Sådan bruger du din telefon mindre med Android Digital Wellbeing-værktøjer

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

En af de største stykker af Android Pie præsentation tilbage på Google I / O 2018, digital trivsel, tilpasset hvad mange andre virksomheder har forsøgt at gøre: gøre det lettere at afbryde forbindelsen. De har gjort dette ved at tilbyde brugsmetrikker og incitamenter gennem forskellige "afvikling" eller Forstyr ikke funktioner, der både informerer brugeren og hjælper dem med at kontrollere deres telefon, når det er nødvendigt.

På Android blev disse funktioner oprindeligt rullet ud som en del af en Digital Wellbeing beta, der blev annonceret sammen med den offentlige Android 9 Pie-udgivelse. Google er ikke stoppet med at implementere nye funktioner, og det inkluderer en hel del ændringer med den officielle frigivelse af Android 11.

Vi har endda set bedste Android smartwatch og nogle af de bedste fitness trackere lanceret med funktioner designet til at få dig op og bevæge dig rundt. Ikke kun er det forfærdeligt for dig at sidde i en stol hele dagen, men chancerne er, at du stirrer på en større skærm, og det kan være skadeligt og trættende for dine øjne.

Hvad er digital velvære?

Ideen bag Digital Wellbeing bruger ikke nødvendigvis din telefon mindre, selvom den kan føre til den adfærd. I stedet, ifølge EK Chung, en UX-designer hos Google, der spillede en rolle i designet af de nye funktioner, "Det handler om høj effektivitet og om at skabe din interaktion med din enhed mere meningsfuld og effektiv, så du kan få tingene gjort og derefter vende tilbage til, hvad der virkelig er meningsfuldt i din liv... faktisk forenkle, hvordan folk får tingene gjort. "

Med andre ord, hvis du bruger for lang tid på Twitter eller Facebook lige nu, kan du intellektuelt kende dette og måske ønsker at skære ned, men ved ikke, hvordan du gør det. Google leverer værktøjer til ikke kun at gøre hele operativsystemet mere flydende og effektivt, men også evnen til at se, hvor mange minutter eller timer, du bruger i en app, med en nem måde at tilføje bløde grænser, der gør det sværere at åbne den, når du først har ramt dem.

Digital velvære: Alt hvad du behøver at vide

Hvilke telefoner understøtter Digital Wellbeing lige nu?

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Enhver telefon, der kører mindst Android Pie, har Digital Wellbeing opsat og klar til brug, inklusive Android One-telefoner og selvfølgelig Pixel-telefoner.

Åbn for at finde Digital velvære på din telefon Indstillinger og rul ned, indtil du finder Digital velvære.

Sådan fungerer det!

Dashboardet

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

For at finde afsnittet Digital velvære skal du åbne din telefons indstillingsside og rulle ned for at finde den. Du kan gøre dette ved at åbne appskuffen og trykke på Indstillinger eller stryge ned ad notifikationsbakken to gange og trykke på den lille indstillingstandhjul.

Når du er der, kan du se instrumentbrættet, som viser dig et cirkulært diagram over alle de apps, du har brugt den dag. Hvis du trykker på det, kommer du ind på en liste over alle de apps, du har brugt, og rangerer dem som "skærmtid" som standard. Du kan også rangere dem efter "modtagne meddelelser" og "åbnede tider", hvilket kan ændre ordren betydeligt.

Hvis du trykker på en enkelt app, vises fordelingen pr. Dag eller time, hvilket er nyttigt, men giver dig også mulighed for at indstille timere og administrere underretninger.

Sådan begrænses den tid, du kan bruge i en app

App-timere begrænser den tid, du kan bruge i en app. Når en timer er indstillet, holder Android styr på, hvor længe den app har været åben hele dagen og giver dig advarsler, når du nærmer dig denne grænse. Når grænsen er indstillet, er appikonet gråtonet, og operativsystemet giver dig en advarsel, der siger, at du ikke kan åbne det før den følgende dag. Selvfølgelig kan du fortryde apptimeren - det er ikke et fængsel - men det er en god måde at forhindre endeløs rulle i f.eks. Instagram og Twitter.

1. Tryk på på hovedsiden for Digital velvære Dashboard.
2. Tryk på knappen ud for den app, du vil begrænse timeglas ikon ved siden af ​​appen.
3. Vælg tid du ønsker at bruge en app.
4. Trykke Okay.

5. Brug app indtil du har nået din grænse.

   Kilde: Android Central

Sådan ændres eller deaktiveres en app-timer

Når du støder op mod dine egne appbrugsgrænser, bliver ikonet gråt, og du får en meddelelse om, at du ikke kan bruge det mere. Selvfølgelig kan du forlænge timeren, hvis du virkelig vil.

1. Tryk på gråtonet ikon.
2. Tryk på Indstillinger.

3. Skift app-timer til det ønskede nummer.

   Kilde: Android Central

Det er sengetid

Oprindeligt blev dette kaldt "Wind Down" og er blevet omdøbt til Sengetid og samtidig beholde mange af de samme funktioner og indstillinger. Ideen bag sengetid er ret interessant. Den kombinerer eksisterende Forstyr ikke opførsel med den også eksisterende Night Light-funktion og en gråtonetilstand, der gør din skærm monokrom.

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Alle disse ting - færre underretninger, en varmere skærmfarve og sort / hvid-billeder - er beregnet til at gøre det lettere at "vinde ned" og slå sig ned inden sengetid. Sådan konfigureres det.

1. Tryk på på hovedsiden for Digital velvære Sengetid.
2. Skift Forstyr ikke og Gråtone hvis du vil have, at disse skal aktiveres i sengetid.
3. Konfigurer den ønskede tid Sengetid at begynde og slutte automatisk.
   • Jeg har det mellem kl. 23:00 og kl. 7.
   • Du kan også indstille dette til at være aktiveret, mens du oplader din telefon efter den indstillede tid.
4. Fra det sidste panel kan du igen aktivere eller deaktivere DND eller Gråtone.

5. Der er en ekstra mulighed for sluk det Altid tændt skærm starter ved sengetid.

   Kilde: Android Central

Valgfrit kan du vælge at tilføje en sengetidstilstand i dit panel til hurtige indstillinger. Dette er en praktisk funktion for dem, der muligvis skal aktivere sengetid, før tidsplanen er indstillet til at begynde. Et eksempel på dette er, hvis du vil tage en lur i løbet af dagen, men ikke vil være generet.

1. Åbn din hurtigindstillingsbakke ved trækker meddelelsesbakken ned.
2. Træk ned meddelelsesbakke igen.
3. Tryk på blyant ikon for at redigere dine hurtige indstillinger skifter.
4. Find Sengetid ikon i den nederste rude. Tryk og hold på den for at trække den ind i den øverste rude.

5. Afslut blot rediger menu for at gemme ændringen.

   Kilde: Android Central

Nu er alt hvad du skal gøre for at få alt tilbage til det normale på din telefon, at gå ind i dit meddelelsespanel og trykke på ikonet for sengetid.

Reduktion af afbrydelser

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Brug af din telefon mindre er en af ​​strategierne omkring Digital velvære. Den anden distraheres mindre, når du bruger den, eller når du har lagt den ned.

En af de største dele af dette er styring af meddelelser. Jo færre meddelelser du modtager, jo mindre sandsynligt er du at gå tabt i din telefon, når du kun mente at hente den for at kontrollere noget hurtigt.

Sådan håndteres meddelelser

I Android Oreo introducerede Google ideen om meddelelseskanaler, som giver udviklere mulighed for at nedbryde de meddelelser, de sender dig i forskellige kategorier. Ideen var at gøre det lettere for brugeren at slukke for specifikke meddelelser uden helt at deaktivere appens korrespondance.

Med Digital Wellbeing har Google gjort det lettere at konfigurere disse meddelelser ved hjælp af Digital Wellbeing-værktøjerne.

1. Tryk på på hovedsiden for Digital velvære Administrer underretninger.

2. Ved siden af app du vil administrere, enten:

   • Fjern markeringen af ​​knappen til deaktiver meddelelser helt.

   • Tryk på selve appikonet for at tjek for meddelelseskanaler.

     Kilde: Android Central

Nogle meddelelser, som f.eks. Telefonopkald, kan ikke deaktiveres, men det er værd at grave i de apps, der irriterer dig mest for at se, om det er værd at deaktivere dem helt eller delvist. Du kan måske indse, at du slet ikke har brug for nogen af ​​dem.

Sådan ændres funktionerne Forstyr ikke

Under "Reducer afbrydelser" har Google også tilføjet en praktisk genvej til sektionen Forstyr ikke, som er blevet forbedret til Android Pie. Det er nu meget mere detaljeret end før, så du kan vælge mellem at se, men ikke høre, meddelelser, når de kommer ind, sammen med hvad der udgør en undtagelse.

Det er værd at se på de regler, der automatisk sparker ind også. For eksempel kan du oprette tidsplaner for, hvornår DND er aktiveret, sammen med at vælge hvad eller hvem der kan afbryde indstillingerne for Forstyr ikke.

1. Tryk på på hovedsiden for Digital velvære Forstyr ikke.
2. Tryk næsten på bunden Tidsplaner.

3. Tryk på Herske du vil administrere.

   • Du kan også oprette nye regler baseret på specifikke kalenderbegivenheder, tidspunkter på dagen, eller hvis du kører.

     Kilde: Android Central

Du kan også indstille det, så din telefons funktion Forstyr ikke aktiveres, når du placerer din telefon med forsiden nedad. Google kalder dette "Flip to Shhh." Konceptet er ikke ligefrem nyt i smartphones verden, men det er rart at se det som en del af Digital Wellbeings standardfunktionssæt. Bedre endnu, at aktivere funktionen er ret let:

1. Rul ned til hovedsiden for Digital velvære, indtil du ser Reducer afbrydelser afsnit.
2. Tryk på Vend til Shhh.

3. Sørg for, at skifteren er i På position. Du ved, at den er tændt, når skifteren bliver blå.

   Kilde: Android Central

Når du nu vender din telefon ned på ansigtet, bliver du automatisk skånet for de horder af vibrationer og ringetoner, du løber fra. Bare sørg for at du har for vane at placere din telefon på den rigtige måde i henhold til dine behov.

Fokus-tilstand

Nogle gange har du bare brug for at kunne sidde ned og fokusere uden at blive distraheret. Din telefon er en kilde til flere distraktioner end næsten alt andet, men Google har implementeret en fokustilstand for at holde dig fokuseret.

1. Åbn Indstillinger app på din telefon.
2. Rul ned og tryk på Digital velvære og forældrekontrol.
3. Under Måder at afbryde, tryk på Fokus-tilstand.

4. Vælg hvilken apps for at stoppe fra listen.

   Kilde: Android Central

Alle apps på din telefon vises på listen med afkrydsningsfelter ved siden af ​​dem. De mest anvendte apps vises øverst og giver dig en idé om, hvilke apps du skal "træde væk fra", når det er tid til at få noget arbejde udført. Tryk på boksen ud for hver app for at sætte den på pause, og derefter kan du oprette en tidsplan ved at trykke på Tænd nu knappen øverst.

Når en app er blevet føjet til Focus Mode, bliver den nedtonet på din startskærm. Meddelelser vil også blive sat på pause i varigheden, hvilket fjerner enhver bekymring for at blive afbrudt af distraktioner, mens det er tid til at sidde ned og få noget arbejde udført.

Da alle har brug for at tage en pause en gang imellem, har Google gjort det muligt for dig at bruge disse gråtonede apps. Hvis du trykker på det gråtonede ikon, vises en pop op-menu med tre pausemuligheder: 5 minutter, 15 minutter eller 30 minutter. Når tiden er udløbet, går den tilbage til at være nedtonet.

Konfigurer autosvar, når du ikke er tilgængelig

Alle har brug for en ferie en gang imellem, men du vil ikke være generet af en masse e-mails, der kommer igennem. Du kan oprette et automatisk svar, der sendes, hver gang nogen sender dig en e-mail. Dette er en funktion tilgængelig i mange e-mail-applikationer, men den er også tilgængelig i Gmail-appen.

1. Åbn Gmail app på din telefon.
2. Tryk på menuknap i øverste venstre hjørne.
3. Rul ned til bunden, og tryk på Indstillinger.

4. Vælg kontoen du ønsker at have aktiveret automatisk svar.

   Kilde: Android Central

5. Trykke på Feriesvar.

6. Tryk på skift til På position.
7. Udfyld datoer, emne og besvarende besked.

8. Tryk på Færdig.

   Kilde: Android Central

Hvis du tilfældigvis kommer tilbage tidligt fra din ferie, kan du slå Vacation Responder fra, men gå tilbage til Gmail og trykke på skift til Af position.

Brug smarte svar for at spare tid

Google har arbejdet på nogle måder til at fremskynde dine interaktioner med andre, når det er muligt. Smart Svar er blevet tilføjet til Gboard-brugere med Android 11 installeret, der tilbyder intelligente forslag in-line, så du kan reagere hurtigt og effektivt. I øjeblikket er der nogle begrænsninger, som apps kan udnytte dette, men nu hvor API'en er tilgængelig, forventer vi, at udviklere hopper om bord.

Dette kommer ud over de smarte svar, der er tilgængelige fra den meddelelse, der kommer med nye beskeder. Bare tryk på en knap, og dit svar sendes, hvilket fjerner behovet for at stoppe det, du i øjeblikket laver, eller åbn en anden app for at sende et hurtigt "Tak!" svar.

Lad din telefon gøre arbejdet for dig med rutiner

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Rutiner er en ny funktion, der fjerner behovet for at bede Google Assistent om at udføre en opgave ad gangen. Er du klar til at få weekenden i gang kl. 5? Du kan oprette en rutine, der automatisk starter kl. 17, og den udfører de handlinger, du opretter i Home-appen. Margaritaville begynder at spille, og Google kan endda svare på dig med en brugerdefineret sætning.

Opret en foruddefineret rutine

Nogle mennesker ønsker ikke at gå igennem rigamarolen med at oprette brugerdefinerede rutiner. Google har venligt tilføjet et par foruddefinerede rutiner, som du kan komme i gang med. Disse inkluderer de åbenlyse som f.eks god morgen eller Sengetid, men der er meget mere at vælge imellem.

1. Åbn Google Home app på din telefon.
2. Tryk på Rutiner.

3. Vælg Administrer rutiner.

   Kilde: Android Central

4. Under Færdiglavet, vælg hvilken rutine du vil bruge.

5. Tryk på afkrydsningsfelterne ud for tilgængelige handlinger for den rutine.

   Kilde: Android Central

Opret en brugerdefineret rutine

De, der kan lide ideen om at bruge en rutine, men ønsker noget, der imødekommes deres behov, kan oprette brugerdefinerede rutiner. Hver facet kan tilpasses, og Google Home-appen fører dig gennem hvert trin.

1. Åbn Google Home app på din telefon.
2. Tryk på Rutiner.
3. Tryk på Administrer rutiner nederst på siden.

4. Tryk på Tilføj en rutine øverst på siden.

   Kilde: Android Central

5. Under Hvornår tryk på Tilføj kommandoer.

6. Indtast kommandoen du vil bruge til rutinen.
7. Indstil en dag og tid til din rutine.
8. Gå gennem listen over handlinger til vælg det, du vil have at ske, når kommandoen bruges.

9. Indstil svaret fra Google Assistent.

   Kilde: Android Central

Tag en pause fra videoerne

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

En af de bedste måder, du kan spilde tid på og udsætte, er at blive suget ind i et YouTube-hul. Du starter med at tjekke en telefonanmeldelse og ende med at se, hvordan du reorganiserer hele dit hus. Google anerkender, at YouTube kan være et spild af tid, og at ikke alle bare kan træde væk efter et stykke tid. Med YouTube-appen kan du nu oprette en påmindelse om at tage en pause.

1. Åbn YouTube-app på din telefon.
2. Tryk på profilbillede i øverste højre hjørne.
3. Tryk på Indstillinger.

4. Tryk på Generel.

   Kilde: Android Central

5. Tryk på skiftet ud for Mind mig om at tage en pause til På position.

6. Indstil frekvens af påmindelserne.

7. Tryk på Okay.

   Kilde: Android Central

Når det er tid til at tage en pause, stopper YouTube-appen den video, du ser i øjeblikket. Nederst ser du en mild påmindelse sammen med knapper til enten at afvise påmindelsen eller gå ind i indstillingerne for at justere varigheden mellem påmindelser.

Giv alle derhjemme noget nedetid

Kilde: Andrew Myrick / Android Central

Smartphones, videospil, tablets og tv dominerer alle vores tid og kan i sidste ende lade dig føle dig ude af løkken sammen med resten af ​​familien. Med nedetid kan du oprette filtre og tidsbegrænsede begrænsninger, hvor musik og videoer ikke afspilles på bestemte enheder. Dette inkluderer endda deaktivering af dine børns mulighed for at se YouTube, når de skal sove.

1. Åbn Google Home app.
2. Tryk på Indstillinger ikonet øverst.

3. Vælg Digital velvære.

   Kilde: Android Central

4. Tryk på Opsætning.

5. Hvis du vil konfigurere filtre, skal du trykke på Næste, hvis ikke, skal du trykke på Springe.

   • Til opsætning af filtre:
     • Under Mennesker, vælg hvem filtrene skal anvendes på.
     • Under Enheder, vælg hvilke enheder filtre skal anvendes på.
     • Tryk på Næste.
     • Fra Video sektion, vælg hvilket indhold der skal filtreres.
     • Tryk på Næste.
     • Fra musik sektion, vælg hvilket indhold der skal filtreres.
     • Tryk på Næste.
     • Juster filtre til de ekstra kontrolelementer, inklusive opkald, assistentens svar og handlinger.
     • Tryk på Næste.

   Kilde: Android Central

6. Hvis du springede over filtre, skal du trykke på Opsætning under Planlæg nedetid.

7. Vælg enheder som du gerne vil oprette en tidsplan for.
8. Tryk på Næste.

9. Vælg hvilken dage du vil have nedetid automatisk til.

   • Du kan tilpasse hvilke dage ved at trykke på Tilpas.

   Kilde: Android Central

10. Indstil tidspunkterne når Nedetid begynder og slutter.

11. Tryk på Næste.

12. Tryk på Færdig.

    Kilde: Android Central

Når du har indstillet alt, kan du gå ind i Digital Wellbeing-indstillingerne i Home-appen for at få et overblik. Der er sektioner for både filtre og nedetidstidsplanen. Disse kan justeres fra dette indstillingspanel.

Hvad synes du om Digital Wellbeing?

Dette er begyndelsen på Googles digitale wellness-initiativ, noget som virksomheden trods vil have dig til at bruge din telefon så meget som muligt, tænker vil hjælpe dig med at få et bedre arbejdsliv balance.

Så hvad synes du om dets tidlige inkarnation? Lad os vide i kommentarerne nedenfor!

Opdateret september 2020: Vi har tilføjet tutorials til et par af Digital Wellbeings nyeste funktioner.