Tato fitness aplikace odstraňuje veškeré dohady z domácí kulturistiky

Osobní fitness aplikace v roce 2023 mohou být ohromující. Je velmi snadné se ponořit, přetrénovat se bez řádného vedení a vyhořet, jakmile skončí optimismus vašich „novoročních předsevzetí“. Takže když jsem hledal domácí aplikaci, která by zlepšila svou sílu a dosáhla svých fitness cílů pro rok 2023, potěšilo mě, když se zdálo, že Fitbod trefil hřebík na hlavičku.

Všechny nejlepší fitness aplikace dnes všichni chtějí ospravedlnit cenu předplatného tím, že se chovají jako příliš zvědavý osobní trenér – bez osoby. Poskytnou vám cvičební videa s profesionálně natočenými trenéry, kteří vás nazývají svým přítelem. Očekávají, že zaznamenáte každou kalorii. A snaží se pokrýt každý fitness základ, od jógy po HIIT nebo horní až spodní část těla.

Máte také fitness aplikace, které jednoduše zaznamenávají vaše cvičení, ale ty očekávají, že budete skutečně vědět, co děláte. V minulosti jsem zkoušel členství v posilovně pro cross-training, ale bylo pro mě obtížné udržet a samostatně řízený rytmus budování svalů, aniž byste to nevyhnutelně přeháněli na konkrétním svalu a vybočování moje maličkost.

Fitbod je nekonečně přizpůsobitelný, rychle se naučí úroveň vašich schopností a zabrání vám přetrénování některých svalů a zanedbávání jiných.

Chtěl jsem něco velmi jednoduchého a velmi vzácného: aplikaci pro domácí cvičení, která by se zaměřovala na konkrétní části těla nebo svalové skupiny aby mi pomohl zesílit, ale také by poznal své limity a uspokojil cvičení podle mých potřeb – bez nákladů na skutečné trenér. Něco, co aplikace založená na videu, jako je Apple Fitness+ nebo Fitbit Premium, který může cílit pouze na úrovně obtížnosti nebo obecné oblasti těla, to nedokáže.

Můj partner, který dělá doma více HIIT a základní práce než já, mi představil Fitbod, fitness aplikaci dostupnou pro Android/ Wear OS a iOS/ Apple Watch. A zaškrtlo to vše, co jsem potřeboval jako nástroj křížového tréninku s mými primárními běžeckými tréninky.

Když otevřete Fitbod, zeptá se na vaše předchozí zkušenosti se vzpíráním, vaše cvičební cíle (také znám jako budovat svaly, zhubnout, zvýšit vytrvalost, zlepšit se ve sportu atd.), kde obvykle cvičíte, jaké druhy vybavení máte k dispozici, vaši aktuální výšku/váhu/věk a jiné údaje.

Od tohoto okamžiku použije algoritmus pro generování přizpůsobeného tréninku, který odpovídá vašim cílům a cíleným svalovým skupinám s vaším vlastním vybavením. Můžete změnit kritéria tréninku – čas, svalové rozštěpení, obtížnost, zaměření na kulturistiku nebo sílu – a během pár sekund se vám obnoví nová série opakování a cviků.

Na rozdíl od cvičebního videa s předem určenými cviky si také můžete vybrat jakékoli konkrétní cvičení a přikázat aplikaci nahraďte jej něčím podobným, který cílí na stejnou skupinu, nebo jej vyberte více či méně často v závislosti na vaší preference. Pokud se vám zdá něco příliš obtížné nebo nechutné, je zábavnější najít cvičení, které je vaší rychlostí, místo toho, abyste se styděli, když musíte použít „modifikaci“.

Nebo, pokud jste spíše pravidelnými návštěvníky posilovny, kteří ví, jaké cviky na vás fungují, můžete si vytvořit trénink od nuly, ze kterého aplikace vytvoří vlastní rutiny.

AI byla a kontroverzní téma v těchto dnech a je fér říci, že skutečný osobní trenér by to všechno mohl udělat a lépe vás motivovat než spartánská, ošuntělá aplikace Fitbod.

Je to rozhodně „DIY“ zkušenost, protože když dokončíte opakování cvičení, musíte je zaznamenat jako kompletní, takže může vás to načasovat a navíc říct Fitbodu, jak těžké pro vás cvičení bylo, než aby se do něčeho přímo vlévalo Nový. Algoritmus potřebuje tyto informace k lepšímu posouzení úrovně vašich dovedností, ale je to lepší pro někoho, kdo potřebuje vedení, než pro odborníka, který jde do zóny.

Porovnejte to s použitím Oculus Quest 2 pro fitness, který je mnohem méně soustředěný a kromě kardia toho moc nedělá, ale rozhodně je mnohem více motivační a bezproblémový.

Přesto je Fitbod transformační jednoduše proto, že mě seznamuje se cviky, které bych sám těžko hledal. Spíše než donekonečna Google a přidávání článků jako „Nejlepší domácí cvičení na hubnutí/stavbu“. jádrová síla/ atd.,“ právě vám budou ukázána užitečná cvičení s přiloženými videi s návody, jak správně formulář.

Některé fitness aplikace sledují vaši únavu a zotavení, ale jen málo z nich si konkrétně všimne, že jsou opotřebovaná zejména vaše lýtka nebo bicepsy.

Také mě k tomu tlačí stop cvičit svaly, než to přeženu. Zatímco Tělová baterie Garmin nebo Denní připravenost Fitbit bude sledovat mou celkovou energetickou hladinu, nebude vás konkrétně varovat, jestli vás pravděpodobně podlomí nohy nebo záda, pokud vytrváte.

Fitbod ukazuje procento zotavení vedle každé svalové skupiny, abyste je nepřetěžovali a nebránili svalovému pokroku. Místo toho se zaměří na více osvěžené (nebo zanedbané) svalové skupiny, takže nebudete mít pocit, že jen čekáte, až si vaše bicepsy nebo břišní svaly potřebují pauzu.

Obecně dávám přednost jednoduchému kardiu sledovanému a fitness hodinky pro mé každodenní cvičení, což znamená, že jsem zanedbával svaly, které nehrají roli při dopadu na chodník. Vstoupil jsem tedy do roku 2023 a zaměřil jsem se na jednoduchá cvičení pouze s vlastní váhou, jako jsou kliky a planking, které jsem již znal.

Fitbod mi rozšířil obzory daleko za základy. I když skončím tak, že se odhlásím, půjdu dál s lepšími znalostmi o tom, které cviky mi pomohou nabrat nebo zeštíhlit ve všech hlavních oblastech.

Aplikace stojí 80 $/rok nebo 13 $/měsíc po prvních třech trénincích, takže je to přibližně stejná cena, jakou byste zaplatili za hlubší a propracovanější aplikaci, jako je Apple Fitness+; ale preferuji Fitbod jednoduše proto, že chci něco soustředěného, ​​spíše než ohromujícího.