El año pasado, usé relojes o rastreadores de Fitbit, Garmin, Apple, Samsung y Amazfit, y cada uno tiene su propio forma especial de insistirme sobre todas mis responsabilidades durante el día y al mismo tiempo advertirme que también he estado sentado mucho. Y chico, ¡me encanta!
Suena cuando me he sentado demasiado tiempo, cada vez que un compañero de trabajo me da un Slack o cada vez que alguna aplicación quiere mi atención. Si mi teléfono se desliza en un cojín del sofá, no se preocupe: ¡mi reloj mostrará todos los correos electrónicos de trabajo o mensajes de texto perdidos hasta que los localice!
También puede brindarle información precisa sobre si sus entrenamientos han tenido algún real impacto en su salud. Por ejemplo, cómo Garmin puede decirte el efecto de entrenamiento aeróbico o anaeróbico de mis carreras o cómo mi edad física ha aumentado mucho más rápido que mi edad cronológica desde el comienzo de la pandemia.
Como alguien obsesionado con el 100 por ciento de los logros de los videojuegos y con un rendimiento superior al promedio en lo que respecta a mi demografía en ejecución, mi salud ciertamente tuvo el efecto deseado de hacerme obsesionarme con estos números, y sin duda ha hecho lo mismo con muchas otras personas, también.
También aprecié cómo, en un día particularmente ocupado, mi Garmin Venu 2 Plus me dijo que mis niveles de estrés parecían altos y que debería intentar respirar profundamente. Es ese tipo de retroalimentación constructiva que a la gente le encanta, como decirle a alguien con los ojos hinchados que se ve cansado y que debería dormir más.
Entonces tienes el Reloj galaxia 4, que puede utilizar su sensor BIA para determinar tu porcentaje de grasa corporal y masa muscular en tan solo 15 segundos. Agregue el sensor de presión arterial de Samsung, que aún no ha obtenido la aprobación de la FDA en los Estados Unidos, y ese pequeño reloj de pulsera podría indicarle todos los problemas que experimenta su cuerpo en tiempo real. ¡Qué útil!
De acuerdo, entonces si de alguna manera no te diste cuenta del sarcasmo, en realidad no soy un fanático de todo esto.
Los relojes inteligentes se han vuelto mucho más inteligentes para rastrear su salud, notificarle cualquier problema y extender el control de su teléfono inteligente sobre su capacidad de atención. Pero yo diría que eso no es algo bueno, y solo empeorará.
Nuestras mentes no están diseñadas para manejar el fracaso
Esta semana la FDA aprobado El algoritmo de Fitbit para identificar y notificarle sobre el ritmo cardíaco irregular debido a la fibrilación auricular (AFiB), que afecta a más de 30 millones de personas en todo el mundo y lo pone en alto riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares. Es la última marca en recibir aprobación, después de Apple, Samsung, Withings y otras.
¡El hecho de que la mayoría de las principales marcas de fitness puedan detectar este problema para los usuarios vulnerables es maravilloso! Pero también es parte de un impulso reciente para hacer que su reloj inteligente sea tan salvavidas que se siente arriesgado no para llevar uno.
Mira esos recientes reloj de manzana serie 7 Comerciales del 911, con ejemplos de la vida real de personas que usan el suyo para pedir ayuda. Son mucho más sombríos que los habituales comerciales de Apple coloridos y frenéticos a los que estamos acostumbrados, pero anecdóticamente, varios anuncios familiares más antiguos miembros han comprado o me han preguntado sobre la compra de un Apple Watch simplemente por esos comerciales y la promesa de otoño detección.
Para convertirse en una parte esencial de su vida diaria, las marcas de relojes inteligentes continuarán incorporando cada vez más acrónimos de sensores de salud: PPG, BIA, ECG, etc. — para no aparecer detrás del resto. Cada año, puede aprender más sobre usted desde su casa que nunca antes, sin necesidad de un médico.
¡Eso es genial para las ratas de gimnasio y las personas que están en perfecta forma! Para todos los demás, este nivel de información puede ser desmoralizador en el mejor de los casos o peligroso en el peor.
Piense en las personas mayores o discapacitadas a las que se dirigen estos anuncios. Los recordatorios para levantarse y moverse ciertamente no ayudan a las personas que tienen dificultad para caminar o están en silla de ruedas; solo les recuerda lo que ya no pueden hacer.
Y sentarse y mirar un recordatorio constante de su pulso demasiado alto no es probable que lo haga más bajo. Algo como el Mobvoi TicWatch GTH Pro, que calcula la "rigidez" de sus arterias y determina si su corazón está recibiendo suficiente sangre, puede dar lecturas que salvan vidas, pero también podría dar a las personas con enfermedades cardíacas previas serias, constantes ansiedad.
El monitoreo de salud siempre activo detectará posibles emergencias para que sus usuarios puedan consultar a un médico y eliminar los problemas antes de que se intensifiquen. Pero incluso los hipocondríacos menores tomarán cualquier lectura negativa como una señal de que el cielo se está cayendo, a pesar de que estas lecturas no necesariamente son tan precisas.
Por un lado, no todos los sensores requieren la aprobación de la FDA. Por ejemplo, el oxímetro de pulso del Apple Watch 7, que Apple específicamente dice está "solo diseñado para fines generales de salud y bienestar" y no para fines médicos. Pero un pobre O2 La calificación aún enviará a su cerebro a una espiral sobre su mala condición física o su posible exposición a COVID, independientemente de cuán precisa sea.
Incluso si obtiene datos corporales precisos del BIA de su Galaxy Watch 4 o Escala de Withings, no todo el mundo responde positivamente a un recordatorio constante de resultados negativos. Hacer ejercicio y no obtener resultados inmediatos hará que muchos se cierren mentalmente y renuncien a su estado físico. rutina o tomar medidas más extremas como dietas de hambre que dañan más que ayudan, todo debido a algunos números en su muñeca.
Encontrar el equilibrio adecuado
Durante años, corrí sin reloj. Simplemente me moví al ritmo que me pareció correcto y mantuve mis ojos hacia adelante y mi cabeza en la zona. De hecho, mis antiguos entrenadores de atletismo nos animaron a colocar cinta adhesiva sobre las pantallas de nuestros relojes para evitar correr a un ritmo específico.
Sé que mi autocompetitividad y una esfera de reloj que muestra mi ritmo en tiempo real son una mala combinación, ya que me obligan a correr más de lo que debería antes de cansarme prematuramente. Pero a pesar de eso, y a pesar de todos los otros problemas que mencioné anteriormente, me encanta usar un reloj inteligente de fitness mientras corre.
Me permite permanecer vagamente atado al mundo real con notificaciones rápidas y avanzar en mi lista de reproducción mientras mantengo mi teléfono en mi bolsillo y mi cabeza en la zona. Y como mencioné, soy el tipo de jugador-atleta competitivo que intenta superar las relaciones públicas de mi anterior segmento de Strava en "logros" durante cada carrera. Me mantiene yendo rápido cuando mi cuerpo quiere reducir la velocidad.
Así que no voy a dejar de usar rastreadores de actividad física. Pero yo tener más o menos decidido que mi reloj se sale de mi muñeca en el momento en que vuelvo a entrar (excepto cuando estoy revisando uno). Incluso si eso significa que mis datos de salud no son tan completos como deberían ser o si me estoy perdiendo las alertas de movimiento que me hacen sentir culpable cuando los plazos no me permiten moverme de mi escritorio.
Tengo que establecer límites y confiar en mi propia mente para impulsarme a ser más saludable, en lugar de un dispositivo implacable que no acepta nada menos que hábitos perfectos.