Как да използвам Samsung Health, за да тренирам за 5k или 10k бягане

Samsung Health цели всичко да ви помогне да изградите по-добри навици и да станете по-здравословна версия на себе си. Въпреки че има много хора, които вече са в прилична форма и просто се нуждаят от помощ, за да поддържат тези добри навици, това със сигурност не е така за всички.

Това не означава, че няма надежда и ако обмисляте да започнете да бягате, можете да използвате това приложение, за да ви отведе от диван до 10k бегач за няколко седмици. Имаме подробности за вас тук!

Тренирайте за 5k бягане със Samsung Health

Вътре в панела Управление на елементи ще забележите всякакви дейности, които Samsung Health може да ви помогне да проследявате и да работите с тях. Има един раздел, който може да ви е предизвикал интереса, Програми. Samsung Health предлага четири програми, които да ви помогнат да се подготвите както за 5k, така и за 10k бягане, дори ако в момента прекарвате по-голямата част от времето си свити на дивана.

Те имат програма за тези, които са чисто нови за бягане на дистанция, както и за тези, които са го правили преди и искат да се уверят, че са готови за следващото голямо предизвикателство. Когато докоснете програма, ще можете да видите преглед на точно това, в което скачате.

През първата седмица на тренировки за Couch to 5K, дори няма да бягате.

Това включва броя на седмиците, общия брой тренировки, кога програмата ще започне и завърши и дори кои дни от седмицата са определени за вашите тренировъчни дни. Ако докоснете Преглед на графика за тренировки в долния десен ъгъл на екрана на телефона, можете дори да погледнете какво ще правите всеки ден, в който тренирате.

Това прави вятър лесно, за да стане по-активен. За тези, които проверяват програмата Couch to 5K, ще видите, че през първата седмица на тренировките дори няма да стартирате. Вместо това свиквате тялото си да бъде по-активно, като вървите бързо с около една миля.

Опитът да скочиш на миля или повече пъти седмично е просто лоша идея.

Тези бебешки стъпки са удобни, защото скачането направо в опит да пробягате миля или повече три пъти седмично е просто лоша идея. Изпълнението на 5K или 10K е по-скоро за издръжливост, отколкото за скорост и издръжливостта отнема време, за да я изгради. Това няма да се случи за една нощ, но в същото време ще започнете да изграждате мускули по-бързо, отколкото си мислите.

След като добавите програма към Samsung Health, тя ще се появи в горната част на началния екран на Samsung Health, над вашите цели. Това означава, че това е абсолютно първото нещо, което ще видите, когато отворите приложението, помагайки ви да не забравяте удобно кои дни трябва да работите.

Как да добавите програма към Samsung Health

1. Отворете Samsung Health.

2. Докоснете Управление на елементи.

   
3. Докоснете програмата, която ви интересува.

4. Докоснете Добавете програма в долната част на екрана.

   

Как да зададете вашите тренировъчни дни

1. Отворете Samsung Health.

2. Докоснете Управление на елементи.

   
3. Докоснете програмата, която ви интересува.

4. Докоснете през трите дни от седмицата, в които искате да тренирате.

   

Как да зададете начална дата за вашата тренировъчна програма

1. Отворете Samsung Health.
2. Докоснете Управление на елементи.

3. Докоснете програмата, която ви интересува.

   
4. Докоснете на датата вдясно от Старт
5. Докоснете за да изберете датата, на която искате да стартирате вашата тренировъчна програма.

6. Докоснете изберете, за да зададете дата.

   

Как да видите вашия график на тренировките

1. Отворете Samsung Health.

2. Докоснете вашата тренировъчна програма.

   
3. Докоснете зелената икона на текуща дата.

4. Докоснете Преглед на подробности в долния десен ъгъл на екрана.

   

Използвали ли сте Samsung Health, за да започнете да тренирате?