Kuidas ma oma Fitbitit kasutan, et isoleerituse ajal terveks jääda

Allikas: Jeramy Johnson / Android Central

Siinses USA-s on pandeemia alguses veel vara ja inimesed alles harjuvad selle ideega kodus töötamine, rohkem kui kunagi varem siseruumides hoidmine ja isoleerituse mõiste. Isegi need meist, kes oleme introverdid ja oleme aastaid kodus töötanud, ajavad neid suurenenud piiranguid. Kõigil meil võib selle katseaja jooksul olla raske meeles pidada, et meie füüsilise ja vaimse heaolu jaoks on nii oluline jätkata enesehooldust - nüüd, rohkem kui kunagi varem.

Olen olnud Fitbiti kasutaja juba peaaegu neli aastat ja osa sellest, et olen nii kaua ettevõtte ja platvormi juures viibinud, on see, et Lisaks suurepärasele treeningjälgijale on ettevõttel läbimõeldud disainiga rakendus, mis sisaldab palju suurepäraseid võimalusi isikliku tervise jälgimiseks andmed. Samuti on funktsioonid (enamasti tasuta) nende andmete analüüsimiseks, meeldetuletuste seadmiseks tervise- ja treeningtegevuste jaoks ning sõpradega võistlemiseks (isegi virtuaalselt).

Järgnevalt on toodud mõned minu enimkasutatavad ja minu arvates mõned olulisemad enesehooldusfunktsioonid, mida Fitbit pakub.

Vee jälgimine

Allikas: Jeramy Johnson / Android Central

Kuigi käimas on arutelu selle üle, kui palju täpselt vett iga päev peame jooma, pole seda siiski eitades, et vana hea H2O püsiva tarbimise säilitamine on teie keha toimimiseks ülitähtis sujuvalt. On palju eraldiseisvaid veejälgimis- ja dieedirakendusi, mis võimaldavad teil veetarbimist jälgida, kuid Fitbit rakendusel on see funktsioon sisse ehitatud.

Selle funktsiooni kasutamiseks peate lihtsalt puudutama rakenduse allservas olevat vahekaarti Avasta ja seejärel ekraani ülaosas asuvat Tervise- ja treeningstatistika paani. Kerige alla ja puudutage valikut Vesi ning seejärel puudutage nuppu Lisa täna. Sealt saate oma tänapäevases vaates lihtsalt veeplaani puudutada, et oma kogusummale lisada.

Mõned ettevõtte spordikellad, näiteks Versa liin, võimaldavad teil veekogust otse kellale märkida, ja muud jälgimisseadmed, näiteks Charge 3, kuvavad teie igapäevaseid edusamme Fitbiti sisestatud andmete põhjal rakendus.

Une jälgimine

Allikas: Jeramy Johnson / Android Central

Regulaarse ja kvaliteetse une saamine on teie praeguse tervise jaoks hädavajalik, kuid see on ülioluline ajal, mil võite olla haige või haigestuda. Uni on aeg, mil keha taastab ja taastub, ning see on nii oluline nakkuse vastu võitlemiseks ja päeva stressist taastumiseks.

Kõik hiljutised Fitbit jälgijad ja pulsikellaga nutikellad saavad teie und täpselt jälgida ja tulemusi teie Fitbit rakenduses kuvada. Jällegi saate oma igapäevast unerežiimi vaadata konkreetsetes jälgimisseadmetes, näiteks Versa, Ionic ja Charge liinidel. Fitbiti rakenduses saate määrata ka magamamineku meeldetuletusi ja une-eesmärke.

Fitbiti rakenduse viimase aasta üks huvitavamaid ja kasulikumaid täiendusi on olnud uneskoori ja Hinnanguline hapniku variatsioonide seire (saadaval teatud seadmetes). Need funktsioonid pakuvad teile väärtuslikku teavet une kvaliteedi kohta. Läbi a Fitbit Premiumi tellimus, saate avada veelgi põhjalikumaid uneandmeid ja juhiseid oma uneharjumuste parandamiseks.

Tegevuse meeldetuletused

Allikas: Jeramy Johnson / Android Central

Olgu, ma tunnistan seda. Pool ajast lülitan aktiivsusega seotud meeldetuletused välja, sest ausalt öeldes võivad need veidi häirida. Pean silmas vaid väikseid randmel koputusi, mille Fitbit saab teile saata kümne tunnini, julgustades teid selleks tunniks vähemalt 250 sammu saama.

Kuigi see on tüütu ja mõnikord häirivalt häiriv, pole halb mõte vähemalt kord tunnis oma seljast sirutada, jalgu liigutada ja pea puhastada. See kehtib eriti sel ajal, kui me kõik oleme veidi ülekoormatud ja vaheaegade võtmine võib olla meie jaoks väga tervislik. Nagu vee- ja unerežiimi puhul, on need meeldetuletused leitavad ekraanilt Täna ja neid saab konfigureerida teie Fitbit seadme seadetes.

Kuid mitte ainult tegevuste meeldetuletused võivad olla kasulikud. Fitbiti galeriis on palju rakendusi ja kellanägusid, mis aitavad teil oma tervist jälgida ja kasulikke meeldetuletusi pakkuda. Näiteks säutsus Fitbiti tegevjuht James Park just teisel päeval uue vaatepinna kohta Washy, mis tuletab meelde, et peate iga tund käsi pesema!

Tähelepanuharjutused

Allikas: Jeramy Johnson / Android Central

Pea puhastamine on hingele kasulik ning suure stressi korral võivad tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutused meie heaoluks imesid teha. Enamikul Fitbit'i pulsikellaga kelladest ja jälgijatest on kaasas eeltäidetud rakendus nimega Relax viib teid läbi juhendatud hingamisseansside, mis aitavad vähendada teie pulssi, rahuneda ja saada uuesti tsentreeritud. Kui te pole kunagi varem hingamisharjutusi proovinud, soovitan neid tungivalt kiireks ja lihtsaks viisiks oma päevale veidi jahedust lisada.

Kuigi hingamisfunktsioon Relax on tasuta, on Fitbit Premiumi teenuse kaudu saadaval täiendavad tähelepanelikkuse harjutused ja tegevuskavad. Kui lähete rakenduse vahekaardile Avasta ja kerite kaardile Mindfulness, näete mitut tähelepanelikkust ja meditatsioonitegevused, millest saate osa võtta, samuti tähelepaneliku toitumise retseptid, rahustavad helid ja lood edaspidiseks lõõgastumine.

Kodused treeningud

Allikas: Jeramy Johnson / Android Central

Kui olete oma korteris auklik või olete efektiivne, kui olete piirkonnas, kus asuvad tellimuste peavarju või kui teie kohalik jõusaal on suletud, tahate leida viise, kuidas liigne energia ära põletada ja selles püsida kuju. Sisestage kodutreening. Neile, kes ei saa endale Peletoni või koduse jõusaali omandamist, saame siiski kasutada virtuaalseid treeningtunde randmetel ja ekraanidel.

Fitbitil olid need kodupõhised treeninguvõimalused olnud juba mõnda aega, alates rakenduse FitStar omandamisest kuni Fitbit Premiumi väljaandmiseni. Kahjuks on kõik Fitbiti treeningud nüüd tasulise palgamüüri taga, kuid õnneks on see tasu palju-palju väiksem kui ükski jõusaaliliige, mida ma kunagi näinud olen.

Fitbit Premium on juhendanud treeninguvõimalusi mitmes kategoorias, sealhulgas Alla 15-minutilised, Tantsukardio ja Kikkpoks, Jooga ja palju muud. Treeningplaadid ütlevad teile ligikaudselt, kui kaua iga treening aega võtab ja kui palju kaloreid võite oodata. Ja kui teil on Ionic või Versa kell, saate randmepõhiseid õpetusi ka paljude treeningute jaoks.

Terveks jääda!

Tervena püsimine on alati oluline, kuid eriti just sünnituse ja pandeemia ajal. Need Fitbiti tööriistad ja funktsioonid aitavad mul paremaid harjumusi harjutada. Loodetavasti saate ka neist kasu saada või vähemalt leida sarnaseid pakkumisi oma eelistatud Fitness platvormi kaudu.

Nagu ma eespool mainisin, on enamik neist funktsioonidest kõigile Fitbit'i kasutajatele rakenduses tasuta saadaval. Siiski on mõningaid lisatasu versiooniuuendusi, mida võiksite kaaluda, et saada Fitbiti ökosüsteemist kõiki eeliseid. Nende kasutajate jaoks on olemas Fitbit Premiumi tellimisteenus. Ligikaudu 7 dollari eest kuus avab Fitbit Premium palju juhendatud treeninguid, söögikavasid ja tähelepanelikkuse saladusi, mis aitavad teil oma isikliku terviserutiini eest vastutada. Praegu pakub Fitbit uutele Premium-tellijatele 90-päevast tasuta prooviperioodi!