Paras kuntotekniikka ja sovellukset, jotka pitävät sinut huippukunnossa vuonna 2022

Lähde: Ara Wagoner / Android Central

Asetus Uudenvuoden päätökset voi olla turha yritys. Forbes sanoo, että neljä viidestä ihmisestä luopuu tavoitteistaan ​​helmikuuhun mennessä, ja onko se todella yllätys? Päivät ovat lyhyitä ja kylmiä, sinulla on luultavasti edessäsi uusia tavoitteita töissä tai koulussa, ja painat harteillesi vuoden ajan itsensä kehittämisen painetta.

Mutta mikään ei uskaltanut, ei mitään voittoa, eikö niin? On aika laittaa vanhat päätöksemme sivuun ja käynnistää ne helmikuussa. Sen sijaan, että tähtäät tiettyyn kilometrimäärään tai painotavoiteeseen unelmiesi itsellesi, sinun on vältettävä psykologista painetta tuloksia ja keskity sen sijaan hyvien tapojen ja toteutettavien tavoitteiden rakentamiseen.

Voit saavuttaa nämä tavoitteet vain hyvällä vanhanaikaisella ihmisen tahdonvoimalla. Mutta miksi tehdä niin, kun sinulla on tekniikkaa, joka tekee prosessista paljon helpompaa? Sovelluksista seurantajärjestelmiin, älykkäistä avustajista kelloihin – nämä ovat suosituksemme parhaalle kuntotekniikalle tänä vuonna.

Valitse oikea älykello tai seurantalaite

Lähde: Michael Hicks / Android Central

Elämme todella ranteesi kuntoilutekniikan kulta-aikaa, mutta oikean valitseminen on haaste. Fitbit johtaa yllättäen kuntoseuraajat luokkaan, jos haluat jotain kevyttä ja pientä kiinnitettäväksi ranteeseesi ja saat kaikki tarvitsemasi terveystiedot päivien ajan kerrallaan – Fitbit Charge 5 johtaja edulliseen laatuun.

Mutta fitness-älykellot antaa sinulle suuremman näytön, jossa on enemmän tilaa työkaluille, kuten animoiduille harjoituksille ja juoksukartoille – sekä enemmän sisäistä tilaa paremmille antureille. Jos yrität motivoida itseäsi, valitse tällainen kello Garmin Venu 2 Plus joka näyttää kuinka tehdä kyykky oikein ja antaa sinulle söpöjä palkintoanimaatioita askelmääräsi saavuttamisesta, voisi olla loistava valinta.

Saat perusteellisimmat koulutustiedot, et voi mennä pieleen minkä tahansaGarmin kello. Se kerää harjoittelumittarisi ja muuntaa ne käyttökelpoisiksi tiedoiksi kuntoiästäsi ja harjoitteluvaikutuksistasi stressiin ja VO2 Maxiin – ilman kuukausittaista tilausta. Todennäköisimmin Garmin Vivoactive 4 tai Forerunner 245 ovat parhaat valintasi, koska ne tarjoavat olennaiset tuotteet kohtuulliseen hintaan, koska useimmissa Garmin-kelloissa on korkealuokkaiset hintalaput.

Mutta monella tapaa Garminin ostaminen voi olla (A) ylivoimaista ja (B) ei kovin hauskaa käyttää ulkopuolella harjoituksista. Jos haluat asianmukaisia ​​terveystietoja tai säännöllisiä muistutuksia nousta ylös ja venytellä, tarvitset jotain kevyttä, tyylikästä ja toimivaa lisää kuin harjoitukset, joten sinulla on kannustin jatkaa sellaisen käyttämistä. Sitä varten tarvitset elämäntapakellon, kuten Galaxy Watch 4 tai Apple Watch Series 7. Molemmat täyttävät tuotemerkkiensä maineen laadulla, erinomaisella suunnittelulla, sovellustuella ja kuntoohjelmistoilla Samsung Healthin ja Apple Healthin kanssa.

Lähde: Courtney Lynch / Android Central

Paras tapa suistaa kuntotavoitteesi on ilmestyä salille hyvällä fiiliksellä ja saada itsesi tekemään tiettyä toistojen määrä tuntemattomalla koneella ja herätä seuraavana päivänä vedetystä tai nyrjähdyksestä, joka jättää sinut sivuun viikko. Sama pätee liian pitkälle juoksemiseen, koska joudut vyöhykkeelle. Se on hyvä, kun olet kasvattanut kilometrimäärääsi tai ydinvoimaasi, mutta ei silloin, kun olet vasta aloittamassa.

Toisin sanoen, älä ole huolissasi päivittäisten tavoitteiden saavuttamatta jättämisestä mielivaltaisen määrän mailia tai toistoja varten. tehdä huoli työntämisestä pidemmälle sen sijaan ne tavoitteet.

varten sohvalta 5Kersiin, löydät useita omistettuja käynnissä olevia sovelluksia joka pitää sinut prosessin läpi ja sisältää muistutuksia liikkumisesta ja ajastimia, jotka pysäyttävät sinut, kun olet valmis. Henkilökohtaisesti suosittelen Map My Run -sovellusta, jonka avulla voit etsiä tai luoda reittejä tietyllä kilometrimäärällä ja korkeudella alueellasi, jotta voit päättää etukäteen, mitä voit käsitellä.

Kuntosalilla kävijöillä ja kotona treenaajilla ei ole pulaa sovelluksista, joista valita. Aloita FitNotesista, Jefitistä tai Simple Workout Logista kirjataksesi kaiken manuaalisesti; sitten voit tarkistaa edistymisesi ja merkitä parannuksiasi.

Tai jos haluat pitää asiat vieläkin yksinkertaisempina, erota a kalenterisovellus tai päivittäinen suunnittelijasovellus, kuten Todoist. Kun kalenteri on asetettu kuukausinäkymään, voit värikoodata suorittamasi harjoitukset näyttääksesi edistymisesi ja tehosi ajan mittaan. tai suunnittelijan avulla voit merkitä muistiin, kuinka monta lankkua tai syöksyä tai mitä tahansa aiot lopettaa sinä päivänä, ja nauttia sitten tyydyttävästä endorfiiniryöstä, kun tarkistat sen valmistumisen.

Lähde: Russell Holly / Android Central

Kun kysyin Android Centralin henkilökunnalta mitä kuntotekniikkaa he käyttävät pysyäkseen kunnossa, kolme mainitsi Withings Body Cardio Scalen, ja toinen työtoveri on sittemmin ostanut sen itselleen. Sen lisäksi, että se lukee ja tallentaa painosi sovellukseen, se seuraa kardioaktiivisuuttasi, verisuonten ikää, kehon massaindeksiä (BMI), kehon rasvaprosenttia, sekä lihas- ja luumassaa että veden painoa. Se antaa sinulle säännöllistä tietoa yleisestä terveydestäsi ja edistymisestäsi ajan mittaan. Vaikka painosi ei putoaisi niin nopeasti kuin haluaisit, se seuraa muita alueita, jotka ovat parempia mittareita todellisen terveytesi kannalta.

Menitpä sitten Withingsin tai muun kanssa älykäs vaaka Kuten edullisempi Eufy P1, se voi antaa sinulle työnnön, jota tarvitset harjoittelun jatkamiseen. Mutta se todella toimii vain, jos olet joku, jota motivoi negatiivinen vahvistus ja itsepaine. Jos painosi ja keskimääräistä vanhemman kehosi "iän" näkeminen aiheuttaa liikaa painetta, se voi saada sinut pysähtymään ja välttämään edes ajattelua treenaamisesta.

Niin kauan kuin asetat kohtuullisia odotuksia ja pidät takaiskuja motivoivina sen sijaan, että tuomitsisi itseäsi vastaan, niistä on paljon apua kuntotavoitteidesi saavuttamisessa.

Lähde: Android Central

Olen joku, jolla on taipumus menettää ajantaju ja räjähtää joka kerta, kun katson kelloa ja huomaan kuinka myöhäistä se on. (Kyllä, tämä on huono ominaisuus toimittajassa, jolla on määräajat.) Olen siis ymmärtänyt, että ainoa tapa varmistaa, että nousen joskus ylös pöydältäni, on saada ulkopuolinen lähde muistuttamaan minua tekemään niin.

Minulla oli ennen päivittäisiä muistutuksia asetettuna Kaikuesitys 8. Klo 11 se ilmoitti koko asunnolle, että oli aika nousta ylös ja tehdä kyykkyjä ja korotuksia. Keskipäivällä rutistus; klo 1, lankut ja sivulaudat. Se toimi, kunnes sain kissan, joka päätti, että melu tarkoitti, että oli ruokinta-aika. Joten vaihdoin sen sijaan puhelimeni muistutussovellukseen.

Jos haluat mieluummin pitää muistutukset hienovaraisempana tai kontekstiherkempänä, useimmissa älykelloissa on jonkinlainen passiivisuus varoittaa siitä, jos olet viipynyt yhdessä paikassa liian kauan, ja kehottaa sinua venyttämään jalat. Mutta ne on helppo jättää huomiotta, jos olet kiireinen, kun saat sen. Suosittelen myös sulkemaan pois jaksot työkalenteristasi ennaltaehkäisevästi, jotta voit treenata taukoja, joten työtoverit eivät lähetä kokouskutsuja silloin tai näkevät, että olet "kokouksessa" löysä.

Todista mittasi todellisella asiantuntemuksella

Lähde: Jeramy Johnson / Android Central

Osana minun maratonin harjoittelua Viime vuonna puhuin Roberto Mandjen, entisen olympiavoittajan ja XTERRA Trail Running -mestaruuden, kanssa siitä, kuinka tavallisten juoksijoiden tulisi käyttää tekniikkaa ja mittareita parantaakseen kuntoaan. Ja hän käski minun olla hyvin varovainen yrittäessäni saavuttaa tiettyjä tavoitteita ilman kontekstia.

"Löydät lukuja sovelluksestasi ja vertailet niitä yleisiin Internetin lukuihin ja alat sitten jahtaa niitä numeroita tietämättä pitäisikö sinun todella tehdä", Mandje sanoi.

Joten jos ostat Garmin-kellon ja aloitat juoksemisen sen kanssa, saatat huomata, että sinulla on epätavallinen poljinnopeus tai askelpituus; mutta yrittäminen korjata sen itse voi aiheuttaa vain ongelmia tai mahdollisia vammoja. Sen sijaan hän ehdotti ihmisiä "vierailemaan urheilu- tai juoksulaboratoriossa mittaamaan kävelynsä, askeleensa, poljinnopeusnsa ja yleisen biomekaniikkansa" ja parantamaan niitä.

Sama koski, kun kysyin ravitsemus- ja kalorilaskentasovelluksista. "Kaikki kalorit eivät ole samanarvoisia, varsinkin kun maratonille harjoittelu, koska 2000/päivä-ruokavalio on erilainen ihmiselle, joka on ensisijaisesti istuva verrattuna. joku, joka on kesken maratonharjoittelun." Mitä enemmän ryhdyt oikeaan kuntoilurutiiniin, sitä vaikeampaa on noudattaa kurinalaista ruokailuohjelmaa, joka ei tankkaa kunnolla kehon. Siellä todellinen ravitsemusterapeutti voisi tulla auttamaan sinua.

Lähde: Michael Hicks / Android Central

Paras kuntotekniikka saa meidät tuntemaan, että voimme "korjata" itsemme, mutta totuus on, että kaikki sen upeat työkalut voivat korvata ammattiavun vain, jos tiedät jo mitä olet tekemässä. Useimmat ihmiset sen sijaan kompastuvat ja käyttävät Googlea löytääkseen vastauksia ja löytävät usein huonoja neuvoja, jotka eivät sovellu heidän erityistarpeisiinsa, tai neuvoja, joita he eivät ole valmiita noudattamaan.

Sen Okei keskittyä kuntosi parantamiseen liittyviin perustilastoihin, kuten maileihin, korkeuden nousuun ja kestoon. Kun olet oppinut perusasiat ja olet kunnossa, sitten voit huolehtia edistyneemmistä asioista.

Jos seuraat yhtä terveystilaa tarkasti, tee siitä sykkeesi. Mandje kertoi minulle, että hän seuraa "leposykettä, maksimisykettä ja keskiarvoja eri tasoilla intensiteetti." Mainitsin aiemmin, että on tärkeää tuntea omat rajansa, ja mitä tahansa kardioharjoitusta varten sydän tahtoo kertoa sinua, jos työnnät liian kovasti tai liian kauan. Sinun tarvitsee vain osata kuunnella sitä.

Keskity nousuun, älä putoamiseen

Jos et ole ammattiurheilija, jolla on kaikkea tarvitsemaasi vapaa-aikaa, valmennusta ja fysioterapiaa, et aio ylläpitää kuntoasi ikuisesti. Sinulla tulee joskus aikoja, jolloin et pysty ylläpitämään haluamaasi terveyttä, ja mikään maailman kuntotekniikka ei voi muuttaa sitä.

Mutta jos olet armollinen itsellesi, kun sinulla on huono viikko tai kuukausi, aivosi eivät todennäköisesti sammu, kun aloitat ponnistelut uudelleen, koska se ei tunnu yhtä toivottomalta. Voit luoda kuntoilurutiinin tekniikan avulla ärsyttääksesi tai pakottaaksesi itsesi treenaamaan, mutta se voi viedä sinut vain niin pitkälle. Lopulta sinun on opittava nauttimaan tästä kuntomatkasta ja luottaa vähemmän tekniikkaan ja enemmän itseesi päästäksesi liikkeelle.

Kärsivällisyys on hyve

Monet korkean profiilin pelit viivästyivät parin viime vuoden aikana COVID-19:n vuoksi. Valitettavasti peliteollisuus näki tämän trendin jatkuvan pitkälle vuoteen 2021. Joten olemme koonneet luettelon kaikista pelistä, jotka ovat viivästyneet tai osuneet vuoteen 2022 ja sen jälkeen. Tässä on mitä voit odottaa!

Android ja Chill

Sekä Yhdysvallat että Kiina pelaavat pitkää peliä, joten asiat pahenevat varmasti ennen kuin ne paranevat. Mikä sai meidät tänne?

Monipiste!

Jabra julkaisee uuden päivityksen Elite 7 Prolle ja Elite 7 Activelle, mikä mahdollistaa monipisteen Bluetooth-tuen ja Google Assistantin.

Muoti eteenpäin

Siitä ei ole epäilystäkään, voit olla muodikas vaikka hikoilet ämpäriä ja astut sisään. Siellä on paljon fitness-seurantalaitteita, jotka eivät näytä ollenkaan tyypillisiltä kuntoseuraajilta.

Michael L Hicks

Michael on entinen e-kirjakehittäjä, josta tuli tekninen kirjoittaja, jonka uran kaari vei hänet VR: stä puettavien tuotteiden pariin. teknologiaa pelioppaisiin, ennen kuin saavut AC: hen kattamaan muun muassa Androidin, Oculuksen, Stadian ja älykodit asioita. Hän on kotoisin Bay Areasta, ja hän pitää heikosti suoriutuvista urheilujoukkueista, juoksemisesta ja ystäviensä kiusaamisesta D&D- ja Star Wars -roolipelikampanjoiden DM: nä.