Най-добрите приложения за психично здраве за Android през 2020 г.

Източник: Джордан Палмър / Android Central

По-рано ви донесохме някои от най-добрата фитнес и проследяване на храна приложения за вашето устройство с Android, но сметнахме, че е важно да се обърнем към един последен елемент от цялостния ви здравен профил: мозъка ви. Тъй като сме толкова важен елемент от нашето оцеляване, кои сме и т.н., изненадващо е, че много от нас пренебрегват здравето му.

Така че това са най-добрите приложения за психично здраве за Android. О, и когато приключите тук, не забравяйте да разгледате нашите най-добрите приложения за Android!

Топ 3 приложения

• 1. Спокоен
• 2. Какво става
• 3. Moodpath

Повече опций

• не е добре
• MoodMission
• NOCD
• ПТСР треньор
• eMoods
• DBT треньор
• Youper

Приближавайки този обзор, взехме приложение или две от различни аспекти на психичното здраве, за да можете да намерите точно това, от което се нуждаете. Макар и далеч по-малко от, да речем, проследяването на храната, все още има немалко приложения за психично здраве в Play Store, които да отсеете. Преминахме през куп, за да ги разкрием и установихме, че те са подходящи за различни нужди на психичното здраве.

Започвайки от първите три точки е Спокоен, много добре познато приложение за медитация. Той е добре проектиран и се вписва идеално в темата на този обзор.

Второто е Какво става, просто, но ефективно приложение за общо психично здраве. Той има много функции като техники за заземяване и дишане, проследяване на положителни и отрицателни навици и др.

И накрая, имаме Moodpath, който е специализиран да ви помогне да разберете нивата на тревожност, депресия и стрес.

1. Спокоен

Източник: Джордан Палмър / Android Central

Спокойствието е широко разглеждано като най-доброто приложение за посредничество там, дори повече от неговия пряк конкурент Headspace. За да обсъдите спокойствието, трябва да разберете, че това приложение предлага много различни услуги за медитирана екскурзия. Вие избирате продължителността, която най-добре отговаря на вашите нужди.

Има програми за релаксация, по-добър сън, премахване на стреса, успокояваща тревожност, внимателност, самочувствие и още куп други. Всички са добре дошли в Calm, от начинаещи като мен, които имат проблеми да седят неподвижни повече от минута до по-напреднали потребители.

Можете да избирате между различни звуци и сцени, за да увеличите вашата медитация, йога или опити да заспите. Това наистина е впечатляващо приложение, което в миналото ми се струваше полезно. Спокойствието има по нещо за всеки.

Източник: Джордан Палмър / Android Central

What's Up е приложение за общо психично здраве, което заема техники от когнитивно-поведенческата терапия (CBT) и терапията за приемане на ангажимент (ACT). Тоест, то е предназначено да ви помогне да се справите с депресия, тревожност, стрес, проблеми с гнева и панически атаки. Включва инструмент за проследяване на навици за засилване на добрите навици и изрязване на лошите, дневник за проследяване на симптомите, игра от 100 въпроса, за да ви държи на земята, дихателни техники и много други.

Изчерпателен по своята същност „Какво става“ е наистина чудесна отправна точка за всеки, който иска да излезе малко извън себе си, за да придобие нова перспектива за нещата. Независимо дали току-що сте били диагностицирани с нещо или сте се борили с него от години, What's е страхотен спътник, който да имате с вас за пътуването.

Самото приложение е безплатно, но ако искате да дарите, можете да го направите чрез покупка в приложение. Освен това отключвате допълнителни теми за това.

Източник: Джордан Палмър / Android Central

Moodpath е приложение за проследяване на настроението за хора без диагностицирани разстройства на настроението (например биполярни и т.н.). Той задава прости въпроси, за да оцени вашето физическо и психическо благосъстояние, след което компилира отговорите ви в двуседмични доклади. След това тези доклади могат да бъдат споделени със специалистите по психично здраве във вашия живот.

Проследяването е името на играта тук, включително дневник. Това ви позволява да получите чудесен, но бърз поглед върху състоянията на настроението си за всеки ден, което означава, че можете да погледнете да разгледаме какво се е случило или къде е трябвало да погледнете потенциалните тригери, механизмите за справяне и т.н. На.

Друга добра характеристика е, че Moodpath интегрира методологията на когнитивно-поведенческата терапия (CBT), за да ви даде упражнения за противодействие на негативни мисли и емоции, които изглеждат просто поразителни. Можете също така да се възползвате от други функции като управление на стреса.

Трите най-добре са по-обобщени, така че много хора могат да намерят в тях нещо, от което се нуждаят. Това обаче не означава, че останалите по-долу са по-малко важни. По-скоро те могат да бъдат по-специализирани в даден аспект на психичното здраве.

не е добре

Самоубийството е сериозен проблем и затова сме голям фен на нещата, които правят всичко възможно, за да го предотвратят. Тийнейджърите разработиха notOK за колегите тийнейджъри, изправени пред тъмната обвивка на мисли за самоубийство и идеи. За щастие и възрастните могат да получат същите ползи от него. Приложението функционира като алармена система за паника, предупреждавайки вашите близки контакти, че сте всъщност не добре. Можете да настроите до петима души като вашата мрежа за поддръжка от приложението.

След това приложението им изпраща текстово съобщение, като казва, че не сте добре и се нуждаете от помощ (под формата на посещение, текст или обаждане). Той също така изпраща вашите GPS координати, така че вашата мрежа за поддръжка да ви намери по-лесно. Това е много основно приложение, което можете да поддържате чрез покупки в приложението. По принцип това е просто червен бутон за паника, но понякога са необходими прости приложения, за да спасим живот.

MoodMission е уникален в пространството за проследяване на настроението, тъй като ви предлага различни мисии въз основа на това как се чувствате през деня. Независимо дали се занимавате със стрес, тревожност или депресивни симптоми, целта на MoodMission е да ви помогне да управлявате тези проблеми, а самите мисии да се справят с различни неща.

Тези мисии имат за цел да подобрят вашето емоционално благосъстояние или уменията ви. Така че може да ви бъдат назначени дихателни упражнения или лицеви опори (възможно най-добре), инструменти, които ви помагат да разсеете вниманието и да ви помогнат да се справите с това, което се случва. Преди да ви бъде назначена мисия, ще трябва да идентифицирате настроението си и тежестта му.

След като изпълните мисия, ще бъдете помолени да преоцените емоционалното си състояние. Очевидната крайна цел е да се почувствате по-добре, след като постигнете нещо, отколкото преди да започнете. Единственото нещо, което трябва да се отбележи, е, че MoodMission ще ви помоли да попълните няколко анкети, преди да влезете в правилното приложение.

Източник: Google Play Store

NOCD, както може би се досещате, е предназначен за хора, страдащи от обсесивно-компулсивно разстройство. Често погрешно разбрано от широката общественост, OCD в някои случаи може да бъде изтощително. Това приложение е проектирано от хора, които страдат от разстройството заедно с експерти, които го лекуват. NOCD ви сдвоява с лицензиран OCD терапевт. Използвайки тази телетерапия лице в лице в комбинация с техниките за предотвратяване на реакцията на излагане, приложението ви предлага средства за създаване на персонализиран план за лечение на вашето разстройство.

Въпреки това между сесиите имате достъп до други инструменти за лечение на OCD, включително ресурси на общността. Имайте предвид, че NOCD не е предназначен да замести другите ви лечения; обаче може да увеличи това, което правите, за да намали тежестта на вашите симптоми. NOCD работи с различни застрахователни компании в САЩ и твърди, че има достъпни опции за тези, които плащат от джоба си, които можете да обсъдите, когато резервирате първото си обаждане.

Източник: Джордан Палмър / Android Central

Посттравматичното стресово разстройство е тежко заболяване за тези, които са претърпели някаква травма. Въпреки че най-често чуваме за това по отношение на борбата с ветераните и жертвите на насилие и сексуално насилие, това може да се случи на всеки. И тук идва PTSD Coach, приложение, което може да ви помогне да разберете дали: а) трябва да посетите терапевт относно възможността за ПТСР и б) да управлявате симптомите си и да се подобрите с течение на времето.

PTSD Coach предлага самооценка въз основа на 20 въпроса, които задават за често срещаните симптоми на PTSD. В зависимост от начина, по който отговаряте, приложението ще ви даде оценка и ще предложи съвети как да продължите. От този момент нататък ви насърчава да правите повторна оценка веднъж месечно, за да получите индикатор за това как се подобрявате. Приложението предлага и други инструменти, като успокояващи снимки и звуци, които да ви успокоят, включително неща, които добавяте сами. Можете също така да се свържете, за да поддържате контакти директно в приложението, ако имате проблеми.

Източник: Джордан Палмър / Android Central

Биполярното разстройство засяга изненадващ брой хора. Обикновено се предлага в две форми с няколко производни и представлява сериозен проблем. Както при много психични разстройства, BD е сериозно погрешно разбран. Това създава много усложнения и въпреки че лечението може да бъде трудно, eMoods е приложение, предназначено специално за хора с BD.

На повърхността си eMoods е просто приложение за проследяване на настроението, при което данните остават локални за вашето устройство, освен ако не ги изнесете изрично. Тя ви позволява да проследите тежестта на мания, депресия, раздразнителност и симптоми на тревожност. Можете също да го кажете дали през този ден сте имали някакви психотични симптоми, независимо дали сте в маниакално или депресивно състояние. Оттам можете да получите изглед на календара от птичи поглед за вашия анализ или да експортирате месечен отчет, който да изпратите на вашия психиатър и / или терапевт.

Източник: Google Play Store

Диалектичната поведенческа терапия или DBT е производно на когнитивно-поведенческата терапия, предназначена за страдащите от злоупотреба с вещества или личностни разстройства, суицидни идеи и т.н. Макар и по-рядко от CBT, има терапевти, които се специализират в тази практика. Ако искате да получите headstart, проверете DBT Coach.

Чрез преподаването на умения и техники, DBT Coach се надява да подобри вашето внимание. Ще изучавате различни уроци, ще изпълнявате упражнения, подобни на DBT работни листове, и ще изпълнявате медитации. Това е доста стабилно приложение, ако сме честни. Има дори дискусионни групи, за да говорите с други, които също преминават през DBT!

Източник: Джордан Палмър / Android Central

Завършването на нашия списък е Youper. Това приложение за емоционална терапия използва силата на ИИ, за да ви помогне да се справите със стреса, безпокойството или чувството, че сте емоционално претоварени. Той включва елементи от когнитивна поведенческа терапия, терапия за приемане и ангажираност и внимателност, за да ви помогне да се мотивирате, да се справите с това, което ви притеснява, или да подобрите самочувствието си.

За много хора един разговор е всичко, от което се нуждаят. AI на Youper преценява от какво се нуждаете най-много (въз основа на вашите отговори) и ви го предоставя. За мен ме накара да премина през упражнения за внимание, за да се справя с някои негативни емоции. Youper е в основата си чатбот, разработен, за да ви помогне да бъдете най-доброто си емоционално аз.