Трябва ли да използвате филтър за синя светлина на монитора си?

Най-добър отговор: да Филтрите за синя светлина са чудесни за компютърни монитори, особено по време на дълги работни сесии. Но преди да купите такъв, първо проверете дали вашият монитор вече има вградена технология за филтриране на синя светлина.

Какво е филтър за синя светлина?

Електронни устройства като компютърни монитори и екраните могат да излъчват вредни сини лъчи от светлина, високоенергийна видима (HEV) светлина, която свети с висок интензитет. По същество това е същият тип светлина, която естествено се произвежда от слънцето. И така, можете да си представите защо според някои експерти синята светлина може да причини неща като сухота в очите, напрежение в очите, замъглено зрение, главоболие и нарушения на съня, особено за тези, които се взират в екрана ден след ден, в продължение на часове край. Някои компании дори предполагат, че твърде много излагане на синя светлина може да доведе до дегенерация на макулата, въпреки че журито все още не е на мнение за това твърдение.

Независимо от това, потенциалните опасности от твърде много излагане на синя светлина доведоха до нарастване на продукти като филтри за синя светлина за компютърни монитори, които функционират като физически бариери между очите ви и екрана, като блокират късите, високочестотни вълни и пропускат само дългите, нискочестотни през. Продукти като очила, блокиращи синя светлина, също стават популярни, за да ви помогнат да филтрирате синята светлина, докато се взирате в екрани от всякакъв вид, включително смартфони и таблети. Много производители на компютърни монитори като ViewSonic и HP започнаха да включват технология за филтриране на синя светлина в най-новите си продукти за борба с умората на очите, така че да не се нуждаете от отделен екран. Това се разпространи и върху други видове продукти, като производители като Samsung предлага технология за филтриране на синя светлина с някои от най-новите си смартфони.

Така че, въпреки че може да не се нуждаете непременно от отделен филтър за синя светлина за вашия монитор, няма да навреди, ако го използвате. Докато те не са необходими за други електронни устройства като електронни четци тъй като използват екрани с електронно мастило, LED мониторите могат и наистина излъчват доста синя светлина. Да не говорим, че вероятно се взирате в тях много по-дълго и за по-чести периоди от време, отколкото бихте направили с електронен четец. Нещо повече, много екрани с филтри за синя светлина също изпълняват двойна функция като UV филтри, а някои дори могат да действат като екрани за поверителност, за да попречат на зяпачите в офиса или училището да надникнат в личната ви работа.

Има и софтуер, който можете да използвате срещу физически продукти, като F.lux, който намалява синята светлина и подобрява по-топлите цветове, като червени, жълти и оранжеви. Можете да регулирате настройките въз основа на времето от деня и автоматично ще калибрира осветлението на екрана въз основа на околната светлина в стаята. Iris е друга опция, която ви позволява да изберете количеството филтриране на синя светлина въз основа на дейността, която извършвате, от четене до гледане на филм.

Въпреки това има други неща, които можете да направите, за да намалите напрежението на очите, ако предпочитате да не харчите излишните пари за филтър за синя светлина за вашия монитор.

Какво друго можете да направите, за да намалите синята светлина?

Първо настройте настройките на екрана, включително яркост, контраст и цветова температура. Въпреки че може да се изкушите да увеличите яркостта възможно най-високо, вместо това я намалете. Може да отнеме известно време, докато очите ви свикнат с по-тъмния екран. Но те ще се адаптират с течение на времето и зрението ви ще бъде по-добро за това.

Ако изгаряте среднощното масло и работите през нощта, използвайте нощния режим на компютъра, ако има такъв, за да превключите на по-тъмен фон с по-светъл шрифт в сравнение с обичайния обратен. И по отношение на цветовата температура, опитайте се да използвате профил, който има повече червени, отколкото сини, за да натоварите по-малко очите си.

Правете почивки. Толкова е просто. На всеки 20 до 30 минути отмествайте поглед от монитора на компютъра за минута или две, като фокусирате очите си върху нещо друго (разбира се, неелектронно), за да калибрирате отново зрението си, така да се каже. Отворете и затворете също очите си, за да ги отпуснете. Все пак е добра идея да ставате, да се разтягате и да се разхождате поне веднъж на всеки час за общото ви здраве и благополучие. Фактът, че това е от полза и за здравето на очите ви, е просто черешката на тортата.

Друг чудесен начин да намалите излагането си на синя светлина: ограничете времето си пред екрана като цяло. Това обаче е по-лесно да се каже, отколкото да се направи в наши дни, с работа от вкъщи, обаждания в Zoom, виртуално училище и др. Независимо от това, опитайте се да сведете до минимум времето за развлечение пред екрана, за да компенсирате повече от обичайното основно време пред екрана.

Освен това регулирайте осветлението в действителната стая, ако имате контрол над това. Дръжте нещата затъмнени и, ако е възможно, седнете някъде без отблясъци и отражение от екрана, което може допълнително да раздразни очите ви.