Ich habe sechs Fitnessuhren für 6.000 Schritte getragen. Diese Marke war die genaueste.

Ärzte sagen uns, wir sollen versuchen, 10.000 Schritte pro Tag zu schaffen, aber fast niemand benutzt einen Schrittzähler, um dies zu überprüfen. Stattdessen verlassen wir uns darauf, dass unsere Fitness-Smartwatches uns sagen, wann wir unser Ziel erreicht haben. Aber sollen Sie vertrauen auf die Genauigkeit des Schrittzählers Ihrer Uhr?

Ich beschloss, dies selbst zu testen. Ich habe sechs Smartwatches gleichzeitig angelegt – eine Apple Watch Series 6, Galaxy Watch 5 Pro, Garmin Forerunner 265, COROS APEX 2 Pro, Fitbit Sense und Amazfit T-Rex Ultra – und bin Runden durch meine Nachbarschaft gelaufen, während ich jeden einzelnen Schritt in meinem Kopf gezählt habe (und oh Mann, war das so?). langweilig).

Nachdem ich 5.000 Schritte erreicht hatte, verglich ich die tatsächliche Zahl mit den Angaben auf den einzelnen Uhren. Dann ich rannte Weitere 1.000 Schritte, um zu prüfen, ob es mehr oder weniger genau war, wenn ich mich schneller und mit längeren Schritten bewegte.

Sind Smartwatches also bei der Schrittzählung genau? Es hängt davon ab, welche Marke Sie besitzen.

Ich habe ausdrücklich alle „Schritte“ abgezogen, die vor Beginn des Tests unternommen wurden. Dadurch wurden die Startbedingungen ausgeglichen, aber auch die häufigste Ursache für die Ungenauigkeit des Schrittzählers beseitigt: Beschleunigungsmesser und/oder Gyroskope von Uhren messen „Schritte“, indem Sie einfach Ihre Arme bewegen Alltag.

Abgesehen davon sind hier die Testergebnisse meines Smartwatch-Schrittzählers, nachdem ich 5.000 Schritte gelaufen und 1.000 Schritte gelaufen bin:

• Amazfit T-Rex Ultra: 5.046 Gehen, 984 Laufen
• Apple Watch: 4.940 Gehen, 1.050 Laufen
• COROS APEX 2 Pro: 5.070 Gehen, 989 Laufen
• Fitbit-Sinn: 4.714 Gehen, 994 Laufen
• Garmin Forerunner 265: 5.014 Gehen, 999 Laufen
• Samsung Galaxy Watch 5 Pro: 5.074 Gehen, 1.039 Laufen

Ignorieren der Fitbit SenseObwohl die Gehergebnisse für einen Moment überraschend ungenau sind, können Sie sehen, dass die meisten dieser Uhren innerhalb eines Bereichs von ±100 Schritten vom tatsächlichen Ergebnis liegen – oder doppelt so viel bei 10.000 Schritten. Wenn Sie also spazieren gehen und 10 km zurücklegen, können Sie im Allgemeinen davon ausgehen, dass dies nicht der Fall ist zu weit daneben.

Die Laufergebnisse sehen nur auf den ersten Blick genauer aus; Verfünffachen Sie den Unterschied, und Sie können sehen, wie insbesondere die Apple Watch Serie 6 Und Samsung Galaxy Watch 5 Pro Schwierigkeiten beim genauen Zählen der Laufschritte im Vergleich zum Gehen. Spezielle Laufuhren schneiden besser ab, darunter auch Fitbit (trotz der anfänglichen Schwierigkeiten beim Schrittzählen).

Ordnen Sie sie nach der höchsten Genauigkeit Garmin Forerunner 265 ist der klare Gewinner, insgesamt nur 15 Schritte entfernt 1 Aus für die Laufverfolgung. Amazfits Flaggschiff-Uhr (62 Schritte entfernt) und die COROS APEX 2 Pro (81) belegen den zweiten und dritten Platz und schneiden beide erwartungsgemäß gut bei der Datenverarbeitung ab. Apple (110), Samsung (113) und Fitbit (292) belegen die letzten drei Plätze.

[Bevor sich jemand aufregt: Mir ist bewusst, dass die Berechnung besagt, dass Apple nur 10 Schritte von 6.000 entfernt war, weil es 60 kurze Schritte zum Gehen und 50 lange Schritte zum Laufen waren, wobei sich die beiden Ungenauigkeiten gegenseitig aufhoben. Ich habe mich nicht dafür entschieden, die Genauigkeit so zu messen, weil jemand entweder nur geht oder nur rennt würde nicht Erhalten Sie ein supergenaues Ergebnis.]

Abschließend habe ich während meines Spaziergangs/Laufs auch ein Android-Handy (das Samsung Galaxy S22+) in der Tasche gehabt, als Vergleichsbasis und um zu sehen, ob Sie es nicht einmal tun brauchen eine Smartwatch zum Schrittzählen. Die Ergebnisse? 5069 und 998. Das letzte Ergebnis hat mich definitiv überrascht, da es weitaus besser abschneidet als Samsungs eigene Spitzenuhr. Im Allgemeinen ist es ziemlich genau, ungefähr auf Augenhöhe mit Amazfit und COROS; Sie erhalten einfach nicht alle anderen Vorteile der Gesundheitsüberwachung, die eine Smartwatch bietet.

Analyse meines völlig unwissenschaftlichen Smartwatch-Schrittzähltests

Ich hatte keine Ahnung, wie mühsam es sein würde, einen Haufen toter Uhren in meinem Schrank zu finden und alles zu finden proprietäre Ladekabel, lade sie einzeln auf und aktualisiere sie, synchronisiere sie mit meinem Android-Telefon oder iPhone und klebe dann drei Uhren an jedes Handgelenk. Theoretisch hätte eine Uhr, die etwas höher an meinem Arm angebracht wäre, die Ergebnisse ein wenig beeinflusst, also habe ich mein Bestes getan, um das zu mildern, und sie nahe beieinander gehalten.

Dann bin ich bei 93 °C spazieren gegangen, während mir alle meine Nachbarn etwas gegeben haben sehr urteilende und verwirrte Blicke (auch bekannt als „Warum zum Teufel trägt dieser Spinner sechs Uhren?“) Ist er der Uhrenkönig?") und versuche, im Kopf mitzuzählen und gleichzeitig ein gleichmäßiges Schritttempo beizubehalten.

Also, ja, ich Gedanke Ich möchte den Test noch einmal durchführen, möglicherweise mit anderen Uhren der gleichen Marken, oder einfach nur sehen, ob die Gewinner und Verlierer konsistent sind. Aber ich werde es auf keinen Fall noch einmal machen, sorry Freunde! Wenn Sie möchten, können Sie das Experiment auch zu Hause ausprobieren, um zu sehen, welche Ergebnisse Sie erzielen.

Ich besitze nicht jede Smartwatch-Marke (oder könnte nicht dazu passen). Ich habe viele Wear OS-Uhren wie Pixel Watch, TicWatch und Fossil Gen 6 sowie andere Laufmarken wie Polar vermisst.

Außerdem habe ich nicht die neuesten Versionen der Flaggschiff-Uhren bestimmter Marken wie der Fitbit Sense 2 oder der Apple Watch Series 8. Aber um fair zu sein, hört man in Marketingmaterialien fast nie etwas darüber, dass der Beschleunigungsmesser einer Uhr um X % genauer ist als der der letzten Generation. Es ist nicht klar, wie viele Marken sie tatsächlich von Jahr zu Jahr verbessern, nachdem sie eine bestimmte Basisgenauigkeit erreicht haben.

Der Punkt ist, dass es sich hierbei kaum um einen wissenschaftlichen Test handelt und Sie je nach Körpergröße, Schrittlänge, Trittfrequenz und anderen Faktoren möglicherweise sehr unterschiedliche Ergebnisse erhalten. Außerdem sind, wie ich bereits sagte, alltägliche Fehlalarme für Schritte ein echtes Problem.

Obwohl der Garmin Forerunner 265 den Kampf um die Schrittgenauigkeit gewonnen hat, habe ich bemerkt, dass meine Schrittzahl zunahm, wenn ich nichts anderes tat, als an meinem Schreibtisch zu sitzen. Etwas so Einfaches wie Dehnen oder Zeigen auf etwas kann es auslösen. Und wenn ich ohne natürliche Armbewegung gehe, beispielsweise wenn ich ein Telefon in der Hand halte, kann die fehlende Hin- und Herbewegung den Beschleunigungsmesser verwirren.

Der Punkt ist, wenn Sie Tun Wenn Sie 10.000 Schritte pro Tag oder die vom Gesundheitsalgorithmus Ihrer Uhr empfohlene Schrittzahl zurücklegen möchten, sollten Sie eventuelle Fehlschritte berücksichtigen und sicherheitshalber ein paar hundert zusätzliche Schritte gehen. Im Fall von Fitbit können Sie jedoch davon ausgehen, dass es Ihnen bereits gut geht über 10.000, sobald Sie es geschafft haben.

Meine persönliche Schrittzahl im Durchschnitt der letzten sechs Monate liegt ironischerweise bei 6.000 Schritten (plus oder minus hundert Schritte, nehme ich an). Mein Ziel ist es, diese Zahl bis 2024 weiter zu erhöhen, während ich mich bemühe, meinen VO2 Max und andere Messwerte zu verbessern.

Deshalb bin ich froh, dass meine tägliche Garmin-Uhr, die Forerunner 265, beim Schrittzählen verdammt genau ist, auch wenn das immer noch der Fall ist Raum für Verbesserung. Hinzu kommt die Tatsache, dass es so ist Auch gehört zu den genauesten, wenn es um GPS-Tracking geht, und es ist kein Zufall, dass es an der Spitze unserer steht beste Laufuhren Liste.

Aber für Leute mit Standard-Lifestyle-Uhren wie der Apple Watch oder der Galaxy Watch sind 200 Schritte von der Marke nach insgesamt 10.000 nicht so schlimm, dass man ernsthaft über einen Markenwechsel nachdenken sollte. Es ist einfach etwas, dessen man sich bewusst sein sollte!

Warum eine genaue Schrittzählung wichtig ist

Laut einer Studie des Zeitschrift der American Medical Association10.000 Schritte pro Tag zu gehen führt bei älteren Patienten zu einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs oder die Sterblichkeit im Allgemeinen. Der NIH fanden heraus, dass bei Patienten mit hohem Blutdruck drei Monate tägliches Gehen den durchschnittlichen systolischen Wert um etwa 10 Punkte senkt.

Konsequentes Gehen kann laut einer Studie die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis verbessern Alzheimer-Tagebuchstudie, sowie Ihre Stimmung. Ihre Muskeln werden gestärkt und natürliche Muskelschwäche und altersbedingtes Zittern werden bekämpft. Es verringert nicht nur die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, sondern hilft auch, Ihren Blutzucker zu stabilisieren, wenn Sie an Diabetes leiden.

Darüber hinaus gibt es natürlich den offensichtlichen Vorteil, dass bei einem Spaziergang von etwa acht Kilometern Hunderte von Kalorien verbrannt werden – wahrscheinlich zwischen 300 und 600, je nach Gewicht und Tempo.

All dies erklärt, warum so viele davon beste Fitness-Smartwatches Integrieren Sie die Schrittzählung in ihre Zifferblätter und Gesundheits-Schnappschüsse. Dies ist die einzige Kennzahl, die auf ganzer Linie gesundheitliche Vorteile bringt, insbesondere für Benutzer mittleren und höheren Alters, die mit schweren Beschwerden konfrontiert sind.

• Angebote für Fitness-Tracker: Bester Kauf | Walmart | Amazonas | Dell