Diese Fitness-App macht das Rätselraten beim Bodybuilding zu Hause überflüssig

Persönliche Fitness-Apps im Jahr 2023 können überwältigend sein. Es ist sehr leicht, sich zu vertiefen, sich ohne angemessene Anleitung zu überanstrengen und auszubrennen, sobald der Optimismus der „Neujahrsvorsätze“-Phase vorüber ist. Als ich also nach einer App für zu Hause suchte, um meine Kraft zu verbessern und meine Fitnessziele für 2023 zu erreichen, war ich begeistert, als Fitbod den Nagel auf den Kopf zu treffen schien.

All die beste Fitness-Apps Heutzutage wollen alle den Abonnementpreis rechtfertigen, indem sie als übermäßig neugieriger Personal Trainer agieren – ohne die Person. Sie stellen Ihnen Trainingsvideos mit professionell fotografierten Trainern zur Verfügung, die Sie als ihren Freund bezeichnen. Sie erwarten, dass Sie jede Kalorie protokollieren. Und sie versuchen, jede Fitnessbasis abzudecken, von Yoga bis HIIT oder vom Ober- bis zum Unterkörper.

Es gibt auch Fitness-Apps, die Ihre Übungen einfach protokollieren, aber diese erwarten, dass Sie tatsächlich wissen, was Sie tun. Ich habe in der Vergangenheit versucht, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio für Cross-Training abzuschließen, fand es aber schwierig, diese aufrechtzuerhalten Selbstgesteuerten Muskelaufbau-Rhythmus, ohne zwangsläufig einen bestimmten Muskel zu überfordern und ins Abseits zu drängen ich selbst.

Fitbod ist endlos anpassbar, lernt schnell Ihr Leistungsniveau und verhindert, dass Sie einige Muskeln übertrainieren und andere vernachlässigen.

Ich wollte etwas sehr Einfaches und sehr Seltenes: eine Übungs-App für zu Hause, die bestimmte Körperteile oder Muskelgruppen anspricht Es soll mir helfen, stärker zu werden, würde aber auch meine Grenzen erkennen und die Übungen auf meine Bedürfnisse abstimmen – ohne die Kosten eines echten Trainings Trainer. Etwas, das eine videobasierte App wie Apple Fitness+ oder Fitbit Premium, die nur auf Schwierigkeitsgrade oder allgemeine Körperbereiche abzielen kann, ist nicht geeignet.

Mein Partner, der zu Hause mehr HIIT- und Rumpftraining macht als ich, machte mich mit Fitbod bekannt, einer Fitness-App für Android/ Tragen Sie ein Betriebssystem und iOS/ Apple Watch. Und es hat alles abgehakt, was ich als Cross-Training-Tool für mein primäres Lauftraining brauchte.

Wenn Sie Fitbod öffnen, werden Sie nach Ihren bisherigen Erfahrungen im Gewichtheben und Ihren Trainingszielen gefragt (also Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren, zunehmen). B. Ausdauer, Fortschritte in einer Sportart usw.), wo Sie normalerweise trainieren, auf welche Art von Ausrüstung Sie zugreifen können, Ihre aktuelle Größe/Gewicht/Alter usw andere Daten.

Von diesem Zeitpunkt an wird ein Algorithmus verwendet, um ein individuelles Training zu erstellen, das Ihren Zielen und den anvisierten Muskelgruppen mit Ihrer eigenen Ausrüstung entspricht. Sie können die Kriterien eines Trainings ändern – Zeit, Muskelaufteilung, Schwierigkeit, Fokus auf Bodybuilding oder Kraft – und es wird in wenigen Sekunden eine neue Reihe von Wiederholungen und Übungen regeneriert.

Außerdem können Sie im Gegensatz zu einem Trainingsvideo mit vorgegebenen Übungen jede bestimmte Übung auswählen und dies der App mitteilen Ersetzen Sie es durch etwas Ähnliches, das auf dieselbe Zielgruppe abzielt, oder wählen Sie es je nach Bedarf mehr oder weniger oft aus Vorlieben. Wenn Sie etwas zu schwierig oder unangenehm finden, macht es mehr Spaß, eine Übung zu finden, die Ihrer Geschwindigkeit entspricht, anstatt sich zu schämen, wenn Sie die „Modifikation“ verwenden müssen.

Oder wenn Sie eher regelmäßig im Fitnessstudio trainieren und wissen, welche Übungen für Sie funktionieren, können Sie ein Training von Grund auf erstellen, aus dem die App ihre eigenen Routinen entwickelt.

KI war ein kontroverses Thema Heutzutage kann man mit Fug und Recht behaupten, dass ein echter Personal Trainer all dies leisten und Sie besser motivieren könnte als die spartanische, abgenutzte Fitbod-App.

Es ist auf jeden Fall ein „DIY“-Erlebnis, denn wenn Sie Übungswiederholungen absolvieren, müssen Sie jede einzelne als abgeschlossen protokollieren Es kann Ihnen Zeit geben und Fitbod mitteilen, wie schwierig die Übung für Sie war, anstatt direkt in etwas einzufließen neu. Der Algorithmus benötigt diese Informationen, um Ihr Fähigkeitsniveau besser beurteilen zu können. Sie sind jedoch besser für jemanden, der Hilfe benötigt, als für einen Experten, der in die Zone geht.

Vergleichen Sie das mit der Verwendung von Oculus Quest 2 für Fitness, das viel weniger konzentriert ist und nicht viel über Cardio hinausgeht, aber sicherlich viel motivierender und reibungsloser ist.

Dennoch hat Fitbod einfach deshalb einen Wandel bewirkt, weil es mich mit Übungen vertraut macht, die ich alleine nur schwer gefunden hätte. Anstatt endlos Artikel zu googeln und mit Lesezeichen zu versehen wie „Die besten Übungen für zu Hause, um Gewicht zu verlieren/zu bauen“. „Zum Beispiel Rumpfstärke/usw.“ werden Ihnen nur nützliche Übungen mit angehängten Anleitungsvideos gezeigt, die die richtigen zeigen form.

Einige Fitness-Apps zeichnen Ihre Ermüdung und Erholung auf, aber nur wenige werden speziell feststellen, dass insbesondere Ihre Waden oder Ihr Bizeps abgenutzt sind.

Es drängt mich auch dazu stoppen Trainiere einen Muskel, bevor ich es übertreibe. Während Garmin Körperbatterie oder Fitbit-Tagesbereitschaft Es verfolgt mein Gesamtenergieniveau und warnt Sie nicht speziell, wenn Ihre Beine oder Ihr Rücken wahrscheinlich nachgeben werden, wenn Sie hartnäckig bleiben.

Fitbod zeigt neben jeder Muskelgruppe einen Erholungsprozentsatz an, damit Sie sie nicht überanstrengen und den Muskelfortschritt behindern. Stattdessen werden eher erholte (oder vernachlässigte) Muskelgruppen angesprochen, sodass Sie nicht das Gefühl haben, nur darauf zu warten, dass Ihr Bizeps oder Ihre Bauchmuskeln eine Pause brauchen.

Ich bevorzuge im Allgemeinen einfaches Cardiotraining, das von einem aufgezeichnet wird Fitnessuhr für mein tägliches Training, was bedeutet, dass ich die Muskeln vernachlässigt habe, die beim Auftreffen auf dem Bürgersteig keine Rolle spielen. Also begann ich im Jahr 2023 und konzentrierte mich auf einfache, reine Körpergewichtsübungen wie Liegestütze und Planking, die ich bereits kannte.

Fitbod hat meinen Horizont weit über das Wesentliche hinaus erweitert. Selbst wenn ich mich irgendwann abmelde, werde ich mit einem besseren Wissen darüber fortfahren, welche Übungen mir dabei helfen, in allen Kernbereichen Masse aufzubauen oder abzunehmen.

Nach den ersten drei Trainingseinheiten kostet die App 80 US-Dollar pro Jahr oder 13 US-Dollar pro Monat. Das ist ungefähr der gleiche Preis, den Sie für eine ausführlichere und umfassendere App wie Apple Fitness+ zahlen würden. Aber ich bevorzuge Fitbod einfach, weil ich etwas Fokussiertes und nicht Überwältigendes möchte.