Kuntoseurantasi valehtii (luultavasti) sinulle

Elämme terveyden seurannan kultakaudella. On sovelluksia, joiden avulla voit seurata vaiheitasi, syöttää ruokaa ja juomaa, suunnitella noususi aktivoitumaan täysin sohvan paikasta ja paljon muuta. Jos olet todella tosissasi, voit ostaa puhelimeesi lisävarusteen, joka auttaa seuraamaan joukkoa erilaisia ​​kuntoilutoimintoja. Edulliset mallit voivat laskea askeleesi ja kertoa sinulle, kuinka pitkälle olet mennyt, keskitason mallit auttavat sinua segmenttien erittelyissä juoksessasi tai mailin laskurit polkupyörälläsi, ja kalleimmat mallit ovat täysin vedenpitäviä ja seuraavat uintiasi ja kaikenlaisia ​​muita asioita.

Haluatko tietää, mitä kaikilla näillä kuntolaitteilla on yhteistä? He kaikki ovat valehtelijoita, koska yksikään heistä ei ole ihmiskestävä ja useimmilta puuttuu tärkeimmät ominaisuudet tarkkuuden varmistamiseksi.

Jos juokset ulkona, GPS: llä on valtava ero

Juoksen 5K joka aamu yksin, ja sitten poikani kävelee 5K kanssani heti sen jälkeen. Useimpina aamuina kiinnitin Fitbit Ionicia ja poikaani hänen Fitbit Ace 2: ta. Mutta joskus unohdan ladata seurantalaitteeni muutaman päivän kuluttua ja otan vain puhelimeni sen sijaan. Minulla on loppujen lopuksi Google Fit, ja sen on tarkoitus suorittaa live-kuntoseuranta sovelluksessa, vaikka minulla ei olisi seurantalaitetta ranteessani. Teoriassa tämä on hienoa, koska se vähentää kuntoseurannan pääsyn esteen nollaan. Sinulla on jo puhelin, joten sinulla on jo tapa seurata toimintaa ja ajaa itseäsi tekemään enemmän.

Vaiheiden laskeminen ilman GPS: ää on arvaus, eikä usein ole hyvä.

5K-juoksuni lopussa, sama reitti, jonka käytän joka aamu, Google Fit sanoi, että juoksen vain hieman yli kaksi mailia sen 3,1 mailin sijaan, jonka tiedän olevan. Tiedän tämän, koska Fitbit Ionic on GPS-yhteensopiva kuntoseurain, joten se antaa minulle tarkemman mittauksen liikkeestäni. On mahdollista saada Google Fit seuraamaan toimintaasi GPS: llä, mutta en koskaan tajunnut eroa sen välillä, ettei se ollut niin merkittävä. Puhelimeni ei ollut ainoa kuntoilulaite, joka valehteli minulle aamuna; kun poikani Fitbit pääsi kävelyn loppuun, siinä sanottiin myös, että olimme kulkeneet vain hieman yli kaksi mailia tänä aktiivisena aikana.

Vaiheiden laskeminen ilman GPS: ää on arvaus, eikä usein ole hyvä. Seuranta ei voi mitenkään tietää kuinka leveä kävelymme on, koska se on erilainen jokaiselle henkilölle. Sen sijaan saat keskiarvon antamiesi tietojen perusteella. Google Fit pyytää pituustani ja painoni, joten etäisyystiedot koottiin Googlen arvausten perusteella. Fitbitillä ei ole fyysistä tietoa poikastani, joten se arvaa lapsen kävelyn perusteella. Molemmissa tapauksissa nämä arvaukset olivat kaukana. Sinulla on kaikki mahdollisuudet, että sama tapahtuu sinulle, minkä vuoksi sinun pitäisi olla GPS kuntoseurantasi kanssa.

Tiedät sen, mitä teet, kun olet ruuhkassa eikä autosi ole liikkunut yli 25 minuutissa, joten olet juuri saanut musiikkisi ääneen ja istut siellä häiritsemällä eeppistä rumpusooloa kuljettajan istuimella kaikille ympärilläsi oleville nauttia? Ei? Vain minä? Hieno, mitä tahansa.

Olen kuusi minuuttia kuvitteellisessa rumpuistunnossani, joka siinä tapauksessa, että mietit äänet paremmin kuin tosielämän rumpuistunnot, ja Apple Watch -laitteeni alkaa surina ranteessani. Onnittelut! Olet saanut renkaat valmiiksi! Istuessani yli tunnin ajan ranteellani oleva kuntoilulaite vaikutti minulta paitsi seisomassa, myös täysin aktiivisena ja tekemällä jotain, joka ansaitsee tulla fyysiseksi toiminta. Tämä ei ole mikään yksinomainen Apple Watchille pitkällä laukauksella, poikani rakastaa nauraa Fitbit Ace -mallillaan 2, kun ajamme, koska hän voi katsoa alaspäin ja katsella, kuinka askel laskee hänen ranteestaan, kun nousen yli kuoppia. Kun hän yrittää kilpailla sisartensa kanssa nähdäkseen, kenellä on eniten aktiivisuutta sinä päivänä, 30 minuutin ajomatka joillakin alueilla on hänelle periaatteessa ilmainen 800-1000 askelta.

Mikään tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi omistaa kuntolaitetta. Kaiken kaikkiaan seurantasi voi helposti olla hyvä voima päivittäisessä elämässäsi.

Askelmittarit tai askelmittarit laskevat tyypillisesti yhden askeleen iskun tunteeksi. Vanhan koulun askelmittareilla oli fyysinen kappale, joka liikkui ylös ja alas, ja kun tämä liike tapahtui, äänitettiin askel. Useimmat käyttävät nykyään digitaalisia kiihtyvyysmittareita, mittaamalla liikettä ja ranteesta tulevia vaikutuksia. Mutta koska asioiden, jotka eivät ole vaiheita, havaitsemiseksi ja poistamiseksi tehdään hyvin vähän, nämä kokonaissummanumerot tai Apple Watchin suuri rengas merkitsevät usein hyvin vähän.

Ainoa todellinen ratkaisu tässä on luottaa yksittäisten toimintojen tietoihin. Kun käsket kellollesi tai puhelimellesi kaapata tietyntyyppisen toiminnan, se luottaa hyvin erityisiin liiketyyppeihin, jotta liikkesi voidaan kuvata tarkemmin. Nämä tapahtumat ovat merkittävin fyysisen aktiivisuuden indikaattori, varsinkin kun ne yhdistetään sykemittariin lisätäkseen kävelyäsi. Tällä tavalla yhdistät vaiheet ja ympäristöliikkeet, kuten pystysuorat kaltevuudet, sykkeellä maalataksesi kuvan kuinka aktiivinen olet ja miten tämä toiminta on vaikuttanut kehoosi.

Kuntoseurannat ovat pieni osa isompaa kuvaa

Mikään tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi omistaa kuntolaitetta. Kaiken kaikkiaan seurantasi voi helposti olla hyvä voima päivittäisessä elämässäsi. Yksittäisissä asioissa ne voivat olla upeita tapoja nähdä, kuinka kehittyt ja antaa sinulle paremman käsityksen siitä, kuinka terve olet. Mutta suosituimpia kuntoseuraajia markkinoidaan näiden koko päivän terveystarkkailijoiden toimesta, ja valmistajasta riippumatta pidän käsitystä harhaanjohtavana.

Fitbitin 10000 askelta päivässä -tavoite on perustuu roskatieteeseen mutta on silti siisti tavoite asettaa itsellesi. Mikään näistä järjestelmistä ei sisällä tai suosittele lepopäivää sen jälkeen, kun olet tehnyt jotain erittäin fyysistä, kuten osallistunut triathloniin tai pyörännyt vuosisadan tai juoksut täyden maratonin, joka on pähkinää. Googlen "Heart Points" -järjestelmä päivitetyssä Fit-sovelluksessa on mielenkiintoinen, mutta silti se ei ole asia, jota sinun pitäisi käyttää terveyskonsulttina.

Viime kädessä nämä asiat ovat erinomaisia ​​henkilökohtaisen käytön työkaluja, joissa on usein upeita lisäominaisuuksia, kuten pariliitos puhelimeesi puhelut tai ilmoitusten vastaanottaminen, eikä oikeastaan ​​tapa seurata koko itseäsi terveyden ja hyvinvoinnin suhteen. Ja niin kauan kuin valitset tarpeisiisi sopivan laitteiston, kuntoseurannat voivat silti olla erittäin tärkeä osa terveysmatkaa.