podle Rene Ritchie, Daniel Rubino, Kevin Michaluk, Phil Nickinson
Brzy na příslušenství smartphonu bývalo něco jako pouzdro nebo pouzdro, nebo možná náhlavní souprava Bluetooth, pokud jste byli skuteční uživatelé energie. Ale se stále výkonnějšími, efektivnějšími a miniaturizovanými senzory, pamětí a procesory je možné, že se z tohoto příslušenství stane mnohem víc.
Naše smartphony již nejsou jedinou součástí propojené technologie, kterou můžeme nosit s sebou kamkoli jdeme. V posledních letech na trh explodovaly fitness trackery a monitory zdraví, stejně jako zařízení pro sledování spánku a široká škála výživových a lékařských aplikací a služeb. Začínají měnit to, jak žijeme, berou údaje o našich životech a vyplivují kvantifikovatelné informace, které můžeme použít k lepšímu výběru.
Nebo tak říkají. Může nám ale technologie skutečně pomoci při cvičení a umožnit nám být fit? Jsou tyto aplikace a služby pro výživu dost dobré na to, co dělají, o čem tvrdí, nebo je to všechno v našich hlavách? Můžete si dopřát klidnější spánek s připojeným náramkem nebo sponou na monitor? A může nám tato technologie pomoci být zdravější a dělat lepší lékařská rozhodnutí?
Začněme konverzaci!
Pokud jde o fitness gadgety, vyzkoušel jsem téměř všechny. Můj dům je posetý Fitbits a Jawbone Ups a senzorovými lusky Nike +, které jsem musel dát do speciálních bot s odpovídající dutinou v podešvi. Po vyzkoušení všech těchto zařízení je pro mě to opravdu Nike + FuelBand.
Díky tomu, že FuelBand funguje pro mě, je gamifikace: proměňuje každodenní cvičení v něco jako hru.
To, co pro mě ve skutečnosti způsobilo, že FuelBand funguje, je aspekt gamifikace. Vyžaduje každodenní cvičení a promění ho v něco jako hru. FuelBand je v podstatě ozdobný krokoměr namontovaný na zápěstí. Sleduje, jak se pohybuji a kdy se pohybuji, a překládá to do snadno stravitelných bodů. Mám bodový cíl, kterého se snažím dosáhnout každý den, a protože se jedná o efektní krokoměr, může se synchronizovat s mým počítačem (nebo iPhone) a posílat tyto body na web Nike.
Najednou mě tento luxusní náramek s krokoměrem nejen přiměje překročit můj denní cíl, ale také sdílením mé důslednosti (nebo nedostatek) dosažení tohoto cíle se světem se přesunul od pouhého sledování a gamifikace ke specializované sociální síti síťování. Mohu soutěžit se svými přáteli, abych zjistil, kdo z nás může získat nejpůsobivější celkový počet bodů (nebo jen pravidelně plnit naše cíle).
Nike + FuelBand je pro mě fitness tracker, ale není to nejlepší pro všechny. Líbí se mi, že to udržuje věci jednoduché a stiskem tlačítka můžu dosáhnout pokroku v aktuálních bodech. Ale postrádá podrobnější analýzu, kterou nabízí kterákoli z trojice trackerů společnosti Fitbit, a nemůže sledovat můj spánek jako větší dva Fitbits nebo Jawbone's Up.
Jakýkoli gadget pro sledování fitness, který jsem si dal na zápěstí, obvykle udělal práci, kterou jsem doufal: sledování toho, jak se pohybuji po celý den, a motivoval mě, abych se pohyboval více.
Nike + FuelBand mě přivádí k tomu, abych vstával a cvičil.
Derek Kessler / Vedoucí redaktor, mobilní národy
Někdy jsou klišé hloupá. Někdy jsou to povrchní, stereotypní, populární moudrost, to není všechno. A někdy jsou klišé pravdivá. Jsi to, co jíš, je jedním z nich. Nemyslím tím, že když jíte mrkev, samozřejmě se z ní najednou proměníte. Ale pokud budete jíst mrkev, budete absolutně absorbovat to, co je z této mrkve výživné. A pokud místo toho jíte hluboce smaženou cukrovou bombu namočenou v čokoládě, dobře, místo toho absorbujete spoustu prázdných kalorií.
Většina z nás to samozřejmě ví. Ale nevšímáme si to. Žijeme neuvěřitelně rušné, neuvěřitelně stresující životy. A nejenže běžně stavíme hypotéku na své budoucí zdraví pro naše současné potěšení, ale také jako korunní úspěch jako vnímající bytosti je naše schopnost racionalizovat a omlouvat se - projít si skoro čímkoli, bez ohledu na to, jak sebepoškozující to je.
Víme tedy, že musíme jíst lépe, ale jsme ve spěchu, a tak jsme se změnili v tu cestu rychlého občerstvení. Víme, že nezdravé jídlo je pro nás špatné, ale prostě musíme mít ten sladký, sladký koblih nebo slaný, slaný pytel chipsů. Víme, že jsme snědli mnohem víc, než jsme mohli spálit, ale musíme si dát jen ten kousek narozeninového dortu, protože je to speciální příležitost, nebo ten kousek pizzy protože jsme si vysloužili výjimku, nebo ten kousek koláče, protože náš den byl tak neuvěřitelně špatný a vycpávání naší tváře nám pomůže zapomenout, i když jen na pár minut.
Už nemůžeme věřit své mysli a vzpomínkám, než svým chutí a chutí.
Už nemůžeme věřit své mysli a vzpomínkám, než svým chutí a chutí. Vnímání je realita a naše vnímání toho, jak jíme, je formováno nejen tím, co vlastně jíme, ale také našimi představami o tom, jak chceme jíst, a našimi úžasně selektivními vzpomínkami.
To je místo, kde přichází mobilní zařízení. Díky mobilu si můžeme zapisovat, co jíme, abychom to mohli vidět a přesně pochopit, co přijímáme. Můžeme používat aplikace a weby, které nejen navrhují zdravější jídla, ale pomáhají nám sledovat, co jíme, abychom se mohli ujistit, že dodržujeme zdravější plány.
Sakra, existují dokonce i vidlice spojené s Bluetooth, které nám zapíjejí ústa, pokud jíme příliš mnoho nebo příliš rychle.
Dávají na nás pozor, nedovolí nám zapomenout a berou nás za zodpovědnost. To je výhoda mobilní výživy.
Jako bývalý polysomnograf (technolog spánku) mohu říci, že vzestup technologie pro hodnocení a diagnostiku poruch spánku jistě dosáhl svého. Trávíte téměř 1/3 svého života spánkem, přesto je to oblast, která je v moderní době stále více opomíjena. Rušné plány, nepřetržitá zábava, změna odborných návyků, delší pracovní dny a přírůstek hmotnosti - to vše negativně ovlivnilo spánek milionů lidí po celém světě.
Jak tedy může váš smartphone pomoci? Nové pokroky v detekci pohybu mohou pomoci zaznamenat, zda jste měli klidnou nebo neklidnou noc spánku. Jistě, všichni to cítíme, když nespíme dobře, ale do jaké míry? Jak tento pocit vyčíslíme, abychom věděli, zda je to vážné nebo ne?
Jak se ukázalo, mnoho starších dospělých trpí obstrukční apnoe - dočasným zablokováním dýchacích cest, často považováno za závažné chrápání - a může způsobit nejrůznější zdravotní problémy, včetně vážně narušených spát. Pokud člověk neustále hází a otáčí se (a není vyvoláván stresem), může být příčinou obstrukční spánková apnoe. Prvním krokem k identifikaci této a dalších poruch spánku mohou být moderní nahrávací technologie a síla smartphonu.
Další užitečnou aplikací smartphonů (nebo souvisejících technologií, jako je Fitbit), je používání alarmů. Tradičně je poplach určen k probuzení v určitou dobu. Je to jen požadavek? Buď nahlas. S moderní spánkovou medicínou a sledováním spánkových cyklů však nyní víme, že během spánku jsou lepší časy na probuzení než ostatní.
Už jste si někdy zdřímli, spustil se budík a bylo vám horší, než když jste ležel? Je to proto, že jste se probudili v cyklu hlubokého spánku.
Už jste si někdy zdřímli a spustil se budík, jen abyste se cítili horší, než když jste si lehl? Zkušená „mozková mlha“ a celková letargie? Je to proto, že jste byli probuzeni v cyklu hlubokého spánku nebo dokonce REM (když tradičně sníme). „Inteligentní alarmy“ dokáží vycítit, když se začnete pohybovat, abyste změnili polohu a poté zhasli - pokud měníte polohy, nejste ve stavu snů a váš mozek je téměř při vědomí. Proto se cítíme osvěženější, když se probouzíme přirozeně místo rušivým poplachem.
Právě začínáme sledovat, jak mohou mobilní zařízení hrát roli v moderní diagnostice zdraví, ale v příštích letech to bude jedna z nejrychleji rostoucích a zajímavějších oblastí.
Ti z nás, kteří vyrostli na úsvitu výpočetního věku, si pamatují, že šli do ordinace kteréhokoli lékaře a viděli zdi a zdi složek. Sakra, pravděpodobně to dnes ještě zvládneš, ale teď bys měl vidět trochu více barvy.
Přechod do digitálního věku nebyl nejrychlejší ve všech aspektech medicíny. Není tu jen jeden den, kdy každý lékař v každé disciplíně řekl: „Dobře, od nynějška používáme počítače.“ Lékařské spisy jsou současně komplikované a flexibilní a při přechodu na digitální technologii je třeba řešit vážné obavy o soukromí evidence. Ale teď, když to konečně přišlo, můžete vidět, že pochoduje také po mobilní straně.
Nemusíte hledat daleko a všichni jsme viděli příklady. Během pouhých několika let jsem viděl, jak pediatr mých dětí přechází z neohrabaného notebooku šťastného na stylus na iPad pro kancelářské použití. Viděl jsem, jak jeden veterinář přechází z rentgenových paprsků ze staré školy a při příští návštěvě chodí dovnitř s obrázky vnitřních částí mého psa na tabletu. Viděl jsem EKG provedené na Floridě, analyzováno v New Yorku a vysvětleno zpět na Floridě, vše v průběhu půl hodiny.
Dokonce i vývojář systému Android SwiftKey našel úspěch v nabídce verze své klávesnice s funkcí Natural Language Prediction přizpůsobenou speciálně pro lékařskou komunitu. Nebo co vylepšení v osobní komunikaci? Neocenitelný.
To jsou jen zjevné věci. Věci, které vidíme v čekárně a vyšetřovně jako pacienti.
Existuje důvod, proč lékaři jsou lékaři a pacienti jsou pacienti.
Pro ty z nás, kteří nenosí laboratorní pláště nebo křoviny, výbuch mobilních telefonů také přinesl do našich kapes obrovský a (pravděpodobně) spolehlivý svět vlastní diagnostiky. Něco vás trápí? Během několika sekund můžete získat představu o tom, co by to mohlo být, aniž byste se museli pohybovat od místa, kde stojíte. To je samozřejmě dobré a špatné. Existuje důvod, proč lékaři jsou lékaři a pacienti jsou pacienti.
Co bude dál? Používáte smartphone ke skenování krtků na příznaky rakoviny kůže? V rozvojových zemích již existují pilotní projekty na používání mobilních zařízení k péči o oči.
A to je jen začátek pro mobilní technologie a medicínu.
Kvantifikovaný pohyb sebe si klade za cíl kvantifikovat co nejvíce aspektů zdraví člověka. Mezi datové body patří váha, cvičení, srdeční frekvence, hladina cukru v krvi, hladiny hormonů, spotřeba výživy, stavy spánku, pohyby střev a další. Pro většinu z nás je sledování obsahu naší krve a stolice trochu daleko. Myšlenka je, že čím více toho víte, tím lépe se můžete rozhodovat a tím optimálnější může být váš spánek, cvičení, jídlo a hovno.
Skuteční profesionálové vyčíslili sebefanatiky, kteří o sobě vytvořili působivé záznamy, ale je zapotřebí skutečného odhodlání shromáždit všechna tato data a použít je.
Ale ve zvládnutelných dávkách lze tento druh kvantifikovaných dat snadno strávit a použít k provedení malých změn v našich životech, které mají větší rozdíl. Vypnutí tradičního časovaného budíku pro jemnější vibrační náramek synchronizovaný s naším spánkovým cyklem nám může pomoci probudit se svěží a připraveni zvládnout den. Aplikace, které sledují, co jíme po celý den, nám mohou říci, kde to přeháněme a kde na výživu dojdeme.
Sledovače pohybu pomáhají určit, zda dost trénujeme, nebo dokonce ne, a dokonce nám mohou poskytnout ten kousek motivace - a sociální ostudu - aby nás rozhýbali. A digitální záznamy a mobilní zařízení mění to, jak naši lékaři dělají to, co dělají, a jak rychle a snadno to dokážou.
Všichni nemusíme sledovat hladinu hormonů a glukózy, ale jen malé sledování nám může pomoci provést malé změny, které mají velký rozdíl.