Член

Раздвижете се, станете здрави, измервайте се количествено

от Рене Ричи, Даниел Рубино, Кевин Михалук, Фил Никинсън

В началото на аксесоар за смартфон някога е имало нещо като калъф или кобур, или може би Bluetooth слушалка, ако сте истински потребител на енергия. Но с все по-мощните, ефективни и миниатюризирани сензори, памет и процесори стана възможно тези аксесоари да станат много повече от това.

Нашите смартфони вече не са единствената свързана технология, която можем да носим със себе си навсякъде, където отидем. Фитнес тракерите и мониторите за здраве са избухнали на пазара през последните години, както и устройствата за наблюдение на съня и широк спектър от хранителни и медицински приложения и услуги. Те започват да променят начина ни на живот, като вземат данни за нашия живот и изплюват количествено измерима информация, която можем да използваме, за да направим по-добър избор.

Или поне така казват те. Но може ли технологията наистина да ни помогне в упражненията и да ни даде възможност да бъдем по-годни? Достатъчно добри ли са тези приложения и услуги за хранене, за да направят това, за което твърдят, или всичко е в главите ни? Можете ли да получите по-спокоен сън със свързана гривна или клип монитор? И може ли цялата тази технология да ни помогне да бъдем по-здрави и да вземаме по-добри медицински решения?

Нека започнем разговора!

Що се отнася до фитнес джаджи, опитах почти всяка. Къщата ми е осеяна с Fitbits и Jawbone Ups и сензори Nike +, които трябваше да сложа в специални обувки със съответстваща кухина в подметката. След като изпробвах всички тези устройства, този, който наистина го прави за мен, е Nike + FuelBand.

Това, което накара FuelBand да работи за мен, е играта: тя превръща ежедневните упражнения в нещо като игра.

Това, което наистина накара FuelBand да работи за мен, е аспектът на играта. Необходими са ежедневни упражнения и ги превръщат в нещо като игра. FuelBand е по същество изискан крачкомер, монтиран на китката. Той проследява как се движа и кога се движа и го превръща в лесно смилаеми точки. Имам цел за точки, която се стремя да постигам всеки ден и тъй като това е изискан крачкомер, той може да се синхронизира с моя компютър (или iPhone) и да изпрати тези точки на уебсайта на Nike.

Изведнъж тази изискана гривна за крачкомер не само ме подтиква да надвиша дневната си цел, но и споделям моята последователност (или липсата на такова) за постигане на тази цел със света, той е преместен отвъд само проследяването и игровизацията към социална ниша работа в мрежа. Мога да се състезавам с приятелите си, за да видя кой от нас може да събере най-впечатляващите точки (или просто да изпълнява редовно целите си).

Nike + FuelBand е фитнес тракерът за мен, но не е най-добрият за всички. Харесва ми, че улеснява нещата и с едно натискане на бутон мога да получа текущия си напредък в точките. Но липсва по-задълбоченият анализ, който предлага някое от триото тракери на Fitbit, и не може да следи съня ми като по-големите два Fitbits или Jawbone's Up.

Всяка приспособление за проследяване на фитнеса, което съм плеснала по китката, обикновено е свършила работата, за която се надявах: да проследява как се движа през целия ден и да ме мотивира да се движа повече.

Nike + FuelBand ме обвинява да ставам и да тренирам.

Дерек Кеслер / Управляващ редактор, Mobile Nations

Понякога клишетата са глупави. Понякога те са повърхностни, стереотипни, популярни мъдрости, които са всичко друго, но не и. И понякога клишетата са просто верни. Вие сте това, което ядете, е едно от тях. Нямам предвид, че ако ядете морков, изведнъж ще се превърнете в морков, разбира се. Но ако ядете морков, вие абсолютно ще усвоите хранителното от него. И ако вместо това ядете дълбоко пържена захарна бомба с шоколад, добре, вместо това ще усвоите тон празни калории.

Повечето от нас знаят това, разбира се. Но ние не го помним. Живеем невероятно зает, невероятно стресиращ живот. И не само рутинно ипотекираме бъдещото си здраве за сегашното си удоволствие, но и нашето коронно постижение като разумно съществата е способността ни да рационализираме и да се извиним, да си проправим път през почти всичко, независимо колко самонараняващо се е.

Така че знаем, че трябва да се храним по-добре, но ние бързаме, така че се превръщаме в онова шофиране за бързо хранене. Знаем, че нездравословната храна е вредна за нас, но просто трябва да имаме онази сладка, сладка поничка или солена, солена торбичка чипс. Знаем, че сме яли много повече, отколкото бихме могли да изгорим, но просто трябва да имаме този парче торта за рожден ден, защото това е специален повод или този парче пица защото спечелихме изключение или онова парче пай, защото денят ни изсмука толкова невероятно зле и пълненето на лицето ни ще ни помогне да забравим, дори само за няколко минути.

Вече не можем да се доверяваме на умовете и спомените си, отколкото на вкусовете и желанията си.

Вече не можем да се доверяваме на умовете и спомените си, отколкото на вкусовете и желанията си. Възприемането е реалност и нашето възприятие за това как се храним се формира не само от това, което всъщност ядем, но и от нашите представи за това как искаме да се храним и нашите удивително селективни спомени.

Там идва мобилният телефон. Благодарение на мобилния телефон можем да записваме какво ядем, за да можем да го видим и да разберем какво точно приемаме. Можем да използваме приложения и уебсайтове, които не само предлагат по-здравословни ястия, но ни помагат да проследяваме какво ядем, за да сме сигурни, че следваме по-здравословните планове.

По дяволите, има дори свързани с Bluetooth вилици, които ни запушват устата, ако ядем твърде много или твърде бързо.

Те ни правят внимателни, не ни позволяват да забравяме и ни държат отговорни. Това е предимството на мобилното хранене.

Като бивш полисомнограф (технолог на съня), мога да кажа, че възходът на технологиите за оценка и диагностика на нарушенията на съня със сигурност е достигнал своя. Прекарвате близо 1/3 от живота си в сън, но това е област, която става все по-пренебрегвана в съвременната епоха. Натоварените графици, нон-стоп забавления, променящите се професионални навици, по-дългите работни дни и наддаването на тегло са повлияли негативно на съня за милиони по целия свят.

И така, как може да ви помогне смартфонът? Новият напредък в откриването на движение може да ви помогне да запишете дали сте имали спокойна или неспокойна нощ на сън. Разбира се, всички го усещаме, когато не спим добре, но до каква степен? Как да определим количествено това чувство, за да можем да разберем дали то е сериозно или не?

Както се оказва, много възрастни хора страдат от обструктивна апнея - временното блокиране на дихателните пътища, често се разглежда като тежко хъркане - и то може да причини всякакви здравословни проблеми, включително силно нарушено сън. Ако човек непрекъснато се мята (и това не се предизвиква от стрес), причината може да бъде обструктивната сънна апнея. Съвременните технологии за запис и силата на смартфона могат да бъдат първата стъпка за идентифициране на това и други нарушения на съня.

Друго полезно приложение на смартфоните (или свързани технологии като Fitbit) е използването на аларми. Традиционно алармата има за цел да ви събуди в точно определено време. Това е само изискване? Бъдете силни. Въпреки това, с модерната медицина на съня и проследяването на цикъла на съня, вече знаем, че има по-добри времена по време на съня ви, за да се събудите от други.

Случвало ли ви се е да подремнете, алармата ви да се е включила и да се чувствате само по-зле, отколкото когато сте легнали? Това е така, защото сте били събудени в цикъл на дълбок сън.

Случвало ли ви се е да подремнете и да ви е пуснала алармата, само за да се почувствате по-зле, отколкото когато сте легнали? Опитна "мозъчна мъгла" и обща летаргия? Това е така, защото сте били събудени в цикъл на дълбок сън или дори REM (когато традиционно мечтаем). „Интелигентни аларми“ могат да усетят, когато започнете да се движите, за да сменяте позиции и да изключвате тогава - ако сменяте позиции, не сте в състояние на сън и мозъкът ви е почти в съзнание. Ето защо се чувстваме по-освежени, като се събуждаме естествено, вместо чрез натрапчива аларма.

Тепърва започваме да виждаме как мобилните устройства могат да играят роля в съвременната здравна диагностика, но това ще бъде една от най-бързо развиващите се и по-интересни области за гледане през следващите години.

Тези от нас, израснали в зората на компютърната ера, могат да си спомнят как са влизали във всеки лекарски кабинет и са виждали стени и стени на файлове. По дяволите, може би все още можете да го направите и днес, но би трябвало да можете да видите малко повече от боята сега.

Преходът към дигиталната ера не беше най-бързият във всички аспекти на медицината. Няма само един ден, в който всеки лекар във всяка дисциплина да казва „Добре, ние използваме компютри от тук нататък“. Медицински досиета са едновременно сложни и гъвкави и има сериозни опасения относно неприкосновеността на личния живот, които трябваше да бъдат разгледани при преминаване към цифрово записи. Но сега, когато най-накрая дойде, можете да го видите да върви и по мобилната страна.

Не е нужно да търсите далеч и всички сме виждали примери. В рамките на само няколко години видях как педиатърът на децата ми преминава от неудобен лаптоп, доволен от стилуса, към iPad за офис употреба. Виждал съм един ветеринарен лекар да превключва от рентгеновите лъчи от старата школа и при следващото посещение да ходи с изображения на вътрешността на кучето ми на таблет. Виждал съм да се прави EKG във Флорида, да се анализира в Ню Йорк и да се обяснява във Флорида, всичко това в рамките на половин час.

Дори разработчикът на Android SwiftKey е успял да предложи версия на своята клавиатура с Natural Language Prediction, специално пригодена за медицинската общност. Или какво да кажем за подобренията в комуникацията лице в лице? Безценно.

Това са само очевидните неща. Нещата, които виждаме в чакалните и изпитните зали като пациенти.

Има причина лекарите да са лекари, а пациентите - пациенти.

За тези от нас, които не носят лабораторни палта или ексфолианти, експлозията на мобилни устройства също донесе огромния и (може би) надежден свят на самодиагностика в джоба си. Нещо ви притеснява? Можете да добиете представа какво може да бъде за секунди, без да се движите от мястото, където стоите. Това е добре и лошо, разбира се. Има причина лекарите да са лекари, а пациентите - пациенти.

Какво следва? Използвате смартфона си за сканиране на бенки за признаци на рак на кожата? Вече има пилотни проекти за използване на мобилни устройства за грижа за очите в развиващите се страни.

И това е само началото на мобилните технологии и медицината.

Количественото движение на себе си има за цел да определи количествено възможно най-много аспекти на здравето на човека. Точките с данни включват тегло, упражнения, сърдечен ритъм, кръвна захар, нива на хормони, приемане на хранене, състояния на съня, движение на червата и др. За повечето от нас наблюдението на съдържанието на кръвта и изпражненията ни отвежда малко. Идеята е, че колкото повече знаете, толкова по-добри решения можете да вземете и толкова по-оптимален може да бъде вашият сън, упражнения, хранене и кака.

Истинските професионалисти, измерили количествено самофанатиците, са изградили впечатляващи записи върху себе си, но е необходим истински ангажимент за събиране на всички тези данни и използването им.

Но в управляеми дози този вид количествени данни могат лесно да бъдат усвоени и използвани, за да направят малките промени в живота ни, които правят по-голяма разлика. Отхвърлянето на традиционния часовник с часовник за по-фина вибрираща гривна, синхронизирана с цикъла ни на сън, може да ни помогне да се събудим освежени и готови да се справим с деня. Приложенията, които проследяват какво ядем през деня, могат да ни кажат къде прекаляваме и къде изчерпваме с храненето.

Проследяващите движения помагат да се определи дали се упражняваме достатъчно или дори и дори могат да осигурят допълнителна мотивация - и социална срамност - за да ни накарат да се движим. А цифровите записи и мобилните устройства променят начина, по който нашите лекари правят това, което правят, и колко бързо и лесно могат да го направят.

Не е нужно всички да проследяваме нивата на хормоните и глюкозата си, но само малко проследяване може да ни помогне да направим малките промени, които правят голяма разлика.

instagram story viewer