Beste Fitnesstechnologie und Apps, um Sie 2022 in Topform zu bringen

Quelle: Ara Waggoner / Android Central

Einstellung Neujahrsvorsätze kann ein vergebliches Unterfangen sein. Forbes sagt, dass vier von fünf Menschen ihre Ziele bis Februar aufgeben, und ist das wirklich eine Überraschung? Die Tage sind kurz und kalt, Sie stehen wahrscheinlich vor neuen Zielen bei der Arbeit oder in der Schule, und Sie lasten den Druck eines Jahres der Selbstverbesserung auf Ihren Schultern aus.

Aber nichts gewagt, nichts gewonnen, oder? Es ist an der Zeit, unsere alten Vorsätze beiseite zu legen und ihnen im Februar einen Neustart zu verpassen. Anstatt ein bestimmtes Kilometer- oder Gewichtsziel für Ihr Traum-Ich anzustreben, müssen Sie den psychologischen Druck dafür vermeiden Ergebnisse und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, gute Gewohnheiten und umsetzbare Ziele aufzubauen.

Sie können diese Ziele nur mit guter, altmodischer menschlicher Willenskraft erreichen. Aber warum tun Sie das, wenn Sie Technologie haben, die den Prozess um einiges einfacher macht? Von Apps über Tracker, intelligente Assistenten bis hin zu Uhren – das sind unsere Empfehlungen für die beste Fitness-Technologie, um dieses Jahr fit zu werden.

Wählen Sie die richtige Smartwatch oder den richtigen Tracker

Quelle: Michael Hicks / Android Central

Wir leben wirklich in einem goldenen Zeitalter der Fitness-Technologie für Ihr Handgelenk, aber die Wahl der richtigen ist eine Herausforderung. Wenig überraschend führt Fitbit die Fitness-Tracker Kategorie, wenn Sie sich etwas Leichtes und Winziges an Ihr Handgelenk schnallen und alle Gesundheitsdaten, die Sie benötigen, tagelang abrufen möchten – mit dem Fitbit Charge5 Führend in Sachen bezahlbarer Qualität.

Aber Fitness-Smartwatches bietet Ihnen einen größeren Bildschirm mit mehr Platz für Tools wie animierte Workouts und Laufkarten – plus mehr Platz im Inneren für bessere Sensoren. Wenn Sie versuchen, sich selbst zu motivieren, ist eine Uhr wie die Garmin Venu 2 Plus das zeigt, wie man eine Kniebeuge richtig macht, und Ihnen niedliche Belohnungsanimationen für das Erreichen Ihrer Schrittzahl gibt, könnte eine gute Wahl sein.

Für die ausführlichsten Trainingsinformationen können Sie nichts falsch machen beliebigGarmin-Uhr. Es nimmt Ihre Trainingsmetriken und wandelt sie in umsetzbare Informationen um, von Ihrem Fitnessalter und Trainingseffekt bis hin zu Stress und VO2max – ohne jemals ein monatliches Abonnement zu benötigen. Höchstwahrscheinlich die Garmin Vivoactive 4 oder Vorläufer 245 sind Ihre beste Wahl, da sie das Wesentliche zu einem vernünftigen Preis anbieten, da die meisten Garmin-Uhren Premium-Preisschilder haben.

Aber in vielerlei Hinsicht kann der Kauf eines Garmin (A) überwältigend und (B) nicht sehr angenehm zu tragen sein außen von Trainingseinheiten. Für korrekte Gesundheitsdaten oder regelmäßige Erinnerungen zum Aufstehen und Dehnen benötigen Sie etwas Leichtes, Elegantes und Leistungsfähiges mehr als Workouts, so dass Sie einen Anreiz haben, weiterhin einen zu tragen. Dafür brauchen Sie eine Lifestyle-Uhr wie die Galaxy Watch 4 oder Apple Watch Serie 7. Beide werden dem Ruf ihrer Marken für Qualität gerecht, mit großartigem Design, App-Unterstützung und Fitnesssoftware mit Samsung Health und Apple Health.

Quelle: Courtney Lynch / Android Central

Der beste Weg, Ihre Fitnessziele zu entgleisen, besteht darin, mit einem großartigen Gefühl im Fitnessstudio aufzutauchen und sich selbst dazu zu bringen, etwas Bestimmtes zu tun Anzahl der Wiederholungen auf einer unbekannten Maschine und wachen Sie am nächsten Tag mit einem Zug oder einer Verstauchung auf, die Sie für a pausieren lässt Woche. Das Gleiche gilt für zu weit laufen, weil Sie in die Zone geraten. Das ist in Ordnung, wenn Sie Ihre Laufleistung oder Kernkraft aufgebaut haben, aber nicht, wenn Sie gerade erst anfangen.

Mit anderen Worten: Sorgen Sie sich nicht so sehr darum, die täglichen Ziele für eine beliebige Anzahl von Kilometern oder Wiederholungen zu verpassen; tun Sorgen Sie sich um das Drücken darüber hinaus diese Ziele, stattdessen.

Für Couch-to-5Kers, finden Sie mehrere gewidmet laufende Apps Das wird Sie durch den Prozess führen, komplett mit Erinnerungen, um sich zu bewegen, und Timern, die Sie anhalten, wenn Sie fertig sind. Persönlich würde ich Map My Run empfehlen, mit dem Sie Routen mit bestimmten Kilometern und Höhenmetern in Ihrer Umgebung finden oder erstellen können, sodass Sie im Voraus genau entscheiden, was Sie bewältigen können.

Fitnessstudiobesucher und Heimtrainer haben keinen Mangel an Apps zur Auswahl. Beginnen Sie mit FitNotes, Jefit oder Simple Workout Log, um alles manuell zu protokollieren. Anschließend können Sie Ihren Fortschritt überprüfen und Ihre Verbesserung markieren.

Oder, wenn Sie die Dinge noch einfacher halten möchten, brechen Sie einfach a aus Kalender-App oder eine Tagesplaner-App wie Todoist. Mit einem Kalender, der auf Monatsansicht eingestellt ist, können Sie die Trainings, die Sie absolvieren, farblich kennzeichnen, um Ihren Fortschritt und Ihre Intensität im Laufe der Zeit anzuzeigen; oder mit einem Planer können Sie notieren, wie viele Planks oder Ausfallschritte oder was auch immer Sie an diesem Tag beenden möchten, und dann diesen befriedigenden Rausch von Endorphinen genießen, wenn Sie überprüfen, ob Sie fertig sind.

Quelle: Russell Holly / Android Central

Als ich den Android-Central-Mitarbeiter anfragte welche Fitness-Technologie sie verwenden, um fit zu bleiben, drei erwähnten die Withings Body Cardio Scale, und ein anderer Kollege hat sie inzwischen für sich selbst gekauft. Neben dem Lesen und Speichern Ihres Gewichts in einer App verfolgt es Ihre Cardio-Aktivität, Ihr Gefäßalter, Ihren Body-Mass-Index (BMI), Ihren Körperfettanteil, sowohl Muskel- als auch Knochenmasse und Ihr Wassergewicht. Es gibt Ihnen regelmäßig Informationen über Ihren allgemeinen Gesundheitszustand und Fortschritte im Laufe der Zeit. Selbst wenn Ihr Gewicht nicht so schnell sinkt, wie Sie möchten, werden andere Bereiche verfolgt, die bessere Metriken für Ihre tatsächliche Gesundheit sind.

Egal, ob Sie mit Withings oder einem anderen gehen intelligente Waage Wie das günstigere Eufy P1 könnte es Ihnen den Schub geben, den Sie brauchen, um weiter zu trainieren. Aber das funktioniert wirklich nur, wenn Sie jemand sind, der durch negative Verstärkung und Selbstdruck motiviert ist. Wenn der Anblick Ihres Gewichts und Ihres überdurchschnittlichen Körperalters zu viel Druck ausübt, könnte dies dazu führen, dass Sie abschalten und nicht einmal an das Training denken.

Solange Sie vernünftige Erwartungen setzen und Rückschläge als Motivation und nicht als Urteil gegen sich selbst betrachten, werden sich diese als sehr hilfreich für Ihre Fitnessziele erweisen.

Quelle: Android Central

Ich bin jemand, der dazu neigt, das Zeitgefühl zu verlieren und jedes Mal umgehauen wird, wenn ich auf die Uhr schaue und merke, wie spät es ist. (Ja, das ist eine schlechte Qualität bei einem Journalisten mit Fristen.) Also habe ich erkannt, dass der einzige Weg, um sicherzustellen, dass ich ab und zu von meinem Schreibtisch aufstehe, darin besteht, mich von einer externen Quelle daran erinnern zu lassen.

Früher hatte ich tägliche Erinnerungen auf meinem eingerichtet Echoshow 8. Um 11 Uhr verkündete es der ganzen Wohnung, dass es Zeit sei, aufzustehen und Kniebeugen und Heben zu machen. Mittags knirscht; bei 1 Planken und Seitenplanken. Es funktionierte, bis ich eine Katze bekam, die entschied, dass das Geräusch bedeutete, dass es Zeit zum Füttern war. Also habe ich stattdessen auf eine Erinnerungs-App auf meinem Handy umgestellt.

Wenn Sie Ihre Erinnerungen lieber subtiler oder kontextsensitiver halten möchten, haben die meisten Smartwatches eine Art von Inaktivität warnt diesen Sinn, wenn Sie zu lange an einem Ort geblieben sind, und fordert Sie auf, sich zu dehnen Beine. Aber sie sind leicht zu ignorieren, wenn Sie beschäftigt sind, wenn Sie sie erhalten. Ich würde auch empfehlen, präventiv Perioden in Ihrem Arbeitskalender zu blockieren, um sich selbst zu trainieren Pausen, sodass Kollegen dann keine Besprechungseinladungen senden oder sehen, dass Sie sich „in einer Besprechung“ befinden Locker.

Untermauern Sie Ihre Kennzahlen mit echtem Fachwissen

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Als Teil meiner Marathon-Training Letztes Jahr sprach ich mit Roberto Mandje, einem ehemaligen Olympiasieger und XTERRA Trailrunning-Champion, darüber, wie regelmäßige Läufer Technik und Metriken nutzen sollten, um ihre Fitness zu verbessern. Und er sagte mir, ich solle sehr vorsichtig sein, wenn ich versuche, bestimmte Ziele ohne Kontext zu erreichen.

„Sie werden feststellen, dass Sie Zahlen aus Ihrer App lesen und sie mit generischen Zahlen aus dem Internet vergleichen und dann anfangen, diesen Zahlen nachzujagen, ohne zu wissen, ob Sie das wirklich tun sollten“, sagte Mandje.

Wenn Sie also eine Garmin-Uhr kaufen und damit anfangen zu laufen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie eine ungewöhnliche Trittfrequenz oder Schrittlänge haben. Der Versuch, es selbst zu reparieren, kann jedoch nur zu Problemen oder potenziellen Verletzungen führen. Stattdessen schlug er den Leuten vor, „ein Sport- oder Lauflabor zu besuchen, um Gang, Schritt, Trittfrequenz und allgemeine Biomechanik messen zu lassen“ und sich von dort aus zu verbessern.

Das Gleiche galt, als ich nach Ernährungs- und Kalorienzähl-Apps fragte. „Nicht alle Kalorien sind gleich, besonders wenn man für einen Marathon trainiert, da eine 2.000-Tage-Diät für jemanden, der hauptsächlich sesshaft ist, anders sein wird als für eine Person, die hauptsächlich sesshaft ist. jemand, der mitten im Marathontraining steckt." Je mehr Sie in eine richtige Fitnessroutine verfallen, desto schwieriger wird es, sich an eine disziplinierte Ernährung zu halten, die Sie nicht richtig auftankt Karosserie. Hier könnte ein echter Ernährungsberater ins Spiel kommen, um Ihnen zu helfen.

Quelle:: Michael Hicks / Android Central

Die beste Fitness-Technologie gibt uns das Gefühl, uns selbst „reparieren“ zu können, aber die Wahrheit ist, dass all ihre erstaunlichen Tools professionelle Hilfe nur ersetzen können, wenn Sie bereits wissen, was Sie tun. Stattdessen stolpern die meisten Menschen durch, verwenden Google, um Antworten zu finden, und finden oft schlechte Ratschläge, die nicht ihren spezifischen Bedürfnissen entsprechen, oder Ratschläge, für die sie nicht in der Lage sind, sie zu befolgen.

Es ist okay um sich auf die Kernstatistiken zur Verbesserung Ihrer Fitness wie Kilometer, Höhenmeter und Dauer zu konzentrieren. Sobald Sie die Grundlagen beherrschen und richtig in Form sind, dann Sie können sich um die fortgeschritteneren Dinge kümmern.

Wenn Sie einen Gesundheitsstatus genau überwachen, machen Sie ihn zu Ihrer Herzfrequenz. Mandje erzählte mir, dass er „die Ruheherzfrequenz, die maximale Herzfrequenz und Durchschnittswerte auf verschiedenen Ebenen verfolgt Intensität." Ich habe bereits erwähnt, dass es wichtig ist, Ihre Grenzen zu kennen, und wenn es um Cardio-Aktivitäten geht, Ihre Herz wird erzählen Sie, wenn Sie zu hart oder zu lange drücken. Man muss nur wissen, wie man es hört.

Konzentrieren Sie sich auf den Aufstieg, nicht auf die Wasserfälle

Wenn Sie kein Profisportler mit all der Freizeit, dem Coaching und der Physiotherapie sind, die Sie benötigen, werden Sie Ihre Fitness nicht für immer aufrechterhalten. Es wird Zeiten geben, in denen Sie das gewünschte Gesundheitsniveau nicht aufrechterhalten können, und alle Fitnesstechnologien der Welt können das nicht ändern.

Aber wenn Sie nett zu sich selbst sind, wenn Sie eine schlechte Woche oder einen schlechten Monat haben, wird Ihr Gehirn weniger wahrscheinlich abschalten, wenn Sie Ihre Bemühungen wieder aufnehmen, weil es sich nicht so hoffnungslos anfühlt. Um eine Fitnessroutine zu erstellen, können Sie sich mit Technologie ärgern oder zum Training zwingen, aber das kann Sie nur bis zu einem gewissen Grad bringen. Schließlich müssen Sie lernen, diese Fitnessreise zu genießen und sich weniger auf die Technik und mehr auf sich selbst zu verlassen, um in Bewegung zu kommen.

Geduld ist eine Tugend

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Android & Chill

Sowohl die USA als auch China spielen das lange Spiel, also werden sich die Dinge definitiv verschlechtern, bevor sie sich verbessern. Was hat uns hierher gebracht?

Mehrpunkt!

Jabra veröffentlicht ein neues Update für sein Elite 7 Pro und Elite 7 Active, das Multipoint-Bluetooth-Unterstützung und Google Assistant ermöglicht.

Fashion Forward

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Michael L Hicks

Michael ist ein ehemaliger E-Book-Entwickler, der zum Tech-Autor wurde, dessen Karriere ihn von VR zu Wearables führte Tech bis hin zu Gaming-Guides, bevor sie bei AC ankommen, um unter anderem Android, Oculus, Stadia und Smart Homes abzudecken Dinge. Er stammt aus der Bay Area und liebt es, Sportteams zu unterbieten, zu rennen und seine Freunde als DM für D&D- und Star Wars-RPG-Kampagnen zu quälen.