¿Deberías usar un filtro de luz azul en tu monitor?

La mejor respuesta: ¡Sí! Los filtros de luz azul son excelentes para los monitores de computadora, especialmente durante largas sesiones de trabajo. Pero antes de comprar uno, primero verifique si su monitor ya tiene incorporada la tecnología de filtrado de luz azul.

¿Qué es un filtro de luz azul?

dispositivos electrónicos como monitores de computadora y las pantallas pueden emitir rayos azules dañinos de luz, luz visible de alta energía (HEV) que brilla a una intensidad alta. Es esencialmente el mismo tipo de luz que produce naturalmente el sol. Entonces, puede imaginar por qué, según algunos expertos, la luz azul puede causar ojos secos, fatiga visual, ojos borrosos. visión, dolores de cabeza e interrupciones del sueño, especialmente para aquellos que miran una pantalla día tras día, durante horas fin. Algunas empresas incluso sugieren que demasiada exposición a la luz azul puede provocar degeneración macular, aunque el jurado aún no ha decidido esa afirmación.

No obstante, los peligros potenciales de una exposición excesiva a la luz azul han llevado a un aumento de productos como filtros de luz azul para monitores de computadora que funcionan como barreras físicas entre sus ojos y la pantalla, bloqueando las ondas cortas de alta frecuencia y dejando solo las largas de baja frecuencia a través de. Los productos como los anteojos que bloquean la luz azul también se están volviendo populares para ayudar a filtrar la luz azul mientras miras pantallas de todo tipo, incluidos teléfonos inteligentes y tabletas. Muchos fabricantes de monitores de computadora, como ViewSonic y HP, han comenzado a incluir tecnología de filtrado de luz azul en sus productos más recientes para combatir la fatiga ocular, por lo que no necesita una pantalla separada. Esto también se ha extendido a otros tipos de productos, con fabricantes como Samsung ofrece tecnología de filtrado de luz azul con algunos de sus últimos smartphones.

Entonces, si bien es posible que no necesite necesariamente un filtro de luz azul separado para su monitor, no causará ningún daño usarlo. Si bien no son necesarios para otros dispositivos electrónicos como lectores electrónicos Debido a que usan pantallas de tinta electrónica, los monitores LED pueden emitir y emiten bastante luz azul. Sin mencionar que probablemente los mire fijamente durante mucho más tiempo y durante períodos de tiempo más frecuentes de lo que lo haría con un lector electrónico. Además, muchas pantallas de filtro de luz azul también cumplen una doble función como filtros UV, y algunas incluso pueden actuar como pantallas de privacidad para evitar que los espectadores en la oficina o la escuela miren su trabajo privado.

También hay software que puede usar en comparación con productos físicos, como F.lux, que reduce la luz azul y mejora los colores más cálidos, como rojos, amarillos y naranjas. Puede ajustar la configuración según la hora del día y calibrará automáticamente la iluminación de la pantalla según la luz ambiental de la habitación. Iris es otra opción, que te permite elegir la cantidad de filtro de luz azul según la actividad que estés haciendo, desde leer hasta ver una película.

Dicho esto, hay otras cosas que puede hacer para reducir la fatiga visual si prefiere no gastar dinero extra en un filtro de luz azul para su monitor.

¿Qué más puedes hacer para ayudar a reducir la luz azul?

Primero, ajuste la configuración de la pantalla, incluidos el brillo, el contraste y la temperatura del color. Si bien puede tener la tentación de aumentar el brillo lo más alto posible, bájelo en su lugar. Es posible que tus ojos tarden un tiempo en adaptarse a la pantalla más oscura. Pero se ajustarán con el tiempo y su visión será mejor por ello.

Si está quemando el aceite de medianoche y trabajando de noche, use el modo nocturno de la computadora si tiene uno para cambiar a un fondo más oscuro con una fuente más clara en lugar de lo contrario habitual. Y en cuanto a la temperatura del color, intenta usar un perfil que tenga más rojos que azules para que tus ojos se cansen menos.

Tomar descansos. Es tan simple como eso. Cada 20 a 30 minutos, aparte la mirada del monitor de la computadora por un minuto o dos, enfocando sus ojos en otra cosa (no electrónica, por supuesto) para recalibrar su visión, por así decirlo. Abre y cierra los ojos también para ayudar a relajarlos. De todos modos, es una buena idea levantarse, estirarse y caminar al menos una vez cada hora, para su salud y bienestar general. El hecho de que esto también beneficie la salud de sus ojos es simplemente la guinda del pastel.

Otra excelente manera de reducir su exposición a la luz azul: limite el tiempo de pantalla en general. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo en estos días, con el trabajo desde casa, las llamadas de Zoom, la escuela virtual y más. No obstante, trate de mantener el tiempo de pantalla recreativo al mínimo para compensar el tiempo de pantalla esencial más de lo habitual.

Además, ajuste la iluminación en la habitación real si tiene control sobre eso. Mantenga las cosas tenues y, si es posible, siéntese en algún lugar sin reflejos ni reflejos de la pantalla que puedan irritar aún más sus ojos.