Isiklikud treeningrakendused võivad 2023. aastal olla üle jõu käivad. Väga lihtne on sukelduda, ilma korraliku juhendamiseta üle treenida ja läbi põleda, kui teie uusaastalubaduste faasi optimism lõpeb. Nii et kui otsisin kodust rakendust, et oma jõudu parandada ja 2023. aasta treeningueesmärke saavutada, olin elevil, kui Fitbod näis tabavat naelapead.
Kõik parimad treeningrakendused täna tahavad kõik õigustada liitumishinda, tegutsedes liiga uudishimuliku personaaltreenerina — ilma inimeseta. Nad pakuvad teile treeningvideoid professionaalselt filmitud treeneritega, kes kutsuvad teid oma sõbraks. Nad eeldavad, et logite üles kõik kalorid. Ja nad püüavad katta kõiki treeningbaase, joogast HIIT-i või ülaosast alakehani.
Teil on ka treeningrakendused, mis lihtsalt registreerivad teie harjutused, kuid need eeldavad, et teate, mida teete. Olen varem proovinud jõusaali liikmesust risttreeningu jaoks, kuid mul oli raske säilitada a isejuhitav lihaste ülesehitamise rütm, ilma et paratamatult pingutataks konkreetse lihase ja kõrvalekaldega üle mina ise.
Fitbod on lõputult kohandatav, õpib teie võimete taseme kiiresti selgeks ja ei lase teil mõnda lihast üle treenida, jättes teised tähelepanuta.
Tahtsin midagi väga lihtsat ja väga haruldast: kodust treeningrakendust, mis oleks suunatud konkreetsetele kehaosadele või lihasrühmadele et aidata mul saada tugevamaks, kuid tunneks ära ka minu piirid ja vastaks harjutustele minu vajadustele – ilma tegeliku treener. Midagi, mida videopõhine rakendus nagu Apple Fitness+ või Fitbit Premium, mis saab sihtida ainult raskusastmeid või üldisi kehapiirkondi, ei saa seda teha.
Mu elukaaslane, kes teeb kodus rohkem HIIT-i ja põhitööd kui mina, tutvustas mulle Fitbodi, Androidis saadaolevat treeningrakendust. Wear OS ja iOS/ Apple Watch. Ja see kontrollis ära kõik, mida ma oma peamiste jooksutreeningutega risttreeningu tööriistana vajasin.
Kui avate Fitbod up, küsib see teie varasemat jõutõstmise kogemust, teie treeningu eesmärke (ehk lihaste kasvatamine, kaalu kaotamine, suurendamine vastupidavus, spordiala arendamine jne), kus te tavaliselt treenite, millist tüüpi varustust saate kasutada, teie praegune pikkus/kaal/vanus ja muud andmed.
Sellest hetkest alates kasutab see algoritmi, et luua kohandatud treening, mis sobib teie eesmärkide ja sihitud lihasrühmadega teie enda varustusega. Saate muuta treeningu kriteeriume – aega, lihaste lõhesid, raskusi, keskenduda kulturismile või jõule – ning see loob mõne sekundiga uue korduste ja harjutuste seeria.
Lisaks saate erinevalt ettemääratud harjutustega treeningvideost valida mis tahes konkreetse harjutuse ja öelda rakendusele seda tegema asendage see millegi sarnasega, mis sihib sama rühma, või valige see olenevalt teie vajadustest sagedamini või harvemini eelistused. Kui leiate, et midagi on liiga raske või ebameeldiv, on lõbusam leida harjutus, mis on teie kiirus, selle asemel, et häbeneda, kui peate kasutama "modifikatsiooni".
Või kui olete rohkem jõusaalis käija, kes teab, millised harjutused teie jaoks sobivad, saate luua nullist treeningu, millest rakendus ise oma rutiinid välja keerutab.
AI on olnud a vastuoluline teema Nendel päevadel ja on õiglane öelda, et tegelik personaaltreener võiks seda kõike teha ja teid paremini motiveerida kui spartalik, niitlik Fitbodi rakendus.
See on kindlasti "DIY" kogemus, kuna kui teete treeningu kordused, peate iga korduskorda lõpetatuks logima. see võib teid ajastada ja öelda Fitbodile, kui raske see harjutus teie jaoks oli, selle asemel, et otse millessegi voolata uus. Algoritm vajab seda teavet teie oskuste taseme paremaks hindamiseks, kuid see on parem kellelegi, kes vajab juhendamist, kui tsooni sisenevale eksperdile.
Võrrelge seda kasutamisega Oculus Quest 2 treenimiseks, mis on palju vähem keskendunud ja ei tee palju peale kardio, kuid on kindlasti palju motiveerivam ja sujuvam.
Sellegipoolest on Fitbod olnud muutlik lihtsalt seetõttu, et see tutvustab mulle harjutusi, mille leidmisega oleksin ise vaeva näinud. Selle asemel, et lõputult Google’i ja järjehoidjatesse lisada artikleid, nagu „Parimad kodused harjutused kehakaalu langetamiseks/ehituseks põhijõud/ jne", näidatakse teile lihtsalt kasulikke harjutusi koos lisatud juhendvideotega, mis näitavad õiget vormi.
Mõned treeningrakendused jälgivad teie väsimust ja taastumist, kuid vähesed panevad tähele, et teie vasikad või biitseps on eriti kulunud.
See sunnib ka mind peatus treenige lihaseid enne, kui ma sellega üle pingutan. Kuigi Garmini keha aku või Fitbiti igapäevane valmisolek jälgib minu üldist energiataset, see ei hoiata teid konkreetselt, kui teie jalad või selg võivad teile järele anda, kui jätkate.
Fitbod näitab iga lihasrühma kõrval taastumisprotsenti, et te ei pingutaks neid üle ega takistaks lihaste arengut. Selle asemel sihib see rohkem värskendatud (või tähelepanuta jäetud) lihasrühmi, tagades, et te ei tunne, et ootate lihtsalt, millal teie biitseps või kõhulihased puhkust vajavad.
Üldiselt eelistan lihtsat kardiot, mida jälgib a fitness kell oma igapäevaseks treeninguks, mis tähendab, et olen jätnud tähelepanuta lihased, mis ei mõjuta kõnniteele löömist. Seega keskendusin 2023. aastasse lihtsatele ainult keharaskusega harjutustele, nagu surumine ja planking, mida ma juba teadsin.
Fitbod laiendas mu silmaringi põhitõdedest palju kaugemale. Isegi kui ma lõpuks tellimusest loobun, saan edasi, teades paremini, millised harjutused aitavad mul kõigis põhivaldkondades koguneda või saleneda.
Rakendus maksab pärast kolme esimest treeningut 80 dollarit aastas või 13 dollarit kuus, seega on see umbes sama hind, mida maksaksite põhjalikuma ja mitmekülgsema rakenduse (nt Apple Fitness+) eest; kuid ma eelistan Fitbodi lihtsalt sellepärast, et tahan midagi keskendunud, mitte ülekaalukat.
Fitbod
Fitbod võimaldab teil lõpetada treeningkomplekti, kasutades jõusaaliseadmeid või piiratud kodus kasutatavaid tööriistu, lühidalt või pikka aega, et ehitada lihaseid või keskenduda jõule, sihtides konkreetseid piirkondi või kõikehõlmavat valik. Kohandamine muudab selle suurepäraseks võimaluseks nii jõusaali alustajatele kui ka kogenumatele sportlastele. See on üks parimaid tänapäeval saadaolevaid treeningrakendusi.
Vaata aadressil Google Play pood | Apple App Store