Din fitness tracker lyver (sandsynligvis) for dig

Vi lever i en gylden tidsalder inden for helbredssporing. Der er apps til at spore dine skridt, til at indtage mad og drikkeindtag, planlægge din rejse til at blive fuldt aktiv fra det sted i sofaen og meget mere. Hvis du virkelig seriøst på det, kan du købe et tilbehør til din telefon, der hjælper med at spore en hel række forskellige fitnessaktiviteter. De billige modeller kan tælle dine trin og fortælle dig, hvor langt du er gået, mellemklassemodellerne hjælper dig med segmentafbrydelser, når du løber eller miltællere, mens du kører på din cykel, og de dyreste modeller er helt vandtætte og sporer din svømning og alle mulige andre ting.

Vil du vide, hvad alle disse fitness-trackere har til fælles? De er alle løgnere, fordi ingen af ​​dem er menneskesikre, og de fleste af dem mangler nøglefunktioner for at sikre nøjagtighed.

Hvis du løber udenfor, gør GPS en enorm forskel

Jeg løber 5K hver morgen alene, og så går min søn 5K med mig lige efter. De fleste morgener spænder jeg min Fitbit Ionic og min søn hans Fitbit Ace 2. Men lejlighedsvis glemmer jeg at oplade min tracker efter et par dage og bare tage min telefon i stedet. Jeg har trods alt Google Fit, og det formodes at udføre live fitness-tracking i appen, selvom jeg ikke har en tracker på mit håndled. I teorien er dette godt, fordi det reducerer adgangsbarrieren for fitnesssporing til nul. Du ejer allerede telefonen, så du har allerede en måde at spore dine aktiviteter på og skubbe dig selv til at gøre mere.

Trinoptælling uden GPS er et gæt, og ofte ikke et godt.

I slutningen af ​​min 5K-løbet, den samme rute, som jeg tager hver eneste morgen, sagde Google Fit, at jeg kun ville løbe lidt over to miles i stedet for de 3,1 miles, jeg ved, det var. Jeg ved dette, fordi min Fitbit Ionic er en GPS-aktiveret fitness tracker, så det giver mig en mere nøjagtig måling af min bevægelse. Der er en måde at få Google Fit til at spore din aktivitet med GPS, men jeg har aldrig indset forskellen mellem at have det og ikke var så signifikant. Min telefon var ikke den eneste fitness-tracker, der lyver for mig den morgen; da min søns Fitbit kom til slutningen af ​​turen, sagde det også, at vi kun havde tilbagelagt lidt over to miles i løbet af denne aktive tid.

Trinoptælling uden GPS er et gæt, og ofte ikke et godt. Der er ingen måde for trackeren at vide, hvor bred vores gangart er, fordi det er forskelligt for hver person. I stedet får du et gennemsnit baseret på de oplysninger, du har givet. Google Fit beder om min højde og vægt, så afstandsinformation blev samlet baseret på Googles gæt. Fitbit har ingen fysiske oplysninger til min søn, så det gætter ud fra et barns gang. I begge tilfælde var disse gætter langt væk. Der er enhver chance for, at det samme sker for dig, hvorfor du skal have GPS med din fitness tracker.

Du kender den ting, du gør, når du er i en trafikprop, og din bil ikke har bevæget sig i over 25 minutter, så du har lige fået det din musik højt, og du sidder der og jammer en episk trommesolo i førersædet for alle omkring dig god fornøjelse? Ingen? Kun mig? Fin, uanset hvad.

Jeg er seks minutter inde i min imaginære trommesession, som i tilfælde af at du undrede dig lyder langt bedre end mine virkelige trommesessioner, og mit Apple Watch begynder at surre på mit håndled. Tillykke! Du har afsluttet dine ringe! Mens jeg sad i mere end en time, var fitness-trackeren på mit håndled under det indtryk, jeg var ikke kun stå op, men fuldt aktiv og gøre noget, der er værd at blive regnet som fysisk aktivitet. Dette er ikke noget eksklusivt for Apple Watch på lang sigt, min søn elsker at grine af sit Fitbit Ace 2 mens vi kører, fordi han kan se ned og se, hvordan skridtet stole på hans håndled, når jeg løber over bump. Når han prøver at konkurrere med sine søstre for at se, hvem der har mest aktivitet den dag, er en 30-minutters biltur i nogle områder dybest set et gratis 800-1000 trin for ham.

Intet af dette er at sige, at du ikke skal eje en fitness tracker. Alt i alt kan din tracker let være en styrke til det gode i din daglige dag.

Trintællere eller skridttællere tæller typisk et enkelt trin som følelsen af ​​stød. Old school-skridttællere havde et fysisk stykke, der bevægede sig op og ned, og da denne bevægelse skete, blev der registreret et trin. De fleste af disse dage bruger digitale accelerometre til måling af bevægelse og stød fra dit håndled. Men da der gøres meget lidt for at opdage og eliminere ting, der ikke er trin, betyder disse samlede trin-numre eller den store ring på Apple Watch ofte meget lidt.

Den eneste rigtige løsning her er at stole på data fra individuelle aktiviteter. Når du beder dit ur eller din telefon om at fange en bestemt form for aktivitet, er det afhængig af meget specifikke slags bevægelser for at give en mere nøjagtig gengivelse af dine bevægelser. Disse begivenheder er den mest betydningsfulde indikator for fysisk aktivitet, især når de er parret med en pulsmåler for at anvende yderligere kontekst til din tur. På denne måde kombinerer du trin og miljøbevægelser som lodrette hældninger med puls for at tegne et billede af, hvor aktiv du er, og hvordan den aktivitet har påvirket din krop.

Fitness trackers er en lille del af et større billede

Intet af dette er at sige, at du ikke skal eje en fitness tracker. Alt i alt kan din tracker let være en styrke til det gode i din daglige dag. For individuelle ting kan de være fantastiske måder at se, hvordan du forbedrer dig og giver dig en bedre forståelse af, hvor sund du er. Men de mest populære fitness-trackere markedsføres som disse helheds-monitorer hele dagen, og uanset producent finder jeg forestillingen uhensigtsmæssig.

Fitbits 10.000 trin om dagen mål er baseret på uønsket videnskab mens du stadig er et sejt mål at sætte dig selv. Ingen af ​​disse systemer inkluderer eller anbefaler en hviledag, efter at du har gjort noget ekstremt fysisk som at deltage i en triatlon eller cykle et århundrede eller løbe en hel maraton, hvilket er nødder. Googles "Heart Points" -system i den opdaterede Fit-app er interessant, men stadig ikke noget, du skal bruge som sundhedskonsulent.

I sidste ende er disse ting gode værktøjer til individuel brug, ofte med gode ekstra funktioner som parring til din telefon til opkald eller modtagelse af underretninger, og ikke rigtig en måde at overvåge hele dig selv, når det kommer til sundhed og velvære. Og så længe du vælger den rigtige hardware til dine behov, fitness trackere kan stadig være en meget vigtig del af din sundhedsrejse.