Ο ανιχνευτής φυσικής κατάστασης (πιθανώς) σας λέει ψέματα

Ζούμε σε μια χρυσή εποχή παρακολούθησης της υγείας. Υπάρχουν εφαρμογές για την παρακολούθηση των βημάτων σας, για την εισαγωγή τροφής και ποτών, προγραμματίστε την άνοδο σας για να είστε πλήρως ενεργοί από αυτό το σημείο στον καναπέ και πολλά άλλα. Εάν είστε πραγματικά σοβαροί για αυτό, μπορείτε να αγοράσετε ένα αξεσουάρ για το τηλέφωνό σας που σας βοηθά να παρακολουθείτε μια σειρά από διάφορες δραστηριότητες γυμναστικής. Τα φθηνά μοντέλα μπορούν να μετρήσουν τα βήματά σας και να σας πουν πόσο μακριά έχετε προχωρήσει, τα μοντέλα μεσαίας κατηγορίας θα σας βοηθήσουν με την κατανομή τμημάτων καθώς τρέχετε ή μετρητές μιλίων καθώς οδηγείτε το ποδήλατό σας, και τα πιο ακριβά μοντέλα είναι πλήρως αδιάβροχα και θα παρακολουθούν το κολύμπι σας και όλα τα άλλα είδη πράγματα.

Θέλετε να μάθετε τι έχουν όλοι αυτοί οι ιχνηλάτες γυμναστικής; Είναι όλοι ψεύτες, γιατί κανένα από αυτά δεν είναι ανθεκτικό στον άνθρωπο και τα περισσότερα από αυτά δεν διαθέτουν βασικά χαρακτηριστικά για να διασφαλίσουν την ακρίβεια.

Εάν τρέχετε έξω, το GPS κάνει μια τεράστια διαφορά

Τρέχω 5Κ κάθε πρωί μόνος μου, και μετά ο γιος μου περπατά 5Κ μαζί μου αμέσως μετά. Τα περισσότερα πρωινά, δένομαι το Fitbit Ionic και τον γιο μου το Fitbit Ace 2. Αλλά μερικές φορές ξεχνώ να φορτίζω τον ιχνηλάτη μου μετά από μερικές μέρες και απλά παίρνω το τηλέφωνό μου. Έχω τελικά το Google Fit και υποτίθεται ότι θα κάνει ζωντανή παρακολούθηση φυσικής κατάστασης στην εφαρμογή, ακόμα κι αν δεν έχω ανιχνευτή στον καρπό μου. Θεωρητικά, αυτό είναι υπέροχο επειδή μειώνει το εμπόδιο στην είσοδο για παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης στο μηδέν. Έχετε ήδη το τηλέφωνο, οπότε έχετε ήδη έναν τρόπο να παρακολουθείτε τις δραστηριότητές σας και να ωθείτε τον εαυτό σας να κάνει περισσότερα.

Η καταμέτρηση βημάτων χωρίς GPS είναι εικασία και συχνά δεν είναι καλή.

Στο τέλος της διαδρομής μου 5K, την ίδια διαδρομή που έκανα κάθε πρωί, το Google Fit είπε ότι θα τρέξαμε λίγο πάνω από δύο μίλια αντί για τα 3,1 μίλια που ξέρω ότι ήταν. Το ξέρω αυτό επειδή το Fitbit Ionic μου είναι ένα tracker γυμναστικής με δυνατότητα GPS, οπότε μου δίνει μια πιο ακριβή μέτρηση της κίνησής μου. Υπάρχει ένας τρόπος με τον οποίο το Google Fit παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας με GPS, αλλά δεν συνειδητοποίησα ποτέ ότι η διαφορά μεταξύ της ύπαρξής της και δεν ήταν τόσο σημαντική. Το τηλέφωνό μου δεν ήταν ο μόνος ιχνηλάτης γυμναστικής που μου είπε εκείνο το πρωί. όταν το Fitbit του γιου μου έφτασε στο τέλος της βόλτας, είπε επίσης ότι καλύψαμε λίγο περισσότερο από δύο μίλια κατά τη διάρκεια αυτής της ενεργού περιόδου.

Η καταμέτρηση βημάτων χωρίς GPS είναι εικασία και συχνά δεν είναι καλή. Δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζει ο ιχνηλάτης πόσο ευρύ είναι το βάδισμά μας, γιατί είναι διαφορετικό για κάθε άτομο. Αντ 'αυτού, λαμβάνετε έναν μέσο όρο με βάση τις πληροφορίες που έχετε παράσχει. Το Google Fit ζητά το ύψος και το βάρος μου, έτσι ώστε οι πληροφορίες απόστασης να συγκεντρώνονται με βάση την εικασία της Google. Το Fitbit δεν έχει φυσικές πληροφορίες για τον γιο μου, οπότε υποθέτει με βάση το βάδισμα ενός παιδιού. Και στις δύο περιπτώσεις, αυτές οι εικασίες απέκλεισαν. Υπάρχει κάθε πιθανότητα το ίδιο να συμβαίνει και για σας, γι 'αυτό θα πρέπει να έχετε GPS με το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης.

Γνωρίζετε αυτό που κάνετε όταν βρίσκεστε σε κυκλοφοριακή συμφόρηση και το αυτοκίνητό σας δεν έχει κινηθεί σε πάνω από 25 λεπτά, οπότε το έχετε τη μουσική σας δυνατά και κάθεστε εκεί, τραγουδώντας ένα επικό τύμπανο σόλο στο κάθισμα του οδηγού για όλους τους γύρω σας απολαμβάνω? Οχι? Μόνο εγώ? Ωραία, οτιδήποτε.

Βρίσκομαι έξι λεπτά στη φανταστική μου drum, η οποία σε περίπτωση που αναρωτιόσασταν ακούγεται πολύ καλύτερα από τις πραγματικές μου drum, και το Apple Watch μου αρχίζει να βουίζει στον καρπό μου. Συγχαρητήρια! Ολοκληρώσατε τα δαχτυλίδια σας! Καθώς καθόμουν, για πάνω από μία ώρα, ο ανιχνευτής φυσικής κατάστασης στον καρπό μου είχε την εντύπωση ότι ήμουν όχι μόνο όρθιος αλλά πλήρως ενεργός και κάνοντας κάτι που αξίζει να μετρηθεί ως φυσικό δραστηριότητα. Αυτό δεν είναι κάτι αποκλειστικό για το Apple Watch με μεγάλη βολή, ο γιος μου λατρεύει να γελάει με το Fitbit Ace 2 καθώς οδηγούμε, γιατί μπορεί να κοιτάξει προς τα κάτω και να παρακολουθήσει καθώς το βήμα μετράει στον καρπό του ανεβαίνει καθώς τρέχω προσκρούσεις. Όταν προσπαθεί να ανταγωνιστεί τις αδερφές του για να δει ποιος έχει τη μεγαλύτερη δραστηριότητα εκείνη την ημέρα, μια βόλτα με αυτοκίνητο 30 λεπτών σε ορισμένες περιοχές είναι βασικά δωρεάν 800-1000 βήματα για αυτόν.

Κανένα από αυτά δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να έχετε ιχνηλάτη γυμναστικής. Σε ισορροπία, ο ιχνηλάτης σας μπορεί εύκολα να είναι μια δύναμη για το καλό στην καθημερινότητά σας.

Οι μετρητές βημάτων ή τα βηματόμετρα, συνήθως μετρούν ένα μόνο βήμα ως την αίσθηση της πρόσκρουσης. Τα βηματόμετρα του παλιού σχολείου είχαν ένα φυσικό κομμάτι που κινείται πάνω-κάτω, και όταν συνέβη αυτή η κίνηση καταγράφηκε ένα βήμα. Τις περισσότερες φορές αυτές τις μέρες χρησιμοποιούν ψηφιακά επιταχυνσιόμετρα, μετρώντας την κίνηση και την πρόσκρουση από τον καρπό σας. Όμως, επειδή πολύ λίγα γίνονται για τον εντοπισμό και την εξάλειψη πραγμάτων που δεν είναι βήματα, αυτοί οι αριθμοί Total Step ή αυτός ο μεγάλος δακτύλιος στο Apple Watch συχνά σημαίνει πολύ λίγα.

Η μόνη πραγματική λύση εδώ είναι να βασίζεστε στα δεδομένα από μεμονωμένες δραστηριότητες. Όταν λέτε στο ρολόι ή στο τηλέφωνό σας να καταγράφει ένα συγκεκριμένο είδος δραστηριότητας, βασίζεται σε πολύ συγκεκριμένα είδη κίνησης για να δώσει μια πιο ακριβή αναπαράσταση των κινήσεών σας. Αυτά τα γεγονότα είναι ο πιο σημαντικός δείκτης της σωματικής δραστηριότητας, ειδικά όταν συνδυάζεται με ένα όργανο ελέγχου καρδιακού ρυθμού για να εφαρμόσει κάποιο πρόσθετο πλαίσιο στη βόλτα σας. Με αυτόν τον τρόπο, συνδυάζετε βήματα και περιβαλλοντικές κινήσεις, όπως κάθετες κλίσεις με καρδιακό ρυθμό, για να βάψετε μια εικόνα του πόσο ενεργός είστε και πώς αυτή η δραστηριότητα έχει επηρεάσει το σώμα σας.

Οι ανιχνευτές φυσικής κατάστασης είναι ένα μικρό μέρος μιας μεγαλύτερης εικόνας

Κανένα από αυτά δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να έχετε ιχνηλάτη γυμναστικής. Σε ισορροπία, ο ιχνηλάτης σας μπορεί εύκολα να είναι μια δύναμη για το καλό στην καθημερινότητά σας. Για μεμονωμένα πράγματα, μπορεί να είναι φανταστικοί τρόποι για να δείτε πώς βελτιώνετε και να σας δίνει καλύτερη κατανόηση για το πόσο υγιείς είστε. Όμως, οι πιο δημοφιλείς ιχνηλάτες γυμναστικής διατίθενται στο εμπόριο καθώς αυτά τα μόνιτορ υγείας ολόκληρης της ημέρας, και ανεξάρτητα από τον κατασκευαστή, θεωρώ ότι η ιδέα είναι ανόητη.

Το 10.000 βήμα του Fitbit την ημέρα είναι με βάση την ανεπιθύμητη επιστήμη ενώ εξακολουθείτε να είστε ένας δροσερός στόχος που πρέπει να θέσετε για εσάς Κανένα από αυτά τα συστήματα δεν περιλαμβάνει ούτε προτείνει μια ημέρα ανάπαυσης αφού έχετε κάνει κάτι εξαιρετικά φυσικό όπως να συμμετέχετε σε ένα τριάθλο ή να κάνετε ποδήλατο έναν αιώνα ή να εκτελείτε έναν πλήρη μαραθώνιο, το οποίο είναι καρύδι. Το σύστημα "Heart Points" της Google στην ενημερωμένη εφαρμογή Fit είναι ενδιαφέρον, αλλά εξακολουθεί να μην είναι κάτι που πρέπει να χρησιμοποιήσετε ως σύμβουλος υγείας.

Τελικά αυτά τα πράγματα είναι εξαιρετικά εργαλεία ατομικής χρήσης, συχνά με εξαιρετικές πρόσθετες λειτουργίες, όπως σύζευξη με το τηλέφωνό σας κλήσεις ή λήψη ειδοποιήσεων και όχι πραγματικά ένας τρόπος παρακολούθησης ολόκληρου του εαυτού σας όσον αφορά την υγεία και την ευεξία. Και αρκεί να επιλέξετε το σωστό υλικό για τις ανάγκες σας, Οι ανιχνευτές φυσικής κατάστασης μπορούν να εξακολουθούν να αποτελούν εξαιρετικά σημαντικό μέρος του ταξιδιού σας στην υγεία.