Nebylo to dávno, co jsem s vámi sdílel své plány, jak zhubnout a vést zdravější životní styl. Jsem rád, že tyto změny se konečně začaly zakořenit (jsem na 460 !!), ale je tu jeden aspekt této cesty, který bych si přál, abych nemusel řešit: sledování mé srdeční frekvence.
Vždycky jsem si říkal, že nejdřív nebudu posedlý čísly a četbami, protože to nejdůležitější bylo koupit si úplně nový životní styl, ale jednou z věcí, které jsem chtěl zůstat na vrcholu, bylo sledování mé srdeční frekvence během cvičení. Jóga je pro mě nová a těžká, proto jsem hledal další potvrzení, že to dělám správně.
Jediným problémem je, že monitory srdečního tepu mohou nasávat lidi jako já. Není to kvůli žádným psychologickým účinkům, které mám při přemýšlení o fitness (míval jsem z toho hodně úzkosti). Nemá to nic společného s kvalitou produktů. Neexistuje nějaká iracionální zaujatost výrobce pro lidi určitých procházek. Ne, vše je na čisté vědě.
Cítíte se opravdu špatně, když zjistíte, že neexistuje jediný produkt, který by byl pro vás vhodný.
Nejprve musíme pochopit, jak tyto snímače tepové frekvence fungují. U produktů určených pro průměrného spotřebitele se používají dva typy technologií. Nejběžnější a nejflexibilnější z nich je založena na fotopletysmografii, optické technologii. Je to forma, kterou často vidíte v chytrých hodinkách a v případě Řada Samsung Samsung, na zadní straně telefonu vedle LED blesku.
Tyto typy senzorů používají techniky lámání světla ke čtení krve protékající vaším tělem. Využívá své senzory k detekci rytmu a algoritmus vezme tato data, aby vyplivl užitečné čtení do vašich chytrých hodinek nebo aplikací pro smartphony.
Zní to hezky, dokud se nedozvíte, že to není nejpřesnější technologie. Vyžaduje neustálý kontakt s pokožkou. Moje zápěstí jsou větší než průměr a pro co nejpřesnější čtení musím trpět docela pevným stažením (to je to, jestli se mi na tu věc vůbec vejde). Lidé s výjimečně tenkými zápěstími mají podobné problémy, protože fit není tak těsný, jak je třeba, takže tento problém není exkluzivní pro velké lidi.
Dobře, zhubla jsem. Tyto fitness trackery a hodinky by se teď měly hodit o něco lépe, ale počkejte, stále mám problémy. Proč? Oooooh, veškerý pot, který produkuji během tréninku, ztěžuje správnou funkci senzoru. Musím se potit, aby mi tekla krev. Tak to funguje pro nás velké lidi.
Ale pak jsem zkusil jednu z těchto věcí v sedavém stavu a byl jsem ještě pořád problémy. Proč? Je to technologie založená na světle a je těžké, aby senzory zachytily tok krve mojí tmavší kůží. Může to číst trochu, ale hodnoty jsou divoce nepřesné a nespolehlivé.
Není to proto, že by výrobci zařízení byli rasističtí - věřte mi, že mě to pobláznilo, když jsem viděl takové titulky v médiích před několika lety, kdy tyto produkty explodovaly v popularitě. Věděl jsem, jak hloupě to znělo, když jsem si myslel, že se tyto společnosti aktivně pokoušejí vyrábět výrobky pro lidi se světlou pletí, něco, co je v make-up průmyslu přípustné, ale ne tolik v technice.
Pokud něco nefunguje, snažíte se hledat něco, co funguje.
Realita je však taková, že jsem černá a tato technologie nefunguje tak dobře pro mou tmavší barvu pleti, jako pro ostatní. Tmavší pokožka nemůže absorbovat světlo stejně dobře jako světlejší pokožka, takže je těžší, aby světlo plně proniklo do mých kožních buněk.
To je v pořádku. Zkusil jsem něco méně náročného - jeden z cenově dostupnějších Polarů možnosti hrudního pásu. Tyto varianty používají ke čtení pulzu technologii elektrokardiografie (EKG). To znamená, že používá elektrody k zachycení fyzických vibrací vašich žil, čímž eliminuje problémy spojené s barvou a vlhkostí pokožky. Ve skutečnosti potřeby aby vlhkost fungovala správně, a proto výrobci doporučují kontaktní podložku před cvičením trochu zvlhčit. Pot se v určitém okamžiku převezme.
Znělo to, jako by to vyřešilo všechny mé problémy, ale musel jsem vydržet nějaké tvrdé nepohodlí, abych to mohl použít. Tyto věci fungují nejlépe, když kontaktní podložka zůstává v kontaktu s vaší pokožkou a nepohybuje se. To byl problém s mým Polarem z jednoho trapného důvodu: popruh nebyl dostatečně dlouhý nebo dostatečně pružný, aby se pohodlně obtočil kolem mého těla.
Popruh mě stiskl jako hroznýš. Ovlivnilo to průtok krve v určitých oblastech mého trupu. Obrovské množství tuku pod mou kůží ztěžovalo podložce zůstat v klidu, když se pohybuji, protože tuk nezůstává nehybný jako sval.
Cvičení jsem často dokončil s neúplnými údaji, protože kontaktní plocha se v určitém okamžiku převrátila. Ani jsem necítil, že se to stalo. Tam jsou širší pásky, ale tyto věci se mohou ukázat jako obtížné nasadit a ještě obtížnější je udržet na místě. Určitě to nebyla tak zábavná zábava, jak to ostatním lidem připadalo, a pak jsem si uvědomil, že tito lidé pravděpodobně váží mnohem méně než já. Nejsem si tak jistý, že by se mi to líbilo víc než mít spolehlivé inteligentní hodinky.
Apple má pro mě právě teď nejlepší řešení. The Apple Watch Series 4 je jedním z mála chytrých hodinek na trhu, který k monitorování srdeční frekvence využívá elektrokardiografii. Jiní to zkusili a další jsou na cestě, ale Apple Watch je první běžný spotřebitelský produkt, který jej integruje tak čistě.
Je to škoda, protože momentálně nejsem uživatelem Apple. Dokud si nekoupím iPhone, nemůžu z Apple Watch vytěžit maximum. Budu moci používat mnoho funkcí, aniž bych je připojil k zařízení s kousnutým ovocem, zvláště pokud bych si je měl koupit model 3G. Ale těžko trávím tolik peněz na něco, z čeho bych nedokázal získat plnou hodnotu.
To je důvod, proč se dívám na Withings a jeho převzetí technologie. Slibuje stejné výhody, potenciálně za levnější ceny a plně kompatibilní s mnohem více smartphony. Držím prst na tom pulzu od nynějška, a jestli že saje, pravděpodobně se propadnu a dostanu Apple Watch.
Chci přistupovat k fitness z více datově orientovaného hlediska, ale technologie pro mě zatím nedává smysl. Budu držet prst na svém vlastním pulsu, abych zjistil, jak se mi mezitím daří.