¿Qué es la puntuación de preparación diaria de Fitbit?
Según Fitbit, el Daily Readiness Score es una característica que utilizará los datos de un usuario para determinar si está listo para un entrenamiento o si debe priorizar la recuperación. Es importante tener en cuenta que los usuarios deben usar su Fitbit durante cuatro días y noches para comenzar a generar un puntaje de preparación diario.
Dicho esto, durante los primeros 14 días, Fitbit ajustará su puntaje a medida que aprende cómo responde su cuerpo al ejercicio y la recuperación. A medida que pasa el tiempo, los usuarios tendrán una mejor comprensión de cómo sus niveles de actividad, patrones de sueño y variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) de días anteriores afectan la energía que se sienten hoy.
Por supuesto, no hay obligación de utilizar esta función. Los servicios de puntuación de preparación diaria de Fitbit como una herramienta de orientación si no está seguro de cómo abordar su día. Es posible que los usuarios que tienen una rutina de ejercicios establecida no siempre estén de acuerdo o no sigan las recomendaciones de la función, y eso está bien.
¿Como lo uso?
Cuando abres la aplicación de Fitbit, la puntuación diaria de preparación te ofrecerá tu puntuación personalizada, así como un desglose detallado de tu actividad, sueño y variabilidad de la frecuencia cardíaca. Incluso recibirá recomendaciones individualizadas basadas en su puntaje, como cuántas zonas activas Minutos a los que debe apuntar en un día en particular o un tipo específico de entrenamiento de Fitbit que podría ser beneficioso.
Probablemente se esté preguntando cómo incorporar la puntuación de preparación diaria de Fitbit en su rutina diaria. Una vez que haya usado su dispositivo el tiempo suficiente para generar un puntaje, es importante comprender el significado detrás de los puntajes. Por ejemplo, una puntuación más alta indica que está preparado para un entrenamiento de mayor intensidad. Esto significa que ha logrado un buen equilibrio entre ejercicio y recuperación, por lo que su cuerpo está listo para ponerse en marcha.
Por otro lado, una puntuación más baja indica que su cuerpo está fatigado y se beneficiaría de algún tiempo de recuperación. Una puntuación baja puede deberse a varios factores, incluido un entrenamiento intenso, falta de sueño, altos niveles de estrés o tensión en el cuerpo. Si es posible, debe intentar priorizar el descanso y la recuperación en los días de baja puntuación.
Muchos de los últimos Dispositivos Fitbit tener el Puntaje de Preparación Diaria disponible para su uso. La única advertencia es que necesitará un Fitbit prémium suscripción para usar este beneficio. Por ejemplo, si posee (o está pensando en comprar) el nuevo Fitbit carga 5, tendrás acceso a esta función si eres miembro de Fitbit Premium.
Afortunadamente, la mayoría de Fitbit rastreadores de fitness vienen con una prueba gratuita de Fitbit Premium, incluido el Charge 5, Lujo, y inspirar 2. Como mínimo, podrá ver si le gusta el puntaje diario de preparación antes de decidir si compra la suscripción después de que finalice la prueba.
Algunos de los de la empresa relojes inteligentes también ofrecen la función Fitbit Daily Readiness Score, incluida la Sentido de Fitbit, Versa 3, y Versa 2. Siempre que tenga una suscripción activa a Fitbit Premium, podrá usar esta función.