Revisión de Whoop 4.0: un nuevo enfoque para el seguimiento de la salud y el estado físico

Fuente: Courtney Lynch / Android Central

Si eres como yo y has probado una buena cantidad de rastreadores de fitness y relojes inteligentes, sabes que muchos de ellos son similares en muchos aspectos. Sin embargo, lo principal que hay que entender sobre el nuevo Whoop 4.0 es que no es un rastreador de ejercicios típico.

Si está familiarizado con el Whoop 3.0, entonces probablemente tengas una buena idea de lo que estoy hablando. No hay pantalla en el rastreador en sí, por lo que no interactuará con el dispositivo en su muñeca. En esa nota, no tengo para llevar el Whoop 4.0 en la muñeca si no lo desea. La colección Whoop Body le permite insertar el sensor en una prenda técnica como un bralette, leggings o top de rendimiento.

Los usuarios que están acostumbrados a los rastreadores de actividad física que cuentan sus pasos pueden sentirse decepcionados. Sin embargo, Whoop ha proporcionado un larga explicación en cuanto a por qué los pasos no se cuentan. Como puede ver, Whoop 4.0 es una perspectiva totalmente diferente a la que encontrará en la mayoría de los otros rastreadores de actividad física.

Dependiendo de su punto de vista, esto puede ser realmente divertido e innovador o un poco extraño y difícil de ajustar. Si eres alguien que prefiere interactuar con tu dispositivo y no necesitas un seguimiento muy detallado, es posible que Whoop 4.0 no te atraiga. Sin embargo, para los atletas de élite que pueden beneficiarse de métricas avanzadas como el rendimiento, la tensión y la recuperación, el Whoop 4.0 podría ser su boleto de oro para mejorar su rutina de entrenamiento.

Fuente: Courtney Lynch / Android Central

The Whoop 4.0 se anunció el sept. 8, 2021, y salió a la venta poco después. Hay algunas opciones de membresía diferentes según sus preferencias. Puede pagar por adelantado una membresía de 18 meses que cuesta $ 18 por mes, o si prefiere una membresía anual, puede optar por una suscripción mensual, que cuesta $ 24 por mes. Aquellos que no quieran un compromiso prolongado pueden optar por una membresía de seis meses, que costará $ 30 por mes.

Whoop 4.0: Lo que te gustará

Fuente: Courtney Lynch / Android Central

A nadie le gusta un rastreador de ejercicios voluminoso que se interpone en sus entrenamientos. Afortunadamente, Whoop 4.0 es lo opuesto a eso. De hecho, es un 33% más pequeño que su predecesor. A pesar de la disminución de tamaño, Whoop afirma que el nuevo dispositivo aún puede producir cinco días de duración de la batería (aunque mi experiencia no es lo mismo).

Aprecio lo delgado y liviano que se siente este dispositivo en mi muñeca. Realmente olvidé que lo estaba usando a veces, ese es el punto. Es posible que el Whoop 4.0 no gane ningún premio de moda, pero hay una multitud de combinaciones de colores para elegir, por lo que es fácil encontrar uno que se adapte a su estilo. El material SuperKnit es suave y elástico. Realmente me encanta no tener una hebilla abultada en el interior de mi muñeca.

El Whoop 4.0 está dirigido a aquellos que quieren usar su dispositivo en todo momento. El dispositivo en sí es a prueba de polvo IP68 y resistente al agua hasta 10 metros durante dos horas. También viene con una batería inalámbrica IP68 a prueba de polvo y resistente al agua hasta un metro durante dos horas. En comparación con Whoop 3.0, la compañía dice que el paquete de baterías recibió nuevos componentes de hardware y disminuyó de tamaño.

Nunca tendrá que quitarse el rastreador para cargarlo.

Hablando de la batería, simplemente conecte el paquete de baterías al cargador USB y déjelo funcionar. Una luz indicadora verde le permite saber que está listo para conectarse a su Whoop 4.0. Esto significa que nunca tendrá que quitarse el rastreador para cargarlo. Incluso puede usarlo en la ducha y no preocuparse por arruinar la batería.

Puede tocar dos veces el paquete de batería para averiguar el nivel de carga actual. Esta información también se muestra en la pantalla de inicio de la aplicación móvil Whoop. Cuando no esté cargando su dispositivo, también puede tocarlo dos veces para averiguar el nivel de carga actual. Puede optar por notificaciones automáticas desde la aplicación para que se le avise cuando esté en "rojo" o con menos del 20 por ciento de carga.

Fuente: Courtney Lynch / Android Central

Whoop 4.0 funciona controlando sus hábitos a lo largo del tiempo. Se necesitan 30 días para calibrar completamente sus métricas de referencia, pero puede comenzar a recibir datos personalizados después de cuatro días de uso continuo. Incluso el primer día de usarlo, verá que su tensión comienza a acumularse en la aplicación Whoop.

Después de su primera noche, verá los datos de recuperación en la aplicación. Sin embargo, todavía se está calibrando en este punto, por lo que estará gris durante unos días. A medida que Whoop aprenda sus métricas de referencia, pronto podrá ofrecer información más precisa. Al cuarto día, su dispositivo está lo suficientemente calibrado para ofrecer datos personalizados. Ahora, su recuperación se mostrará en verde, amarillo o rojo.

Después de dos semanas, comenzará a recibir evaluaciones de desempeño semanales.

Después de dos semanas, comenzará a recibir evaluaciones de desempeño semanales en la aplicación. Realmente disfruté poder ver los datos de la semana anterior en un solo lugar. Unos pocos golpes y comprenderá mejor cómo fue su esfuerzo, recuperación y sueño durante esa semana.

También recibirá consejos basados ​​en cómo fueron las cosas esa semana. Quizás su cuerpo haya tenido una excelente recuperación y esté preparado para el esfuerzo. Por otro lado, si la recuperación se ve disminuida, podría sugerir que priorice el descanso.

Eventualmente, también recibirá una evaluación de desempeño mensual. Deberá registrar 28 recuperaciones para desbloquear la evaluación de rendimiento mensual, que estará disponible el primer día del mes siguiente. ¡Todavía estoy esperando pacientemente el mío! Imagino que estos datos serán especialmente reveladores, así que espero recibirlos.

Fuente: Courtney Lynch / Android Central

Las evaluaciones semanales son útiles, pero también es bueno ver cómo fue su último entrenamiento o qué tan bien durmió la noche anterior. Por la mañana, recibirá una notificación que le informará que su sueño se detectó automáticamente y está listo para ser revisado. En el pasado tuve problemas con dispositivos que decían que estaba en la cama hasta cierto tiempo, pero que había estado levantado y moviéndome durante al menos 30 minutos. Nunca he tenido un problema como este Whoop.

Cuando abra la aplicación por la mañana, sus datos de sueño estarán listos para ver. Recibirá un desglose que le indica cuánto tiempo estuvo en la cama, cuánto tiempo durmió y cuántas molestias tuvo. Desplácese hacia abajo y verá un desglose más detallado de sus etapas de sueño. La eficiencia de su sueño está determinada por la cantidad de sueño que obtuvo en comparación con la cantidad de tiempo que pasa en la cama.

Revisar los datos de su entrenamiento también es fácil y conveniente. Recibirás una puntuación numérica que te indica cuánta tensión acumulaste durante la actividad. También encontrará información útil que le dará una idea de cómo se desempeñó. Por ejemplo, Whoop podría decir que su entrenamiento fue ideal para desarrollar resistencia y quemar grasa. También podrá ver cuánto tiempo pasó en su zona de FC máxima, las calorías que quemó y su frecuencia cardíaca promedio.

Recibirá una puntuación numérica que le indica cuánta tensión acumuló.

Lo admito, fue un ajuste no poder mirar hacia abajo a mi rastreador durante un entrenamiento para ver mi progreso. ¿Debo esforzarme más o puedo tomármelo con calma para la siguiente vuelta? Sin embargo, no tener esa distracción me obligó a estar más presente durante mis entrenamientos, lo cual fue un buen cambio. Es muy fácil obsesionarse con los detalles en lugar de concentrarse en el entrenamiento.

Por supuesto, siempre puede deslizar la aplicación en su teléfono mientras graba una actividad para ver cómo va. Esto no es muy conveniente y requiere que disminuya la velocidad, por lo que es más fácil mantenerse concentrado y revisar su desempeño después del hecho.

Una nueva característica del Whoop 4.0 es el monitor de salud, que muestra su frecuencia cardíaca en vivo, frecuencia cardíaca en reposo (RHR), variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y frecuencia respiratoria. Es bueno tener todas estas métricas clave en un solo lugar. Otras dos métricas incluidas con Whoop 4.0 son los niveles de oxígeno en sangre y la temperatura de la piel.

Muchas de estas métricas son nuevas gracias a las mejoras del sensor. El Whoop 4.0 tiene cuatro veces la cantidad de fotodiodos en el sensor, así como cinco LED que usan luz verde, roja e infrarroja. Como resultado, los usuarios pueden recibir estas nuevas métricas junto con una mayor precisión de los datos.

Fuente: Courtney Lynch / Android Central

Además de usar Whop 4.0, también tuve la oportunidad de probar la nueva colección Whoop Body. Estas prendas están hechas de tejidos de alto rendimiento que están diseñados para cambiar la forma en que usa su dispositivo. Es importante tener en cuenta que la colección Whoop Body es solamente compatible con Whoop 4.0.

Independientemente del tipo de atleta que sea, puede haber un momento en el que llevar el sensor en la muñeca simplemente no sea conveniente. Si quiere que no lo vea ni lo piense, la colección Whoop Body es para usted. Dependiendo de la prenda que elijas, los precios oscilan entre $ 54 y $ 109.

Whoop Body le permite usar su rastreador de ejercicios en casi cualquier parte de su cuerpo.

Hay una colección Training y una colección Intimates. Probé el sujetador deportivo Any-Wear, que tiene un precio de 79 dólares. Otras opciones de esta colección incluyen leggings, pantalones cortos y blusas de compresión. Whoop Body le permite usar su rastreador de ejercicios en casi cualquier parte de su cuerpo en lugar de limitarse solo a su muñeca.

Estos productos están hechos de telas de Poly Lycra y Pima Cotton de origen italiano, que están diseñadas para una movilidad superior para que puedas moverte con facilidad durante tu rutina de ejercicios. Cada prenda tiene una "cápsula" ubicada en algún lugar dentro de ella, que es donde insertarás tu dispositivo Whoop 4.0.

Fuente: Courtney Lynch / Android Central

Esto requiere que lo quite de la banda por completo, ubique la cápsula e insértelo en la cápsula con el sensor hacia usted. Hay una tira de velcro que asegura el sensor dentro de la cápsula. No entré en esta experiencia con grandes expectativas. Me parece extraño pasar por la molestia de quitar el sensor de la correa cada vez que vas a hacer ejercicio, pero seguí adelante con la mente abierta.

Para mi sorpresa, el sujetador deportivo Whoop Body Any-Wear funcionó a la perfección durante mi rutina de ejercicios. Revisé mi aplicación varias veces para confirmar que estaba registrando mis datos de frecuencia cardíaca y todo salió a la perfección. Fue la misma experiencia que si hubiera usado el dispositivo en mi muñeca.

Supongo que si participas en deportes de alta intensidad o estás entrenando para una gran carrera, es posible que prefieras usar tu rastreador en otro lugar que no sea tu muñeca. A menos que use estas prendas todos los días, deberá pasar por el proceso de quitar el sensor de su muñequera cada vez que registre una actividad. Por supuesto, si de todos modos pasa la mayor parte de sus días con ropa deportiva, entonces podría ser una inversión que valga la pena para usted.

Whoop 4.0: Lo que no te gustará

Fuente: Courtney Lynch / Android Central

No soy un atleta muy activo y el Whoop 4.0 nunca estuvo cerca de durar cinco días con una sola carga. En una semana típica, haría un seguimiento de un entrenamiento de 30 minutos por día. A veces puede ser más que eso, a veces puede ser menos. De cualquier manera, el número mágico de cinco días nunca sucedió para mí.

Teniendo en cuenta que este no es el tipo de dispositivo que le brinda la opción de desactivar ciertas funciones que agotan la batería, no hay mucho que pueda hacer con respecto a la poca duración de la batería. Si bien entiendo la conveniencia de no tener que quitarme el rastreador, la batería no me parece pequeña en absoluto.

Tal vez sea más pequeño que la versión anterior, pero sigue siendo bastante grueso. No es exactamente cómodo de usar durante un entrenamiento, hacer mandados, cocinar o incluso ducharse. Personalmente, prefiero quitarme el rastreador durante una o dos horas antes que cargar este paquete de baterías en mi muñeca.

El Whoop 4.0 es esencialmente un sensor alojado dentro de una caja pequeña, por lo que pensaría que cambiar las bandas sería relativamente fácil. Sin embargo, no es tan simple para los usuarios nuevos. Debe pasar con cuidado la banda a través de dos aberturas, luego mueva el gancho para sujetarlo a un broche. Si no se hace correctamente, podría terminar con una banda de adentro hacia afuera y deberá comenzar de nuevo.

Fuente: Courtney Lynch / Android Central

Hay suficientes tutoriales sobre el tema, por lo que es probable que eventualmente lo domine. Si no lo ha cambiado por un tiempo, probablemente necesite un repaso rápido. En pocas palabras, el sistema de bandas no es muy intuitivo y puede ser bastante frustrante si tiene prisa por cambiarlo. Irónicamente, se llama sistema Fast Link.

Puede obtener un rastreador ingenioso o un reloj inteligente por mucho menos sin una suscripción.

No me importa que Whoop 4.0 no sea el rastreador más elegante que existe. Cuando suma cuánto está pagando por una suscripción, puede obtener un rastreador ingenioso o un reloj inteligente por mucho menos sin un compromiso de suscripción. Por supuesto, empresas como Garmin y Fitbit ofrezca opciones de suscripción si desea sacar más provecho de su dispositivo, pero no es obligatorio.

También obtendría más funciones por su dinero. Me atrevería a suponer que cualquiera que esté interesado en lo que el Whoop 4.0 tiene para ofrecer probablemente no esté demasiado preocupado por las ventajas adicionales. Dicho esto, cualquiera que esté acostumbrado a tener algunos extras aquí y allá tendrá que adaptarse a una experiencia diferente.

No hay GPS integrado, asistente de voz, controles de música o almacenamiento, notificaciones, aplicaciones de terceros, etc. Lo que ve es lo que obtiene: un sensor que rastrea métricas clave para ayudarlo a monitorear y mejorar su desempeño. Si sabe en qué se está inscribiendo, probablemente no se sentirá decepcionado por esto. Pude ver que algunas personas todavía usaban su rastreador de ejercicios preferido o reloj inteligente mientras usa Whoop 4.0, pero esa es una aplicación y un dispositivo más para realizar un seguimiento.

Whoop 4.0: Competencia

Fuente: Jeramy Johnson / Android Central

Nombrar un competidor para Whoop 4.0 es difícil porque depende de lo que esté buscando obtener de su dispositivo. Algunas personas confían en este nuevo dispositivo y su precisión mejorada, por lo que no les importan los compromisos que conlleva. Sin embargo, existen otros rastreadores en el mercado con características similares y muchos más extras.

Por ejemplo, el Carga de Fitbit 5 cuesta el mismo precio que tendría que pagar por una suscripción de 6 meses con su Whoop 4.0. Ofrece seguimiento de frecuencia cardíaca, monitoreo de oxígeno en sangre y. seguimiento de actividad / sueño. También ofrece lecturas de electrocardiograma (ECG) que pueden detectar latidos cardíacos irregulares. En cuanto a los extras, obtienes GPS a bordo, notificaciones y pagos NFC.

Si realmente desea ahorrar dinero sin ningún compromiso de suscripción y solo le preocupa el seguimiento básico del estado físico, debe pensar en la Xiaomi MI Band 6. No es tan avanzado como Whoop 4.0, pero es ideal para los usuarios que desean algo asequible que pueda rastrear fácilmente los conceptos básicos. Ofrece monitoreo de frecuencia cardíaca, seguimiento de actividad / sueño, monitoreo de oxígeno en sangre y más.

Whoop 4.0: ¿Deberías comprarlo?

Fuente: Whoop

Deberías comprar esto si ...

• Te tomas en serio tu salud y tu forma física y quieres un rastreador que también
• Anhela datos procesables que le ayuden a mejorar su rendimiento con el tiempo
• No busca un dispositivo con muchas funciones adicionales o un diseño moderno

No deberías comprar esto si ...

• Estás cansado de los servicios de suscripción que requieren un compromiso
• Prefieres interactuar directamente con tu dispositivo en lugar de una aplicación
• Quieres un rastreador que ofrezca una batería de larga duración

Lo principal a considerar al decidir si probar o no Whoop 4.0 es qué tan abierto está al cambio. Este dispositivo no se parece a ningún otro monitor de actividad física del mercado, así que tenlo en cuenta. Si puede lidiar con otra suscripción y no le importa no tener la opción de interactuar con su dispositivo portátil, Whoop 4.0 podría ser una buena opción para usted. Es especialmente bueno para los atletas de élite y los entusiastas del fitness que desean recibir la mayor cantidad de datos posible sobre su bienestar y rendimiento en general.

3.5de 5

No estaba seguro de cómo me sentiría acerca de Whoop 4.0 al entrar en esta revisión, pero salí con una nueva perspectiva sobre mi salud y estado físico. Si bien no tengo prisa por convertirlo en mi rastreador de ejercicios favorito, puedo ver por qué este pequeño y confiable dispositivo atraería a los atletas más serios que seguramente se beneficiarán de estas cantidades masivas de datos. Incluso los usuarios que recién están comenzando su viaje de acondicionamiento físico y desean profundizar en los detalles pueden apreciar estos datos.

Si no está desanimado por la falta de pantalla o funciones adicionales, es posible que esté dispuesto a dar el salto. Ojalá hubiera estado a la altura de la exageración de la duración de la batería de 5 días, pero no sucedió para mí. Si bien fue agradable no tener la distracción de mirar mi muñeca cada pocos minutos durante un entrenamiento, no sé si alguna vez superaré la falta de pantalla. Tendrá que preguntarse si alguno de estos inconvenientes es un factor decisivo para usted. Cuando agrega una suscripción requerida a esa lista, puedo entender por qué la gente comienza a perder interés.