Kuidas Garmini kellas unerežiimi lubada

Enamik kaasaegseid Garmini kellasid kasutavad täiustatud une jälgimist, mis jälgib igal õhtul automaatselt teie une etappe ja keha aku taastumist. Teoreetiliselt on see loodud automaatseks ja valutuks, nii et te ei pea kellale ütlema, et magate kõigepealt.

Praktikas võiksite parima võimaliku kogemuse saamiseks oma Garmini une seadeid kohandada – ja mõned kellad võimaldavad teil Garmini une jälgimise käsitsi käivitada. Siit saate teada, kuidas Garmini kellas unerežiimi lubada ja kohandada ning kuidas veenduda, et teie kell jälgib teie und õigesti.

Kuidas reguleerida unerežiimi seadeid

1. Ava oma Garmin Connect rakendus.

2. Puudutage valikut kolmekordne rida või Rohkem ikoon alumises navigeerimismenüüs

3. Navigeerige Seaded > Kasutaja seaded. Veenduge, et kogu teie teave, nagu vanus või kaal, on õige, kuna see mõjutab Garmini hinnanguid teie une kvaliteedi kohta.

4. Kohandage oma Tavaline magamamineku aeg ja Tavaline äratusaeg et reguleerida, millal Garmini kell lülitub unerežiimi.

See määrab, millal teie Garmini käekell vaikimisi unerežiimi lülitub, kui te selle aja jooksul ei tee käsitsi tegevust. Kuid saate reguleerida ka puhkerežiimis toimuvat.

5. Neid samme saate täita Garmin Connectis või oma kellas. Puudutage rakenduses oma esmane kella ikoon ja valige Süsteem menüüst Seaded.

5a. Avage kellas jaotis Seaded hoidke all üles nuppu 5 nupuga kellal või tagasi nupp 3 nupuga kellal, seejärel valige Süsteem.

6. Valige Puhkerežiim.

Siin saate reguleerida kella nägu mis kuvatakse puhkerežiimis, Heledus tasemel, olenemata sellest, kas Võtmed töö, Aegu viivitus, ja kas või mitte Ära sega süttib puhkerežiimi ajal.

DnD-reegleid saate reguleerida ka süsteemiseadetes, võimaldades teil otsustada, kas saate Smarti või mitte Märguanded või hoiatused või kas taustvalgustus aktiveerub automaatselt või käsitsi, kui kasutate vaata.

Mida Garmini puhkerežiim jälgib?

Garmini uneandmed keskenduvad unefaasidele, südame löögisageduse varieeruvusele (HRV), vere hapnikutasemele ja hingamissagedustele, et teha kindlaks, kui hästi te puhkasite ja anda teile täpset teavet. Kere aku skoor ja unerežiim 0-100.

Garmin kasutab optilist HRM-i, teie HRV-d – südamelöögi kiiruse muutumist, mis kiireneb sissehingamisel ja aeglustub väljahingamisel. mis on eriti märgatav sügaval hingamisel – ja kiirendusmõõtur, et määrata, millal olete kerges, sügavas unes või REM-režiimis. magama. Teie teatud etappidel veedetud aja osakaal on võrdselt oluline sellest, kui kaua te magate, arvestades seda, kui puhanud te tegelikult olete.

Sellega seoses hindavad HRV-toega Garmini kellad teie südame löögisageduse andmete põhjal ka teie hingamissagedust ja kuvavad selle teie une kokkuvõttes. Üldiselt hingavad täiskasvanud magades 12–20 korda minutis ning keskmisest kõrgem hingamissagedus on teie tervisele ja unekvaliteedile kahjulik märk. Saate vaadata nimekirja Garmini käekellad, mis jälgivad hingamissagedust sellel lingil.

Mõne Garmini kella puhul on see sama "täiustatud" kui täiustatud une jälgimine. Kuid need, kellel on pulssoksümeeter, mõõdavad teie vere hapnikutaset, mis võib aidata määrata teie une kvaliteeti või näidata, kas teil on uneapnoe probleeme. Selle anduri vaikeseade on "Nõudmisel", nii et selle lubamiseks peate minema aadressile Seaded > Tervis ja heaolu > Pulssoksümeeter ja vali Unerežiimi ajal.

Kuidas saada õiget Garmini une lugemist

Järgmistel Garmini kelladel on täiustatud uneseire:

• Lähenege S62-le
• D2 Air / Charlie / Delta / Mach
• Laskumine G1 / MK1 / MK2
• Enduro sari
• Epix (Gen 2) seeria
• Fenix ​​5/6/7 seeria
• Eelkäija 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
• Ujuda 2
• Instinct 1/2 / Crossover seeria
• Lily
• MARQ seeria
• quatix 5/6/7 seeria
• tactix 7 / Charlie / Delta seeria
• Venu / 2/ Sq seeria
• vivoactive 3/4 seeria
• vivomove HR / 3 / Luksus / Sport / Stiil / Trend
• vivosmart 3/ 4/ 5
• vivosport

Ükskõik milline neist parimad Garmini kellad teil on, peate kandma oma praegust "esmane" seade Garmin Connectis – kui teil on rohkem kui üks, ei jälgi see teisese kella und.

Peate vähemalt mõnda aega kandma kella või jälgijat kaks tundi enne magamaminekut nii saab Garmin määrata ärkveloleku algtaseme ja pulsikell peab olema aktiivne. Garmin kasutab une mõõtmiseks ühtlast pulsisagedust, seega peab teil olema a turvaliselt randmel.

Täpsemalt soovitab Garmin seda kanda randmeluu kohal peal väljaspool randme, ja koos a silikoonist kellarihm parima sobivuse jaoks. Kui magate külili või kannate kella liiga pingul, võib Garmin öelda, et kell "piirab verd voolu" või seade ise võib kokkusurutud sobivuse tõttu arvata, et "see pole enam randmel".

Samuti peate võib-olla kasutama "optilise pulsianduri pühkimiseks leiget vett ja pehmet lappi", kui kasutate päikesekaitsekreemi, losjoonid või putukatõrjevahendid" või kui nahale on aja jooksul kogunenud rasu ja higi, kuna mõni neist võib südame löögisagedust sulgeda. andur.

Lõpuks, kui ärkate öösel üles ja viibite liiga kaua liikumises või ärkvel, ei pruugi Garmini käekell unerežiimi naasta isegi siis, kui lähete uuesti magama. Kahjuks ei saa seda kuidagi vältida, kui see juhtub, nii et proovige vältida liiga palju keskööseid suupisteid.

Kui järgite kõiki neid samme, peaks teie Garmini kell pakkuma teile täpset igapäevast une jälgimist, mida saate seejärel vaadata oma Garmin Connect rakenduses. Igapäevane vaade või Unerežiimi vidin oma Garmini kellas.

Kas saate Garmini unerežiimi käsitsi käivitada?

Mõne vanema Garmini mudeli puhul, nagu originaal Vivosmart, Vivofit ja Vivoactive, käivitaksite unerežiimi käsitsi nagu mis tahes muu tegevuse puhul. Kuigi automaatne une jälgimine on üldiselt palju parem, eelistaksid paljud Garmini kasutajad päeva jooksul unerežiimi sisselülitamist, et jälgida uinakuid või ajakavavälist puhkust.

Kui reisite näiteks rahvusvaheliselt maratonile, pole erilist mõtet, et Garmin ei jälgi teie und lihtsalt seetõttu, et see pole teie tavaline uneaeg kohaliku aja järgi.

Saate Garmin Connectis konkreetsele päevale uneaja käsitsi lisada: avage Rohkem menüüd, puudutage Tervise statistika > Unerežiim, navigeerige kõnealusele päevale ja valige Lisage uneandmed. Kahjuks annab see sissekanne teile lihtsalt kindla tunni, ilma teatud etappidele kulutatud ajata.

Mis puudutab tegelikku käsitsi puhkerežiimi, Vidinad ja kantavad seadmed teatas esmakordselt, et Garmin Forerunner 955, Fenix ​​7 ja Epix 2 võimaldavad teil puhkerežiimi käivitada käsitsi une vidinast.

Kõigi nende kelladega saate:

1. Kerige peamiselt kella sihverplaadilt allapoole Unerežiimi vidin. Märge: kui seda seal pole, kerige alla Lisama ja lisage ülejäänud vidinavalikute hulgast unerežiim.

2. Valige vidin nupuga ülemine parem nupp et näha oma igapäevast kokkuvõtet. Siis löö valige uuesti valikute menüü avamiseks.

3. Puudutage Puhkerežiim, siis Luba puhkerežiim järgmisel ekraanil.

Selle toimimiseks peab teil olema eelmise öö une jälgimine; vastasel juhul näete lihtsalt teadet "Eelmisel ööl und ei salvestatud" ja pole võimalust käsitsi puhkerežiimi käivitada. Sa tahad ka värskendage oma Garmini kella uusimale versioonile, et funktsioon oleks saadaval.

Need kolm kella kuuluvad Garmini pakkumiste hulgas ühe kallima hinnaklassi hulka, kusjuures Forerunner 955 on "odavaim" hinnaga 500 dollarit. Me pole kindlad, kas Garmin toob (või on toonud) selle funktsiooni teistele kelladele, kuna Gadgets & Wearables teatas uudistest 2022. aasta lõpus; saate oma praeguses Garmini kellas järgida ülaltoodud samme, et ise kontrollida.

Kui ei, siis loodame, et Garmini manuaalne unerežiim tuleb ka teistele praegu turul olevatele mudelitele, et saaksite kogu päeva und paremini jälgida. See võib ka kuulujuttude juurde tulla Garmin Forerunner 965 käekellad ja muud tulevased mudelid.