Cómo uso mi Fitbit para mantenerme saludable durante el autoaislamiento

Fuente: Jeramy Johnson / Android Central

Todavía es temprano en la pandemia aquí en los EE. UU., Y la gente se está acostumbrando a la idea de trabajando desde casa, mantener el interior más que nunca, y el concepto de autoaislamiento. Incluso aquellos de nosotros que somos introvertidos y hemos trabajado en casa durante años nos burlamos de estas mayores restricciones. Puede ser difícil para todos recordar durante este momento difícil que es tan importante para nuestro bienestar físico y mental continuar practicando el cuidado personal, de hecho, ahora más que nunca.

He sido usuario de Fitbit durante casi cuatro años, y parte de la razón por la que he permanecido en la empresa y la plataforma durante tanto tiempo es que en Además de sus excelentes rastreadores de actividad física, la compañía tiene una aplicación cuidadosamente diseñada con toneladas de excelentes opciones para rastrear la salud personal. datos. También hay funciones (en su mayoría gratuitas) para analizar esos datos, establecer recordatorios para actividades de salud y fitness y competir con amigos (incluso virtualmente).

Las siguientes son algunas de mis funciones de autocuidado más utilizadas y, en mi opinión, algunas de las más importantes que ofrece Fitbit.

Seguimiento del agua

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Si bien existe un debate en curso sobre la cantidad exacta de agua que necesitamos beber cada día, no hay negar que mantener una ingesta constante de H2O es vital para mantener su cuerpo funcionando suavemente. Hay muchas aplicaciones de dieta y seguimiento de agua independientes que le permiten controlar su consumo de agua, pero la aplicación de Fitbit tiene esta función incorporada.

Para aprovechar esta función, todo lo que necesita hacer es tocar la pestaña Descubrir en la parte inferior de la aplicación y luego tocar el mosaico de Estadísticas de salud y estado físico en la parte superior de la pantalla. Desplácese hacia abajo y toque Agua, y luego toque Agregar a hoy. Desde allí, puede tocar el mosaico de agua en la vista Hoy para agregar a sus totales.

Algunos de los relojes de fitness de la empresa, como la línea Versa, le permiten anotar la ingesta de agua directamente en el reloj. y otros rastreadores como el Charge 3 pueden mostrar su progreso diario a partir de los datos que ingresó en el Fitbit aplicación.

Monitoreo del sueño

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Dormir regularmente y de calidad es esencial para su salud continua, pero es crucial en un momento en el que puede estar enfermo o en riesgo de enfermarse. El sueño es el momento en que su cuerpo se reconstruye y se regenera, y es tan esencial para combatir las infecciones y recuperarse del estrés del día.

Todos los rastreadores y relojes inteligentes recientes de Fitbit con monitor de frecuencia cardíaca pueden realizar un seguimiento preciso de su sueño y mostrar los resultados en su aplicación de Fitbit. Nuevamente, puede ver el progreso de su sueño diario en rastreadores específicos como las líneas Versa, Ionic y Charge e Inspire. También puedes establecer recordatorios para dormir y objetivos de sueño desde la aplicación de Fitbit.

Una de las adiciones más interesantes y útiles a la aplicación de Fitbit durante el año pasado ha sido la inclusión de una puntuación de sueño y Monitoreo de la variación estimada de oxígeno (disponible en dispositivos seleccionados). Estas funciones le brindan información valiosa sobre la calidad de su sueño. A través de un Suscripción Fitbit Premium, puede desbloquear datos de sueño aún más detallados y orientación sobre cómo mejorar sus hábitos de sueño.

Recordatorios de actividad

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Está bien, lo admito. La mitad del tiempo, apago los recordatorios de actividad porque, francamente, pueden ser un poco molestos. Me refiero a los pequeños toques en tu muñeca que Fitbit puede enviarte a las diez hasta la hora, animándote a dar al menos 250 pasos durante esa hora.

Si bien es tedioso y, a veces, molesto y perturbador, no es una mala idea bajarse del keister al menos una vez por hora para estirar la espalda, mover las piernas y, en general, despejar la cabeza. Esto es particularmente cierto durante este tiempo en el que todos estamos un poco estresados, y tomarnos un descanso de vez en cuando puede ser muy saludable para nosotros. Al igual que con el seguimiento del agua y del sueño, estos recordatorios se pueden encontrar en la pantalla Hoy y se pueden configurar en la configuración de su dispositivo Fitbit.

Pero no solo los recordatorios de actividad pueden ser útiles. Fitbit tiene muchas aplicaciones y esferas de reloj en su galería que pueden ayudarte a realizar un seguimiento de tu salud y proporcionarte recordatorios útiles. Por ejemplo, el CEO de Fitbit, James Park, acaba de tuitear el otro día sobre una nueva esfera de reloj llamada Washy que te recuerda que te laves las manos cada hora.

Ejercicios de atención plena

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Aclarar la mente es bueno para el alma, y ​​durante períodos de mucho estrés, los ejercicios de atención plena y meditación pueden hacer maravillas por nuestro bienestar. La mayoría de los relojes y rastreadores Fitbit con monitor de frecuencia cardíaca vienen con una aplicación precargada llamada Relax, que lo lleva a través de sesiones de respiración guiada para ayudar a disminuir su frecuencia cardíaca, calmarse y recuperarse re-centrado. Si nunca antes ha probado ejercicios de respiración, los recomiendo encarecidamente como una forma rápida y fácil de agregar un poco de frío a su día.

Si bien la función de respiración relajante es gratuita, hay ejercicios de atención plena y planes de acción adicionales disponibles a través del servicio Fitbit Premium. Si va a la pestaña Descubrir de la aplicación y se desplaza hacia abajo hasta la tarjeta Mindfulness, verá una serie de mindfulness y actividades de meditación en las que puede participar, así como recetas para una nutrición consciente, sonidos relajantes e historias para más relajación.

Entrenamientos en casa

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Si está escondido en su apartamento o eficiencia, si está en un área donde se encuentran los pedidos de refugio en el lugar efecto, o si su gimnasio local está cerrado, querrá encontrar formas de quemar algo de energía y permanecer en forma. Ingrese al entrenamiento en casa. Para aquellos de uso que no puedan adquirir un Peleton o un gimnasio en casa, aún podemos aprovechar las clases de ejercicios virtuales en nuestras muñecas y nuestras pantallas.

Fitbit había tenido estas opciones de entrenamiento en el hogar durante bastante tiempo, desde el momento en que adquirieron la aplicación FitStar hasta el lanzamiento de Fitbit Premium. Desafortunadamente, todos los entrenamientos de Fitbit ahora están detrás de un muro de pago premium, pero afortunadamente esa tarifa es mucho, mucho menor que cualquier membresía de gimnasio que haya visto.

Fitbit Premium tiene opciones de entrenamiento guiado en varias categorías, que incluyen Under 15 Minutes, Dance Cardio y Kickboxing, Yoga y más. Los mosaicos de ejercicios le indican aproximadamente cuánto tiempo tomará cada entrenamiento y cuántas calorías puede quemar. Y si tiene un reloj Ionic o Versa, también puede obtener tutoriales en la muñeca para muchos de los entrenamientos.

¡Mantenerse sano!

Mantenerse saludable siempre es importante, pero especialmente durante los períodos de confinamiento y pandemia. Estas herramientas y funciones de Fitbit me están ayudando a practicar mejores hábitos. Con suerte, también puede beneficiarse de ellos, o al menos encontrar ofertas similares a través de su plataforma de fitness preferida.

Como mencioné anteriormente, la mayoría de estas funciones están disponibles para todos los usuarios de Fitbit de forma gratuita dentro de la aplicación. Sin embargo, hay algunas actualizaciones premium que es posible que desee considerar para aprovechar todos los beneficios del ecosistema de Fitbit. Para esos usuarios, existe el Servicio de suscripción Fitbit Premium. Por aproximadamente $ 7 por mes, Fitbit Premium desbloquea toneladas de entrenamientos guiados, planes de comidas y secretos de atención plena para ayudarlo a hacerse cargo de su rutina de salud personal. ¡En este momento, Fitbit ofrece a los nuevos suscriptores Premium una prueba gratuita de 90 días!