Hvad er PWM-skærmflimmer, og hvordan man håndterer det

Har du nogensinde kigget på din telefon og fået hovedpine? Nogle gange betyder det bare, at du har været på det for længe og skal holde en pause. For nogle mennesker kan det dog betyde, at du har udviklet PWM-flimmerfølsomhed på grund af den måde, din telefons skærm fungerer på.

PWM, eller pulsbreddemodulation, er en metode til at flimre en skærm for at narre det menneskelige øje til at se en lysere eller svagere skærm. Det er en taktik, der bruges af mange af de bedste telefoner - inklusive Apple iPhone, Google Pixel, Samsung Galaxy og mange andre - af en række årsager og er kun blevet mere og mere almindelige, efterhånden som telefoner fortsætter med at skifte til OLED-skærme.

Resultatet er en telefon, der kan få dig til at føle kvalme, få dine øjne til at gøre ondt, give dig hovedpine eller endda give dig lyst til at krølle sammen i en bold I flere timer. Så hvad er PWM, hvorfor er det skadeligt for nogle mennesker, og hvad kan du gøre ved det? Andet end at få en ny PWM-venlig telefon, vi har flere forslag, der vil hjælpe med at gøre din nuværende telefon lidt mere øjenvenlig.

Hvad er PWM-dæmpning?

PWM-dæmpning virker ved at blinke skærmen til og fra meget hurtigt. Tænk på det lidt som at se en film, som består af billeder, der vises ryg mod ryg mange gange i sekundet.

Din hjerne fortolker denne hurtige progression af billeder som bevægelse i en film, men i tilfælde af PWM-dæmpet telefoner, ser dine øjne et lysere eller svagere billede alt efter hvor ofte din telefons display er tændt eller slukket pr anden.

PWM-dæmpning fungerer ved at blinke skærmen til og fra meget hurtigt, hvilket narrer dine øjne til at se en "lysere" eller "dæmpere" skærm.

Grunden til, at dette er forskelligt fra en film, er, at filmbilleder er jævnt oplyst i forløbet fra den ene til den næste. PWM-blink skifter dog mellem 100 % lysstyrke og 0 % lysstyrke, hvilket giver en barsk, skarp kontrast til dine øjne og hjerne.

Grafer som den ovenfor - som viser Samsung Galaxy Z Fold 5's ydre skærm ved 100 % lysstyrke — vis mønsteret af tænd/sluk-cyklusser, som dine øjne ikke ser, men din hjerne opfatter. Forskellen mellem det højeste og det laveste punkt er modulation, som er defineret som den procentvise forskel mellem de lyseste og svageste værdier.

Forestil dig et stærkt lys, der konstant blinker mod dig i et mørkt rum, og du vil hurtigt forstå, hvorfor dette er problematisk.

I lægmandssprog betyder det simpelthen, hvor lys skærmen bliver i et splitsekund, før den slukkes et øjeblik, og derefter gentage cyklussen igen og igen flere hundrede gange i sekundet.

Når du sænker lysstyrkeskyderen, bliver skærmen faktisk ikke mere svag. Det, der i stedet sker, er, at skærmen forbliver slukket i længere perioder, mens den fortsætter med at blinke til og fra hundredvis af gange i sekundet. Forestil dig et skarpt lys, der konstant blinker mod dig i et mørkt rum, og du vil hurtigt forstå, hvorfor det er problematisk.

Den forskel mellem, at skærmen er tændt i et splitsekund efterfulgt af at forblive slukket i et splitsekund, er utrolig skurrende for den menneskelige hjerne. Selvom det ikke påvirker nogle mennesker lige så negativt som andre, udsætter det dig stadig for et stroberende lys hele dagen igennem. Vi ved fra forskning, at denne form for eksponering er dårlig for dit helbred.

Hvorfor bruger telefoner PWM-dæmpning?

Smartphone-skærme bruger generelt to hovedmetoder til at styre lysstyrken. Den mest almindelige metode plejede at være det, der kaldes DC-dæmpning, som styrer mængden af ​​spænding, der sendes til et LED-panel. Jo mere strøm du leverer, jo lysere bliver LED'en. Reducer den strøm, og LED'en bliver svagere.

Men da smartphones er begyndt at skifte til OLED-skærme oftere og oftere, bruger producenterne PWM til at styre lysstyrken i stedet for DC-dæmpning. Dette lyder latterligt - og det er det i mange tilfælde i sandhed - men der er en gyldig grund til det hele.

Lad os først hurtigt undersøge forskellen mellem LCD-paneler og OLED-skærme. Et LCD-panel har et fuldt hvidt baggrundsbelysning bag farvede pixels. Disse farvede pixels fungerer som et filter for lyset, men har intet at gøre med lysstyrken eller intensiteten af ​​selve lyset. De er helt separate brikker i displaypuslespillet.

Denne baggrundsbelysning kan dæmpes separat fra de farvede pixels ved at reducere strømmen til den hvide LED-baggrundsbelysning og dermed dæmpe det hvide lys som en pære.

OLED-skærme bruger individuelt oplyste pixels, der typisk består af røde, grønne og blå underpixler. Hver af disse underpixels afgiver sit eget lys, så intensiteten af ​​lysstyrken er direkte knyttet til farven.

Da OLED-pixel nedtones, bliver farvens nøjagtighed og intensitet også dæmpet. For nogle år siden eksperimenterede OnePlus med et fuldt DC-dæmpet OLED-panel på OnePlus 6 og 6T. Men når lysstyrken faldt til under 30 % eller deromkring, ville gråtoner blive grønne, og andre farver ville bare ikke se rigtige ud.

Af denne grund bruger producenter som Samsung PWM-dæmpning. Når en skærm bruger PWM-dæmpning, giver den 100 % strøm til hver pixel, hvilket sikrer, at farvenøjagtigheden og intensiteten forbliver den samme uanset lysstyrkeniveauet.

Det er en genial løsning på et teknologisk problem, men den glemmer at tage to vigtige ting i betragtning: menneskelige øjne og hjerner.

Nogle producenter, som Motorola, Xiaomi og Nothing, er begyndt at tilbyde hybridløsninger, der er langt nemmere for menneskers øjne og hjerner, alt imens vi bevarer den visuelle kvalitet, vi forventer af OLED viser.

Nogle producenter indser endelig, at det ikke er sundt at strobe et lys mod brugere hele dagen lang, og de bruger nu DC-dæmpning over 50 % lysstyrke.

Ved højere lysstyrkeniveauer på telefoner som f.eks Motorola Edge Plus (2023), Intet Telefon (2), og Xiaomi 13, DC-dæmpning styrer spændingsniveauet for hver enkelt pixel. Hver af disse telefoner bruger DC-dæmpning ned til et bestemt lysstyrkeniveau - typisk omkring 50% lysstyrke - og skifter derefter til PWM-dæmpning under dette niveau.

Dette sikrer, at brugerne ikke udsættes for stroboskoplyset, der blinker fra en PWM-skærm hele dagen lang. I stedet sker dette kun i svagt lys, hvis brugeren ønsker at sænke lysstyrkeniveauet.

Bølgeformer og hjernen

Når man går længere ned i årsagerne til PWM/flimmerfølsomhed, ser nogle få faktorer ud til at påvirke de fleste mennesker i denne kategori. Når du bruger et værktøj til at måle flimmerparametre, kommer slutresultatet til at ligne en bølgeform på et oscilloskop. Hvis jeg allerede har mistet dig, så hold fast. Jeg lover, at jeg vil holde det enkelt.

Det mest behagelige mønster er sinusbølgen, som er repræsenteret af en jævn kurve, der jævnt bevæger sig op og ned med en jævn hastighed. Glødepærer har denne form for bølge, fordi glødetråden indeni aldrig slukkes helt under den sædvanlige oscillerende strømcyklus, der kommer fra elledninger. Skærme, der bruger PWM-dæmpning, kan være behagelige, hvis de overholder sinusbølgemønsteret, men dette kommer med forbehold.

Skærme, der støder på andre bølgeformsmønstre ovenfor, har en tendens til at flimre med varierende eller hårdere hastigheder. Det har jeg fundet ud af ekstremtubehageligt i de fleste tilfælde. Hvis du ruller tilbage op til Fold 5-eksemplet ovenfor, vil du se, at det bruger en firkantet bølgeform, som er et meget hårdt on/off-mønster.

Omvendt, hvis du ser på mønsteret af Motorola Edge Plus (2023) på billedet nedenfor, vil du se, at det er en ret flad bølgeform med meget lavvandede fald med jævnt fordelte intervaller.

Til sidst vil jeg se på PWM-hastigheden, hvilket betyder, hvor hurtigt skærmen kan flimre i sekundet. De fleste Samsung Galaxy- og Google Pixel-telefoner flimrer med en meget lav hastighed på 240Hz eller 240 gange i sekundet.

Apple bruger en frekvens på 480Hz på trods af, at den bruger lignende typer OLED-skærme som Galaxy- og Pixel-telefoner. Højere tal kan føre til større komfort, selv når du bruger PWM til at "dæmpe" en skærm, så iPhones er teoretisk mere behagelige at se på end Galaxy- eller Pixel-telefoner.

Højere (hurtigere) PWM-hastigheder kan føre til større komfort, når du bruger en skærm, der "dæmper" ved at bruge pulsbreddemodulation.

Men de telefoner, vi anbefaler her, går typisk langt ud over det, hvis de overhovedet bruger PWM. Honor 90 bruger for eksempel en ekstremt høj PWM-hastighed på 3.840Hz. Det er 8x hurtigere end iPhone og 16x hurtigere end de fleste Galaxy- eller Pixel-telefoner. Med denne hastighed er selv PWM-flimmer sandsynligvis brugbar for de fleste mennesker.

Andre telefoner på denne liste, som Nothing Phone (2) og Xiaomi 13, bruger en PWM-hastighed på 1.920 Hz, når lysstyrken bliver lavere. Ellers, ved 50 % lysstyrke eller derover, bruger disse telefoner DC-dæmpning, en strømreguleringsmetode, der reducerer spændingen til individuelle LED'er på skærmen, hvilket gør dem stort set flimmerfrie.

Hvordan man håndterer PWM-følsomhed

At være følsom over for flimrende lys eller skærme er simpelthen ikke sjovt. Flimrende lyskilder kan forårsage lige øjne, hovedpine, svimmelhed, en følelse af svimmelhed, kvalme og masser af ubehagelige eller smertefulde fornemmelser. Heldigvis er der måder at håndtere disse symptomer på og ting, du kan gøre for at forhindre dem i første omgang.

Uanset hvilken telefon du bruger, betyder det at være PWM eller flimmerfølsom, at du bør tage nogle forholdsregler for at sikre, at du ikke udsætter dig selv for meget flimmer. Her er nogle tips og tricks til at gøre din telefon nemmere for øjnene.

Se en optiker

Først og fremmest, hvis du oplever nogen af ​​symptomerne beskrevet ovenfor, mens du kigger på din telefon, skal du gå til en optiker. Jeg håndterede personligt øget følsomhed og hårdere symptomer over en periode på et par måneder, før jeg gik til en optometrist, og jeg kunne ikke have været mere tilfreds med min oplevelse.

I mit tilfælde havde det ene øje astigmatisme, og min optometrist var i stand til at give mig en ny læsebrillerecept for at korrigere for den astigmatisme. Mange mennesker, der er følsomme over for flimrende lys og flimrende smartphone-skærme, har også astigmatisme, og at korrigere for dette problem kan meget vel løse dit følsomhedsproblem.

I mit tilfælde er jeg i stand til at bruge flimrende telefoner, så længe jeg har mine briller på, men selv dette er inden for en grænse. Jeg tør ikke bruge nogen af ​​disse flimrende telefoner under 50 % lysstyrke eller i et mørkt rum, og jeg kan generelt ikke bruge dem, når jeg er ikke iført mine briller.

For mig betyder det, at jeg ikke kan bruge min telefon til at navigere, mens jeg kører, da mine briller kun er til læsning, og det betyder, at det er utroligt ubelejligt (eller umuligt) at se på flimrende telefoner i længere tid, mens du laver fysiske aktiviteter væk fra hjem.

Brug ikke automatisk lysstyrke

Automatisk lysstyrke er et godt koncept, når en telefon bruger DC-dæmpning. For telefoner, der bruger PWM til at dæmpe, er automatisk lysstyrke en hurtig måde at få hovedpine på. I stedet skal du selv styre lysstyrken og holde den på et niveau, som du føler er overskueligt og ikke giver dig anstrengte øjne.

Det skyldes, at PWM-dæmpede telefoner flimrer mere hårdt ved lavere lysstyrkeniveauer, hvilket øger potentialet for PWM-sygdom.

Jeg anbefaler at bruge denne praksis sammen med det næste tip.

Prøv en app til dæmpning af skærmen

Brug ikke telefonens lysstyrkeskyder til at justere lysstyrken. I stedet vil jeg anbefale at holde systemets lysstyrkeskyder på 100% for at holde skærmmodulationen så lav som muligt. Brug derefter en skærmdæmpende app til at styre lysstyrken, da den fungerer anderledes.

For det første vil jeg aldrig anbefale at dæmpe de fleste smartphone-skærme under 50 %, hvis du er følsom over for lysflimmer. Selv de fleste af de mest øjenvenlige smartphone-skærme begynder at gøre sjove ting under 50 % for at opretholde høj billedkvalitet ved lave lysstyrkeværdier.

Jeg har prøvet en masse af skærmdæmpende apps, men denne skærm og meddelelsesdæmpende app er min all-time favorit. Det har ikke kun et praktisk kontrolpanel, der hele tiden forbliver i din meddelelsesskygge og har en hurtig skifteknap, men det dæmper faktisk meddelelser og dialogbokse på systemniveau.

Mange skærmdæmpende apps vil kun dæmpe apps ved at tilføje en grå overlejring oven på skærmen, som ikke må vises over brugergrænsefladeelementer på systemniveau. Endnu værre, de fleste af disse apps lader dig ikke klikke på "sikre" knapper, hvilket betyder, at du regelmæssigt skal deaktivere dem bare for at gøre normale ting på din telefon.

Den app, jeg anbefalede, har ingen af ​​disse problemer og fungerer, som du ville forvente.

Brug ikke din telefon i et mørkt rum

At bruge din telefon i et mørkt rum er en af ​​de hurtigste måder at udvikle de forfærdelige følelser af PWM-sygdom på. Det er lige meget, hvilket lysstyrkeniveau din enhed er på - især hvis du bruger en telefon, der bruger PWM til at dæmpe skærmen. At sidde i et mørkt rum og se på en lys telefon er bare ikke godt for dine øjne.

Prøv i stedet at holde den omgivende belysning i rummet på omtrent samme lysstyrkeniveau som din telefon. Automatisk lysstyrke ville allerede gøre dette, men for os PWM-følsomme folk er automatisk lysstyrke normalt ikke en mulighed, da telefoner har en tendens til at flimre mere ved mørkere lysstyrkeniveauer.

Derudover vil jeg anbefale at bruge en flimmermåler til at teste pærerne i dit hjem for at sikre, at de ikke flimrer. Hvis du ikke har en specialiseret lysmåler, er dette flimmermåler app er gratis og kan hjælpe dig med at registrere pæreflimmer.

Jeg ville dog ikke bruge dens målinger som en eksakt videnskab. I stedet skal du bare bruge det til at hjælpe med at opdage pærer, der kan udskiftes med flimmerfrie versioner som disse Sylvania flimmerfri LED-pærer. Jeg bruger dem i mit hjem og elsker dem.

Brug ikke mørkt tema på nogle telefoner

Det lyder måske mærkeligt, men OLED-skærme, der bruger PWM, modulerer mere, når de viser mørkere farver. Det skyldes, at farve og lysintensitet er knyttet sammen i en enkelt LED-diode, som jeg forklarede i afsnittet ovenfor. Telefoner, der bruger OLED-skærme, der bruger DC-dæmpning, er helt fine til at bruge mørk tilstand af enhver nuance, som det fremgår af billederne nedenfor.

De fleste apps med mørke temaer bruger ikke en sort baggrund, hvilket faktisk ville slå individuelle OLED-pixels helt fra. I stedet bruger mange udviklere og smartphone-virksomheder en mørkegrå baggrund, som er mere skadelig for dine øjne end en helt sort eller helt hvid baggrund.

Tror du mig ikke? Se billederne ovenfor, taget med en meget langsom lukkerhastighed og høj ISO for at fange PWM-hastigheden for hver farve. De sorte bjælker, du ser løbe fra toppen til bunden af ​​skærmen, er, hvordan kameraet ser PWM-hastigheden. Jo tykkere bjælken er, jo mere modulering sker der for at skabe en farve.

Bemærk, at alle de lyse farver har en tyndere sort bjælke, og alle de mørkere farver har en meget tykkere bjælke? Disse pixels skal flimre meget mere for at vise den mørke farve, fordi når du bruger PWM, styres lysstyrken af ​​en pixel af, hvor længe skærmen er slukket under den pulserende cyklus.

Læg især mærke til gråtonebilledet, da disse farver er de nøjagtige nuancer, der bruges i Androids mørke tema på tværs af mange producenter og apps.

Nu, hvis vi ser på en telefon, der gør korrekt DC-dæmpning - Motorola Edge Plus (2023) - vil du se, at alle farver er lige repræsenteret og har nul flimmerforskel synlig mellem dem. Det inkluderer mørkere gråtonebilleder.

På telefoner, der bruger PWM-dæmpede OLED-skærme, skal du bruge et lystema på din telefons brugergrænseflade og derefter vælge apps, der har indstillinger for "lys ud"-tilstand. På apps som Twitter X, Lights Out-tilstand gør hele baggrunden sort og lyser kun displayet, når andre farver eller tekst er til stede. Det sikrer, at mindre af din skærm er vågen til at modulere på telefoner, der bruger PWM-dæmpning.

Lås opdateringshastigheden

Det lyder måske mærkeligt, men at låse en telefons skærmopdateringshastighed er nogle gange lettere for øjnene end en dynamisk opdateringshastighed på telefoner, der bruger PWM-dæmpning. Der er mange teorier om, hvorfor dette er tilfældet, men jeg tror personligt, at det er variationen af ​​opdateringshastigheden på LTPO OLED-skærme det spiller den største rolle.

Da opdateringshastigheden ændres konstant på disse skærme afhængigt af hvilken app du bruger, eller hvad du bruger telefonen til — men PWM-hastigheden forbliver sandsynligvis konstant - dine øjne bliver konstant bombarderet med varierende niveauer af unaturlig skærmopdatering mønstre.

Gå ind i din telefons skærmindstillinger og find indstillingen for opdateringshastighed. Nogle gange kaldes dette "Smooth display" eller noget lignende. Sluk den enten, eller vælg en enkelt opdateringshastighed for at teste. Nogle telefoner giver dig mulighed for at vælge mellem flere forskellige satser for at låse displayet til. Min personlige øjenvenlige yndlingstelefon, Motorola Edge Plus (2023), giver dig mulighed for at vælge mellem 60Hz, 120Hz eller 165Hz.

Afhængigt af skærmtypen kan det faktisk være det mest behagelige at vælge den lavest mulige opdateringshastighed på 60Hz. Giv det et skud og se, hvordan du har det!

Få en bedre telefon

Virkeligheden er, at vores definition af "de bedste telefoner" ofte drejer sig om processorhastigheder, kamerakvalitet eller andre faktorer, men ofte forsømmer, hvor dårlige disse telefoners skærme er for vores øjne.

Heldigvis er bedste telefoner til PWM-følsomme mennesker alle tilbyder fantastiske oplevelser, behandlingshastigheder, kvalitetskameraer og, vigtigst af alt, skærme, der ikke skader at se på.