Una vida saludable comienza con patrones de sueño saludables
El insomnio es una afección horrible, pero a menudo prevenible y tratable. Lo sabría, ya que he estado sufriendo desde que tenía unos 12 años. Algunas personas que sufren de insomnio crónico necesitan ver a un médico para obtener ayuda adicional, pero para la mayoría de nosotros, los hábitos de sueño saludables son bastante fáciles de lograr. Lo mejor de vivir en esta era moderna es que podemos usar nuestro Android para ayudarnos a llegar allí.
O tal vez le resulte fácil conciliar el sueño, pero parece que no puede dormir bien o irse a la cama a tiempo. Esto es igual de malo y una buena manera de hacerte sentir mal. A nadie le gusta sentirse mal.
Si ha probado todo, incluidas aplicaciones como estas, y aún no puede descansar, le sugerimos que hable con su médico. Si solo necesita un poco de ayuda o aliento, ¡esta lista es para usted!
Ofertas de VPN: licencia de por vida por $ 16, planes mensuales a $ 1 y más
¡Apaga todos los ruidos!
Empezaremos aquí, porque para mucha gente esto es todo lo que se necesita. Pasas todo el día siendo esclavo de tus notificaciones (nada personal, nosotros también), así que cuando sea el momento de cerrar los ojos, debes cerrarlas. Es muy probable que tenga una utilidad en la configuración de su teléfono para hacer precisamente eso, ya que los teléfonos de Samsung, Motorola, HTC y el resto a menudo incluyen una forma de apagar el timbre y el volumen de las notificaciones según las horas colocar. De lo contrario, hay muchas aplicaciones en Google Play que pueden ayudar. Podemos recomendar No molestar por Cabooze Software. Descárgalo a continuación.
Descargar: No molestar (Prueba de 2 semanas)
Sueño profundo con Andrew Johnson
Si eres del tipo que simplemente no puede despejar la cabeza de todo cuando es hora de irse a la cama, una aplicación como Deep Sleep con Andrew Johnson puede ayudarte. Johnson es un hipnoterapeuta (no el decimoséptimo presidente, aunque eso también puede ser genial) que ha lanzado muchas sesiones de audio aclamadas para ayudar a relajar el cuerpo y la mente cuando es la hora de acostarse. Escuche las sugerencias, sígalas y estará relajado en poco tiempo. La aplicación de Android no es la aplicación más bonita que existe, pero he encontrado que es efectiva en ocasiones. La aplicación cuesta $ 2.99, pero una buena noche de sueño no tiene precio.
Descargar: Sueño profundo con Andrew Johnson ($2.99)
Sonidos de la naturaleza relajarse y dormir
Una vez que su mente está despejada, necesita algo relajante en lo que concentrarse para lograr el estado relajado que lo hará dormir. Mucha gente le dirá que el sonido de los grillos o la lluvia suave los pondrá a dormir, y Nature Sounds Relax and Sleep sigue la misma teoría. Elija de una lista de esquemas de sonido y coloque su teléfono al lado de su cama. Con suerte, la lluvia tropical o los sonidos de los pájaros pueden hacer que su mente y su cuerpo descansen.
Descargar: Sonidos de la naturaleza relajarse y dormir (libre)
Hipnosis del sueño
Los comentarios de Google Play sobre este fueron bastante polarizantes, y casi no lo probé. Me alegro de haberlo hecho, porque creo que podría ser muy útil para muchas personas con problemas para conciliar el sueño. Es una sugerente "autohipnosis" en una aplicación que ofrece sugerencias (por encima del ruido blanco de la nueva era) que ayudan a que su cuerpo entre en un estado extremadamente relajado. Una noche o dos de intentarlo con unos cómodos auriculares parecieron hacer que dejara de pensar y pude concentrarme solo en mi respiración. Voy a seguir probando este. Si encuentra que está de acuerdo con este tipo de cosas, hay docenas de otras sesiones disponibles como compras dentro de la aplicación, para cosas como el manejo de la ira o el miedo a volar. Sin embargo, la sesión de sueño es gratuita, así que vale la pena intentarlo.
Descargar: Hipnosis del sueño (libre)
Lluvia de sonámbulos
Si puedes descansar mejor de los sonidos naturales, como la lluvia, por ejemplo, pero quieres un poco más de control, Sleepmaker Rain es para ti. La versión gratuita le permite establecer cuánto tiempo desea que se reproduzca el sonido, y después de un poco de experimentación podrá dormir y luego apagar las cosas cuando desee que se apaguen. Los sonidos son bastante agradables, ya que son grabaciones reales de la lluvia en Tasmania, no efectos de sonido generados por computadora. Como algunos otros en nuestra lista, Sleepmaker Rain no tiene la mejor interfaz de usuario que hemos visto. Pero eso no importa cuando tienes los ojos cerrados y los auriculares puestos. Darle una oportunidad.
Descargar: Lluvia de sonámbulos (libre)
Despertador oportuno
Hemos hablado sobre formas de relajarnos y conciliar el sueño, pero ¿qué pasa con el despertar? Hay muchas aplicaciones de alarma de Android excelentes en Google Play, pero una de las favoritas de la multitud es Timely Alarm Clock. La aplicación es hermosa, incluso Google lo pensó cuando compraron la empresa, y bastante funcional. Hay configuraciones "suaves" para aumentar lentamente el sonido, configuraciones para que se despierte y piense antes de presionar el botón de repetición, y nuestro favorito, Timely se sincroniza con todos sus dispositivos a través de la nube. Nos gustaría ver la posibilidad de usar sus propios sonidos para la alarma, pero incluso sin esa función, podemos recomendar Timely.
Descargar: Despertador oportuno (libre)
Duerme como Android
Sabías que no podíamos saltarnos Sleep como Android, ¿verdad? Es la mejor herramienta para dormir, con configuraciones para alarmas, seguimiento del ciclo de sueño, integración Phillips Hue, integración Pebble y más. Si puede imaginar una forma en que una aplicación de Android puede ayudarlo a dormir mejor, Sleep como Android probablemente lo haga. Y tu no necesitar cualquier hardware adicional para rastrear su sueño, ya que Sleep as Android puede usar los sensores de su dispositivo para detectar cuándo y cómo se mueve durante la noche. Luego, la aplicación puede usar estos datos para configurar una alarma que suena en el momento justo en su ciclo de sueño para ayudarlo a despertarse sintiéndose renovado.
Sleep as Android es una aplicación gratuita, pero deberá pagar $ 4.49 para desbloquear algunas de las funciones avanzadas después de una prueba de dos semanas. Nos gusta mucho Sleep como Android, y no dudaríamos en recomendarlo a cualquiera que quiera dormir más y mejor.
Descargar: Duerme como Android (gratis, $ 4.49 para desbloquear funciones avanzadas)
¿Tu favorito?
Analizamos algunas aplicaciones para ayudarlo a estar saludable durmiendo bien, pero hay muchas otras. Ya que soy exactamente el tipo de persona que necesita este tipo de aplicación, ¡me encantaría escuchar tu favorita! Grita en los comentarios.
La PS5 de Sony está a pasos agigantados por delante de sus predecesoras, como debería ser. Con un SSD ultrarrápido, una gran línea de juegos de lanzamiento y una interfaz de usuario elegante, está claro que el futuro está aquí.
Las aplicaciones de almacenamiento en la nube están en todas partes en 2021. ¿Cuál estás usando y por qué?
Twitter anunció dos nuevas funciones en su Virtual Analyst Day, Super Follows y Communities, en su último esfuerzo por aumentar sus ingresos.
El juego de cornhole es considerado por muchos como un pasatiempo estadounidense que se juega en las playas, en las fiestas de la puerta trasera y en muchas reuniones sociales. Hemos reunido algunos de los mejores juegos de Cornhole para que disfrutes sin fin.