Meditation ist nicht nur etwas, was Blumenkinder tun. Sie können es auch tun und müssen nicht in ein Yoga-Studio gehen oder ein Wochenende in einem Ashram verbringen, um loszulegen. Sie müssen lediglich eine App auf Ihr Smartphone herunterladen.
Meditation bietet viele Vorteile. Eine konsequente Meditationspraxis kann helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und einen gesunden Lebensstil zu fördern, indem sie Routine erfordert. Es ist auch die Praxis der Selbsterkenntnis, die zugegebenermaßen ein wenig überwältigend für diejenigen sein kann, die möglicherweise mit einigen inneren Problemen zu kämpfen haben. Als Person mit einer inkonsistenten Meditationspraxis kann ich das sagen, wenn ich haben Ich habe mich an das Programm gehalten, ich habe mich nie besser gefühlt.
Wenn Sie mit einer eigenen Meditationspraxis beginnen möchten, finden Sie hier einige Apps, die einen Versuch wert sind.
Insight-Timer
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Insight Timer ist eine der wertvolleren Meditations-Apps, die sowohl Neueinsteiger als auch saisonale Meditierende anspricht. Wenn Sie neu sind, können Sie aus einer von 3.500 verschiedenen geführten Meditationen auswählen, die von bekannten Meditationen geleitet werden Lehrer, und wenn Sie bereits ein Profi sind, können Sie einen Timer einstellen und aus der Bibliothek mit Umgebungshintergrund auswählen Geräusche. Es gibt auch hilfreiche Oberflächenelemente, wie die Möglichkeit, Ihre bevorzugten geführten Meditationen als Lesezeichen zu speichern für den späteren Gebrauch, und es gibt einen Social-Networking-Aspekt, sodass Sie sehen können, wer sonst noch neben Ihnen meditiert Du.
Insight Timer hat einige Nachteile. Es ist kostenlos, aber für verschiedene Klingeltöne müssen Sie etwas Geld ausgeben. Sie müssen außerdem ein separates Login pflegen, um Ihre Daten synchron zu halten. Zumindest können diese Daten problemlos gesichert und auf andere Geräte übertragen werden.
Insight Timer herunterladen (kostenlos, IAP)
Halten Sie an, atmen Sie und denken Sie nach
Stop, Breathe, and Think hat seit seinem Debüt im Play Store stark an Bedeutung gewonnen. Bei den meisten Apps hingegen ist es erforderlich, dass Sie dies tun wissen Welche Art von Meditation Sie bevorzugen, diese App fragt Sie, wie Sie sich fühlen, bevor sie das passende Programm für den Tag anbietet. Stop, Breathe, and Think verfügt außerdem über ein Aufklebersystem für Auszeichnungen, falls Sie jeden Tag den zusätzlichen Anstoß brauchen, um es auf Ihre Matte zu schaffen, sowie die Möglichkeit, Ihre Fortschritte mit Freunden zu teilen.
Seien Sie gewarnt, dass Stop, Breathe, and Think einiges an Engagement erfordert, einschließlich der täglichen Anmeldung, um Ihren Streak aufrechtzuerhalten, und tatsächlich zahlen um längere Meditationssitzungen freizuschalten.
Laden Sie Stop, Breathe, and Think herunter (kostenlos, IAP)
Kopfraum
Ganz gleich, ob Sie bereits Erfahrung mit Meditationen haben oder nur ein schüchterner Anfänger sind: Headspace ist eine der beliebtesten Meditations-Apps, gerade weil es so effektiv ist. Ein großer Haken ist jedoch, dass Sie für den vollständigen Zugriff auf die App monatlich bezahlen müssen Enthält über hundert Stunden Inhalt, ein Buddy-System für Sie und Ihre Freunde sowie spezielle Meditation Pakete. Stellen Sie sich Headspace als einen vor Klasse über Meditation; Wenn Sie hoffen, dass Sie sich wirklich auf die Praxis einlassen, ist dies ein guter Ausgangspunkt, wenn es Ihnen nichts ausmacht, Ihre Hand am Anfang eine Weile festhalten zu lassen.
Headspace herunterladen (kostenlos, IAP)