Las mejores aplicaciones de salud mental para Android en 2020

Fuente: Jordan Palmer / Android Central

Anteriormente le hemos traído algunos de los mejor fitness y seguimiento de alimentos aplicaciones para su dispositivo Android, pero sentimos que era importante abordar un último elemento de su perfil de salud general: su cerebro. Por ser un elemento tan crucial de nuestra supervivencia, quiénes somos, etc., es sorprendente que muchos de nosotros descuidemos su salud.

Estas son las mejores aplicaciones de salud mental para Android. Ah, y cuando termines aquí, asegúrate de revisar nuestro resumen de las mejores aplicaciones de Android!

Las 3 mejores aplicaciones

• 1. Calma
• 2. Qué pasa
• 3. Moodpath

Mas opciones

• no está bien
• MoodMission
• NOCD
• Entrenador de PTSD
• eMoods
• Entrenador DBT
• Tuyo

Al acercarnos a este resumen, tomamos una aplicación o dos de diferentes facetas de la salud mental para que pueda encontrar exactamente lo que necesita. Aunque mucho menos que, digamos, el seguimiento de alimentos, todavía hay bastantes aplicaciones de salud mental en Play Store para examinar. Hemos revisado un montón para descubrirlos y descubrimos que eran adecuados para una variedad de necesidades de salud mental.

Comenzar nuestros tres primeros es Calma, una aplicación de meditación muy conocida. Está bien diseñado y encaja perfectamente con el tema de este resumen.

Segundo es Qué pasa, una aplicación de salud mental general simple pero efectiva. Tiene un montón de características como técnicas de conexión a tierra y respiración, seguimiento de hábitos positivos y negativos, y más.

Finalmente, tenemos Moodpath, que se especializa en ayudarlo a comprender sus niveles de ansiedad, depresión y estrés.

1. Calma

Fuente: Jordan Palmer / Android Central

Calm es ampliamente considerada como la mejor aplicación de mediación que existe, incluso más que su competidor directo Headspace. Para hablar de Calm, debe comprender que esta aplicación ofrece un montón de diferentes servicios de meditación guiada. Tú eliges la duración que mejor se adapta a tus necesidades.

Hay programas para relajarse, dormir mejor, desestresarse, calmar la ansiedad, la atención plena, la autoestima y mucho más. Todos son bienvenidos en Calm, desde principiantes como yo que tienen problemas para permanecer quietos durante más de un minuto hasta usuarios más avanzados.

Puede elegir entre diferentes sonidos y escenas para aumentar su meditación, yoga o intentos de conciliar el sueño. Es una aplicación realmente impresionante y una que he encontrado útil en el pasado. Calm tiene algo para todos.

Fuente: Jordan Palmer / Android Central

What's Up es una aplicación de salud mental general que toma prestadas técnicas de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Es decir, está destinado a ayudarlo a sobrellevar la depresión, la ansiedad, el estrés, los problemas de ira y los ataques de pánico. Incluye un rastreador de hábitos para reforzar los buenos hábitos y eliminar los malos, un diario para el seguimiento de los síntomas, un juego de 100 preguntas para mantenerte conectado a la tierra, técnicas de respiración y mucho más.

De naturaleza integral, What's Up es un excelente punto de partida para cualquiera que busque salir de sí mismo por un momento para obtener una nueva perspectiva de las cosas. Ya sea que le hayan diagnosticado algo o haya estado luchando contra él durante años, What's Up es un compañero increíble para tenerlo con usted en el viaje.

La aplicación en sí es gratuita, pero si desea donar, puede hacerlo mediante una compra en la aplicación. También desbloquea temas adicionales para hacerlo.

Fuente: Jordan Palmer / Android Central

Moodpath es una aplicación de seguimiento del estado de ánimo para personas sin trastornos del estado de ánimo diagnosticados (por ejemplo, bipolar, etc.). Hace preguntas sencillas para medir su bienestar físico y mental y luego recopila sus respuestas en informes quincenales. Estos informes pueden luego compartirse con los profesionales de la salud mental en su vida.

El seguimiento es el nombre del juego aquí, incluido el diario. Esto le permite obtener una vista excelente pero rápida de sus estados de ánimo para cada día, lo que significa que puede mirar sobre lo que sucedió o dónde iba a echar un vistazo a los posibles desencadenantes, mecanismos de afrontamiento, etc. en.

Otra característica interesante es que Moodpath integra la metodología de la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) para brindarle ejercicios para contrarrestar los pensamientos y emociones negativos que parecen ser simplemente abrumadores. También puede aprovechar otras funciones como el manejo del estrés.

Los tres primeros son ciertamente más generalizados, por lo que muchas personas pueden encontrar algo que necesitan en ellos. Sin embargo, eso no significa que los otros siguientes sean menos importantes. Más bien, pueden estar más especializados en una faceta particular de la salud mental.

no está bien

El suicidio es un problema grave, por lo que somos fanáticos de las cosas que hacen todo lo posible para prevenirlo. Los adolescentes desarrollaron notOK para sus compañeros adolescentes que se enfrentan al velo oscuro de los pensamientos e ideas suicidas. Afortunadamente, los adultos también pueden obtener los mismos beneficios. La aplicación funciona como un sistema de alarma de pánico, alertando a sus contactos cercanos que usted está, de hecho, no bueno. Puede configurar hasta cinco personas como su red de apoyo desde la aplicación.

Luego, la aplicación les envía un mensaje de texto, diciéndoles que no está bien y necesita ayuda (en forma de una visita, un mensaje de texto o una llamada). También envía sus coordenadas GPS para que su red de soporte pueda encontrarlo más fácilmente. Es una aplicación muy básica, que puede soportar mediante compras dentro de la aplicación. Básicamente es solo un botón de pánico rojo, pero las aplicaciones simples a veces son todo lo que se necesita para salvar una vida.

MoodMission es único en el espacio de seguimiento del estado de ánimo, ya que le ofrece diferentes misiones según cómo se sienta durante el día. Ya sea que esté lidiando con estrés, ansiedad o síntomas depresivos, el objetivo de MoodMission es ayudarlo a manejar esos problemas, y las misiones mismas abordan diferentes cosas.

Estas misiones están destinadas a mejorar su bienestar emocional o sus habilidades. Por lo tanto, es posible que le asignen ejercicios de respiración o flexiones (lo mejor que pueda), herramientas que lo ayudan a distraerse y a sobrellevar lo que está sucediendo. Antes de que se le asigne una misión, deberá identificar su estado de ánimo y la gravedad de la misma.

Una vez que complete una misión, se le pedirá que vuelva a evaluar su estado emocional. El objetivo final obvio es sentirse mejor después de lograr algo que antes de partir. Lo único que debe tener en cuenta es que MoodMission le pedirá que complete algunas encuestas antes de ingresar a la aplicación.

Fuente: Google Play Store

NOCD, como habrás adivinado, está destinado a personas que padecen un trastorno obsesivo-compulsivo. A menudo mal entendido por el público en general, el TOC puede ser debilitante en algunos casos. Esta aplicación fue diseñada por personas que padecen el trastorno junto con expertos que lo tratan. NOCD lo empareja con un terapeuta de TOC autorizado. Al usar esta teleterapia cara a cara en combinación con técnicas de prevención de respuesta a la exposición, la aplicación le ofrece los medios para crear un plan de tratamiento personalizado para su trastorno.

Sin embargo, entre sesiones, tiene acceso a otras herramientas de terapia para TOC, incluidos los recursos comunitarios. Tenga en cuenta que NOCD no está destinado a reemplazar sus otros tratamientos; sin embargo, puede aumentar lo que está haciendo para disminuir la gravedad de sus síntomas. NOCD trabaja con diferentes compañías de seguros en los EE. UU. Y afirma tener opciones asequibles para quienes pagan de su bolsillo que puede discutir cuando reserve su primera llamada.

Fuente: Jordan Palmer / Android Central

El trastorno de estrés postraumático es una dolencia grave para quienes han experimentado algún tipo de trauma. Si bien escuchamos sobre esto con mayor frecuencia en lo que respecta a los veteranos de combate y las víctimas de abuso y agresión sexual, le puede pasar a cualquiera. Y ahí es donde entra en juego PTSD Coach, una aplicación que puede ayudarlo a determinar si: a) necesita ver a un terapeuta sobre la posibilidad de PTSD yb) controlar sus síntomas y mejorar con el tiempo.

El entrenador de PTSD ofrece una autoevaluación basada en 20 preguntas sobre síntomas comunes de PTSD. Dependiendo de cómo responda, la aplicación le dará una puntuación y le ofrecerá consejos sobre cómo proceder. A partir de ese momento, le anima a volver a realizar la evaluación una vez al mes para saber cómo está mejorando. La aplicación también ofrece otras herramientas, como imágenes y sonidos relajantes para calmarte, incluidas las cosas que tú mismo agregas. También puede comunicarse con los contactos de asistencia directamente desde la aplicación si tiene problemas.

Fuente: Jordan Palmer / Android Central

El trastorno bipolar afecta a un número sorprendente de personas. Suele presentarse en dos formas, con un par de derivadas, y presenta un problema grave. Como ocurre con muchos trastornos de salud mental, el BD se malinterpreta seriamente. Crea muchas complicaciones y, aunque el tratamiento puede ser difícil, eMoods es una aplicación diseñada especialmente para personas con EB.

En apariencia, eMoods es una aplicación de seguimiento del estado de ánimo simple donde los datos permanecen locales en su dispositivo a menos que los exporte expresamente. Le permite realizar un seguimiento de la gravedad de los síntomas de manía, depresión, irritabilidad y ansiedad. También puede decirle si tuvo algún síntoma psicótico ese día, ya sea en su estado maníaco o depresivo. Desde allí, puede obtener una vista de calendario a vista de pájaro para su análisis o exportar un informe mensual para enviarlo a su psiquiatra y / o terapeuta.

Fuente: Google Play Store

La terapia conductual dialéctica, o DBT, es un derivado de la terapia conductual cognitiva, destinada a quienes sufren de abuso de sustancias o trastornos de la personalidad, ideación suicida, etc. Si bien es menos común que la TCC, existen terapeutas que se especializan en esta práctica. Si está buscando obtener una ventaja inicial, consulte DBT Coach.

A través de la enseñanza de habilidades y técnicas, DBT Coach espera mejorar su atención plena. Aprenderá diferentes lecciones, completará ejercicios similares a las hojas de trabajo DBT y realizará meditaciones. Es una aplicación bastante robusta si somos honestos. ¡Incluso hay grupos de discusión para que hable con otras personas que también están pasando por DBT!

Fuente: Jordan Palmer / Android Central

Completando nuestra lista está Youper. Esta aplicación de terapia emocional utiliza el poder de la inteligencia artificial para ayudarlo a lidiar con el estrés, la ansiedad o la sensación de estar emocionalmente abrumado. Incorpora elementos de la terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso, y la atención plena para ayudarlo a motivarse, lidiar con lo que le molesta o mejorar su autoestima.

Para muchas personas, una sola conversación es todo lo que necesitan. La IA de Youper averigua qué es lo que más necesita (según sus respuestas) y se lo proporciona. Para mí, me hizo pasar por ejercicios de atención plena para lidiar con algunas emociones negativas. Youper es, en esencia, un chatbot desarrollado para ayudarte a ser tu mejor yo emocional.