Най-добрите фитнес технологии и приложения, които да ви доведат до най-добра форма през 2022 г

Източник: Ara Wagoner / Android Central

Настройка Новогодишно решение може да бъде напразно начинание. Forbes казва, че четирима от петима души изоставят целите си до февруари и това наистина ли е изненада? Дните са кратки и студени, вероятно сте изправени пред нови цели на работа или в училище и поставяте натиска на едногодишното самоусъвършенстване върху раменете си.

Но нищо не се осмели, нищо не спечели, нали? Време е да оставим старите си резолюции настрана и да им дадем рестартиране през февруари. Вместо да се стремите към конкретна цел за пробег или тегло за вашия мечтан аз, трябва да избягвате психологическия натиск за резултати и вместо това се съсредоточете върху изграждането на добри навици и приложими цели.

Можете да постигнете тези цели с нищо друго освен добрата старомодна човешка сила на волята. Но защо да правите това, когато имате технология, която да ви помогне да направите процеса много по-лесен? От приложения до тракери, интелигентни асистенти до часовници, това са нашите препоръки за най-добрата фитнес технология, която да влезете във форма тази година.

Изберете правилния смарт часовник или тракер

Източник: Майкъл Хикс / Android Central

Ние наистина живеем в златна ера на фитнес технологиите за вашата китка, но изборът на правилния е предизвикателство. Fitbit неизненадващо води фитнес тракери категория, ако искате нещо леко и мъничко, което да закачите на китката си и да получите всички здравни данни, от които се нуждаете за дни наведнъж — с Fitbit Charge 5 водещ пакет за достъпно качество.

Но фитнес умни часовници ви дават по-голям екран с повече място за инструменти като анимирани тренировки и бягащи карти — плюс повече вътрешно пространство за по-добри сензори. Ако се опитвате да се мотивирате, часовник като този Garmin Venu 2 Plus който показва как да правите правилно клек и ви дава сладки анимации за награди за достигане на броя на стъпките ви, може да бъде чудесен избор.

За най-задълбочена информация за обучението, не можете да сбъркате всякаквиЧасовник Garmin. Той взема показателите ви за тренировка и ги преобразува в полезна информация, от вашата фитнес възраст и тренировъчен ефект до стрес и VO2 Max — без изобщо да се нуждаете от месечен абонамент. Най-вероятно Garmin Vivoactive 4 или Предтеча 245 са най-добрите ви избори, тъй като предлагат най-важното на разумна цена, тъй като повечето часовници Garmin имат етикети с първокласна цена.

Но в много отношения купуването на Garmin може да бъде (A) непосилно и (B) не е много забавно за носене навън на тренировки. За правилни здравни данни или редовни напомняния за ставане и разтягане, ще искате нещо леко, стилно и способно за правене Повече ▼ отколкото тренировки, така че имате стимул да продължите да носите такъв. За това ще искате лайфстайл часовник като този Galaxy Watch 4 или Apple Watch Series 7. И двете отговарят на репутацията на своите марки за качество, със страхотен дизайн, поддръжка на приложения и фитнес софтуер със Samsung Health и Apple Health.

Източник: Кортни Линч / Android Central

Най-добрият начин да провалите фитнес целите си е да се появите във фитнеса, чувствайки се страхотно, да се накарате да направите определено брой повторения на непозната машина и се събудете на следващия ден с издърпване или изкълчване, което ви отстранява за седмица. Същото важи и за бягането твърде далеч, защото попадате в зоната. Това е добре, след като натрупате своя пробег или основната си сила, но не и когато току-що започвате.

С други думи, не се тревожете толкова много за пропускането на ежедневни цели за произволен брой мили или повторения; направи тревожи се за бутане отвъд вместо това тези цели.

За диван-к-5Kers, ще намерите няколко посветени работещи приложения това ще ви преведе през процеса, заедно с напомняния за движение и таймери, които да ви спрат, когато приключите. Лично аз бих препоръчал Map My Run, който ви позволява да намирате или създавате маршрути с определен пробег и надморска височина във вашия район, така че да решите предварително с какво точно можете да се справите.

Любителите на фитнес залите и трениращите у дома нямат недостиг на приложения, от които да избират. Започнете с FitNotes, Jefit или Simple Workout Log, за да регистрирате всичко ръчно; след това можете да проверите напредъка си и да отбележите подобрението си.

Или, ако искате да направите нещата още по-прости, просто избийте a приложение календар или приложение за ежедневно планиране като Todoist. С календар, настроен на месечен изглед, можете да кодирате с цвят тренировките, които изпълнявате, за да покажете своя напредък и интензивност във времето; или с планировщик можете да отбележите колко планки или удари или каквото планирате да завършите през този ден, след което да се насладите на този удовлетворяващ прилив на ендорфини, когато проверите дали е завършен.

Източник: Ръсел Холи / Android Central

Когато анкетирах персонала на Android Central на какви фитнес технологии използват, за да останат във форма, трима споменаха Withings Body Cardio Scale, а друг колега оттогава я купи за себе си. Освен четене и съхраняване на теглото ви в приложение, то проследява вашата сърдечна активност, съдова възраст, индекс на телесна маса (ИТМ), процент телесни мазнини, мускулна и костна маса и тегло на водата. Той ви дава редовна информация за общото ви здраве и напредъка във времето. Дори ако теглото ви не пада толкова бързо, колкото бихте искали, то ще следи други области, които са по-добри показатели за вашето действително здраве.

Независимо дали отивате с Withings или друг интелигентна везна подобно на по-достъпния Eufy P1, той може да ви даде тласъка, от който се нуждаете, за да продължите да тренирате. Но това наистина работи само ако сте някой, мотивиран от отрицателно подсилване и самонатиск. Ако виждането на теглото ви и по-възрастната от средната възраст на тялото ви оказва прекалено голям натиск, това може да ви накара да затворите и да избегнете дори да мислите за тренировка.

Докато поставяте разумни очаквания и гледате на неуспехите като на мотивация, вместо на присъда срещу себе си, това ще се окаже много полезно за вашите фитнес цели.

Източник: Android Central

Аз съм човек, който е склонен да губи представа за времето и да се издуха всеки път, когато погледна часовника и осъзная колко е късно. (Да, това е лошо качество на журналист със срокове.) Така че разбрах, че единственият начин да гарантирам, че ставам от бюрото си от време на време, е външен източник да ми напомня да го направя.

Преди имах ежедневни напомняния, настроени на моя Ехо шоу 8. В 11 той обяви на целия апартамент, че е време да стане и да направи клекове и повдигания. По обяд, хрускане; на 1, дъски и странични дъски. Работеше, докато не си взех котка, която реши, че шумът означава, че е време за хранене. Затова вместо това преминах към приложение за напомняне на телефона си.

Ако предпочитате да поддържате напомнянията си по-фини или чувствителни към контекста, повечето смарт часовници имат някакъв вид неактивност предупреждава това усещане, ако сте останали на едно място твърде дълго и ви подканя да разтегнете крака. Но те са лесни за игнориране, ако сте заети, когато го получите. Също така бих препоръчал да блокирате периодите в работния си календар предварително, за да си осигурите тренировка прекъсвания, така че колегите няма да изпращат покани за срещи тогава или ще видят, че сте „на среща“ на Отслабване.

Архивирайте своите показатели с действителен опит

Източник: Джеръми Джонсън / Android Central

Като част от моята маратонска тренировка миналата година говорих с Роберто Мандже, бивш олимпиец и шампион на XTERRA Trail Running, за това как редовните бегачи трябва да използват технологиите и показателите, за да подобрят своята форма. И ми каза да бъда много внимателен при опитите да постигна конкретни цели без контекст.

„Ще откриете, че четете числа от приложението си и ги сравнявате с общи числа от интернет и след това ще започнете да преследвате тези числа, без да знаете дали наистина трябва“, каза Мандже.

Така че, ако си купите часовник Garmin и започнете да бягате с него, може да научите, че имате необичаен ритъм или дължина на крачка; но опитът да го поправите сами може да причини проблеми или потенциално нараняване. Вместо това той предложи на хората „да посетят лаборатория за спорт или бягане, за да измерят тяхната походка, крачка, ритъм и цялостна биомеханика“ и да се подобрят оттам.

Същото се отнасяше и когато попитах за приложения за хранене и броене на калории. „Не всички калории са създадени еднакви, особено когато тренировката за маратон като диета от 2000 на ден ще бъде различна за някой, който е предимно заседнал спрямо. някой, който е в разгара на маратонска тренировка." Колкото повече попадате в правилната фитнес рутина, толкова по-трудно ще стане да се придържате към дисциплиниран режим на хранене, който няма да ви зареди правилно тяло. Това е мястото, където истински диетолог може да ви помогне.

Източник:: Майкъл Хикс / Android Central

Най-добрата фитнес технология ни кара да се чувстваме овластени да се „поправим“, но истината е, че всички нейни невероятни инструменти могат да заменят професионалната помощ само ако вече знаете какво правите. Вместо това повечето хора се препъват, използват Google, за да намерят отговори и често намират лоши съвети, които не се отнасят за техните специфични нужди, или съвети, които не са подготвени да следват.

Това е добре за да се съсредоточите върху основните статистически данни за подобряване на вашата фитнес като мили, надморска височина и продължителност. След като овладеете основите и сте във форма, тогава можете да се притеснявате за по-напредналите неща.

Ако следите отблизо една здравна статистика, направете това свой пулс. Мандже ми каза, че проследява „пулс в покой, максимален пулс и средни стойности на различни нива на интензивност." Споменах преди, че е важно да знаете своите граници и когато става въпрос за всяка кардио активност, сърцето ще казвам вие, ако натискате твърде силно или твърде дълго. Просто трябва да знаете как да го слушате.

Съсредоточете се върху изкачването, а не върху падането

Освен ако не сте професионален спортист с цялото свободно време, тренировки и физическа терапия, от които се нуждаете, няма да поддържате своята форма завинаги. Ще имате моменти, в които не можете да поддържате желаното ниво на здраве, а всички фитнес технологии в света не могат да променят това.

Но ако сте мили към себе си, когато имате лоша седмица или месец, е по-малко вероятно мозъкът ви да се изключи при перспективата да започнете отново усилията си, защото няма да се чувствате толкова безнадеждно. За да създадете фитнес рутина, можете да използвате технологията, за да дразните или да се насилвате да тренирате, но това може да ви отведе само дотук. В крайна сметка ще трябва да се научите да се наслаждавате на това фитнес пътуване и да разчитате по-малко на технологии и повече на себе си, за да се движите.

Търпението е добродетел

Много игри с висок профил бяха отложени през последните няколко години поради COVID-19. За съжаление, индустрията на игрите видя, че тази тенденция продължава и през 2021 г. Така че ние съставихме списък с всяка игра, забавена или блъсната през 2022 г. и след това. Ето какво можете да очаквате!

Android & Chill

И САЩ, и Китай играят дългата игра, така че нещата определено ще се влошат, преди да се подобрят. Какво ни доведе тук?

Многоточково!

Jabra пуска нова актуализация за своите Elite 7 Pro и Elite 7 Active, позволяваща многоточкова Bluetooth поддръжка и Google Assistant.

Мода напред

Няма съмнение, че можете да бъдете модерни, дори докато се потите и влизате. Има много фитнес тракери, които изобщо не приличат на типични фитнес тракери.

Майкъл Л Хикс

Майкъл е бивш разработчик на електронни книги, превърнал се в технологичен писател, чиято кариера го отведе от VR до носимите устройства, които се появяват ръководства от технологии за игри, преди да пристигнат в AC, за да обхванат Android, Oculus, Stadia и интелигентни домове, наред с други неща. Роден в района на залива, той обича да се представя по-слабо от спортни отбори, да тича и да измъчва приятелите си като DM за D&D и RPG кампании на Star Wars.