Koronavirus pitää sinut kotona? Tässä on parhaita tapoja pysyä kunnossa itsenäisyydessä.

Jos olet muuttanut työskentelee kotona kuten monet ihmiset ympäri maailmaa koronaviirus, saatat ihmetellä, miten aiot pysyä kunnossa uuden päivittäisen rutiinin kanssa. Kuntosalit on suljettu ja paikallishallinto on antanut ihmisille luvan jäädä kotiin, nyt on todennäköisesti hyvä aika mieti, miten voit pitää kuntoasi kotona sekä ehkä sijoittaa johonkin kotikuntosaliin laitteet.

Sinun ei tarvitse välttämättä kuluttaa mitään treenaamaan kotona. On paljon harjoituksia, jotka käyttävät vain omaa painoasi vastustuskykyyn, ja huonekalusi tekevät loistavista kuntosalilaitteista ripaus. Uuteen rutiiniin pääseminen seuraavien viikkojen ajan ei vain auta sinua pitämään kuntoasi, vaan myös auttamaan sinua pysymään terveenä ja välttämään voimakasta matkustamokuume.

Pidä kunto itsenäisenä

• YouTube-harjoituskanavat
• Cubii-pöydän alla olevat elliptiset tuotteet
• Zombeja, juokse!
• Edullinen kuntosali
• Peleton-sovellus
• Fitbit
• Rantakehä

Lähde: Peloton

Vaikka kotona oleskelu melkein kokopäiväisesti COVID-19: n takia ei ole ihanteellinen, se poistaa työmatkan, mikä tarkoittaa, että sinulla on ylimääräistä aikaa aamulla tai illalla treenaamiseen. Voit käyttää ympärilläsi olevaa luovasti hikoilua varten ilmaiseksi tai käyttää sekä ilmaisia ​​että maksettuja online-resursseja, jotka auttavat sinua ulos ja jopa lataamaan kuntosalipaketin, jotta harjoittelu jatkuisi.

YouTube-harjoituskanavat

Ennen kuin aloitat rahaa kuntosovelluksiin ja laitteisiin, muista tarkistaa yksi parhaista ilmaisista resursseista: YouTube. Kuntokanavat kuten Fitness-tehosekoitin ja Kehon valmentaja tarjoavat lukuisia harjoituksia, joista monet vaativat vain a joogamatto tai ei lainkaan laitteita.

Cubii-pöydän alla olevat elliptiset tuotteet

Koko päivän istuminen työhön ei ole aivan mukavaa tai terveellistä, ja meidän kaikkien tulisi yrittää tehdä se vähemmän ja lieventää sitä mahdollisuuksien mukaan. Tämä pätee riippumatta siitä, työskenteletkö kotona tai toimistossa. Kuitenkin nyt olet kotona koko ajan, et ehkä ymmärrä, kuinka vähän liikut päivän aikana. Kanssa Cubii-työpöytä elliptinen, voit tehdä sen vain polttamalla kaloreita istuessasi siellä. On olemassa kaksi erilaista mallia, Cubii Jr ja Cubii Pro, mutta molemmat tarjoavat vähän vaikutusta, joka pitää sinut liikkeessä jopa työpöydän ääressä.

Zombeja, juokse!

Kun normaalisti käytät zombeja, suorita! ohittaa virtuaaliset zombit ja työskennellä läpi tarinan, joka on jonkin verran samanlainen Kävelevä kuollut, yritys ilmoitti se julkaisi sarjan ilmaisia ​​harjoituksia auttaakseen kotona pysyviä kunnossa. Uudet tehtävät, joita kutsutaan kotirintamaksi, on tarkoitettu aloittelijoille ja keskiharjoittajille, eivätkä ne vaadi erityisiä laitteita.

Edullinen kuntosali

Vaikka voit varmasti, sinun ei tarvitse käyttää omaisuuksia kunnollisen kotikuntosalin luomiseen. Erilaisille liikuntatyypeille on paljon valinnanvaraa juoksemisesta ja pyöräilystä sisätiloissa joogaan, painoharjoitteluun, HIITiin ja muuhun kauppaan, kuten Amazon, Paras Ostaja Walmart. Halusitpa sitten nostaa kevyet käsipainot harjoittelusi täydentämiseksi tai korvata tie kulkee täydellä juoksumatolla, voit tehdä niin näissä myymälöissä ja todennäköisesti löytää vankan sopimuksen nyt.

Peloton-sovellus

Vaikka suurin osa ihmisistä ei voi perustella yhden yrityksen purkamista hienoja sisäpyöriä, Pelotonin sovellus tarjoaa samanlaisia ​​live- ja on-demand-tunteja, joissa on sekoitus juoksua, voimaa, sävytystä, pyöräilyä, joogaa, meditaatiota ja muuta. Lisäksi sovelluksella on ilmainen kokeilujakso, joka on juuri pidennetty 90 päivään nykyisen ilmaston vuoksi.

Fitbit

Se voi olla erittäin motivoivaa liikkeelle lyömällä tavoitteita (tai näkemällä, kuinka vähän olet edennyt niin pitkälle tiettynä päivänä). Ottaa a hyvä kuntoseurain on välttämätöntä, ja Fitbit tekee joitain suosituimpia ja parhaiten arvostettuja vaihtoehtoja siellä. Sen lisäksi, että teet hienoja laitteita, Fitbitin Premium-palvelu tarjoaa ohjattuja harjoituksia, mindfulness-koulutusta, henkilökohtaisia ​​oivalluksia ja paljon muuta. Se maksaa yleensä 10 dollaria kuukaudessa, mutta nyt voit saada sen ilmaiseksi kolmen kuukauden ajan.

Rantakehä

Ruokavalio on erittäin tärkeä kunto ja terveydentila, kun työskentelet kotona. On erittäin helppoa syödä kaikki välipalat talossa ja vain istua työpöydällesi koko päivän (uskokaa minua). Beachbody yhdistää jäsennellyn harjoittelusuunnitelman ravitsemusoppaiden kanssa vakavien tulosten saavuttamiseksi. Jos haluat käyttää uutta löytämääsi vapaa-aikaa laihduttamiseen, sävyyn ja terveyteen, kannattaa tarkistaa 14 päivän kokeilu nähdäksesi, toimiiko Beachbody sinulle.