واحدة من أصعب القطع في لغز اللياقة البدنية هي تناول الطعام الصحي ، والانتباه إلى ما تتناوله يوميًا. بينما يعتقد الكثير منا أن ما نأكله ليس سيئًا للغاية بالنسبة لك ، إلا أننا في معظم الأحيان مخطئون تمامًا للأسف. يجعل المجتمع اليوم من السهل الحصول على برجر أثناء التنقل ، وتناول لوح شوكولاتة بدلاً من وجبة الغداء ، وليس فقط لأنه أسهل ولكنه أرخص أيضًا. نظرًا لأن الكثيرين منا لا يعرفون عدد السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة المتوسطة أو أي من العناصر الغذائية الأخرى الحقائق التي نتطلع إليها في التطبيقات للمساعدة في إبقائنا على اطلاع ، وهنا يأتي دور MyFitnessPal لعب.
السيطرة على ما تأكله أمر في غاية الأهمية ، وللأسف إذا كان شيئًا يتطلب الكثير من الوقت ، فمن غير المحتمل أن تفعله. بعد تنزيل MyFitnessPal ، يجب إنشاء حساب مع بعض المعلومات الشخصية الأساسية مثل الطول والوزن والجنس. هذه المعلومات مهمة جدًا ، وستحتاج إلى إدخال معلومات دقيقة فيها ، حيث سيساعد ذلك في الواقع في إنشاء أهدافك اليومية. بعد إدخال المعلومات الأساسية سيسألك عن مدى نشاطك على أساس يومي ، سواء كان لديك وظيفة مكتبية أو وظيفة نشطة ، وبعد ذلك سيسألك أيضًا عما إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بها أو الخسارة أو الربح وزن.
تقدم Verizon Pixel 4a مقابل 10 دولارات شهريًا فقط على خطوط جديدة غير محدودة
بعد إنشاء الحساب ، وإدخال جميع المعلومات الدقيقة ، سيبدأ التطبيق وستتمكن من رؤية هدف السعرات الحرارية اليومية. سيتم خصم كل وجبة يتم إدخالها من هدف السعرات الحرارية اليومية ، ويتم تخزين الوجبات في مجلة يومية. من الشاشة الرئيسية للتطبيق ، يمكنك عرض دفتر يومياتك اليومي ، وإضافة إدخال طعامك ، والوزن ، وعرض سجلك الأسبوعي ، والمزيد.
يحتوي MyFitnessPal على قاعدة بيانات ضخمة للأغذية ، تحتوي على أكثر من مليون نوع من الأطعمة المختلفة مما يجعل العثور على ما تستهلكه مهمة سهلة. يتم تقسيم كل يوم حسب الوجبات ووجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة حتى تتمكن من الاحتفاظ بعلامة تبويب دقيقة لاستهلاكك الغذائي لهذا اليوم وما تناولته في كل وجبة كاملة.
عند إضافة وجبة ، هناك خياران - يمكن البحث عن الطعام بالاسم أو إذا كان هناك رمز شريطي على الصندوق ، فيمكن مسحه ضوئيًا. بعد البحث أو المسح ، سيقوم التطبيق بالبحث في قاعدة البيانات الضخمة وسحب النتائج ، ويظهر لك السعرات الحرارية في وجبة واحدة. كل ما يجب القيام به من هنا هو التأكد من صحة حجم الحصة ، ثم إضافة الأطعمة ستخصم تلك الكمية من السعرات الحرارية من الكمية اليومية.
بالإضافة إلى إضافة السعرات الحرارية المستهلكة ، فإن التطبيق لديه أيضًا القدرة على المراقبة اليومية الأنشطة ، لذلك إذا خرجت للجري لمدة 30 دقيقة ، أو مارست اليوجا لمدة ساعة ، فسيتم إدخال ذلك على أنه حسنا. بمجرد إدخال عدد السعرات الحرارية الخاصة بك سيتم تعديله مرة أخرى ليعكس الكمية الجديدة المتوفرة من السعرات الحرارية التي يمكن استهلاكها.
في نهاية اليوم ، يوجد خيار لإكمال تسجيلك لذلك اليوم ، وبمجرد اكتمال سجل الأيام ، سيعرض لك التطبيق وزنًا متوقعًا لمدة خمسة أسابيع. سيكون هذا الوزن تقريبيًا بناءً على ما أكلته ومقدار ما مارسته في ذلك اليوم المحدد ، وما إذا كنت ستكرر ذلك كل يوم من الآن فصاعدًا. يمكن أن يكون هذا بالتأكيد دافعًا رائعًا لمواصلة العمل نحو هدفك.
ضع في اعتبارك أنه ليس كل شخص يحتاج إلى إنقاص الوزن ليكون بصحة جيدة ، فبعض الناس يريدون الحفاظ على وزنهم ، والبعض الآخر يريد زيادة بضعة أرطال. بغض النظر عن أي من هذه الفئات التي تنتمي إليها ، فإن تطبيق MyFitnessPal هو تطبيق لا بد منه يساعدك على طول الطريق.
كل ما تحتاج لمعرفته حول PS5: تاريخ الإصدار والسعر والمزيد.
أكدت شركة Sony رسميًا أنها تعمل على PlayStation 5. إليك كل ما نعرفه عنها حتى الآن.
أطلقت نوكيا هاتفين جديدين بنظام Android One بسعر أقل من 200 دولار.
يعد Nokia 2.4 و Nokia 3.4 أحدث الإضافات إلى مجموعة الهواتف الذكية ذات الميزانية المحدودة من HMD Global. نظرًا لأن كلاهما يعمل بنظام Android One ، فمن المضمون تلقي تحديثين رئيسيين لنظام التشغيل وتحديثات أمنية منتظمة لمدة تصل إلى ثلاث سنوات.
كل ما نعرفه (حتى الآن) عن Google Pixel 5.
ما زلنا على بعد شهور من كشف Google عن Pixel 5 ، لكن هذا لا يعني أنه من السابق لأوانه التكهن بما قد يقدمه. هذا كل ما نعرفه حتى الآن!
هذه هي أفضل العصابات لـ Fitbit Sense و Versa 3.
إلى جانب إصدار Fitbit Sense و Versa 3 ، قدمت الشركة أيضًا نطاقات إنفينيتي جديدة. لقد اخترنا أفضلها لتسهيل الأمور عليك.