V minulém roce jsem nosil hodinky nebo trackery od Fitbit, Garmin, Apple, Samsung a Amazfit a každý má svůj vlastní zvláštní způsob, jak mě pobízet ke všem mým povinnostem během dne a zároveň mě varovat, že taky sedím hodně. A chlapče, miluji to!
Bzučí, když sedím příliš dlouho, pokaždé, když mě kolega z práce uvolní, nebo kdykoli nějaká aplikace vyžaduje mou pozornost. Pokud můj telefon zapadne do polštáře gauče, nebojte se – moje hodinky zobrazí každý pracovní e-mail nebo zmeškaný text, dokud ho nevystopuji!
Může vám také poskytnout přesnou zpětnou vazbu o tom, zda vaše tréninky nějaké měly nemovitý dopad na vaše zdraví. Například, jak vám Garmin může říct o aerobním nebo anaerobním tréninkovém efektu mých běhů nebo o tom, jak můj fitness věk rostl mnohem rychleji než můj chronologický věk od začátku pandemie.
Jako někdo posedlý 100procentními úspěchy ve videohrách a nadprůměrným výkonem, pokud jde o moji běžeckou demografickou skupinu, mé zdraví mělo jistě požadovaný účinek, že jsem byl těmito čísly posedlý – a nepochybně totéž udělalo pro mnoho dalších lidí, také.
Také jsem ocenil, jak v jeden obzvláště rušný den, my Garmin Venu 2 Plus řekl mi, že můj stres se zdá být vysoký a že bych se měl pokusit zhluboka dýchat. Je to ten druh konstruktivní zpětné vazby, kterou lidé milují, jako když někomu s vykulenýma očima řeknete, že vypadá unaveně a měl by více spát.
Pak máte Galaxy Watch 4, který může využít jeho BIA senzor k určení procenta tělesného tuku a svalové hmoty za pouhých 15 sekund. Přidejte snímač krevního tlaku společnosti Samsung, který ve Spojených státech ještě nezískal schválení FDA, a tyto malé náramkové hodinky vám v reálném čase prozradí každý problém, se kterým se vaše tělo potýká. Jak užitečné!
Dobře, takže pokud jste nějak nepochytili sarkasmus, ve skutečnosti nejsem fanouškem toho všeho.
Chytré hodinky se staly mnohem chytřejšími ve sledování vašeho zdraví, upozorňování na jakékoli problémy a prodlužování kontroly vašeho smartphonu nad vaší pozorností. Ale tvrdil bych, že to není dobrá věc a bude se to jen zhoršovat.
Naše mysl není stavěna na to, aby zvládla selhání
Tento týden FDA schválený Algoritmus Fitbit pro identifikaci a upozornění na nepravidelný srdeční rytmus v důsledku fibrilace síní (AFiB), který postihuje více než 30 milionů lidí po celém světě a vystavuje vás vysokému riziku mrtvice. Je to nejnovější značka, která získala schválení, po Apple, Samsung, Withings a dalších.
Skutečnost, že většina běžných fitness značek dokáže detekovat tento problém u zranitelných uživatelů, je úžasná! Ale je to také součást nedávného úsilí, aby byly vaše chytré hodinky takovými život zachraňující že se cítí riskantní ne nosit jeden.
Podívejte se na ty poslední Apple Watch Series 7 911 reklam se skutečnými příklady lidí, kteří používají ty jejich k signalizaci pomoci. Jsou mnohem pochmurnější než obvyklé zběsilé, barevné reklamy Apple, na které jsme zvyklí, ale neoficiálně, několik starších rodin členové si koupili nebo se mě zeptali na koupi Apple Watch jednoduše kvůli těmto reklamám a příslibu pádu detekce.
Aby se značky chytrých hodinek staly nezbytnou součástí vašeho každodenního života, budou i nadále nacpat stále více akronymů zdravotních senzorů – PPG, BIA, EKG atd. — aby se neobjevil za zbytkem. Každý rok se o sobě můžete z domova dozvědět více než kdy předtím, bez nutnosti použití lékaře.
To je skvělé pro tělocvičné krysy a lidi, kteří jsou v perfektní kondici! Pro všechny ostatní může být tato úroveň informací v nejlepším případě demoralizující nebo v nejhorším nebezpečná.
Zvažte seniory nebo handicapované, na které jsou tyto reklamy zaměřeny. Připomenutí, aby vstali a hýbali se, rozhodně nepomáhají lidem, kteří mají potíže s chůzí nebo jsou upoutáni na invalidní vozík; jen jim připomíná to, co už nemohou dělat.
A sezení a zírání na neustálou připomínku vašeho příliš vysokého pulsu ho nemůže snížit. Něco jako Mobvoi TicWatch GTH Pro, který vypočítá „tuhost“ vašich tepen a určí, zda vaše srdce dostává dostatek krve, může poskytnout život zachraňující údaje, ale může také poskytnout lidem s předchozími srdečními onemocněními vážné, trvalé úzkost.
Vždy zapnuté sledování zdravotního stavu odhalí potenciální mimořádné události, aby se jejich nositelé mohli poradit s lékařem a odstranit problémy dříve, než eskalují. Ale i menší hypochondri budou brát jakýkoli negativní údaj jako znamení, že nebe padá – i když tyto údaje nemusí být nutně tak přesné.
Jednak ne všechny senzory vyžadují schválení FDA. Například pulzní oxymetr Apple Watch 7, který konkrétně Apple říká je „určeno pouze pro účely všeobecné kondice a wellness“, nikoli pro lékařské účely. Ale chudák O2 hodnocení stále způsobí, že váš mozek bude točit ve spirále kvůli vaší špatné kondici nebo možnému kontaktu s COVID, bez ohledu na to, jak přesné je.
I když získáte přesné údaje o těle z BIA nebo BIA vašeho Galaxy Watch 4 Withingsova stupnice, ne každý reaguje pozitivně na neustálé připomínání negativních výsledků. Cvičení a nedostavování okamžitých výsledků přiměje mnohé, aby se buď duševně uzavřeli a vzdali se své kondice rutina nebo přijmout extrémnější opatření, jako jsou hladovky, které více škodí než pomáhají – to vše kvůli některým číslům na vás zápěstí.
Nalezení správné rovnováhy
Roky jsem běhal bez hodinek. Jednoduše jsem se pohyboval tempem, které mi přišlo správné, a držel jsem oči dopředu a hlavu v zóně. Ve skutečnosti nás moji staří běžečtí trenéři povzbuzovali, abychom si přelepili displeje hodinek, abychom se vyhnuli běhání, abychom dosáhli určitého tempa.
Vím, že moje soutěživost a ciferník ukazující mé tempo v reálném čase jsou špatným řešením a nutí mě běžet víc, než bych měl, než se předčasně unaví. Ale i přes to a přes všechny ostatní problémy, které jsem zmínil výše, rád nosím a fitness chytré hodinky při běhu.
Umožňuje mi zůstat volně připoután ke skutečnému světu díky rychlým oznámením a přeskakovat vpřed na mém běžícím seznamu skladeb, zatímco mám telefon v kapse a hlavu v zóně. A jak jsem již zmínil, jsem ten typ soutěživého hráče-sportovce, který se snaží porazit své předchozí PR segmentu Strava na „úspěchy“ při každém běhu. Drží mě to rychle, když moje tělo chce zpomalit.
Fitness trackery tedy nepřestanu nosit. Ale já mít víceméně jsem se rozhodl, že mi hodinky spadnou ze zápěstí ve chvíli, kdy se vrátím dovnitř (kromě případů, kdy je zrovna recenzuji). I když to znamená, že moje zdravotní údaje nejsou tak důkladné, jak by měly být, nebo když mi chybí upozornění na pohyb, když mi termíny nedovolují odejít od stolu.
Musím si stanovit hranice a důvěřovat své vlastní mysli, že se přiměje stát se zdravějším, spíše než neúprosným zařízením, které neakceptuje nic méně než dokonalé návyky.