Jaké je skóre denní připravenosti Fitbit?
Podle Fitbit je Daily Readiness Score funkce, která využije data uživatele k určení, zda jsou připraveni na trénink, nebo zda by měli upřednostnit zotavení. Je důležité si uvědomit, že uživatelé musí nosit svůj Fitbit čtyři dny a noci, aby mohli začít generovat denní skóre připravenosti.
Díky tomu během prvních 14 dnů Fitbit upraví vaše skóre, protože se bude učit, jak vaše tělo reaguje na cvičení a regeneraci. Postupem času budou uživatelé lépe chápat, jak jejich úroveň aktivity, spánkové vzorce a variabilita srdeční frekvence (HRV) z předchozích dnů ovlivňují to, jak plni energie se dnes cítí.
Samozřejmě neexistuje žádná povinnost tuto funkci používat. Služby Fitbit Daily Readiness Score slouží jako vodítko, pokud si nejste jisti, jak přistupovat ke svému dni. Uživatelé, kteří mají zavedenou cvičební rutinu, nemusí vždy souhlasit nebo dodržovat doporučení funkce, a to je v pořádku.
Jak to mám používat?
Když otevřete aplikaci Fitbit, denní skóre připravenosti nabídne vaše osobní skóre a také podrobný rozpis vaší aktivity, spánku a variability srdeční frekvence. Budete dokonce dostávat individuální doporučení na základě vašeho skóre, jako je počet aktivních zón Minuty, na které byste se měli zaměřit v konkrétní den nebo konkrétní typ tréninku Fitbit, který by mohl být příznivý.
Pravděpodobně se ptáte, jak zahrnout denní skóre připravenosti Fitbit do vaší každodenní rutiny. Jakmile budete zařízení nosit dostatečně dlouho na to, abyste vytvořili skóre, je důležité porozumět významu skóre. Například vyšší skóre znamená, že jste připraveni na trénink s vyšší intenzitou. To znamená, že jste dosáhli dobré rovnováhy mezi cvičením a regenerací, takže vaše tělo je připraveno začít.
Na druhou stranu nižší skóre znamená, že vaše tělo je unavené a prospělo by mu nějaký čas na zotavení. Nízké skóre může být způsobeno různými faktory, včetně tvrdého cvičení, špatného spánku, vysoké úrovně stresu nebo zátěže těla. Pokud je to možné, měli byste se zaměřit na upřednostňování odpočinku a zotavení ve dnech s nízkým skóre.
Mnoho z nejnovějších Zařízení Fitbit mít k dispozici denní skóre připravenosti k použití. Jedinou výhradou je, že budete potřebovat a Fitbit Premium předplatné k použití této výhody. Například pokud vlastníte (nebo uvažujete o koupi) nového Fitbit Charge 5, budete mít k této funkci přístup, pokud jste členem Fitbit Premium.
Naštěstí nejvíce Fitbit fitness trackery přichází s bezplatnou zkušební verzí Fitbit Premium, včetně Charge 5, luxusní, a Inspirovat 2. Přinejmenším budete moci vidět, jak se vám líbí denní skóre připravenosti, než se po skončení zkušebního období rozhodnete, zda si předplatné zakoupit.
Některé společnosti chytré hodinky nabízí také funkci Fitbit Daily Readiness Score, včetně Fitbit Sense, Versa 3, a Versa 2. Pokud máte aktivní předplatné Fitbit Premium, budete moci tuto funkci používat.