Sådan får du mest muligt ud af S Health på Galaxy Note 4

Det får dig ikke til at komme ud af sofaen, men S Health kan være et nyttigt værktøj

S sundhed har eksisteret i nogen tid på Samsung-telefoner, men det var kun med inkluderingen af ​​mere finjusterede sensorer og en fuldblæst pulsmåler på de nyeste enheder, der gjorde det til et virkelig værdifuldt værktøj til at spore dit helbred og din kondition data. Mens mulighederne for at vælge et tredjepartssystem - ofte parret med en hardware-fitness-tracker - stadig er derude, er S Health bundtet med alle Note 4 og vil dække baserne for de fleste mennesker, der ønsker at holde styr på deres helbred.

Ligesom enhver anden sundheds- og fitnessapp, der er tilgængelig i dag, er S Health virkelig kun nyttig, når du har den konfigureret korrekt og får mest ud af det - vi viser dig, hvordan du gør netop det.

Læs nu: Få mest muligt ud af S Health på din note 4

Teknologien bag S Health-appen er ret imponerende, men det kan ikke gøre meget, hvis du ikke får det i gang med nogle grundlæggende oplysninger om dig selv. Find først S Health-appen i din appskuffe, og start den - du bliver bedt om at acceptere vilkårene for brug, og så er du klar til at gå.

For at få mest muligt ud af S Health skal du på næste skærmbillede logge ind på din Samsung-konto for sikkerhedskopiering og synkronisering. Hvis du endnu ikke har en Samsung-konto (det er ret nyttigt at have en på en Galaxy-enhed), kan du indstille en direkte fra appen. Efter at have logget ind kan du oprette automatisk sikkerhedskopiering - herunder hvor ofte data sikkerhedskopieres, og om de kun er begrænset til Wifi eller ej. Vi anbefaler, at du tillader automatisk sikkerhedskopiering, hvis du nogensinde mister din telefon, men også så du kan gendanne dataene til en anden telefon eller holde tingene synkroniserede, hvis du bruger to enheder samtidigt.

Derefter bliver du bedt om at oprette en profil. Dette er meget vigtigt, da S Health baserer sine anbefalinger og beregninger ud fra profilen. Du indtaster dit navn, alder, højde, vægt og gennemsnitlige ugentlige aktivitetsniveau her. Udfyld disse så nøjagtigt som muligt, det vil gøre en verden til forskel, når det kommer til fremtidig planlægning og nøjagtig rapportering. Og rolig, du kan til enhver tid opdatere din profil fra indstillingerne, hvis din vægt tilfældigvis ændres.

Af alle de magtfulde ting, som S Health kan gøre, er det enkleste at fungere som en skridttæller til at spore dine trin, mens du har noten 4 (eller en tilsluttet Gear tilbehør) med dig. For at tænde skridttælleren skal du hoppe ind i S Health og trykke på Skridttæller ikon i nederste venstre hjørne af startskærmen - her kan du indstille dit trinmål (10.000 pr. dag som standard) og se, hvor langt du er gået den dag.

Når skridttælleren er indstillet, hvordan du vil have den, kan du derefter spore dine fremskridt uden at åbne S Health-appen ved at aktivere en S Health-widget og lægge skridttælleroplysningerne på låsen skærm. Gå til for at aktivere skridttælleren på din låseskærm Indstillinger, derefter Låse skærm, Vis information og tjek Skridttæller. Og for at få vist dit trinantal på din startskærm, skal du føje en af ​​4x1 S Health-widgets til din launcher. (Bemærk: Ikke alle widgets er muligvis tilgængelige, hvis du bruger en tredjeparts launcher - du kan være begrænset til en simpel 2x1 skridttæller-widget.)

Nu med både låseskærmen og widgetoplysningerne, vil du altid være i stand til at holde trit tæl med et øjeblik, så du kun kan dykke ned i S Health-appen, når du vil have mere detaljeret Information. Det er en lille ting, men at have disse oplysninger der til motivation og beroligelse - uden at starte en separat app - er fantastisk.

Nogle mennesker vil gå ud over bare at indtaste deres grundlæggende data og spore daglige trin, og S Health er klar til opgaven. Appen er indstillet til at spore løb, gå, cykle og vandre - tryk bare på Dyrke motion knappen nederst på hovedskærmen, og kom i gang. Inden for hver aktivitetskategori kan du vælge et mål - grundlæggende, afstand, tid, kalorie eller træning - og fint indstille parameteren for det, du vælger.

Når du har valgt din træningstype og dit mål, kan du vælge, om du vil have lyd fra din telefon, mens den er med dig, der sporer aktiviteten. Som standard er "Audioguide" slået til, hvilket giver dig information under din aktivitet - som afstand, tempo osv. - uden at skulle se på telefonen. Du kan også vælge at afspille lokal musik, selvom de fleste sandsynligvis vælger at spille deres egen streaming af musik separat. Når du har fået for vane at spore dine løb, vandreture eller forlystelser, vil det give værdifuld information til sporing af din fitness over tid.

At være sund handler ikke kun om motion, da du også skal holde øje med dit madindtag. Selvom der ikke er noget perfekt system til at spore, hvad du spiser, giver S Health dig mulighed for at gøre det, hvis du er forpligtet til at indtaste alt. Der er en meget grundlæggende grænseflade for at tilføje morgenmad, frokost, middag og snacks til hver dag, men det er alt manuel indtastning af ingredienserne i den mad, du spiste. Manuel indtastning af madvarer vil aldrig være en perfekt løsning, men det kan gøres, hvis du vil gå all-in her. For at hjælpe dig med at holde øje med tingene kan du også tage et billede af dit måltid og oprette "favoritter", som du automatisk kan huske, hvis du spiser dem igen.

Hvis du er interesseret i at se din progression, kan du også vælge at indtaste din vægt og sove på daglig basis, selvom disse sandsynligvis er lidt mere på kanten af ​​tingene for de fleste mennesker.

At sætte mål og spore dine fremskridt med hensyn til motion og mad er vigtigt, men det låser virkelig op for mulighederne i "Coach" -området i S Health. Drevet af Cigna ser S Health Coach på dine regelmæssigt sporede data og tilbyder forslag til, hvordan du kan forbedre dig selv gennem forskellige metoder. Tryk på Træner på hovedskærmen, og du vil se muligheder for at lade Coach analysere din træning, mad, søvn, stress og vægt.

Du kan vælge at lade Coach analysere enhver kombination af de forskellige områder, og det trækker sporingsdata ind for at give dig en samlet vurdering af, hvordan du udformer dig i forhold til anbefalede parametre. Hvis du ikke allerede har sporingsdata i S Health, kan du gå gennem hvert afsnit og besvare en række spørgsmål om dine vaner og derefter lade det foretage vurderingen ud fra disse oplysninger. I slutningen får du en rapport om dette område med en rang fra nul til 100 og får vejledning i at skabe mål til forbedring.

For eksempel får du i træning anbefalinger om forskellige træningsprogrammer, strækrutiner eller måder at forblive aktiv på. Trænings- og madafsnittene i Coach er de mest nyttige i betragtning af at de har de fleste anbefalinger tilgængelige, mens søvn, stress og vægt ikke altid gælder for alle og har færre point på vejledning.

Coach er et ret stærkt værktøj, især hvis du er all-in med S Health, og mens du måske ikke ønsker at følge det point-for-point kan det hjælpe dig med at få en fornemmelse af, hvad du skal gøre regelmæssigt og nye ideer til at opnå disse mål.

Uanset om du bruger S Health eller en anden sporingsapp, er den hjælp, den giver, kun så nyttig som de oplysninger, du lægger i den. Du skal tænke på S Health som et værktøj - det vil ikke gøre noget for dig, medmindre du bruger det korrekt og fuldstændigt. Det pæne ved S Health er evnen til at vælge og vælge, hvilke dele du vil bruge, måske startende med skridttælleren, derefter træningssporing, derefter mad og til sidst Coach.

Hvis du vil begynde at tage kontrol over dit helbred, er S Health der for at hjælpe. Brug den passende tid på at konfigurere det og bruge det regelmæssigt, og du høster fordelene i fremtiden.