Sund livsstil begynder med sunde søvnmønstre
Søvnløshed er en frygtelig, men ofte forebyggelig og normalt behandlingsbar tilstand. Jeg ville vide det, da jeg har lidt siden jeg var omkring 12 år gammel. Nogle mennesker, der lider af kronisk søvnløshed, skal se en læge for at få lidt ekstra hjælp, men for de fleste af os er sunde søvnvaner ret lette at opnå. Det fantastiske ved at leve i denne moderne tidsalder er, at vi kan bruge vores Android til at hjælpe os med at komme derhen.
Eller måske er det let for dig at sove, men du synes ikke at være i stand til at sove godt eller komme i seng til tiden. Dette er lige så dårligt og en god måde at få dig selv til at føle dig dårlig. Ingen kan lide at føle sig dårlig.
Hvis du har prøvet alt - inklusive apps som disse - og stadig ikke kan hvile, foreslår vi at du taler med din læge. Hvis du bare har brug for lidt hjælp eller opmuntring, er denne liste noget for dig!
VPN-tilbud: Lifetime-licens til $ 16, månedlige planer til $ 1 og mere
Luk alle lyde!
Vi starter her, for for mange mennesker er det alt, hvad der kræves. Du bruger hele dagen på at være slave til dine meddelelser (intet personligt, det er vi også), så når det er tid til at lukke øjnene, skal du lukke dem. Der er en meget god chance for, at du har et værktøj i dine telefonindstillinger til at gøre netop det, som telefoner fra Samsung, Motorola, HTC og resten inkluderer ofte en måde at lukke for ringetone og meddelelsesvolumen ud fra tidspunkter, du har sæt. Hvis ikke, er der masser af apps i Google Play, der kan hjælpe. Vi kan anbefale Forstyr ikke af Cabooze Software. Download det nedenfor.
Hent: Forstyr ikke (2-ugers prøve)
Dyb søvn med Andrew Johnson
Hvis du er den type, der bare ikke kan rense hovedet for alt, når det er tid til at gå i seng, kan en app som Deep Sleep med Andrew Johnson hjælpe. Johnson er en hypnoterapeut (ikke den syttende præsident, selvom det også kan være sejt), der har frigivet mange anerkendte lydsessioner for at hjælpe med at slappe af din krop og sind, når det er sengetid. Lyt til forslagene, følg med, så skal du være afslappet på ingen tid. Android-appen er ikke den smukkeste app derude, men jeg har fundet den til tider effektiv. Appen koster $ 2,99, men en god nats søvn er uvurderlig.
Hent: Dyb søvn med Andrew Johnson ($2.99)
Naturen lyder slappe af og sove
Når dit sind er klart, har du brug for noget beroligende at fokusere på for at bringe den afslappede tilstand, der får dig til at sove. Masser af folk vil fortælle dig, at lyden af crickets kvidrende eller blød nedbør vil sætte dem i søvn, og Nature Sounds Relax and Sleep følger den samme teori. Vælg fra en liste over lydplaner, og indstil din telefon ved siden af din seng. Forhåbentlig kan tropisk regn eller fuglelyde sætte dit sind - og din krop - i ro.
Hent: Naturen lyder slappe af og sove (gratis)
Søvnhypnose
Google Play-kommentarer til denne var ret polariserende, og jeg prøvede det næsten ikke. Jeg er glad for, at jeg gjorde det, fordi jeg synes, det kunne være meget nyttigt for mange mennesker med problemer med at sove. Det er antydende "selvhypnose" i en app, der leverer forslag (over nogle new age-hvid støj), der hjælper med at få din krop i en ekstremt afslappet tilstand. En nat eller to med at prøve med nogle komfortable hovedtelefoner så ud til at få mig til at stoppe med at tænke, og jeg var i stand til at fokusere på min vejrtrækning. Jeg vil fortsætte med at prøve denne. Hvis du finder ud af, at du er enig med denne slags ting, er der snesevis af andre sessioner tilgængelige som køb i appen til ting som vredehåndtering eller frygt for at flyve. Sovesessionen er dog gratis, så det er værd at prøve.
Hent: Søvnhypnose (gratis)
Sleepmaker Rain
Hvis du er i stand til at få bedre hvile fra naturlige lyde - som f.eks. Regn - men vil have lidt mere kontrol Sleepmaker Rain er noget for dig. Den gratis version giver dig mulighed for at indstille, hvor længe du vil have, at lyden skal afspilles, og efter lidt eksperimentering kan du sove og derefter lukke tingene, når du vil have dem lukket ned. Lydene er ret pæne, da de alle er ægte optagelser af regn i Tasmanien - ikke computergenererede lydeffekter. Som nogle andre på vores liste har Sleepmaker Rain ikke det bedste brugergrænseflade, vi nogensinde har set. Men det betyder næppe noget, når du har lukkede øjne og hovedtelefoner på. Prøv det.
Hent: Sleepmaker Rain (gratis)
Rettidig vækkeur
Vi har talt om måder at blive afslappet og sove, men hvad med at vågne op? Der er masser af fantastiske Android-alarmapps i Google play, men en favorit blandt folkemængderne er Timely Alarm Clock. Appen er smuk - selv Google troede det, da de købte virksomheden - og ret funktionel. Der er "blide" indstillinger for langsomt at skrue op for lyden, indstillinger, der får dig til at vågne op og tænke, før du trykker på slumreknappen, og vores favorit, Synkroniseres rettidigt til alle dine enheder gennem skyen. Vi vil gerne se muligheden for at bruge dine egne lyde til alarmen, men selv uden denne funktion kan vi stadig anbefale rettidig.
Hent: Rettidig vækkeur (gratis)
Sov som Android
Du vidste, at vi ikke kunne springe søvn over som Android, ikke? Det er det ultimative søvnværktøj med indstillinger for alarmer, søvncyklussporing, Phillips Hue-integration, Pebble-integration og mere. Hvis du kan forestille dig en måde, hvorpå en Android-app kan hjælpe dig med at få bedre søvn, skal du sove, som Android sandsynligvis gør det. Og det gør du ikke brug for enhver ekstra hardware til at spore din søvn, da Sleep som Android kan bruge enhedens sensorer til at registrere, hvornår og hvordan du bevæger dig igennem natten. Appen kan derefter bruge disse data til at indstille en alarm, der går ud på det rigtige øjeblik i din søvncyklus for at hjælpe dig med at vågne op med at blive opdateret.
Sleep as Android er en gratis app, men du skal betale $ 4,49 for at låse op for nogle af de avancerede funktioner efter en to-ugers prøveperiode. Vi kan virkelig godt lide Sleep som Android og vil ikke tøve med at anbefale det til alle, der ønsker at få mere - og bedre - søvn.
Hent: Sov som Android (gratis, $ 4,49 for at låse op for avancerede funktioner)
Din yndlings?
Vi kiggede på et par apps for at hjælpe dig med at blive sund ved at sove godt, men der er så mange andre. Da jeg nøjagtigt er den type person, der har brug for denne slags app, vil jeg meget gerne høre din favorit! Holler ud i kommentarerne.
Sonys PS5 er sprang foran sine forgængere, som det burde være. Med en lynhurtig SSD, en fantastisk lancering af spil og et slankt brugergrænseflade er det klart, at fremtiden er her.
Cloud storage-apps er overalt i 2021. Hvilken bruger du og hvorfor?
Twitter annoncerede to nye funktioner på sin Virtual Analyst Day, Super Follows and Communities, i sin seneste indsats for at øge sin omsætning.
Cornhole-spillet betragtes af mange for at være et amerikansk tidsfordriv, der spilles på strande, ved bagklapsselskaber og mange sociale sammenkomster. Vi har samlet nogle af de bedste kornhulssæt til din endeløse nydelse.