Jak méně používat telefon s nástroji Android Digital Wellbeing

Zdroj: Andrew Myrick / Android Central

Jeden z hlavních kusů Android Pie prezentace zpět na Google I / O 2018, digitální pohoda, v souladu s tím, o co se snaží mnoho dalších společností: usnadnit odpojení. Dělali to tím, že poskytovali metriky a pobídky k používání prostřednictvím různých funkcí „ukončení provozu“ nebo Nerušit, které uživatele informují a pomáhají mu kontrolovat telefon pouze v případě potřeby.

V systému Android byly tyto funkce původně zavedeny jako součást beta verze Digital Wellbeing oznámené společně s veřejným vydáním systému Android 9 Pie. Google nepřestal implementovat nové funkce, a to zahrnuje několik změn s oficiálním vydáním Android 11.

Dokonce jsme viděli nejlepší chytré hodinky pro Android a některé z nejlepší fitness trackery spuštěno s funkcemi určenými k tomu, abyste se dostali nahoru a pohybovali se. Nejen, že je pro vás hrozné sedět celý den v křesle, ale je také pravděpodobné, že zíráte na větší obrazovku, což může být škodlivé a únavné pro vaše oči.

Co je digitální pohoda?

Myšlenka Digital Wellbeing nemusí nutně využívat váš telefon méně umět vést k tomuto chování. Namísto, podle EK Chung, návrhář UX ve společnosti Google, který hrál roli při navrhování nových funkcí, „jde především o vysokou účinnost a vaši interakci s vaším zařízením smysluplnějším a efektivnějším, abyste mohli dělat věci a pak se vrátit k tomu, co je ve vašem zařízení skutečně smysluplné život... vlastně zjednodušuje, jak lidé dělají věci. “

Jinými slovy, pokud právě teď trávíte příliš dlouho na Twitteru nebo Facebooku, možná to intelektuálně víte a možná budete chtít omezit, ale nevíte, jak to udělat. Google poskytuje nástroje nejen k tomu, aby se celý operační systém cítil plynulejší a efektivnější, ale také aby zjistil, kolik minut nebo hodiny, které strávíte v aplikaci, snadným způsobem, jak přidat měkké limity, které znesnadňují otevření, jakmile narazíte jim.

Digital Wellbeing: Vše, co potřebujete vědět

Které telefony právě podporují Digital Wellbeing?

Zdroj: Andrew Myrick / Android Central

Jakýkoli telefon s alespoň Android Pie má nastavenou a připravenou k použití Digital Wellbeing, včetně telefonů Android One a samozřejmě telefonů Pixel.

Chcete-li ve svém telefonu najít Digital Wellbeing, otevřete Nastavení a přejděte dolů, dokud nenajdete Digitální pohoda.

Jak to funguje!

Řídicí panel

Zdroj: Andrew Myrick / Android Central

Chcete-li najít sekci Digitální pohoda, musíte otevřít stránku nastavení telefonu a přejít dolů a najít ji. Můžete to udělat otevřením zásuvky aplikace a klepnutím na Nastavení nebo dvojitým přejetím oznamovací lišty a klepnutím na malý ozubený kolečko.

Jakmile tam uvidíte, uvidíte řídicí panel, který vám ukáže kruhový graf všech aplikací, které jste ten den použili. Klepnutím na něj přejdete do seznamu všech aplikací, které jste použili, ve výchozím nastavení jejich seřazení podle „času stráveného na obrazovce“. Můžete je také řadit podle „přijatých oznámení“ a „časů otevření“, což může pořadí výrazně změnit.

Klepnutí na jednotlivou aplikaci vám ukáže rozpis za den nebo hodinu, což je užitečné, ale také vám umožní nastavit časovače a spravovat oznámení.

Jak omezit čas, který můžete strávit v aplikaci

Časovače aplikací omezují čas, který můžete v aplikaci strávit. Když je nastaven časovač, Android sleduje, jak dlouho je tato aplikace otevřená po celý den, a při přiblížení se k tomuto limitu vám zobrazí varování. Jakmile je limit nastaven, ikona aplikace je zašedlá a operační systém vás upozorní, že ji nemůžete otevřít až do následujícího dne. Samozřejmě můžete časovač aplikace vrátit zpět - není to vězení - ale je to dobrý způsob, jak zabránit nekonečnému posouvání například v Instagramu a Twitteru.

1. Na hlavní stránce Digitální pohoda klepněte na Přístrojová deska.
2. Vedle aplikace, kterou chcete omezit, klepněte na ikona přesýpacích hodin vedle aplikace.
3. Vybrat množství času chcete přidělit použití aplikace.
4. lis OK.

5. Použijte aplikace dokud nedosáhnete svého limitu.

   Zdroj: Android Central

Jak změnit nebo zakázat časovač aplikace

Když narazíte na své vlastní limity použití aplikace, ikona zešedne a zobrazí se oznámení, že ji již nemůžete používat. Samozřejmě můžete časovač prodloužit, pokud opravdu chcete.

1. Klepněte na šedá ikona.
2. Klepněte na Nastavení.

3. Změň časovač aplikace na požadované číslo.

   Zdroj: Android Central

Je čas jít spát

Zpočátku se tomu říkalo „Wind Down“ a bylo ale přejmenováno na Před spaním při zachování mnoha stejných funkcí a možností nastavení. Myšlenka Bedtime je docela zajímavá. Kombinuje existující chování Nerušit s také existující funkcí nočního osvětlení a režimem Stupně šedi, který změní vaši obrazovku na černobílou.

Zdroj: Andrew Myrick / Android Central

Všechny tyto věci - méně oznámení, teplejší odstín obrazovky a černobílé snímky - jsou určeny k tomu, aby bylo snazší se „uklidnit“ a usadit se před spaním. Zde je postup konfigurace.

1. Na hlavní stránce Digitální pohoda klepněte na Režim před spaním.
2. Přepnout Nerušit a Stupně šedi pokud chcete, aby byly povoleny v režimu spánku.
3. Nakonfigurujte požadovaný čas Režim před spaním zahájit a ukončit automaticky.
   • Mám to mezi 23:00 a 7:00.
   • Tuto možnost můžete také nastavit tak, aby se aktivovala během nabíjení telefonu po uplynutí nastaveného času.
4. Na posledním panelu můžete znovu povolit nebo zakázat DND nebo Stupně šedi.

5. Existuje další možnost vypnout the Vždy zapnutý displej počínaje večerkou.

   Zdroj: Android Central

Volitelně můžete na panelu rychlých nastavení přidat přepínání režimu Bedtime Mode. Toto je užitečná funkce pro ty, kteří možná potřebují povolit režim spánku před zahájením plánu. Příkladem toho je, pokud si chcete během dne zdřímnout, ale nechcete se obtěžovat.

1. Otevřete panel rychlého nastavení do vytažení oznamovací lišty.
2. Vytáhněte dolů oznamovací lišta znovu.
3. Klepněte na ikonu ikona tužky pro přepínání rychlých nastavení.
4. Najít Režim před spaním ikona ve spodním panelu. Klepnutím a podržením jej přetáhnete do horního panelu.

5. Jednoduše opusťte nabídka úprav uložit změnu.

   Zdroj: Android Central

Vše, co musíte udělat, abyste vše v telefonu vrátili do normálu, je přejít na panel s oznámeními a klepnout na ikonu Režim před spaním.

Snižování přerušení

Zdroj: Andrew Myrick / Android Central

Méně používání telefonu je jednou ze strategií kolem digitální pohody. Druhá je méně rozptylována, když ji používáte nebo když ji odložíte.

Jednou z hlavních částí je správa oznámení. Čím méně oznámení obdržíte, tím menší je pravděpodobnost, že se v telefonu ztratíte, když jste jej chtěli jen rychle vyzvednout a něco zkontrolovat.

Jak spravovat oznámení

V systému Android Oreo představil Google myšlenku oznamovacích kanálů, které vývojářům umožňují rozdělit oznámení, která vám posílají, do různých kategorií. Myšlenkou bylo usnadnit uživateli vypínání konkrétních oznámení, aniž by úplně deaktivovala korespondenci aplikace.

Google Digital Wellbeing usnadnil konfiguraci těchto oznámení pomocí nástrojů Digital Wellbeing.

1. Na hlavní stránce Digitální pohoda klepněte na Spravovat oznámení.

2. Vedle aplikace chcete spravovat, buď:

   • Zrušte zaškrtnutí tlačítka na zakázat oznámení zcela.

   • Klepněte na samotnou ikonu aplikace zkontrolujte kanály oznámení.

     Zdroj: Android Central

Některá oznámení, například telefonní hovory, nelze deaktivovat, ale stojí za to se ponořit do aplikací, které vás nejvíce otravují, abyste zjistili, zda stojí za to je částečně nebo úplně deaktivovat. Možná si uvědomíte, že žádnou z nich vůbec nepotřebujete.

Jak změnit funkce Nerušit

V části „Omezení přerušení“ Google také přidal praktickou zkratku do sekce Nerušit, která byla pro Android Pie vylepšena. Nyní je mnohem podrobnější než dříve, což vám umožňuje vybrat si mezi viděním, ale neslyšením oznámení, když přijdou, spolu s tím, co představuje výjimku.

Stojí za to podívat se také na pravidla, která se automaticky spustí. Můžete například vytvořit plány, kdy je povoleno DND, spolu s výběrem toho, kdo nebo kdo může přerušit nastavení Nerušit.

1. Na hlavní stránce Digitální pohoda klepněte na Nerušit.
2. V dolní části klepněte na Rozvrhy.

3. Klepněte na pravidlo chcete spravovat.

   • Můžete také vytvořit nová pravidla na základě konkrétních událostí v kalendáři, denní doby nebo podle toho, zda řídíte.

     Zdroj: Android Central

Můžete jej také nastavit tak, aby se při položení telefonu lícem dolů aktivovala funkce Nerušit. Google tomu říká „Flip to Shhh“. Koncept není ve světě smartphonů úplně nový, ale je hezké ho vidět jako součást standardní sady funkcí Digital Wellbeing. Ještě lepší je povolení této funkce docela snadné:

1. Na hlavní stránce Digitální pohoda přejděte dolů, dokud neuvidíte Snižte přerušení sekce.
2. Klepněte na Flip to Shhh.

3. Ujistěte se, že je přepínač v Na pozice. Budete vědět, že je zapnutý, když přepínač změní barvu na modrou.

   Zdroj: Android Central

Když nyní telefon otočíte dolů, automaticky vás ušetří horda vibrací a vyzváněcích tónů, ze kterých utíkáte. Jen se ujistěte, že máte ve zvyku položit telefon správným způsobem podle svých potřeb.

Režim ostření

Někdy stačí, abyste si mohli sednout a soustředit se, aniž byste byli rozptylováni. Váš telefon je zdrojem více vyrušování než cokoli jiného, ​​ale Google implementoval režim ostření, který vám pomůže soustředit se.

1. Otevři Nastavení aplikace v telefonu.
2. Přejděte dolů a klepněte na Digitální pohoda a rodičovská kontrola.
3. Pod Způsoby odpojení, klepněte na Režim ostření.

4. Vyberte které aplikace pozastavit ze seznamu.

   Zdroj: Android Central

Zobrazí se seznam všech aplikací v telefonu se zaškrtávacími políčky vedle nich. Nejčastěji používané aplikace budou uvedeny v horní části, aby vám poskytly představu o tom, od kterých aplikací byste měli „ustoupit“, když je čas na nějakou práci. Klepnutím na pole vedle každé aplikace ji pozastavíte a poté můžete vytvořit plán klepnutím na Zapněte hned tlačítko nahoře.

Když byla aplikace přidána do režimu ostření, na domovské obrazovce bude šedá. Oznámení budou také pozastavena po celou dobu trvání, čímž budou odstraněny veškeré obavy, že vás vyruší vyrušování, zatímco je čas si sednout a udělat nějakou práci.

Jelikož si každý potřebuje čas od času odpočinout, Google vám umožnil používat tyto zašedlé aplikace. Klepnutím na šedou ikonu se zobrazí rozbalovací nabídka se třemi možnostmi přerušení: 5 minut, 15 minut nebo 30 minut. Jakmile čas vyprší, vrátí se šedě.

Pokud nejste k dispozici, nastavte automatickou odpověď

Každý potřebuje čas od času dovolenou, ale nechcete se obtěžovat hromadou e-mailů. Můžete nastavit automatickou odpověď, která se odešle pokaždé, když vám někdo pošle e-mail. Toto je funkce dostupná v mnoha e-mailových aplikacích, ale je k dispozici také v aplikaci Gmail.

1. Otevři Gmail aplikace v telefonu.
2. Klepněte na ikonu tlačítko nabídky v levém horním rohu.
3. Přejděte dolů a klepněte na Nastavení.

4. Vyberte účet chcete mít povolenou automatickou odpověď.

   Zdroj: Android Central

5. Klepněte na Odpovídající na dovolenou.

6. Klepněte na přepínač na Na pozice.
7. Vyplňte data, předmět a odpověď.

8. Klepněte na Hotovo.

   Zdroj: Android Central

Pokud se náhodou vrátíte z dovolené brzy, můžete Prázdnou odpověď vypnout, ale vraťte se zpět do Gmailu a klepnutím přepněte na Vypnuto pozice.

Šetřete čas pomocí chytrých odpovědí

Google pracuje na některých způsobech, jak urychlit vaši interakci s ostatními, pokud je to možné. Inteligentní odpovědi byly přidány uživatelům Gboard s nainstalovaným Androidem 11 a nabízejí inteligentní návrhy přímo, abyste mohli rychle a efektivně reagovat. V současné době existují určitá omezení, která mohou aplikace využít, ale nyní, když je API k dispozici, očekáváme, že vývojáři skočí na palubu.

To přichází kromě inteligentních odpovědí, které jsou k dispozici z oznámení, které přichází s novými zprávami. Stačí klepnout na tlačítko a vaše odpověď se odešle, což eliminuje potřebu zastavit to, co právě děláte, nebo otevřít jinou aplikaci a odeslat rychlé „Děkuji!“ odpověď.

Nechte svůj telefon pracovat za vás pomocí rutin

Zdroj: Andrew Myrick / Android Central

Rutiny jsou nová funkce, která odstraňuje nutnost žádat Asistenta Google o provedení jednoho úkolu najednou. Jste připraveni zahájit víkend v 5 hodin? Můžete vytvořit rutinu, která se automaticky spustí v 17 hodin, a bude provádět jakékoli akce, které nastavíte v aplikaci Domů. Margaritaville začne hrát a Google na vás může dokonce odpovědět vlastní frází.

Nastavit předem připravenou rutinu

Někteří lidé nechtějí podstoupit rigamarole nastavování vlastních rutin. Google pro začátek laskavě přidal několik předem připravených rutin. Patří mezi ně ty zjevné, jako jsou Dobré ráno nebo Před spaním, ale je z čeho vybírat.

1. Otevři Domovská stránka Google aplikace v telefonu.
2. Klepněte na Rutiny.

3. Vybrat Spravovat rutiny.

   Zdroj: Android Central

4. Pod Hotový, vyberte rutinu, kterou chcete použít.

5. Klepněte na zaškrtávací políčka vedle dostupné akce pro tu rutinu.

   Zdroj: Android Central

Vytvořte vlastní rutinu

Ti, kteří mají rádi myšlenku používat rutinu, ale chtějí něco, co vyhovuje jejich potřebám, si mohou vytvořit vlastní rutiny. Každý aspekt je přizpůsobitelný a aplikace Google Home vás provede každým krokem.

1. Otevři Domovská stránka Google aplikace v telefonu.
2. Klepněte na Rutiny.
3. Klepněte na Spravujte rutiny ve spodní části stránky.

4. Klepněte na Přidejte rutinu v horní části stránky.

   Zdroj: Android Central

5. Pod Když klepněte na Přidat příkazy.

6. Zadejte příkaz chcete použít pro rutinu.
7. Nastavit a den a čas pro vaši rutinu.
8. Projděte seznam akcí do vyberte, co chcete při použití příkazu.

9. Nastavte odpověď od Google Assistant.

   Zdroj: Android Central

Odpočiňte si od videí

Zdroj: Andrew Myrick / Android Central

Jedním z nejlepších způsobů, jak můžete ztrácet čas a otálet, je vtáhnout se do díry na YouTube. Začnete tím, že zkontrolujete telefonickou recenzi a nakonec budete sledovat, jak reorganizovat celý dům. Google si je vědom toho, že YouTube může být ztrátou času a že ne každý může po chvíli jen tak odstoupit. S aplikací YouTube si nyní můžete vytvořit připomenutí, abyste si udělali přestávku.

1. Otevři Aplikace YouTube v telefonu.
2. Klepněte na profilový obrázek v pravém horním rohu.
3. Klepněte na Nastavení.

4. Klepněte na Všeobecné.

   Zdroj: Android Central

5. Klepněte na přepínač vedle Připomeň mi, abych si udělal přestávku do Na pozice.

6. Nastav frekvence připomenutí.

7. Klepněte na OK.

   Zdroj: Android Central

Až přijde čas na přestávku, aplikace YouTube pozastaví video, které právě sledujete. V dolní části se zobrazí jemné připomenutí spolu s tlačítky, kterými buď zrušíte připomenutí, nebo přejdete do nastavení a upravíte dobu trvání mezi připomenutími.

Dejte každému doma nějaké prostoje

Zdroj: Andrew Myrick / Android Central

V naší době dominují smartphony, videohry, tablety a televizory, které vás mohou nakonec zbavit pocitu zbytku rodiny. S Downtime můžete vytvářet filtry a časovaná omezení, kde se hudba a videa nebudou přehrávat pro konkrétní zařízení. To zahrnuje i deaktivaci možnosti vašich dětí sledovat YouTube, když by měly spát.

1. Otevři Domovská stránka Google aplikace.
2. Klepněte na ikonu Nastavení ikona v horní části.

3. Vybrat Digitální pohoda.

   Zdroj: Android Central

4. Klepněte na Založit.

5. Pokud chcete nastavit filtry, klepněte na další, pokud ne, klepněte na Přeskočit.

   • Nastavení filtrů:
     • Pod Lidé, vyberte, na koho se filtry vztahují.
     • Pod Zařízení, vyberte, na která zařízení se filtry budou vztahovat.
     • Klepněte na další.
     • Z Video v sekci vyberte, který obsah bude filtrován.
     • Klepněte na další.
     • Z Hudba v sekci vyberte, který obsah bude filtrován.
     • Klepněte na další.
     • Upravte filtry pro další ovládací prvky, včetně hovorů, odpovědí pomocníků a akcí.
     • Klepněte na další.

   Zdroj: Android Central

6. Pokud jste filtry přeskočili, klepněte na Založit pod Naplánujte odstávku.

7. Vybrat zařízení pro které chcete vytvořit plán.
8. Klepněte na další.

9. Vyberte si které dnů chcete, aby se výpadek automaticky zapnul.

   • Klepnutím na můžete upravit, které dny Přizpůsobit.

   Zdroj: Android Central

10. Nastavte časy, kdy Odstávky začne a skončí.

11. Klepněte na další.

12. Klepněte na Hotovo.

    Zdroj: Android Central

Jakmile vše nastavíte, můžete přejít do nastavení Digital Wellbeing v aplikaci Home a získat přehled. K dispozici jsou oddíly jak pro filtry, tak pro plán výpadku. Ty lze upravit na tomto panelu nastavení.

Co si myslíte o Digital Wellbeing?

Toto je začátek digitální wellness iniciativy společnosti Google, kterou společnost navzdory chce, abyste svůj telefon používali co nejvíce, vám pomůže dosáhnout lepšího pracovního a soukromého života Zůstatek.

Co si tedy myslíte o jeho rané inkarnaci? Dejte nám vědět v komentářích níže!

Aktualizováno září 2020: Přidali jsme výukové programy pro několik nejnovějších funkcí Digital Wellbeing.