Co potřebuješ vědět
- Studie The University of Manchester odhalila, že modré světlo nemusí být tak rušivé pro spánkové vzorce, jak se dříve myslelo.
- Teplejší barvy používané ve funkcích, jako je Night Shift, mohou ve skutečnosti přimět naše těla, aby si myslely, že je den.
- Výzkum naznačuje, že použití tlumených a chladnějších světel večer může být prospěšnější.
Výzkum z University of Manchester naznačuje, že modré světlo nemusí být pro nás tak rušivé spánkové vzorce, jak se původně myslelo, a v některých případech mohou být dokonce výhodnější než žluté a bílý.
Jak uvádí Opatrovník, výzkum uvádí:
Podle týmu může být pro naše zdraví prospěšnější používání tlumených, chladnějších, večerních světel a jasných teplejších světel ve dne.
Je to proto, že soumrak je slabší a modřejší než denní světlo. Naše tělesné hodiny pomocí světla určují, jaká je denní doba, pomáhají při produkci melatoninu a připravují naše tělo na spánek. Dříve se předpokládalo, že melanopsin, protein v oku citlivý na světlo, je zvláště citlivý na modré světlo. To je důvod, proč funkce, jako je Night Shift na iOS, způsobí, že vaše obrazovka bude vypadat nažloutle teplým odstínem, aby vás modré světlo neudrželo vzhůru. Ukázalo se, že jeho skutečné čípkové buňky ve vaší sítnici určují barvu a "dělají opak toho, co si lidé mysleli." Dr. Tim Brown z univerzity poznamenává:
„Je velký zájem o změnu dopadu světla na hodiny úpravou signálů jasu detekovaný melanopsinem, ale současné přístupy to obvykle dělají změnou poměru krátké a dlouhé vlnové délky světlo; to poskytuje malý rozdíl v jasu na úkor znatelných změn barev... "Tvrdíme, že to není nejlepší přístup, protože změny v barvě mohou být proti jakýmkoli výhodám získaným snížením jasových signálů detekovaných melanopsinem."
Dlouhý a krátký výzkum je tento:
„Ukazujeme, že běžný názor, že modré světlo má nejsilnější vliv na hodiny, je zavádějící; ve skutečnosti modré barvy, které jsou spojeny se soumrakem, mají slabší účinek než bílé nebo žluté světlo ekvivalentního jasu.
Jak zdůrazňuje The Guardian, dává to velmi základní smysl. Den je jasný a žlutý, noc je tmavší a modřejší. Zatímco test byl proveden pouze na myších, Dr. Tim Brown říká, že existuje dobrý důvod věřit, že účinek na lidi bude stejný. Uvádí: „Naše zjištění naznačují, že používání tlumených, chladnějších, večerních světel a jasných teplejších světel ve dne může být prospěšnější." Samozřejmě můžete vždy telefon vypnout zvíře!