominaisuutta, jos olet Fitbit Premium -jäsen.
Onneksi suurin osa Fitbitistä kuntoseuraajat mukana tulee ilmainen Fitbit Premium -kokeilu, mukaan lukien Charge 5, Luxe, ja Inspiroi 2. Ainakin voit nähdä, kuinka pidät päivittäisestä valmiuspisteestä, ennen kuin päätät tilauksen ostamisesta kokeilujakson päätyttyä.
Jotkut yrityksen älykellot tarjoavat myös Fitbit Daily Readiness Score -ominaisuuden, mukaan lukien Fitbit Sense, Versa 3, ja Versa 2. Niin kauan kuin sinulla on aktiivinen Fitbit Premium -tilaus, voit käyttää tätä ominaisuutta.