Kuidas teie telefon aitab teil rohkem kõndida (ja mitte vihata seda)

Aastal esimene veerg Techarutasime paremate toitumisharjumuste loomiseks rakenduste ja tehnoloogia kasutamist. Kogu selle täiendava energiaga, mis kaasneb õige söömisega, on aeg oma füüsilist aktiivsust suurendada.

Nad ütlevad, et peate enne jooksma õppimist kõndima. Ehkki see kõnepruuk on seotud põhioskuste omandamisega enne keerukamate projektidega tegelemist, on see ka hea nõu võtta sõna otseses mõttes, kui olete tervislikumaks muutunud. Uskumatult lihtne on siseruumides tehnoloogiat edasi lükata ja sellega liialdada, kui mahutada vaid 30 lisa minutite pikkune päevakavasse kõndimine võib teie tervisele, füüsilisele ja vaimne.

Meil on mõned näpunäited, kui kaalute tehnoloogiat, mis aitaks teil vabaneda oma diivanil kartuliharjumustest.

Fitnessi jälgija ei hakka teie halbu harjumusi parandama

Fitnessijälgijad on juba aastaid olnud trendikas treeningtarvik, kus ruumi õhkab tonni kaubamärke, kes üritavad arenevale turule hüpata. Kui usuksite turundushüppe, on 200 dollari suuruse aktiivsusjälgija randmele löömine kõik, mis takistab teie fitnessieesmärkide saavutamist.

Aga kui sa oled esialgne eesmärk, on lihtsalt natuke aktiivsem olla ja sa tahad ainult oma jälgi saada igapäevane sammude arv, mille saate kogu aeg kaasas, kasutades seadet: oma telefon.

Google on jätkanud oma terviserakenduse Google Fit arendamist ja täiendamist ning kui te pole seda veel kontrollinud, peaksite seda ka tegema.

On mitmeid tasuta sammude loendamise rakendusi, mis kasutavad enamiku Android-telefonide sisseehitatud andureid, et anda teile üsna täpne hinnang selle kohta, kui palju päevas teete tegevust. Google on jätkanud oma terviserakenduse väljatöötamist ja täiendamist, Google Fitja kui te pole seda veel kontrollinud, peaksite seda tõesti tegema. See mitte ainult ei võimalda teil endale tegevuse eesmärke seada ja neid jälgida - olgu selleks siis igapäevane sammueesmärk, aktiivsed minutid või mitte iganädalased jooksueesmärgid - kuid see sünkroonitakse ka kenasti ja koondatakse teave teistest sobivuse- ja toitumisrakendustest, mis võite olla kasutades. See on suurepärane tasuta rakendus, mis peaks aitama teil aktiivsema elustiili poole liikuda

Teise võimalusena, kui kasutate Samsungi telefoni, on teil eelinstallitud üsna korralik tervise jälgimise rakendus. Samsung Health pakub kõiki funktsioone ja teenuseid teie tegevuste ja toitumise jälgimiseks. Samsung on alates Galaxy S5-st ka pulsiandurit kõikidesse oma lipulaevadesse lisanud, võimaldades teil seda teha saate oma tervisevitaalide täpsema jaotuse, ilma et peaksite ostma pulsi jälgimist jälgija. See mängib ka Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2või mõni muu nende nutikell ja spordijälgija.

Ärge nüüd valesti aru saage, fitnessijälgijad võivad olla suurepärased vahendid teie aususe hoidmiseks ja teie edusammude jälgimiseks (ja ma vaatan neid põhjalikumalt järgmistes veergudes). Fitbit on leibkonna nimi ja on oma rakenduses välja töötanud mitmeid suurepäraseid funktsioone, mida mulle on meeldinud kasutada, eriti Fitbiti igapäevased ja iganädalased väljakutsed. Võite Fitbitile täielike väljakutsete nimel võistelda oma sõprade, pere ja töökaaslastega - sest väike tervislik konkurents pole kunagi halb.

Aga nagu ma puudutasin oma eelmine veerg toitumise kohta, enne kui hakkate investeerima uhkesse tehnikasse, on kõige parem võtta aega, uurida ja töötada uute harjumuste seadmise nimel. Ma olen tundnud liiga paljusid inimesi (kaasa arvatud ka mina), kes jõuavad kasvava fitnessijälgijate kollektsioonini, mis pärast paari kuud kasutamist koguvad lihtsalt sahtlisse tolmu.

Nii et alustamiseks kasutage telefoni, töötage nende tervislikumate harjumuste kujundamise nimel ja siis, kui tunnete, et olete oma eesmärkidele täielikult pühendunud, võite haarata

Leidke rakendusi, mis inspireerivad teid õue jõudma

See ei tohiks olla liiga suur väljakutse, kui jõuda iga päev tunniks või paariks õue ja jalutada kvartalis ringi ning ometi on see asi, millega ma ikka nädalas vaeva näen. Kodus töötades olen veetnud lugematu hulga õhtuid töölt vabale ajale minnes kodust lahkumata veeta terve õhtu lihtsalt oma telefoni vahtides - see on minu edasilükkamise ülim vahend vajadustele.

Laske oma neetud tagumik maha ja kõndige - ja kuulake seda tehes head podcasti või heliraamatut.

Ideaalis tahaksin harjuda vara ärkama ja hommikusele jalutuskäigule minema, kuid ma pole veel päris kohal. Nii et olen kogu nädala jooksul otsinud muid võimalusi telefoni kasutamiseks, et aidata mul nädala jooksul samme teha. Kui mul on vaja teha kiire reis toidupoodi, vaatan sisse kõndimisaja hinnangud Google kaardid, leidke taskuhääling või esitusloend, mis selle aja kenasti täidaks, ja minge pigem jalgsi välja, kui võtate minu auto. Sellistel väikestel otsustel on aja jooksul kombineeritav viis ja kui olete harjunud uue harjumusega, saab see lihtsalt teiseks olemuseks.

Taskuhäälingusaated ja muusika on iga jalutuskäigu või jooksu loomulikuks kaaslaseks, kuid mobiilseadmete jaoks on saadaval ka teisi suurepäraseid rakendusi ja mänge, mis aitavad teil õue pääseda ja liikuda. Vaatamata vihkajatele, Pokémon Go on endiselt paljude uute funktsioonide ja sel suvel välja antud Pokémoni jõuline. Kuid veel palju ägedaid rakendusi tasub proovida - vaadake ülevaadet, mille suve alguses avaldasime!

Parimad rakendused ja mängud väljasõitmiseks ja õues nautimiseks

Kas olete valmis jooksma?

Järgmises veerus tõstan asju ja uurin tehnikat, mis aitab teil kõndimiselt jooksmisele üle minna, kuid kui olete juba valmis kõnniteele lööma, võiksime soovitada Diivan 5K rakendusele alustamiseks!