Skal du bruge et blåt lysfilter på din skærm?

Bedste svar: Ja! Blåt lysfiltre er fantastiske med computerskærme, især under lange arbejdssessioner. Men før du køber en, skal du først kontrollere, om din skærm allerede har indbygget teknologi til filtrering af blåt lys.

Hvad er et blåt lys filter?

Elektroniske enheder som computerskærme og skærme kan udsende skadelige blå stråler af lys, højenergi synligt (HEV) lys, der skinner med høj intensitet. Det er i bund og grund den samme type lys, der naturligt produceres af solen. Så du kan forestille dig, hvorfor blåt lys ifølge nogle eksperter kan forårsage ting som tørre øjne, anstrengte øjne, sløret syn, hovedpine og søvnforstyrrelser, især for dem, der stirrer på en skærm dag efter dag, i timevis ende. Nogle virksomheder foreslår endda, at for meget udsættelse for blåt lys kan føre til makuladegeneration, selvom juryen stadig er ude med denne påstand.

Ikke desto mindre har de potentielle farer ved for meget blåt lys ført til en stigning i produkter som blåt lysfiltre til computerskærme, der fungerer som fysiske barrierer mellem dine øjne og skærmen, blokerer de korte, højfrekvente bølger og tillader kun de lange, lavfrekvente bølger igennem. Produkter som briller, der blokerer for blåt lys, er også ved at blive populære for at hjælpe med at filtrere blåt lys fra, mens du stirrer på skærme af alle slags, inklusive smartphones og tablets. Mange computerskærmsproducenter som ViewSonic og HP er begyndt at inkludere blåt lysfiltreringsteknologi i deres nyeste produkter for at bekæmpe øjentræthed, så du ikke behøver en separat skærm. Dette har smittet over på andre produkttyper også, med producenter som f.eks

Samsung tilbyder teknologi til filtrering af blåt lys med nogle af sine nyeste smartphones.

Så selvom du måske ikke nødvendigvis har brug for et separat blåt lysfilter til din skærm, vil det ikke forårsage nogen skade at bruge et. Mens de ikke er nødvendige for andre elektroniske enheder som e-læsere fordi de bruger E-ink-skærme, kan og udsender LED-skærme en del blåt lys. For ikke at nævne, at du sandsynligvis stirrer på dem i meget længere tid og i hyppigere perioder, end du ville gøre en e-læser. Desuden fungerer mange blåt lys-filterskærme også dobbelt som UV-filtre, og nogle kan endda fungere som privatlivsskærme for at forhindre tilskuere på kontoret eller skolen i at toppe dit private arbejde.

Der er også software, du kan bruge i forhold til fysiske produkter, såsom F.lux, som reducerer blåt lys og forstærker de varmere farver, såsom røde, gule og orange. Du kan justere indstillingerne baseret på tidspunktet på dagen, og det vil automatisk kalibrere skærmbelysningen baseret på det omgivende lys i rummet. Iris er en anden mulighed, som lader dig vælge mængden af ​​blå lysfiltrering baseret på hvilken aktivitet du laver, fra at læse til at se en film.

Når det er sagt, er der andre ting, du kan gøre for at reducere øjenbelastningen, hvis du foretrækker ikke at bruge den ekstra dej på et blåt lysfilter til din skærm.

Hvad kan du ellers gøre for at reducere blåt lys?

Først skal du justere skærmens indstilling, herunder lysstyrke, kontrast og farvetemperatur. Selvom du måske bliver fristet til at skrue op for lysstyrken så højt som muligt, skal du skrue ned i stedet for. Det kan tage lidt tid for dine øjne at tilpasse sig den mørkere skærm. Men de vil tilpasse sig over tid, og dit syn vil være bedre for det.

Hvis du brænder midnatsolien og arbejder væk om natten, så brug computerens nattilstand, hvis den har en til at skifte til en mørkere baggrund med lysere skrift i forhold til det sædvanlige modsatte. Og med hensyn til farvetemperatur, så prøv at bruge en profil, der har flere røde end blå for at belaste dine øjne mindre.

Hold pauser. Så enkelt er det. Hvert 20. til 30. minut skal du kigge væk fra computerskærmen i et minut eller to, og fokusere dine øjne på noget andet (selvfølgelig ikke-elektronisk) for at genkalibrere dit syn, så at sige. Åbn og luk også dine øjne for at hjælpe med at slappe af dem. Det er alligevel en god idé at rejse sig, strække og gå rundt mindst en gang i timen for dit generelle helbred og velvære. Det faktum, at dette også gavner din øjensundhed, er blot prikken over i'et.

En anden fantastisk måde at reducere din eksponering for blåt lys: Begræns din skærmtid generelt. Det er dog lettere sagt end gjort i disse dage, med arbejde hjemmefra, Zoom-opkald, virtuel skole og meget mere. Prøv ikke desto mindre at holde den rekreative skærmtid på et minimum for at kompensere for den mere end sædvanlige vigtige skærmtid.

Juster også belysningen i det aktuelle rum, hvis du har styr på det. Hold tingene dæmpede, og sæt dig, hvis det er muligt, et sted uden genskin og reflekser fra skærmen, der yderligere kan irritere dine øjne.