I det seneste år har jeg båret ure eller trackere fra Fitbit, Garmin, Apple, Samsung og Amazfit, og hver har sin egen speciel måde at tilskynde mig om alt mit ansvar i løbet af dagen og samtidig advare mig om, at jeg også har siddet meget. Og dreng, elsker jeg det!
Det summer, når jeg har siddet for længe, hver gang en kollega slår mig sløv, eller når en app vil have min opmærksomhed. Hvis min telefon glider ind i en sofapude, skal du ikke bekymre dig - mit ur viser hver arbejdsmail eller ubesvaret tekst, indtil jeg sporer det!
Det kan også give dig krævende feedback om, hvorvidt din træning har haft nogen ægte indflydelse på dit helbred. Som hvordan Garmin kan fortælle dig den aerobe eller anaerobe træningseffekt af mine løbeture, eller hvordan min fitnessalder er steget meget hurtigere end min kronologiske alder siden pandemiens start.
Som en person, der er besat af 100 procent af videospilspræstationer og præsterer over gennemsnittet, når det kommer til min løbende demografi, gameifying mit helbred havde bestemt den ønskede effekt at få mig til at blive besat af disse tal - og det har uden tvivl gjort det samme for mange andre mennesker, også.
Jeg satte også pris på, hvordan min Garmin Venu 2 Plus fortalte mig, at mit stressniveau virkede højt, og at jeg skulle prøve dyb vejrtrækning. Det er den slags konstruktiv feedback, folk elsker, som at fortælle nogen med posede øjne, at de ser trætte ud og burde sove mere.
Så har du Galaxy Watch 4, som kan bruge sin BIA sensor at bestemme din kropsfedtprocent og muskelmasse på kun 15 sekunder. Tilføj Samsungs blodtrykssensor, som endnu ikke har fået FDA-godkendelse i USA, og det lille armbåndsur kunne fortælle dig alle de problemer, din krop oplever i realtid. Hvor nyttigt!
Okay, så hvis du på en eller anden måde ikke opfattede sarkasmen, er jeg faktisk ikke fan af alt dette.
Smartwatches er blevet så meget klogere til at spore dit helbred, underrette dig om eventuelle problemer og udvide din smartphones hold over dit opmærksomhedsspænd. Men jeg vil påstå, at det ikke er en god ting, og det vil kun blive værre.
Vores sind er ikke bygget til at håndtere fiasko
FDA i denne uge godkendt Fitbits algoritme til at identificere og underrette dig om uregelmæssig hjerterytme på grund af atrieflimren (AFiB), som påvirker over 30 millioner mennesker verden over og sætter dig i høj risiko for slagtilfælde. Det er det seneste mærke, der har modtaget godkendelse efter Apple, Samsung, Withings og andre.
Det faktum, at de fleste almindelige fitness-mærker kan opdage dette problem for sårbare brugere, er vidunderligt! Men det er også en del af et nyligt skub for at gøre dit smartwatch sådan liv reddende at det føles risikabelt ikke at bære en.
Se på de seneste Apple Watch Series 7 911-reklamer med eksempler fra det virkelige liv på folk, der bruger deres til at signalere om hjælp. De er meget mere dystre end de sædvanlige hektiske, farverige Apple-reklamer, vi er vant til, men anekdotisk nok flere ældre familier medlemmer har købt eller spurgt mig om at købe et Apple Watch simpelthen på grund af disse reklamer og løftet om efterår opdagelse.
For at gøre sig selv til en væsentlig del af dit daglige liv, vil smartwatch-mærker fortsætte med at proppe i flere og flere sundhedssensor-akronymer - PPG, BIA, EKG osv. — for ikke at dukke op bag resten. Hvert år kan du lære mere om dig selv hjemmefra end nogensinde før, uden læge nødvendig.
Det er fantastisk til gymrotter og folk, der er i perfekt form! For alle andre kan dette informationsniveau i bedste fald være demoraliserende eller i værste fald farligt.
Overvej de ældre eller handicappede, der er målrettet af disse annoncer. Påmindelser om at rejse sig og bevæge sig hjælper bestemt ikke folk, der har svært ved at gå eller er kørestolsbundne; det minder dem kun om, hvad de ikke kan mere.
Og at sidde og stirre på en konstant påmindelse om din for høje puls er ikke tilbøjelig til at gøre den lavere. Noget som Mobvoi TicWatch GTH Pro, som beregner "stivheden" af dine arterier og afgør, om dit hjerte modtager nok blod, kan give livreddende aflæsninger, men det kan også give mennesker med tidligere hjertesygdomme alvorlige, konstante angst.
Altid-on sundhedsovervågning vil opdage potentielle nødsituationer, så deres bærere kan konsultere en læge og afbryde problemer, før de eskalerer. Men selv mindre hypokondere vil tage enhver negativ læsning som et tegn på, at himlen falder - på trods af at disse aflæsninger ikke nødvendigvis er så nøjagtige.
For det første kræver ikke alle sensorer FDA-godkendelse. For eksempel Apple Watch 7's Pulse Oximeter, som Apple specifikt siger er "kun designet til generelle fitness- og wellnessformål" og ikke til medicinske formål. Men en stakkels O2 vurdering vil stadig sende din hjerne i spiral over din dårlige kondition eller mulige COVID-eksponering, uanset hvor nøjagtig den er.
Selv hvis du får nøjagtige kropsdata fra dit Galaxy Watch 4's BIA eller Withings skala, ikke alle reagerer positivt på en konstant påmindelse om negative resultater. At træne og ikke modtage øjeblikkelige resultater vil få mange til enten at lukke ned mentalt og opgive deres fitness rutine eller tag mere ekstreme foranstaltninger som sultdiæter, der skader mere end hjælper - alt sammen på grund af nogle tal på din håndled.
At finde den rigtige balance
I årevis løb jeg uden ur. Jeg bevægede mig simpelthen i det tempo, der føltes rigtigt, og holdt mine øjne fremad og mit hoved i zonen. Faktisk opfordrede mine gamle løbetrænere os til at tape over vores urdisplays for at undgå at løbe for at nå et bestemt tempo.
Jeg ved, at min selvkonkurrenceevne og en urskive, der viser mit tempo i realtid, er et dårligt match, hvilket tvinger mig til at løbe hårdere, end jeg burde, før jeg trætter mig selv ud for tidligt. Men på trods af det, og på trods af alle de andre problemer, jeg nævnte ovenfor, elsker jeg at bære en fitness smartwatch mens du løber.
Det lader mig forblive løst bundet til den virkelige verden med notifikationer med hurtige blik og springe videre på min løbende spilleliste, mens jeg holder min telefon i lommen og mit hoved i zonen. Og som jeg nævnte, er jeg den slags konkurrerende gamer-atlet, der forsøger at slå mine tidligere Strava-segment PR'er for "præstationer" under hvert løb. Det holder mig i gang hurtigt, når min krop vil sætte farten ned.
Så jeg holder ikke op med at bruge fitness-trackere. Men jeg har besluttede mere eller mindre, at mit ur falder af mit håndled i det øjeblik, jeg træder ind igen (undtagen når jeg anmelder et). Selvom det betyder, at mine helbredsdata ikke er så grundige, som de burde være, eller hvis jeg går glip af skyldfølende bevægelsesadvarsler, når deadlines ikke lader mig flytte væk fra mit skrivebord.
Jeg er nødt til at sætte grænser og stole på, at mit eget sind driver mig selv til at blive sundere, snarere end en vedholdende enhed, der ikke accepterer noget mindre end perfekte vaner.