Hvad er Fitbit Daily Readiness-score?
Ifølge Fitbit er Daily Readiness Score en funktion, der vil bruge en brugers data til at bestemme, om de er klar til en træning, eller om de skal prioritere restitution. Det er vigtigt at bemærke, at brugere skal bære deres Fitbit i fire dage og nætter for at begynde at generere en Daily Readiness Score.
Med det sagt vil Fitbit i løbet af de første 14 dage justere din score, efterhånden som den lærer, hvordan din krop reagerer på træning og restitution. Som tiden går, vil brugerne få en bedre forståelse af, hvordan deres aktivitetsniveauer, søvnmønstre og hjertefrekvensvariabilitet (HRV) fra tidligere dage påvirker, hvor energiske de føler sig i dag.
Der er naturligvis ingen forpligtelse til at bruge denne funktion. Fitbit Daily Readiness Score-tjenester som et vejledningsværktøj, hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal gribe din dag an. Brugere, der har en etableret træningsrutine, er muligvis ikke altid enige eller overholder funktionens anbefalinger, og det er OK.
Hvordan bruger jeg det?
Når du åbner Fitbit-appen, vil Daily Readiness Score tilbyde din personlige score samt en detaljeret oversigt over din aktivitet, søvn og pulsvariabilitet. Du vil endda modtage individuelle anbefalinger baseret på din score, såsom hvor mange Active Zone Minutter, du bør sigte efter på en bestemt dag eller en specifik type Fitbit-træning, der måtte være gavnlig.
Du spekulerer sikkert på, hvordan du skal indregne Fitbit Daily Readiness Score i din daglige rutine. Når du har brugt din enhed længe nok til at generere en score, er det vigtigt at forstå meningen bag scoringerne. For eksempel indikerer en højere score, at du er klar til en træning med højere intensitet. Det betyder, at du har opnået en god balance mellem træning og restitution, så din krop er klar til at komme i gang.
På den anden side indikerer en lavere score, at din krop er træt og ville have gavn af noget restitutionstid. En lav score kan være forårsaget af forskellige faktorer, herunder en hård træning, dårlig søvn, højt stressniveau eller belastning af kroppen. Hvis det er muligt, bør du tilstræbe at prioritere hvile og restitution på dage med lav score.
Mange af de seneste Fitbit enheder have den daglige parathedsscore tilgængelig til brug. Den eneste advarsel er, at du skal bruge en Fitbit Premium abonnement for at bruge denne fryns. For eksempel, hvis du ejer (eller du overvejer at købe) det nye Fitbit Charge 5, har du adgang til denne funktion, hvis du er Fitbit Premium-medlem.
Heldigvis mest Fitbit fitness trackere Kom med en gratis Fitbit Premium prøveperiode, inklusive Charge 5, Luxe, og Inspirer 2. I det mindste vil du være i stand til at se, hvordan du kan lide den daglige parathedsscore, før du beslutter dig for, om du vil købe abonnementet, efter prøveperioden slutter.
Nogle af virksomhedens smarture tilbyder også Fitbit Daily Readiness Score-funktionen, inklusive Fitbit Sense, Versa 3, og Versa 2. Så længe du har et aktivt Fitbit Premium-abonnement, vil du kunne bruge denne funktion.