Garmini kellad on nagu sibulad: heade asjadeni jõudmiseks (ja siis rasketest treeningutest nutma) tuleb mitu kihti seadistusi maha koorida.
Iga kord, kui lähen Garminilt mõnele muule kellabrändile üle, jääb mul lõpuks puudu sellest, kui kõikehõlmav ja põhjalik on Garmin Connect, mis annab mulle täieliku treeningujuhise.
Olen ka esimene, kes tunnistab, et Garmin Connect on tihe ja keeruline rakendus, kuhu vajalik teave ja sätted on maha maetud ja halvasti seletatud ilma hunniku guugeldamiseta. Rääkimata sellest, et teil on vaja a teiseks rakendus (Garmin Connect IQ), et lisada uusi rakendusi ja kohandatud kella sihverplaate ning et Garmini kella enda seadete muutmine on sama keeruline.
Pühapäev Runday
Tema omas uus iganädalane veerg, Android Central Fitnessi toimetaja Michael Hicks räägib jooksmise ja tervisega seotud kantavate seadmete, rakenduste ja üldise treeningtehnoloogia maailmast.
Garmini kella esmakordsel seadistamisel juhatab rakendus teid õnneks läbi mõne põhietapi: muusika lisamine, Wi-Fi, Garmin Pay, hädaabikontaktid, sünkroonimine Stravaga ja LiveTrack. Kuid pärast seda jääte põhimõtteliselt omapäi.
Uute Garmini kellaomanike jaoks – või potentsiaalsetele ostjatele, kes mõtlevad, millest see segadus käib – on siin Garmini näpunäiteid ja nippe, kuidas oma uue kella kõiki eeliseid kasutada! Märge: mõned funktsioonid on piiratud uuemate funktsioonidega Garmini kellad.
Lõpetage seadistamine
Kui olete minu moodi, jätate tõenäoliselt palju Garmini kella keerulisi seadistusi vahele ja kavatsete selle juurde hiljem tagasi pöörduda. Siis pommitatakse teid hüpikaknadega, mis küsivad: "Nüüd kas soovite Garmin Pay seadistada?" Säästke end igapäevasest tüütusest ja lõpetage kõigi põhifunktsioonide seadistamine.
Puudutage rakenduses Garmin Connect ikooni kella ikoon ülemisel bänneril, seejärel valige oma praegune kell (või sünkroonige see, kui see on lahti ühendatud). Teie esimene valik on Lõpetage seadistamine, mis juhatab teid läbi eelnimetatud funktsioonide, nagu WiFi- ja turvafunktsioonide lisamine.
Või kui olete seadistamise juba lõpetanud, kuid soovite hiljem asju muuta, leiate need funktsioonid samast kella seadete menüüst; Garmin Pay ja Muusika on ilmselged, kui Wi-Fi ei tööta Ühenduvus ja Ohutus ja jälgimine võimaldab teil muuta oma hädaabikontakte või lubada LiveTracki.
Muutke oma eesmärke
Ühenduse esmakordsel allalaadimisel või kella seadistamisel palutakse teil seada oma eesmärgid igapäevased sammud, nädala intensiivsusega minutid, või igapäevased korrused tõusid. Need eesmärgid leiate ka puudutades nuppu kella seadete ikoon > Tervis ja heaolu.
Sammude jaoks saate määrata selle kasutama "automaatset keskmist" või seada konkreetse eesmärgi, näiteks 10 000 sammu. Automaatne keskmine muutub selle põhjal, kui palju samme tavaliselt konkreetsel päeval astute, kohandades seda peenelt kõrgemaks, kui saavutate eesmärgi või ületate selle, või madalamaks, kui te seda ei saavuta. Automaatselt värskendatav eesmärk sunnib teid parandama, kuid võib tõusta liiga kõrgele, et saaksite tabada; sel hetkel võiksite lülituda käsitsi eesmärgile, kui teate, milleks olete tegelikult võimeline.
Iganädalaste intensiivsusega minutite jaoks Maailma Terviseorganisatsioon soovitab 18–64-aastastel täiskasvanutel teha tervena püsimiseks 150–300 minutit mõõdukat või 75–150 minutit intensiivset tegevust. Oletame, et valite sihtmärgiks 250 minutit: Garmin kasutab automaatselt pulsi tsoone, et teha kindlaks, kas tegevus on mõõdukas (tsoon 3) või jõuline (tsoon 4+) ja kahekordistub registreeritud minutid, kui teie pulss on kõrge piisav. Soovi korral saate neid muuta, näiteks muuta tsooni 2 mõõdukaks või muuta ainult tsooni 5 "jõuliseks".
Samuti soovitan kontrollida oma tegelikke pulsisagedusi. Mine oma kella seaded > Kasutajaprofiil > Südame löögisagedus ja võimsustsoonid. Siin saate reguleerida maksimaalset pulsisagedust, laktaadiläve ja viit HR-tsooni.
Garmin saab teie maksimaalset pulssi hinnata ainult teie vanuse ja füüsilise vormi alusel ning teie laktaadiläve – taseme mille puhul laktaat koguneb teie verre füüsilise pingutuse tõttu – muutub seda kõrgemaks, mida parem olete, vastavalt see UVA meditsiinikool Uuring.
Seega peaksite oma isiklike terviseväärtuste määramiseks läbi viima stressitesti. Järgisin seda juhendit Treeningu tipud ja leidsin 30-minutilise aktiivsuse viimase 20 minuti jooksul minu keskmise pulsi maksimaalse pingutuse juures, et arvutada oma LTHR-i, seejärel kohandasin oma tsoone vastavalt. Lõpuks kogub Garmin teie treeningute kohta piisavalt andmeid, et anda teile täpsemat jooksujärgset teavet.
Koostage treeningplaan
Enamikul viimastel Garmini kelladel on teie hiljutiste treeningandmete, VO2 Maxi, taastumisaja ja uneandmete põhjal iga päev soovitatud treeninguid, mis soovitavad treenimise pikkust ja raskust. Kuigi need treeningud on kasulikud, puudub neil kontekst, kui treenite näiteks teatud vahemaa või aja läbimiseks; ja need ei võta arvesse teie igapäevaelu ja ajakava.
Jooksjad ja jalgratturid võivad soovida koostada tegeliku ametliku treeningplaani, selle asemel, et algoritmile tugineda. Garmin Connectis minge aadressile Veel > Koolitus ja planeerimine > Treeningkavad.
Jooksjad valivad 5K, 10K või poolmaratoni kava selle põhjal, mitu miili nad nädalas jooksevad. eesmärk (kas lihtsalt võistlus lõpetada või teatud aeg tabada) ja millises stiilis Garmin Coach nad on tahan. Jalgratturid püüavad saavutada kindlat läbisõidueesmärki, nagu Century või Gran Fondo, ajasõidu eesmärk või parandada oma mägirattasõidu võimeid.
Samuti saate alla laadida kohandatud, isejuhitud Garmin Connecti treeningkavasid, mis pole Garmin Coachi kaudu saadaval, näiteks maratoni treeningplaani või triatlonitreeningu. Avage veebis see Garmin Connect link, valige plaan ja lisage see oma ajakavasse.
Kui olete Garmin Coach treeningplaani koostanud, kuvatakse igapäevased treeningud Kalender oma rakenduses ja kellas, et saaksite näha, kui range tänane treening enne tähtaega on. Mõned uuemad kellad, näiteks Garmin Forerunner 255, isegi hommikuaruanne, mis annab teile selle teabe kohe, kui ärkate.
Looge oma treeningud
Soovitatud või ajastatud treeningu ajal näitab teie kell, kuidas teie praegune tempo või pulss jääb eesmärgi piiresse randme sumisemine, et öelda, kas olete liiga kõrgel või madalal või kas on aeg lülituda järgmisesse osasse. treening. See on ka fantastiline enesetreening, aga nagu ma oma hiljutises mainisin Garmini funktsiooni sooviloend, ei saa te treeningut enne selle alustamist hõlpsalt redigeerida, kui tunnete end Garmini algoritmi pakutava jaoks liiga väsinuna või tüütuna.
Soovitan teha oma kohandatud treeningud ja salvestada need oma kella, et saaksite neile igal ajal juurde pääseda. Mine tagasi Veel > Koolitus ja planeerimine ja valige Treeningud > Loo treening. Saate seadistada jooksu- või rattasessiooni, salvestada selle kohandatud nime alla ja seejärel telefoniikooni puudutades Garmini kella saata.
Kui olete tegevuse alguskuval, hoidke all nuppu Menüünupp (vasakul-keskel) 5 nupuga kelladel või Tagasi nupp 2- või 3-nupuga kelladel. Valige Treening > Treeningud > Kohandatud treeningu nimi > Tee treening.
Mul on salvestatud mõned üldised treeningud, näiteks "Pikk jooks", mis hoiatab mind, kui langen alla teatud tempo, või täpsemad Track Run treeningplaanid intervallide jaoks. Nii, kui mulle ei meeldi see, mis päeva kalendris on, saan selle lihtsalt lohistada teisele päevale ja teha selle asemel oma trenni.
Sul on vedanud, kui sind huvitavad rohkem siseruumides jõutreeningud, jooga, HIIT või muud tegevused kui jooksmine. Rakenduse treeningute ekraanil saate Leia treening ja saate valida paljude treeningute vahel, mis keskenduvad korduste sooritamisele, kas kodus või jõusaalis.
Garminil on üle tuhande treeningtüübi ja need on animeeritud, et saaksite vormi kontrollida enne, kui hakkate ise kordama. AMOLED-ekraaniga kellad nagu Venu 2 Plus annab teile sellel alal parima kogemuse.
Muutke oma andmeekraane
Iga sporditegevus näitab teie randmel jooksu ajal olulisi andmeid. Näiteks jooksutegevus näitab taimerit, distantsi, tempot ja pulssi. Kuid näete a palju rohkem jooksu ajal, kui soovite: pulsitsoon, vastupidavus, jooksujõud, teie jooksu dünaamika (teise nimega sammu pikkus, kadents), kaart/kompass, kõrguse muutused ja nii edasi.
Saate muuta tegevuse vaikeandmevälju randmel või rakenduses; Soovitan viimast. Mine oma kella seaded > Tegevused ja rakendused, valige siis konkreetne tegevus Andmeekraanid > Lisa andmete ekraan.
Saate lisada vaikeekraani, mille teema on konkreetsed andmed (nt vastupidavus või kõrgus), või saate luua oma kohandatud ekraanid kuni kuue andmeväljaga. Viimane on eriti kasulik, kuna leiate palju valikuid, mida üldistel ekraanidel pole, näiteks teie tempo / kiiruse / pulsi reaalajas graafikud aja jooksul.
Saate segada ja sobitada andmeid, mis tavaliselt kuvatakse erinevatel ekraanidel, nii et veedate loodetavasti vähem aega nende sirvimisel, kui peaksite tsoonis viibima. Või võite eelistada vähem peavoolu andmevälju; Näiteks võite reaalajas tempo asemel eelistada oma keskmist tempot või ringitempot.
Muutke oma GPS-i jälgimine täpsemaks
Uusimad ja parimad Garmini kellad toetavad kõiki süsteeme või mitmeribalist GPS-i, muutes need parimaks kõige täpsemad GPS-kellad minu testides. Paljud neist kasutavad SatIQ-d, et lülituda parematele satelliidiandmetele, kui see tuvastab signaali ummistuse või viivituse, kuid saate valida alati kasutage kõrgeima taseme jälgimist, kui soovite kogu aeg parimaid võimalikke andmeid.
Hoidke all nuppu Menüünupp ja valige Tegevused ja rakendused > Käivita (või muu tegevus) > Käivita seaded > GPS ja vali Kõik + mitu riba parima võimaliku täpsuse saavutamiseks. Kui näete ainult GPS-i ja UltraTraci, ei toeta teie Garmin uuemaid valikuid.
Tõenäoliselt tahate oma jaoks sama teha Jalutage või Matkamine tegevus, mis mõnel kellal ka automaatselt valitakse. Mõned eelistavad UltraTraci, mis võtab aku säästmiseks harva GPS-i näitu; teised eelistavad midagi täpsemat, eriti kui nad kasutavad pikema elueaga Garmini käekella nagu Instinct 2X Solar.
Aku eluiga vs. Funktsioonid
Tõenäoliselt valisite Garmini kella vaatamata sellele, et sellel puuduvad traditsioonilised nutikellade "nutikad" muu hulgas ka selle pika aku tööea tõttu. Kuid mõnikord soovite teatud funktsioonide jaoks aku mahtu vähendada või vähendada, et see kauem kestaks. Ülaltoodud GPS-seade on vaid üks näide.
Kui tegemist on vere hapnikusisalduse jälgimine, Garmin on üks ainsaid kaubamärke, mis pakub 24/7 kontrolle, et sportlased saaksid kontrollida oma kõrgusega kohanemist või üldist tervislikku seisundit, kuid saate seadistada ka uneaegse jälgimise või teha käsitsi kohapealseid kontrolle, hoidke kellas all a Menüünupp, kerige alla kuni Tervis ja heaolu, valige Pulssoksümeeterja valige üks neist Terve päev või Une ajal kui arvate, et teie aku saab sellega hakkama.
Kui teil on pikslites mäluga ekraan, ei pruugi see teile meeldida hämar ekraan on, eriti siseruumides; Garmin kipub tegema väljaspool tegevusi vaikeväärtuseks 20%, mida on üsna raske lugeda. Hoidke all nuppu Menüünupp, seejärel kerige alla kuni Süsteem > Ekraan > Üldkasutus. Saate muuta vaikeheledust, lubada tõstmist äratamiseks, et te ei peaks nuppu vajutama, muuta ekraani ajalõpu aega veidi pikemaks või isegi muuta alati vaikeväärtuseks.
Eeldan, et teie uuel Garmini kellal on tugev aku vastupidavus ja see talub nõudlikumaid seadistusi. Kuid kui teil on vastupidine probleem ja soovite akut pikendada, kirjutasin selle kohta juhendi kuidas lahendada Garmini kella aku probleeme sind aidata. Lühidalt, saate aktiveerida a Akusäästja režiim, mis keelab kõige tavalisemad akut tühjendavad funktsioonid.
Kohandage oma kella sihverplaati
Teie Garmini kella sihver on see, mida veedate suurema osa ajast jõllitades, seega veenduge, et seda oleks lõbus (või informatiivne) vaadata! Veel kord, hoidke seda usklikku Menüü (või tagasi) nuppu, olenevalt kella nuppude arvust ja Kella nägu peaks olema teie esimene valik.
Valige see ja kerige vaikimisi teie kellas saadaolevate üldiste kella sihverplaatide vahel. Valige kella sihver, mis teile meeldib, ja seejärel valige Kohanda. Üldist saab muuta paigutus, mis andmeid kuvatakse ja/või aktsentvärv kella sihverplaadi jaoks.
Garmini ikooni tähendus on veidi ebaselge, eriti kui alustate esimest korda ja teie andmed on tühjad. Mine selle juurde Garmini tugileht, muutke kella nimi oma praegusele mudelile ja vaadake (A), millised ikoonid on teie kellal saadaval ja (B) mida need tähendavad.
Kui soovite nõu, siis minu isiklikud lemmikud on järelejäänud taastumisaeg (et teaksite, millal teie keha on taas treenimiseks valmis), sammude arv (duh), teenitud intensiivsusega minuteid, iganädalane jooksudistantsja ilm. Ma ei ole oma pulsi või muude terviseandmete kuvamise fänn, kuna pidev uuendus põletab akut läbi ja tekitab ka ärevust, kui pulss on liiga kõrge, aga see on oma eelistuste järgi!
Kui soovite, et Garmin vaikimisi pakuks rohkem kella sihverplaate, peate alla laadima teise rakenduse – Garmin Connect IQ - peal Google Play pood või iOS App Store. Sa võid kasutada Nägu seda et luua oma isiklike fotodega kohandatud kella sihver või minna IQ poodi ja otsida/laadida alla Garmini kogukonna tehtud kella sihver.
Seadistage kiirklahvid
Enamik Garmini nuppe on nende all hoidmisel määranud otseteed, näiteks muusikapleieri avamisel pärast vasakpoolse alumise nupu vajutamist. Kuid te ilmselt ei tea (ma ei teadnud seda kuni väga hiljuti!), et viie nupuga kella jaoks saate seadistada veel kuus otseteed: Hoidke all START, Hoia tagasi, START + Alla, START + ÜLES, TAGASI + VALGUS, ja TAGASI + ÜLES.
Kõigi nende otseteede abil saate lemmikfunktsiooni kohe üles tõmmata, selle asemel, et nende leidmiseks vidinaid või menüüsid kerida. Minema Menüü > Süsteem > Kiirklahvid uute otseteede lisamiseks – minu Garmin Forerunner 965-l on 24 valikut.
Need on minu isiklikud lemmikud kiirklahvid, mille soovitaksin oma kellale lisada:
- Rahakott: Kui seadistate puudutusega maksmise, soovite selle valiku kohe üles tõmmata, selle asemel, et jätta alammenüüdes pühkides teie taga olevad inimesed ootama.
- Taskulamp: Enamikul Garminitel pole sisseehitatud taskulampi nagu Instinct 2X Solar, kuid see seadistus muudab ekraani 100% heledaks, aidates teil pimedas teed näha.
- Taimerid/stopper: Need käepärased tööriistad ei vaja selgitusi.
- Navigeerimine: Tore, kui saad GPS-jälgitava tegevuse ajal oma hetke ümbrust üles tõmmata; see kehtib ainult õige kaardistatud kellade kohta, nagu Garmin Fenix või kellad Eelkäija 955.
- Heledus: Nagu ma varem mainisin, võiksite aku säästmiseks hoida heledust madalana, kuid teil on võimalus seda igal ajal kiiresti tõsta.
Vahemärkusena võib öelda, et kui teie kell toetab hädaabi ja olete selle seadistanud, peate selleks ettenähtud nuppu umbes seitse sekundit, pärast mida kell vibreerib kolm korda ja teie reaalajas asukoht saadetakse teie eellaaditud hädaabinumbrile kontaktid. Te ei saa muuta, milline nupp selle käivitab.
Kasutage Leia mu telefon / Leia mu kell
Kuni teie nutitelefon ja Garmini käekell on Bluetoothi kaudu ühendatud, saate teise leidmiseks kasutada kumbagi seadet. Garmini Find My funktsioon pole kaugeltki nii tugev kui Wear OS või Apple Watch, kuna see sõltub Bluetoothist. Kuid see on siiski üsna mugav, kui teil on kiire ja teie kell või telefon on diivanipatjadesse mattunud.
Minge kellal lehele Juhtelementide menüü; hoidke Valguse nupp 5 nupuga kellal või Start nupp 2 nupuga kellal. Leia minu telefon on telefoni ja küsimärgiga ikoon; valige see. Teie telefon peaks valjult helisema, samal ajal kui teie kell kuvab värvilist indikaatorit, mis näitab, kui lähedal te sellele olete.
Garmin Connect rakenduses valige kella ikoon ja kerige alla kuni Leia minu seade. Teie ühendatud kell vibreerib seni, kuni hüpikakna märguandest loobute, aidates teil seda leida, kui see on läheduses.
Loodetavasti aitavad need Garmini näpunäited ja nipid teil oma uut Garmini kella rohkem kasutada! Kui olete kõik varakult valmis seadnud, saavad Garmini analüütika ja algoritmid ülejäänuga hakkama, nii et saate lihtsalt oma randmele vaadata ja vaadata, millist treeningut peaksite järgmisena tegema.
Kõik Garmini kellad ei jaga kõiki funktsioone. Mida rohkem maksate, seda rohkem Garmin kella sisse topib. Nii et kui ostate tipptasemel Forerunneri või Fenixi käekella, soovite minna kaugemale sellest, mida ma ülalpool loetlesin, ja sukelduda ise menüüdesse ja seadetesse, et saaksite oma raha väärt.
Nüüd, kui olete Garmini seadetega valmis, on aeg asuda rajale või rajale ja asuda liikuma! Ja isegi kui te ei kasuta raamatus kõiki Garmini nippe, on see okei; testisime hiljuti Garmin Forerunner 265 teiste kaubamärkide vastu sammude lugemise täpsus, ja see edestas teisi kaubamärke.
- Nutikellade pakkumised: Parim ost | Walmart | Amazon | Samsung | Dell